HolistyczneCentrum

08/12/2025

19/11/2025

Daj znać w KOMENTARZU jakie mity w ciąży słyszałaś, albo co Cię stresowało jako przyszłą mamę?

Po więcej informacji ważnych dla kobiet
OBSERWUJ 👉 
OBSERWUJ 👉 
OBSERWUJ 👉 
Tworzymy treści, aby edukować i wspierać 💗

Fizjoterapia uroginekologiczna ⋅ Fizjoterapeutka kobiet⋅ Pływanie w basenie⋅ Ciąża i poród⋅ Gabinet fizjoterapii uroginekologicznej

18/11/2025

❌ Nie daj się wprowadzić w błąd! 👇

Będąc w ciąży chcesz jak najlepiej dla dziecka i siebie. Można zwariować od masy wykluczających się informacji.

Natalia w ciąży usłyszała, że nie może jeździć rowerem, ani uprawiać sportu, bo nie uprawiała go regularnie wcześniej.
Ewa przestała pływać, bo bała się infekcji intymnych, którymi wystraszył ją lekarz.
Karolina wstrzymała treningi siłowe, bo bała się, że poroni.

To mit, że nie możesz uprawiać aktywności w ciąży. Możesz, a nawet powinnaś, uprawiać umiarkowaną aktywność fizyczną. Dopasowaną do Twojego ciała, Twoich możliwości, bezpieczną.

Masz pytania? Skomentuj lub napisz DM, nasza fizjoterapeutka Asia odpowie na Twoje wątpkiwości.

Po więcej informacji ważnych dla kobiet
OBSERWUJ 👉 
OBSERWUJ 👉 
OBSERWUJ 👉 
Tworzymy treści, aby edukować i wspierać 💗

Fizjoterapia uroginekologiczna ⋅ Fizjoterapeutka kobiet⋅ Ciąża i poród⋅ Gabinet fizjoterapii uroginekologicznej

13/11/2025

Mały, niepozorny sprzęt, który pomaga mamom łagodzić trudy porodu, skupić się na oddechu i dotlenić siebie i dziecko 👇

To wszystko robi gwizdek porodowy 🌬️

Możesz nauczyć się używać go jeszcze w ciąży razem z fizjoterapeutką uroginekologiczną i zabrać ze sobą na salę porodową.

Jakie są korzyści z używania gwizdka?
🔹 wspiera naukę głębokiego oddechu,
🔹 pomaga rozluźnić przeponę i dno miednicy,
🔹 ułatwia kontrolę oddechu podczas porodu,
🔹 poprawia dotlenienie mamy i dziecka,
🔹 pomaga w nauce efektywnego parcia,
🔹 może zmniejszać ryzyko urazu krocza,
🔹 uczy współpracy przepony z mięśniami dna miednicy,
🔹 wspomaga regenerację po porodzie,
🔹 wspiera proces powrotu do aktywności fizycznej po porodzie,
🔹 zmniejsza napięcie i stres w ciele.

Interesuje Cię wykorzystanie gwizdka i naukę prawidłowego oddechu? Zapisz się do fizjoterapeutki uroginekologicznej w Twojej okolicy.

Asia Kostrzewa - fizjoterapeutka pracująca w ma doświadczenie i kwalifikacje do pracy z pacjentkami z gwizdkiem winner flow.
Nasz adres to Opalenica (Wielkopolska) ul. 5 Stycznia 11

Fizjoterapia kobiet ⋅ Ciąża ⋅ Gwizdek Winner Flow ⋅ Poprawny oddech ⋅ Ochrona krocza ⋅ Przepona i dno miednicy

30/10/2025

To jak jest? 🤷‍♀️
Potrzeba czy wymysł?

⭐️ Czym zajmuje się fizjoterapia uroginekologiczna?
Fizjoterapia uroginekologiczna to dziedzina, która wspiera kobiety na każdym etapie życia – od dostania pierwszej miesiączki, przez okresu planowania ciąży, czas ciąży i połogu, aż po menopauzę.

Zajmuje się profilaktyką i terapią problemów takich jak:
🎯 bóle kręgosłupa i miednicy,
🎯 nietrzymanie moczu,
🎯 blizny po nacięciu lub pęknięciu krocza,
🎯 obniżenie narządów rodnych,
🎯 bolesne miesiączki,
🎯 przygotowanie do porodu i powrót do formy po nim.

Naszym zdaniem to nie „moda” – to realne wsparcie dla zdrowia, komfortu i pewności siebie.

Po więcej informacji ważnych dla kobiet
OBSERWUJ 👉 
OBSERWUJ 👉 
OBSERWUJ 👉 
Tworzymy treści, aby edukować i wspierać 💗

Źródła:
https://i.pacjent.gov.pl/jak-zyc-z-choroba/nie-tylko-kobiecy-problem
https://www.kobietaxl.pl/zdrowie/n%2C68645%2Cw-polsce-problem-z-nietrzymaniem-moczu-ma-2-5-mln-osob-plci-obojga-i-ich-liczba-rosnie.html
https://www.rp.pl/kultura/art14290831-inkontynencja-nietrzymanie-moczu

Fizjoterapia uroginekologiczna ⋅ Fizjoterapeutka kobiet⋅ Nietrzymanie moczy⋅ Ciąża i poród⋅ Gabinet fizjoterapii uroginekologicznej

24/10/2025

🫩 Nie masz energii i czekasz, aż „wrócisz do siebie po porodzie”? A co jeśli nie musisz czekać?

W ciąży Twoje ciało pracuje na 200%, aby rozwijało się Twoje dziecko. Nic dziwnego, że brakuje Ci energii, a zwykłe czynności stają się wyzwaniem.

Zmęczenie, bóle krzyża, napięcie w pachwinach i pośladkach czy uczucie ciężkości w kroczu to towarzysze wielu przyszłych mam. Odkładanie wizyty u fizjoterapeutki często tylko pogłębia problem — ciało staje się sztywniejsze, a samopoczucie spada.

Nie musisz, a nawet nie powinnaś czekać do porodu z rozwiązaniem swoich problemów! Napięcia mogą się nasilać, prowadząc np. do kłopotów w trakcie porodu, trudniejszego powrotu do formy po ciąży, a nawet nietrzymania moczu czy bólu podczas współżycia po porodzie.

Łap kilka wskazówek od fizjoterapeutki uroginekologicznej
✨ wysypiaj się i regeneruj (tyle ile potrzebujesz, czasem możesz potrzebować przespać większość dnia),
✨ włącz codzienny ruch (nawet jeśli potrzebujesz spać większość dnia!),
✨ oddychaj przeponą,
✨ używaj piłki gimnastycznej do delikatnego bujania i odciążania pleców,
✨ wykonuj łagodne ćwiczenia mobilizujące biodra i przeponę.

✅ A jeśli nadal odczuwasz ból w obrębie pleców, brzucha, spojenia łonowego, pośladków - skonsultuj się z fizjoterapeutką uroginekologiczną – terapia manualna może przynieść ulgę.

🤰✨ Obserwuj profil i sprawdź co fizjoterapia uroginekologiczna oferuje kobietom w ciąży
OBSERWUJ 👉 
OBSERWUJ 👉 
OBSERWUJ 👉 

Fizjoterapia kobiet ⋅ Fizjoterapia w ciąży ⋅ Gabinet fizjoterapii uroginekologicznej ⋅ Bóle miednicy i spojenia łonowego ⋅ Bóle kręgosłupa w ciąży

09/10/2025

💾 ZAPISZ to ćwiczenie, bo wspiera tak wiele obszarów, że nie możesz go przegapić, kiedy jesienna pogoda zadomowi się na dobre!

☔️ Czy ktoś powiedział, że kiedy na dworze plucha i chłodek to w domu musimy się nudzić? NO WAY!

To ćwiczenie tylko z pozoru wygląda łatwo!
Aktywuje między innymi:
- mięśnie brzucha i tułowia,
- mięśnie kończyn górnych.

A to oznacza, że wspiera:
- koortynację ruchowo-wzrokową,
- równowagę,
- motorykę małą i dużą.

Do tego ćwiczenia potrzebujesz piłkę gimnastyczną 🟣 Dlaczego warto w nią zainwestować?
🔹nadaje się zarówno dla maluszka leżącego na brzuszku, jak i starszaka,
🔹umożliwia mnóstwo zabaw ruchowych, które łączą terapię z frajdą,
🔹daje rodzicom łatwy sposób na ćwiczenia w domu bez specjalistycznego sprzętu,
🔹wspiera rozwój ruchowy w naturalny, bezpieczny i przyjemny sposób.

Psst! W Internecie znajdziesz takie piłki już od 30 zł, więc 🥥 to nie są, a spójrz ile możesz z nią robić!
Poza tym, pokaż nam dziecko, które nie lubi piłki! 😉 U nas wszystkie maluchy przepadają!

Po więcej pomysłów dla świadomych rodziców
OBSERWUJ 👉 
OBSERWUJ 👉 
OBSERWUJ 👉 
Tworzymy treści, aby edukować i wspierać 💗

Rozwój przez zabawę ⋅ Fizjoterapia dzieci ⋅ Fizjoterapia niemowlęca ⋅ Fizjoterapie pediatryczna ⋅ Fizjoterapeutka dla dzieci w wieku 0-16 lat ⋅ Gabinet fizjoterapii dziecięcej w Opalenicy ⋅ Gdzie do fizjoterapeutki pediatrycznej? ⋅ Wspierające zabawy na piłce

07/10/2025

🗂 ZAPISZ te zabawy i wróć do nich w deszczowy, pochmurny dzień, kiedy aura nie sprzyja hasaniu na dworze ☔️

Woreczki z grochem pamiętają nawet dorośli z zajęć wychowania fizycznego. Polecamy ich zakup, albo wykorzystanie tego co masz w domu (zabawek, pluszaków, zwiniętych skarpetek).

Ćwiczenie 1
Dziecko opierając się rękoma łapie woreczek stopą i stara się przełożyć go ponad przeszkodą. Im wychyli się dalej do tyłu tym mocniej napinać będzie mięśnie brzucha.

Ćwiczenie 2
Dziecko stoi na jednej nodze, podpiera się o ścianę lub mebel i łapie stopą woreczek po to, aby przerzucić go nad przeszkodą. Poziom trudny? Niech wykona to samo ćwiczenie bez podpierania się, wtedy bardziej ćwiczy mięśnie głębokie.

Po więcej ciekawych zabaw
OBSERWUJ 👉 
OBSERWUJ 👉 
OBSERWUJ 👉 
Tworzymy treści, aby edukować i wspierać 💗

Fizjoterapeutka pediatryczna ⋅ Rozwój przez zabawę ⋅ Fizjoterapia dzieci ⋅ Gabinet fizjoterapii dziecięcej

03/10/2025

Popularne tematy u fizjoterapeutów dziecięcych. Oto one 👇

Ale najpierw… Kiedy udać się do fizjoterapeutki dziecięcej?
✅ Kontrolnie w 3, 6, 9 miesiącu życia.
Lub kiedy zajdzie taka potrzeba w przypadku wątpliwości co do rozwoju i napięć mięśni u dziecka.

4 najpopularniejsze powody wizyt niemowląt?
🔹 prężenie, wyginanie i płacz bez wyraźnego powodu
🔹 dziecko jest lejące, np. w obrębie brzucha
🔹 dziecko nie osiąga kamieni „milowych”
🔹 preferuje tylko jedną stronę, np. kładzie główkę na jedną stronę

3 najpopularniejsze powody wizyt dzieci starszych
🔸 układanie koślawo stóp
🔸 garbienie się i przekrzywiona postawa
🔸 po urazach lub operacjach (np. zwuchnięcia, złamania)

Rodzicu nie martw się, możesz mieć obawy i wątpliwości. Nie musisz wiedzieć wszystkiego.
👶 Poszukaj w swojej okolicy specjalisty z zakresu fizjoterapii dziecięcej, sprawdź napięcia u swojego dziecka, rozwój ruchowy i postawę.

Pozdrawiamy
Zespół Centrum Terapii Holistycznej
📍OPALENICA, 5 Stycznia 11


Postawa · Garbienie · Fizjoterapia pediatryczna · Fizjoterapeuta niemowląt · Koślawość stóp · Ćwiczenia · Rehabilitacja