Integracja Strukturalna Arkadiusz Rosiek

21/11/2025

Dziękuję za możliwość podzielenia się ułamkiem wiedzy związanej z powięzią na Polish Fascia Symposium w ostatni weekend. "Integracja Strukturalna w rozwoju potencjału człowieka" - taki wymyśliłem tytuł, więc było wieloaspektowo ✌️

06/11/2025

Niektórzy pytają czy efekty sesji Integracji Strukturalnej są trwałe… to zależy, ale przy dobrej współpracy mogą się nawet rozwijać długo po skończonych sesjach (na zdjęciach po lewej widzimy mężczyznę przed I sesją a po prawej 2 miesiące od skończenia serii naszych spotkań)

Mr K. (tak nazwę tego mężczyznę na potrzeby internetowe) głównie chciał pozbyć się przewlekłych, nawracających napięć i bólów z różnych miejsc w organizmie i potrzebował poprawić swoją sylwetkę.

Na zdjęciach po lewej był tuż przed pierwszą sesją a na zdjęciach po prawej, 2 miesiące od skończenia naszej ostatniej sesji. (Wrócił po 2 miesiącach, żeby popracować ze starymi bliznami po operacji płuca – na zdjęciu tego nie widać).
To co głównie można zauważyć, to generalna poprawa całej sylwetki, więcej symetrii, lepiej ustawiony kręgosłup, lepsza dystrybucja napięcia w całym ciele. Przed sesjami widać jak próbuje trzymać/kontrolować ułożenie ciała co generuje zbyt dużo napięcia – 2 miesiące od skończenia sesji widać faceta w trochę innym kształcie, a część z nas oceni to nawet jak duuużą zmianę

To co opisywał Mr K. jako zmianę emocjonalną, to większe poczucie pewności siebie. Stał się generalnie bardziej aktywny życiowo. Poradziliśmy sobie z nawracającymi bólami i irytującymi napięciami

Można oczywiście opisać zmiany poprzez wyjaśnienie, które struktury się zmieniły (np. wydłużenie mięśni czworobocznych lędźwi, zmniejszenie nadaktywności napinaczy powięzi szerokiej uda, czworobocznych grzbietu itd. itd. Można też patrzeć na to przez pryzmat relacji warstw czy płaszczyzn powięziowych względem siebie (lepszy przepływ ruchu między powięzią powierzchowną tułowia a jego powięzią głęboką i narządami wewnętrznymi. Albo… bardziej horyzontalne ustawienie miednicy pozwoliło, żeby kręgosłup mógł się bardziej prawidłowo na niej osadzić. Lub… zmiana rozkładu napięcia w stopach pozwoliła miednicy na lepszy balans. Czy… zrobienie więcej przestrzeni na swobodny oddech wpłynęło na pozycję odcinka lędźwiowego i psoasa. Hymm… czyli generalne zmniejszenie kompresji w ciele i wydłużenie czegoś co nazywamy „linią”, pionem wprowadziło poprawę m.in. działania nerwu błędnego czy poprawę wewnątrzsterowności

Najważniejsze jest jednak to, że ten facet czuje się lepiej, jest pełen energii, to co robiliśmy zaczęło go zmieniać i rozwijać.
Sesje Integracji Strukturlanej to nie tylko pozbywanie się uporczywych napięć czy bólów, to lepiej funkcjonujące całe ciało, większa elastyczność, sprawniejszy układ powięziowy, swobodniejszy ruch, spokojniejszy umysł, lepszy kontakt z ciałem, więcej harmonii

12/10/2025

Dotyk w trakcie sesji to nie tylko znalezienie napiętego mięśnia, sztywniejszej powięzi głębokiej np. między grupą kulszowo-goleniową a przywodzicielami i zmiana elastyczności czy inaczej poprawa ślizgu między warstwami grup mięśni, powięzi. Takie działania jak powyżej będą zmieniały biomechanikę stawu kolanowego np. prowadząc do bardziej horyzontalnej pracy stawu kolanowego, co pozytywnie wpłynie na sposób pracy łąkotek. Co więcej mogą mieć kluczowe znaczenie dla sposobu napinania się mięśni dna miednicy. Oczywiście do tego potrzebna jest praca zarówno z prostownikami stawu kolanowego czy pasmem biodrowo piszczelowym, jeśli chcemy mieć nazwijmy to trwałe efekty.
Może pojawić się pytanie: co jeśli stopa jest mało ruchoma, albo troczki stawu skokowego dają zbyt mało informacji (albo ta informacja jest zniekształcona przez kontuzje z zamierzchłych lat) poprzez swoje proprioreceptory do OUN o tym co dziej się w stopie? Hymm, kolano czy inne partie powyżej będę zmuszone to kompensować poprzez większą ruchomość lub usztywnienie. No i co z tym dotykiem? To zależy… Na poziomie zginaczy i przywodzicieli stawu kolanowego, możliwe że nasze działania będą musiały być wolniejsze, żeby pozwolić powięzi na zareagowanie i zmianę konsystencji substancji podstawowej będącej integralną częścią tkanki łącznej – w tym przypadku powięzi głębokiej. Tkanki mogą nie zareagować tak jakbyśmy sobie tego „życzyli”, więc możliwe, że będziemy potrzebować większej lub mniejszej siły, a co wydaje się istotniejsze użyć innego kąta działania. Przychodzi mi na myśl tekst z filmu, który obejrzałem ostatnio: „użyj odpowiedniej dźwigni w odpowiednim czasie”.

Mamy kilkanaście rodzajów tkanki łącznej, albo więcej, czyli z założenia kontakt w różnych miejscach wymaga różnego działania, jeśli chodzi o siłę, czas, kąt dotyku względem innych warstw tkanek, kierunek działania itd. Tylko, że jeśli chcemy czegoś więcej niż zmiany na poziomie mechaniki tkanek, to potrzebujemy czegoś więcej od samych siebie. np. większej obecności w tym co robimy (temat długi i szeroki). Taka obecność z naszej strony może zwiększać poczucie bezpieczeństwa a zmiany mogą zachodzić głębiej np. na poziomie naszego układu interoceptywnego. Myślę, że można patrzeć na to prosto, bądź obecny, czuj co się dzieje pod Twoimi rękoma, bądź spokojny, podążaj za reakcją tkanek i wiedz dokąd dążysz, ale nie narzucaj porządku, obserwuj w tym wszystkim co dzieje się z drugą osobą, jak ona się czuje.
Czasem kontakt trzeba zwiększyć, zmniejszyć, przyspieszyć, zwolnić, albo dać chwilę na odpoczynek czy wyciszyć, pobudzić, doenergetyzować dany obszar. No jak w życiu! Ale po takim działaniu sprawdź czy coś się zmieniło. Tylko pamiętaj, żeby wcześniej np. zrobić test przesuwalności powięzi czy test ruchowy, żeby mieć punkt odniesienia.

Dotyk… no co jeszcze. Endorfiny – jasne, że tak, niektórzy nieświadomie, albo świadomie po to przychodzą. Mamy wpływ na regulacje autonomicznego układu nerwowego a jeśli jest taka potrzeba to możemy aktywować część przywspółczulną, co może wnieść więcej relaksu, wprowadzać stan regeneracji itd. Robiąc to wpływamy na rekcje ze strony nerwu błędnego, nie ważne w jakim miejscu z organizmem działamy. Więc jak słyszę o technikach na nerw błędny to zaczynam się irytować, a jak słyszę, że są jakieś kurs uczące pracy z nerwem błędnym, to dla mnie jest to nabijanie skarbonki i lecenie z wiatrem mody, a nie mądrością i wytłumaczeniem podstawowych zasad fizjologii w kilku zdaniach. Sory, musiałem to napisać…

Co dalej z tym dotykiem?
Pobudzamy naszą korę somatosensoryczną. Zwiększamy świadomość ciała na poziomie propriocepcji, dzięki temu mamy pełniejszy czuciowy obraz ciała i ruch staje się efektywniejszy, płynniejszy, zazwyczaj mniej bolesny

08/10/2025

Temat powięzi powraca jak bumerang

Proprioreceptory zanurzone powięzi odpowiedzialne są m.in. za czucie obrazu ciała, planowanie ruchu

Układ propriocepcji odbiera bodźce związane z uciskiem, rozciąganiem, ustawieniem i ruchem różnych elementów ciała względem siebie. Prawidłowa integracja w obrębie tego układu jest niezbędna do dobrego rozwoju odruchów planowania i prowadzenia ruchu, regulacji napięcia mięśniowego i koordynacji pracy mięśni, a także wyższych czynności umysłowych, przede wszystkim związanych ze schematami ciała.

Propriocepcja jest związana z odkrywaniem mapy ciała, która ma miejsce w trakcie sesji. Większa świadomość ciała to bardziej wydajny wzorzec ruchu. W miejscach gdzie występuje „biała plama” (miejsca mało widoczne dla układu nerwowego) w propriocepcji, tam istnieje nawykowe zahamowanie ruch. Często jest to powiązane z utratą elastyczności powięzi, zmniejszeniem zdolności do rozciągnięcia i powrotu do poprzedniego kształtu.

Zdaje się, że im bardziej zbalansowane mamy napięcia w całym systemie powięziowym tym sprawniej receptory pomagają wychodzić nam z kłopotów.

Na podstawie „Nieskończona sieć – Anatomia powięzi w działaniu”

Kto może skorzystać na sesji, która balansuje cały układ powięziowo-mięśniowy?

Właściwe każdy: małe dzieci, nastolatki, dorośli i Ci najstarsi. Tak samo osoby, które się dużo ruszają jak i te które spędzają dużo czasu siedząc. Zarówno osoby obolałe, ciągle napięte i te które chcą doskonalić swobodę czy jakość ruchu

Czy warto o to zadbać?
No jasne

16/09/2025

Efekty, których możesz się spodziewać:

*Swobodniejszy, płynniejszy ruch
*Większa świadomość ciała
*Bardziej zbalansowany układ nerwowy
*Większe poczucie stabilności, pochodzące z lepszej organizacji powięzi
*Komfort w codziennych czynnościach
*Elastyczność
*Wzrost witalności/energii
*Poprawa sprawności po kontuzjach, przeciążeniach

Sejse Integracji Strukturalnej

*Świetnie sobie radzą w zmniejszeniu, pozbyciu powtarzających się przewlekłych bóli czy nadmiaru napięć
*Pozwalają odwijać, odkręcać proces tworzenia się kompensacji, które zebraliśmy podczas życia (przez niewłaściwe nawyki, naszą aktywność ruchową lub jej brak, operacje, kontuzje)
*Wpływają na zmniejszenie przeciążeń w obrębie narządu ruchu (stawów, ich torebek, ścięgien, więzadeł, mięśni)
*Poprawiają metabolizm zewnątrzkomórkowy
*Wprowadzają bardziej ergonomiczną organizację przestrzenną ciała, wpływając korzystnie na wady postawy i poprawę sylwetki

12/01/2025

Powięź ma zdolność kurczenia się, robienia się twardszą pod wpływem stresu mechanicznego, psychologicznego, środowiskowego. Powięź powierzchowna reaguje np. na zmiany ciśnienia czy temperatury zmieniając swoje wewnętrzne naprężenie - jeśli taka tkanka jest zwłókniona lub zbyt gęsta, to receptory znajdujące się w niej będą reagowały zazwyczaj zbyt dużą pobudliwością.
Jeśli osoba dużą część swojego dzieciństwa słyszała zdania typu: "nie ruszaj się" , "nie wierć się" to powięź mięśniowa może się usztywniać w odpowiedzi na to. W innej sytuacji, kiedy dziecko dopiero uczy się chodzić a rodzice zbyt zachęcają do tego, może to usztywniać nogi, które nie są jeszcze przygotowane na przyjęcie takiej ilości obciążenia, przy okazji takie dziecko może usztywniać ręce, kark żeby pomóc odciążyć nogi.
Zakładając, że Twój środek ciężkości jest przesunięty do przodu (np. głowa przesunięta do przodu względem klatki piersiowe), warstwy powięzi z tyłu ciała będą sklejać się ze sobą co wpływa na odczucie sztywności, może się to zamienić w ból.
Przez całe życie gromadzimy różnego rodzaju napięcia, włączając w to kontuzje, nawet nie groźnie wyglądające upadki które nawarstwiają się.
Bardzo dobrą odpowiedzią na to jest odwijanie historii kompensacji krok po kroku, co bardzo ułatwia swobodę, płynność ruchu, wpływa na sylwetkę i wprowadza większą równowagę w układzie nerwowym.
Jeśli co jakiś czas towarzyszą Tobie powtarzające się dolegliwości lub czujesz stale utrzymujące się napięcie, masz ograniczoną ruchomość czy to z powodu bólu czy nie to praca z całym układem powięziowym ma bardzo duży sens, bo to jest jeden organ, jeden system, zmiana w jedynym miejscu wpływa na zmianą w nawet bardzo oddalonych obszarach :)

30/07/2024

Trailer!

Powstaje film dokumentalny o życiu Idy Rolf 💚

"Przez prawie dwa lata zagłębialiśmy się w archiwa i rozmawialiśmy z osobami, które ją znały.
Teraz z dumą prezentujemy film obejmujący 83 lata życia od 1896 do 1979 roku. „Mother of Fascia - One Woman's Tireless Quest Through 20th Century Turmoil” to pełnometrażowy dokument skupiający się na życiu i spuściźnie dr Idy P. Rolf. Film ten bada niezwykłą podróż dr Rolf, jej osobiste doświadczenia, pasje i liczne wyzwania, z którymi się mierzyła. Wnikliwie śledzi początki jej rewolucyjnej filozofii życia, zawartej w jej przełomowej metodologii znanej jako Integracja Strukturalna. Dokument podkreśla również jej pionierską rolę w rozpoznaniu kluczowego znaczenia powięzi w ludzkim ciele.
Premiera odbędzie się w kinie 2 listopada, a następnie trzy tygodnie później odbędzie się premiera cyfrowa...
Robert Schleip, Kari Wishingrad, Mary Bond, Neal Powers, David Davis, Jean-Pierre Demmerle, Rosalyn Bruyere, Diane Clarke, Don Hanlon Johnson." - Aleš Urbanczik , European Guild for Structural Integration

Można wspomóc powstawanie tego filmu (link jest w komentarzu)

https://motheroffascia.com/The Trailer of an upcoming documentary centered around the life and legacy of Dr. Ida P. Rolf. This film explores the profound jou...

19/05/2024

13/05/2024

Sesje u mnie to nie tylko, poprawa sylwetki, zbalansowanie napięć mięśniowo-powięziowych, pozbycie się przewlekłych, uporczywych bólów, poprawa funkcjonowania stawów. Sesje prowadzą do poprawy funkcjonowania całego człowieka, zbalansowania autonomicznego układu nerwowego czyli zrównoważenia układu współczulnego i przywspółczulnego, co często prowadzi do większej równowagi emocjonalnej. Umiejętny dotyk, doświadczenie, poprowadzenie osoby w odpowiedni sposób może wpływać na obszary układu limbicznego, kory przedczołowej i innych rejonów mózgu i pomagać ludziom regulować ich stan.

Różnorodność ludzi, którzy do mnie trafiają naprawdę jest spora: niektórzy są po operacjach kolanach, kręgosłupa itd. inni mają spuchnięte kolana, bolą ich stopy czy biodra, albo ledwo ruszają barkiem, jeszcze inni mają już w sobie tyle napięcia, że mają tego dosyć i chcą to zmienić, inni chcą wrócić do dawnej sprawności, inni potrzebują zmiany w życiu, ale ciało jest na tyle zablokowane, że na to nie pozwala chodź „głowa” niby już na to gotowa. Przychodzą do mnie rodzice ze swoimi dziećmi, żeby poprawić ich sylwetkę, zbalansować emocje, czy zwiększyć efekty pracy logopedycznej, ortodontycznej. Niektórzy najzwyczajniej chcą poczuć się w końcu dobrze, wygodnie w swojej skórze.

25/02/2024

Jeśli chcesz, żeby efekty w obrębie głowy miały szanse być trwalsze… żeby język z którym Twoje dziecko pracuje u logopedy mógł łatwiej wykonywać powierzone mu funkcje… żeby Twoje ciało miało szansę przyjąć naprężenia mechaniczne stworzone przez aparat ortodontyczny, który może powodować po miesiącach czy latach różne nie przyjemne objawy innych częściach ciała lub żeby efekty leczenia ortodontycznego nie cofały się… żeby Twoje powtarzające się problemy napięciowe w obrębie szyi przestały mieć miejsce…
Musisz sobie zdawać sprawę, że te struktury potrzebują solidnego, zrównoważonego napięcia w niższych partiach. Wyobrażasz sobie dom postawiony na niestabilnym gruncie? Na ta chwilę niech głowa stanie się domem a kręgosłup, miednica i nogi stabilnym gruntem. Oczywiście jest to ogromne uproszczenie, bo ciało to skomplikowana sieć zależności, ale to porównanie daje do myślenia.

Żeby głowa mogła dobrze funkcjonować, nie nadwyrężać swojej konstrukcji potrzebuje aby suma elementów składających się na kręgosłup, miednicę i nogi wykonywała prawidłowo swoje zadania. Czy to jest oczywiste? I tak i nie… U większości osób nie widzimy tego obrazka. Miednica ustawiona w przodopochyleniu, przodoprzesunięciu itp. nie spełnia dobrze swojego zadania (np. struktury dookoła kręgosłupa muszą wykonywać nadmierną pracę, lub nie spełniać zadań do których zostały zaprojektowane). Prawidłowe podparcie od strony stóp i całych nóg jest kluczowe, żeby miednica dobrze działała. W ten sposób może tworzyć się cała sieć naprężeń, która nie pozwala na trwałe zmiany w obrębie głowy. Możesz sobie wyobrazić, że różne napięte linki mięśniowo – powięziowe z okolic żeber i kręgosłupa pociągają struktury głowy w różnych kierunkach. Trzeba je poluzować, żeby głowa miała swobodę ruchów.

Może warto dbać o siebie nie tylko, jak boli, czy mamy tyle napięcia, że nie można już wytrzymać. Może warto działać nawet jak jest dobrze, lub względnie ok. Twoje ciało to Twój dom, nie zapominaj o tym

21/01/2024

Jeśli masz powtarzające się problemy z dolną częścią pleców to zdaj sobie sprawę, że jest to w zdecydowanej większości uwikłane w większy obraz, np. zbyt duże napięcie w obrębie mięśni brzucha, przodu klatki piersiowej czy szyi (może Twoja głowa jest zbyt przesunięta do przodu względem klatki piersiowej). Może kiedyś miałaś/miałeś kontuzje w obrębie stawów skokowych, albo kolan i Twoja dolna część pleców nie ma teraz stabilnego podparcia w niższych partiach ciała.
Każda część ciała jest w nieustannej relacji do innej parti.
Wiele osób boryka się z przewlekłymi historiami w swoim ciele, czasem trwa to latami. Bardzo możliwe, że ich problemy nie zostały rozwiązane, bo nikt nie potrafił spojrzeć na nich całościowo a później zmienić ich sposób napinania ciała, trzymania sylwetki, które nie pozwalają na swobodny lekki ruch.
Zmiana organizacji napięcia całej sieci powięziowej, jest często bardzo dobrą odpowiedzią na to. Wymaga to od terapeuty wyrafinowanego, dokładnego sposobu używania swoich rąk, umiejętności oceny tego co się dzieje podczas całego procesu. Żeby pozbyć się przewlekłych dolegliwości, powinno się umieć pracować z różnymi warstwami ciała: powięzią powierzchowną, przyczepami mięśniowymi do okostnej, w obrębie przylegających różnych warstw mięśniowych do siebie itd.

W ciele występuje nieustanny proces reorganizacji: dopasowujemy się do wymogów naszego ruchu, siedzenia itd. Wymaga to od nas nieustannego angażowania różnych jednostek motorycznych (np. „psoasa” i związanego z nim autonomicznego ukł. nerwowego), mięśni prostowników grzbietu itd. Żeby temu sprostać całe ciało musi być zbalansowane w innym przypadku będzie dochodziło do miejscowych przeciążeń (albo całego systemu). Im lepiej zrównoważona jest sieć napięć w ciele tym swobodniej, efektowniej funkcjonujemy – to czysta fizyka. Im więcej równowagi między lewą a prawą stroną, przodem a tyłem, czy między głębokimi warstwami a powierzchownymi tym jesteśmy stabilniejsi, spokojniejsi, bo mniej niepotrzebnych napięć mamy w sobie. Proste…