03/07/2025
💡 „Organizm nie liczy kalorii, liczy reakcje hormonalne” – Charles Poliquin
W mojej pracy jako trener personalny i dietetyk kliniczny, szczególnie w pracy z osobami borykającymi się z zaburzeniami hormonalnymi, to podejście Poliquina jest fundamentem. Wielu pacjentów błędnie koncentruje się na liczbie spożywanych kalorii, zapominając, że kluczowe dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu są reakcje hormonalne, które wywołuje to, co jemy.
🔬 Hormony rządzą naszym ciałem – to one decydują o tym, jak metabolizujemy pokarm, w jaki sposób przechowujemy tłuszcz, jak rośnie nasza masa mięśniowa, jak reagujemy na stres czy jak się regenerujemy. Właśnie dlatego w mojej pracy skupiam się na tym, jak poszczególne składniki diety wpływają na nasz układ hormonalny, a nie tylko na liczeniu kalorii.
👨⚕️ W praktyce oznacza to:
Dopasowanie diety i treningu do indywidualnych potrzeb hormonalnych – nie każda osoba ma ten sam profil hormonalny.
Optymalizację mikroelementów – minerały i witaminy są kluczowe dla produkcji hormonów.
Rotację makroskładników – w zależności od poziomu insuliny, kortyzolu czy testosteronu, zmieniamy ilość białka, tłuszczów i węglowodanów w diecie.
Używanie odpowiednich suplementów – w celu wsparcia równowagi hormonalnej, np. adaptogenów, witamin D, kwasów omega-3.
Dopasowanie właściwego treningu do Twoich potrzeb- w zależności od nadmiarów, niedoborów niektórych hormonów, aby uzyskać satysfakcjonujące nas efekty musimy dobierać odpowiednie parametry treningowe.
🔄 Dieta to narzędzie, a nie cel sam w sobie. Poprzez mądrą manipulację składnikami odżywczymi, jesteśmy w stanie przywrócić równowagę hormonalną i poprawić jakość życia.
🔄Aktywność fizyczna jest czynnikiem, którym możemy manipulować tak, aby wywołać pożądaną odpowiedź hormonalną.
Pamiętaj, to nie kalorie rządzą Twoim ciałem – to hormony, a właściwa dieta i trening może stać się Twoim sprzymierzeńcem w przywracaniu równowagi.
