31/01/2026
Kochani! 💙
Przypominamy, że od przyszłego tygodnia godziny pracy rejestracji to 10:00-17:00 ☝️
Rozpoczęły się ferie zimowe w woj. opolskim ⛷️🗻
Wszystkim urlopowiczom życzymy bezpiecznego i satysfakcjonującego wypoczynku!
✅ I niezależnie czy wędrówki, czy narty a może surfing w ciepłych krajach (?🤔) pamiętajcie o rozgrzewce - wykonaj przynajmniej 20 ruchów w każdej płaszczyźnie stawu, który będzie poddany większemu wysiłkowi.
Wykonaj parę ruchów "na sucho" by rozruszać te partie, od których będzie zależało bezpieczeństwo Twojej aktywności. Czyli krótka seria ćwiczeń (np dla wędrówki w górach) - wykroki, przysiady, skręty tułowa, ruchy głową itd.
❗️ Dość często da się zaobserwować efekty niedostatecznej rozgrzewki - kontuje, urazy... Oraz przecenianie organizmu - wiele przypadków wypadków, z którymi zgłaszają się pacjenci to efekty "jeszcze jednego razu..." - gdy czujesz się zmęczony, zziębnięty i opadasz z sił - lepiej zakończyć aktywność szybciej lub zrobić dłuższą przerwę niż "iść na całość" - zmęczone ciało to nieefektywne stabilizowanie, koordynacja i kontrola motoryczna a to jest w stanie doprowadzić do (delikatnie mówiąc) nieprzyjemnych konsekwencji...
Jeśli chcesz wiedzieć więcej - zapisz się na ćwiczenia do naszego centrum rehabiltiacji! 💪