Centrum Zdrowia Psychicznego Sensum Opole

Strona główna
Polska
Opole
Centrum Zdrowia Psychicznego Sensum Opole

Centrum Zdrowia Psychicznego SENSUM to ośrodek kompleksowej pomocy dla dzieci, młodzieży i dorosłych.

22/10/2025

Z poprzedniego postu wiemy już czym jest choreoterapia, ale dla kogo może być skuteczną pomocą?

🙌Dla każdego, kto chce odzyskać kontakt ze sobą.
Choreoterapia jest formą wsparcia dla osób, które:
* czują się odłączone od swojego ciała lub emocji,
* przeżywają stres, napięcie, lęk, żałobę czy kryzys emocjonalny,
* zmagają się z depresją, zaburzeniami odżywiania czy psychosomatyką,
* chcą rozwijać samoświadomość i pogłębiać relacje z innymi.
* doświadczają zmienionego obrazu ciała (amputacje pourazowe lub wynikające z np. choroby nowotworowej) dla wspierania akceptacji i poczucia własnej wartości i możliwości kompensacji,
* dla cierpiących na chorobę Parkinsona lub Aizheimera – taniec i różnorodne zadania ruchowe usprawniające pracę mózgu.

To metoda odpowiednia również dla tych, którzy:
* pracują z ludźmi (psychologowie, pedagodzy, artyści, nauczyciele),
* pragną wyrażać siebie w bardziej autentyczny, cielesny sposób,
* potrzebują bezpiecznej przestrzeni na emocje, które trudno ubrać w słowa.

Nie ma znaczenia wiek, kondycja ani. doświadczenie taneczne. Choreoterapia dostosowuje się do Ciebie — do rytmu Twojego ciała, nastroju i tempa procesu.

20/10/2025

W tym tygodniu poruszymy temat choreoterapii! Znany Wam termin?

💃Taniec, który leczy – nie przez kroki, ale przez autentyczny ruch.

Choreoterapia (terapia tańcem i ruchem) to metoda terapeutyczna, w której ciało staje się narzędziem wyrażania emocji, poznawania siebie i budowania wewnętrznej równowagi.
Nie chodzi o taniec „ładny” czy techniczny, lecz o poruszanie się w zgodzie z tym, co czujesz.

Jak wygląda sesja choreoterapii?
Zazwyczaj zaczyna się od rozgrzewki i kontaktu z ciałem — poprzez oddech, rytm, świadomość napięć.
Następnie pojawia się swobodny ruch, inspirowany muzyką lub własnym rytmem.
Terapeuta towarzyszy Ci w tym procesie, pomagając odczytywać to, co ciało komunikuje.
Na końcu pojawia się moment refleksji i integracji — rozmowa lub chwila wyciszenia, by lepiej zrozumieć doświadczenie ruchowe.

Choreoterapia nie wymaga żadnych umiejętności tanecznych.
Wystarczy otwartość, ciekawość i gotowość, by pozwolić ciału mówić.

Spróbujesz? 🤍

20/10/2025

‼️Drodzy Pacjenci!

W tym najbliższym czasie w Sensum macie możliwość skorzystania z wizyty u naszych specjalistów!

Jeśli szukasz profesjonalnego wsparcia dla siebie lub bliskich to teraz masz doskonałą okazję skorzystania z wiedzy i doświadczenia tego specjalisty! 🤍

🍁Rafał Gerymski- psycholog, seksuolog
W pracy gabinetowej zajmuje się różnymi aspektami ludzkiej seksualności, na co dzień wspiera również pacjentów zmagających się ze stresem choroby przewlekłej
Informujemy, że pozostały ostatnie wolne miejsce na konsultację w dniu 27.10 w godzinach 12-14🕰️

https://www.znanylekarz.pl/rafal-gerymski/seksuolog-psycholog/opole

🍁Aleksander Całkosiński- lekarz psychiatra- przyjmuje osoby dorosłe
Informujemy, że pozostały ostatnie wolne miejsce na konsultację w dniu 16.11 w godzinach 11.10-17.30🕰️

https://www.znanylekarz.pl/aleksander-calkosinski/psychiatra/wroclaw

Zachęcamy do zapisów poprzez serwis Znanego Lekarza
lub telefonicznie: 📞721-550-567

Spokojnego dnia! 😌

18/10/2025

Kończąc tematyczny tydzień o tym jak się uczyć opowiemy o ostatniej już wskazówce (jednak jedną z wielu!).
Najczęstszy błąd w nauce: czytamy notatki, aż wydaje nam się, że już umiemy. Może być to złudzenie. Prawdziwa nauka zaczyna się wtedy, gdy sprawdzamy, co umiemy – bez patrzenia w notatki.

🧠 To tzw. efekt testowania (testing effect) – jeden z najsilniejszych mechanizmów utrwalania wiedzy. Kiedy przypominasz sobie informacje z pamięci, aktywujesz te same połączenia neuronalne, które będą potrzebne w realnej sytuacji (np. na egzaminie czy w pracy). To trening przywoływania – a nie tylko rozumienia.

Jak to robić praktycznie?
1. Ucz się przez quizy.
Twórz własne pytania lub korzystaj z aplikacji typu Anki, Quizlet.
2. Zrób mini-egzamin samemu sobie.
Odtwórz z pamięci to, co umiesz – nawet jeśli nie wszystko.
3. Zmieniaj kontekst.
Powtarzaj materiał w różnych miejscach, o różnych porach – to pomaga mózgowi generalizować wiedzę.
4. Nie bój się błędów.
Każdy błąd to informacja, gdzie Twój mózg potrzebuje wzmocnienia.

💡 Nie chodzi o to, by wiedzieć, ale by umieć to przywołać, gdy trzeba.
Dlatego – testuj się częściej niż się powtarzasz. Powodzenia!

15/10/2025

Z okazji tygodnia z Sensum pt.„jak się uczyć, żeby się nauczyć?” spieszymy z kolejnymi wskazówkami!

Czy zdarzyło Ci się uczyć przez wiele godzin, a następnego dnia… nic nie pamiętać? To nie brak zdolności – to brak strategii.
🧩 Mózg nie zapamiętuje dobrze tego, co „zalewa” w jednym ciągu. Potrzebuje czasu, by utrwalić informacje w pamięci długotrwałej. Ten mechanizm nazywa się efektem przerw (spacing effect).

Na czym to polega? Lepiej uczyć się kilka razy po trochu, w różnych odstępach, niż raz bardzo długo. Każde „odświeżenie” materiału w innym dniu to dla mózgu sygnał: to jest ważne – zapamiętaj to!
Jak to zastosować:
1. Rozłóż naukę w czasie. Ucz się krócej, ale częściej.
Np. zamiast 3 godzin jednego dnia → 30 minut przez 6 dni.
2. Wracaj do materiału w coraz dłuższych odstępach:
1 dzień → 3 dni → 7 dni → 14 dni.
3. Mieszaj tematy.
Ucząc się różnych zagadnień na przemian (tzw. interleaving), wzmacniasz zdolność rozróżniania informacji.
4. Zadbaj o sen.
To podczas snu mózg „przenosi” wiedzę do trwałej pamięci.

💬 Nie chodzi o to, żeby uczyć się więcej. Chodzi o to, żeby uczyć się mądrzej – z przerwami.

13/10/2025

W tym tygodniu poruszymy temat nauki! Jak się uczyć żeby się nauczyć? Zdradzimy kilka „psychologicznych” wskazówek, przydatne nie tylko dla uczniów! 😌

Wielu z nas wciąż uczy się tak, jak nas nauczono: powtarzamy materiał po kilka razy, aż „wejdzie do głowy”. Problem w tym, że taka strategia działa tylko krótkoterminowo — na test, ale nie na życie.

👉 Klucz do trwałej wiedzy to zrozumienie, a nie pamięciówka. Dlaczego to działa? Kiedy naprawdę rozumiemy treść, łączymy ją z wcześniejszymi doświadczeniami i schematami w mózgu. Nasz umysł tworzy wtedy „sieć” znaczeń, a nie luźne fakty. To właśnie te powiązania sprawiają, że łatwiej przypominamy sobie informacje później.

Jak to robić praktycznie:
1. Zadawaj pytania „dlaczego” i „jak”. Nie ucz się definicji na pamięć – spróbuj wytłumaczyć, czemu coś działa.
2. Łącz nową wiedzę z tym, co już wiesz. Twórz analogie, porównania, przykłady z życia codziennego.
3. Tłumacz materiał komuś innemu (lub sobie na głos). Efekt Feynman’a – jeśli potrafisz coś wytłumaczyć prosto, naprawdę to rozumiesz.
4. Rób notatki własnymi słowami. Nie przepisuj – przetwarzaj. Pisząc po swojemu, porządkujesz myśli.

To jak, spróbujesz?

10/10/2025

Piątkowy, ciepły, rodzinny wieczór?
W ostatnim poście polecaliśmy coś dobrego do czytania, a teraz czas na coś pięknego do obejrzenia dla młodszych i nietylko!

Film "Coco" opowiada o dwunastoletnim Miguele, który, wbrew rodzinnemu zakazowi muzyki, marzy o karierze muzyka i wyrusza w podróż do Krainy Umarłych w poszukiwaniu swojego zaginionego krewnego, muzyka Ernesta de la Cruza. W tej magicznej krainie odkrywa tajemnicę swojej rodziny, która dotyczy pamięci, szacunku do przodków i połączenia przeszłości z teraźniejszością.

Zachęcamy do obejrzenia w rodzinnym gronie! 🤍

08/10/2025

Coś interesującego, ale równie pomocnego na jesienne wieczory? 🍂
Sensum poleca „Teoria „pozwól im”! To nie tylko poradnik, ale także źródło inspiracji do wprowadzenia pozytywnych zmian w swoim życiu. Mel Robbins dzieli się doświadczeniami i przemyśleniami, które mogą pomóc w zrozumieniu, jak ważne jest pozwolenie sobie na bycie sobą oraz akceptacja innych.

06/10/2025

‼️Drodzy Pacjenci!

W tym najbliższym czasie w Sensum macie możliwość skorzystania z wizyty u naszych specjalistów!

Jeśli szukasz profesjonalnego wsparcia dla siebie lub bliskich to teraz masz doskonałą okazję skorzystania z wiedzy i doświadczenia tego specjalisty! 🤍

🌸Rafał Gerymski- psycholog, seksuolog
W pracy gabinetowej zajmuje się różnymi aspektami ludzkiej seksualności, na co dzień wspiera również pacjentów zmagających się ze stresem choroby przewlekłej
Informujemy, że pozostały ostatnie wolne miejsce na konsultację w dniu 13.10 w godzinach 12-17🕰️

https://www.znanylekarz.pl/rafal-gerymski/seksuolog-psycholog/opole

🌸Aleksander Całkosiński- lekarz psychiatra- przyjmuje osoby dorosłe
Informujemy, że pozostały ostatnie wolne miejsce na konsultację w dniu 19.10 o godz. 17.20🕰️

https://www.znanylekarz.pl/aleksander-calkosinski/psychiatra/wroclaw

Zachęcamy do zapisów poprzez serwis Znanego Lekarza
lub telefonicznie: 📞721-550-567

Spokojnego dnia! 😌

06/10/2025

Przepis na jesienną szarugę? Spieszymy z podpowiedzią! 🍁

Sposób przygotowania:
1. Zacznij od zatrzymania się.
Jak liście opadające z drzew, pozwól sobie na spowolnienie. Obserwuj swoje tempo życia. Czy ono ci służy?

2. Dodaj uważność.
Zauważ zmiany w przyrodzie – kolory, światło, chłód. Zauważ też swoje emocje i myśli. Jesień to dobry czas na rozwijanie praktyki mindfulness.

3. Wsyp garść wdzięczności.
Zatrzymaj się nad tym, co dobrego wydarzyło się w ostatnich miesiącach. Prowadzenie dziennika wdzięczności może pomóc w utrzymaniu dobrostanu psychicznego.

4. Dodaj szczyptę refleksji.
Jesień to naturalny czas podsumowań. Zadaj sobie pytania: Czego się nauczyłam/em? Co chcę puścić? Co chcę pielęgnować dalej?

5. Wlej kilka kropli akceptacji.
Przemijanie to część życia. Tak jak drzewa zrzucają liście, my też potrzebujemy się czasem czegoś pozbyć. To nie strata – to przestrzeń na nowe.

6. Wmieszaj rytuały i troskę o siebie.
Koc, herbata, świeca, książka, ciepła kąpiel, spokojna muzyka – wszystko, co daje poczucie bezpieczeństwa i komfortu. Self-care to nie luksus, to fundament.

7. Na koniec dodaj relacje.
Spotkania z ludźmi, z którymi można być autentycznym, to antidotum na jesienną samotność. Jeśli masz ochotę, sięgnij po kontakt.

03/10/2025

A Ty? Co wybierasz?

01/10/2025

Tradycyjnie, co jakiś czas spieszymy z przypomnieniem bardzo ważnych numerów!
W trudnych chwilach, w każdym województwie, działają bezpłatne infolinie dostępne codziennie. Warto je zapamiętać lub zapisać. Wykorzystać w razie potrzeb lub przekazać osobie potrzebującej.

1. Centrum Wsparcia dla dorosłych (kryzys psychiczny)
Numer: 800 70 2222
Działa całodobowo, 7 dni w tygodniu; zapewnia wsparcie przez psychologów, psychiatry
2. Centrum wsparcia dla dzieci i młodzieży
Numer: 116 111
Całodobowy telefon zaufania, dostępny również przez e-mail i czat
3. Kryzysowy Telefon Zaufania / Telefon wsparcia emocjonalnego dla dorosłych
Numer: 116 123
Pomoc dostępna anonimowo i bezpłatnie; idealna jako „pierwsza pomoc” przy
przeciążeniu emocjonalnym
4. Niebieska Linia (ofiary przemocy w rodzinie)
Numer: 800 120 002
Całodobowa pomoc psychologiczna i prawna dla osób doświadczających przemocy
5. Numer alarmowy w przypadkach zagrożenia zdrowia lub życia
Numer: 112 — natychmiastowa pomoc w nagłych sytuacjach

Nie bój się prosić o pomoc🤍

Adres

Ulica Bronisława Koraszewskiego 8-16 LokAleja 216
Opole
45-011

Strona Internetowa

https://sensum.nysa.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Zdrowia Psychicznego Sensum Opole umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Centrum Zdrowia Psychicznego Sensum Opole:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Opole?

Udostępnij

Kategoria

Usługi związane ze zdrowiem psychicznym