Gabinet Pomocy Psychologicznej mgr Marzena Janiszewska

Strona główna
Polska
Opole
Gabinet Pomocy Psychologicznej mgr Marzena Janiszewska

Gabinet Pomocy Psychologicznej w Opolu istnieje od 2009 roku.

Zajmuję się psychoterapią w nurcie psychodynamicznym pacjentów z objawami zaburzeń nastroju, lękowych, osobowości oraz szeroko rozumianymi trudnościami natury emocjonalnej.

19/10/2025

"Nie możesz uleczyć tego, czego nie pozwalasz sobie czuć."

autor poszukiwany
fot.za:eccedentesiast_i

16/10/2025

"Zaradność życiowa to też umiejętność sięgania po pomoc, gdy jest ona nam potrzebna."

autor poszukiwany
fot.za: duskmac

15/10/2025

"To nie jest Twoja wina, że ciąża się poroniła. Zrobiłaś wszystko, co w Twojej mocy."

Dziś obchodzimy Dzień Dziecka Utraconego.

cyt.za: hallozdrowie.pl
fot.za: explore_bnw_

12/04/2025

"Nasze traumy z dzieciństwa to nie tylko deficyty, ale również nasze mocne strony, które wykształciły się pod wpływem życiowych ran."

autor poszukiwany
fot.za: loves_trees_rural

08/03/2025

"Niektórzy twierdzą, że kobiety są słabe... kruche... delikatne... Czyżby?..."

Marzena Janiszewska

06/03/2025

"Nie każdy ma złote serce, więc nie każdy będzie potrafił Cię docenić. Wrażliwość i empatia są dane tylko niektórym. Przygotuj się, że świat może nie potraktować Cię z szacunkiem ale i tak go wymagaj. Nie daj sobie wmówić, że musisz na niego zasłużyć."

autor poszukiwany
fot.za: bw_addiction

12/12/2024

Czy czujesz, że Twój lęk nie daje Ci spokoju, a ciało staje się napięte, jakbyś żyła, żył w stanie "gotowości na zagrożenie"?

To może być znak, że Twój: hormon stresu" - kortyzol - działa na najwyższych obrotach.

Ale co, jeśli to właśnie on podsyca Twój lęk, a lęk... z kolei podkręca jego poziom? 🤔

Kortyzol to hormon, który naturalnie pomaga nam radzić sobie w trudnych chwilach. W chwilach stresu mobilizuje ciało do działania, zwiększa czujność, a nawet podpowiada, kiedy uciekać przed zagrożeniem.

Problem pojawia się, gdy kortyzol nie ma kiedy "odpocząć" - dzieje się tak w chronicznym stresie i zaburzeniach lękowych.

👉 Jak kortyzol wpływa na Twój lęk?
• Zwiększa aktywność ciała migdałowatego - części mózgu odpowiedzialnej za reakcje strachu. Czujesz się jak na wiecznym "alarmie".
• Osłabia hipokamp - strukturę mózgu, która pomaga w racjonalnym myśleniu i regulacji emocji. Efekt? Trudniej Ci wyciszyć lęk.

👉 Jak lęk napędza kortyzol?
Twój organizm traktuje lęk jak realne zagrożenie. Każda napędzająca myśl, każde "a co, jeśli"? uruchamia reakcję stresową w tym produkcję kortyzolu. I tak tworzy się błędne koło...

12/12/2024

"Płacz jest jak deszcz: czasami delikatny, czasami gwałtowny, lecz zawsze niezbędny do życia na ziemi. Tak, jak ziemia bez deszczu wysycha i pęka, podobnie życie bez łez staje się pustynią."

Alexander Lowen
fot.za: dusanart

20/11/2024

"Gdybym bardziej się postarała, postarał, wszystko byłoby inaczej."

Czy znasz ten głos?

A gdyby zamiast niego pojawiła się miłość i akceptacja? ❤

Nasze wewnętrzne bezpieczeństwo buduje się w relacji.
Ale co, jeśli nie zawsze czułaś, czułeś wsparcie? Co jeśli zamiast miłości i akceptacji, pojawił się lęk i krytyka?

Co możesz zrobić, by poczuć więcej miłości do siebie? 🤔
👉 Zacznij od drobnych gestów troski
▪︎ Zrób coś, co sprawi Ci przyjemność (nawet coś małego).
▪︎ Zwróć uwagę na swój wewnętrzny język - czy mówisz do siebie jak do przyjaciela?

👉 Praktykuj ciepły wewnętrzny dialog:
Po każdej negatywnej myśli spróbuj powiedzieć sobie: "Zasługuję na troskę, nawet jeśli nie wszystko idzie idealnie."

Dlaczego to ważne?
Miłość do siebie to fundament, który buduje Twoją zdolność do radzenia sobie z lękiem. Kiedy uczysz się traktować siebie z szacunkiem i troską, Twój układ nerwowy uspakaja się.

Marzena Janiszewska

19/11/2024

"Bo czasem wystarczy, żeby ktoś nas wysłuchał."

autor poszukiwany
fot.za: bnwsouls

14/11/2024

"Nauczcie swoje córki, że żaden bukiet nie wybaczy agresji"

źródło tekstu i fot.: Instytut Psychoterapii i Seksuologii

07/11/2024

Lęk, który woła o miłość. Czy Twój lęk to echo dzieciństwa?

Czasem lęk, który czujemy w dorosłym życiu, to nie tylko reakcja na bieżące wydarzenia, ale głęboki krzyk dziecka w nas, które nie otrzymało miłości i akceptacji, na które zasługiwało 😔

To dziecko mogło nauczyć się ukrywać swoje emocje, aby przetrwać trudne chwile. Teraz, w ciszy dorosłego życia, te stłumione uczucia wracają - jako niepokój, napięcie, lęk 🥺

Ale jest nadzieja ✨️

Możesz zacząć budować most do tego dziecka w sobie, otwierając się na swoje emocje i dając sobie to, czego kiedyś zabrakło - miłość i akceptację 💕

Adres

Ozimska 40/209
Opole
45-058

Strona Internetowa

http://www.psychologopole.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet Pomocy Psychologicznej mgr Marzena Janiszewska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Gabinet Pomocy Psychologicznej mgr Marzena Janiszewska:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Opole?

Udostępnij

Kategoria

Psychoterapeuta