Iwona Wierzbicka - Ekspertka zdrowia kobiet 40 plus

Iwona Wierzbicka - Ekspertka zdrowia kobiet 40 plus ➡️Uczę kobiety jak zdrowo i świadomie żyć ❤️ zmiana jest możliwa w każdym wieku
➡️Mentoring, wsparcie w zdrowym życiu oraz prowadzeniu e-commerce - 796 122 070

Dietetyk kliniczny, trener personalny, zielarz i fitoterapeuta, hirudoterapeuta. Ponadto z wykształcenia również ekonomista i marketingowiec. Uczę o zdrowym stylu życia! Na co dzień zajmuję się e-commercem, tworzę materiały online w tematyce zdrowia, kursy online, aplikację mobilną, uczę kobiety, że w każdym wieku możliwa jest zmiana!

03/12/2025

Stres nie może rządzić twoim życiem! 🧘‍♂️✨

Obniżenie poziomu kortyzolu, zwanego hormonem stresu, to klucz do lepszego zdrowia i dobrego samopoczucia. 🧠❤️

Co możesz zrobić?
Regularna aktywność fizyczna 🏃‍♀️, medytacja 🧘‍♀️, głębokie oddychanie 🌬️ i techniki relaksacyjne pomagają skutecznie obniżyć poziom stresu.

Nie zapominaj o odpoczynku i dbaniu o siebie! ❤️🙏🏻
A ty jakie masz sposoby na relaks?
Podziel się w komentarzu! 👇

Dzisiaj zeszłam na 100 metrów. 🤿💙Moja pierwsza setka — pełna ekscytacji, ale też stu różnych obaw.👉Czy pójdzie zgodnie z...
27/11/2025

Dzisiaj zeszłam na 100 metrów. 🤿💙

Moja pierwsza setka — pełna ekscytacji, ale też stu różnych obaw.

👉Czy pójdzie zgodnie z planem? 🤔
👉Czy wszystko zagra tak, jak powinno?
👉Czy niczego nie pomylę i czy wrócę cało na powierzchnię? 🙏

To było piękne, mocne i niesamowicie ekscytujące przeżycie. ✨

Dla 8 minut na dnie – prawie 90 minut dekompresji, żeby bezpiecznie wrócić. ⏱️

Ale właśnie o to w tym wszystkim chodzi: na końcu zostają nam doświadczenia, a one są bezcenne. 💛

Nurkowanie zaczęłam w 2007 roku. Potem była długa przerwa, a w 2023 wróciłam do wody i zaczęłam wszystko układać od nowa — powoli, cierpliwie, krok po kroku. 🌊

Kursy techniczne, treningi, nauka, powtarzanie, poprawianie — proces, który wymaga czasu i pokory. 🧠💪

Dzisiaj wiedziałam jedno: jestem przygotowana. Ale był stres, pięć butli, plan na tabliczce i pełne skupienie. 🎒📋

I zrobiłam to — spokojnie, dokładnie, z ogromnym szacunkiem do głębokości. 🤝🌊

Za mną ponad 300 nurkowań: jaskinie, wraki, jeziora, morza, ciepłe i lodowate wody, ciasne przestrzenie i otchłanie. 🕳️🚢❄️🔥

Każde z nich dołożyło cegiełkę do dzisiejszego dnia.

Przede mną kolejne etapy, dalsze kursy, głębsze jaskinie i dłuższe wyprawy. 🧭💙

A niebieska głębia… wciąga jak narkoza azotowa 💙🔥

Dumna z siebie i wdzięczna moim instruktorom:




I oczywiście wszystkim moim partnerom nurkowym 🤟

25/11/2025

Czasem siedzisz i słuchasz o HTM, menopauzie, perimenopauzie… i zamiast odpowiedzi masz jeszcze więcej pytań...

Czy to dla mnie?
Co oznacza mój wynik?
Dlaczego raz mam owulację, raz jej nie ma?
Czemu miesiączka pojawia się nieregularnie, a poziomy hormonów wyglądają „w normie”, mimo że ja normalnie się nie czuję? 🤷‍♀️

To nie jest proste - bo mówimy o układzie, w którym estrogen, progesteron, tarczyca i nadnercza tańczą razem.
A z wiekiem ten taniec staje się mniej przewidywalny....

Po 35. roku życia naturalnie spada progesteron.
Medycyna długo traktowała go jako hormon „tylko dla kobiet starających się o ciążę”, więc nikt nie zwracał uwagi na to, co dzieje się z kobietami, które nie chcą zajść w ciążę - tylko chcą po prostu dobrze funkcjonować. ❤️

Owulacje stają się rzadsze. Śluz płodny prawie znika. Cykl zaczyna żyć własnym życiem.
I nagle okazuje się, że to nie estrogen jest za wysoki… tylko progesteron zbyt niski w stosunku do niego.

Rozmowa z lekarzem bywa trudna.
Nie dlatego, że ktoś robi coś źle - tylko dlatego, że Ty najlepiej znasz swoje ciało, a do tej rozmowy trzeba wnosić odrobinę własnej wiedzy.
Żeby powiedzieć: „to jest mój cel”, „tak się czuję”, „to ma sens, a to nie”. 🧠✨

I dokładnie po to stworzyłam możliwość uczestnictwa w webinarze na żywo, poruszającym te kwestie❤️

Podczas webinaru na żywo: Hormony w perimenopauzie i menopauzie tłumaczę krok po kroku:

🌺jak czytać wyniki?
🌺jak odróżnić perimenopauzę od menopauzy?
🌺jak działa HTM?
🌺dlaczego progesteron ma ogromne znaczenie po 40?
🌺jak wspierać ciało, żeby naprawdę czuć różnicę?
🌺jak wejść do gabinetu lekarskiego ze spokojem, wiedzą i pewnością siebie?

To przewodnik, który pomaga zrozumieć, co się dzieje w Twoim ciele i jak wrócić do równowagi, to must have dla każdej kobiety po 35. roku życia!

📆 𝙃𝙤𝙧𝙢𝙤𝙣𝙮 𝙬 𝙥𝙚𝙧𝙞𝙢𝙚𝙣𝙤𝙥𝙖𝙪𝙯𝙞𝙚 𝙞 𝙢𝙚𝙣𝙤𝙥𝙖𝙪𝙯𝙞𝙚
📍 𝙎𝙥𝙤𝙩𝙠𝙖𝙣𝙞𝙚 𝙣𝙖 𝙯̇𝙮𝙬𝙤 – 𝙣𝙞𝙚𝙙𝙯𝙞𝙚𝙡𝙖, 𝟯𝟬 𝙡𝙞𝙨𝙩𝙤𝙥𝙖𝙙𝙖 𝙤 𝟭𝟯:𝟬𝟬

Jeśli chcesz wreszcie zrozumieć swój cykl, swoje hormony - dołącz ❤️

✍ 𝙎𝙠𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩𝙪𝙟: 𝙀𝙎𝙏𝙍𝙊𝙂𝙀𝙉 - wyślę Ci szczegóły kursu ❤

24/11/2025

4 najskuteczniejsze interwencje anti-aging 🥰

⭐ Trening siłowy – Mięśnie to młodość! Pobudzają produkcję miokin, poprawiają insulinowrażliwość, wzmacniają kości i spowalniają starzenie. Regularny trening = dłuższa sprawność i lepszy metabolizm.

😴 Sen – Najlepszy kosmetyk i regeneracja. Hormon wzrostu działa najmocniej przed północą, dlatego warto spać przed 22:00. Niedobór snu = szybsze starzenie, stany zapalne, zaburzenia hormonalne.

⚖️ Hormony – Po 40. r.ż. estrogen i progesteron spadają, co przyspiesza starzenie. Ich równowaga to lepsza energia, skóra, sen i metabolizm.

😊 Pozytywne nastawienie – Optymiści żyją dłużej! Mniej stresu = mniej kortyzolu i wolniejsze starzenie. Mózg steruje biologią – myśl pozytywnie!

23/11/2025

Mięso zawiera wszystko, czego potrzebuje organizm 😍
To naturalna witamina ❤️

Zamiast brać garść przypadkowych suplementów, zjedz sobie raz w tygodniu porządnego stęka 😉

A Ty jak często jesz mięso czerwone? 😉😁

📢 Estrogen a niski wolny progesteron – ukryty mechanizm, o którym mało się mówi 👇Estrogen działa nie tylko na receptory ...
13/11/2025

📢 Estrogen a niski wolny progesteron – ukryty mechanizm, o którym mało się mówi 👇

Estrogen działa nie tylko na receptory w tkankach. Ma też silny wpływ na wątrobę, gdzie pobudza produkcję białek transportowych – w tym CBG (corticosteroid-binding globulin).

CBG działa jak „taksówka” dla hormonów steroidowych – wiąże je i przewozi we krwi. Gdy estrogenów jest dużo (np. w HTM), organizm produkuje więcej CBG. I tu zaczyna się problem 👇

🧬 Więcej CBG = więcej progesteronu „uwięzionego” w transporcie = mniej progesteronu wolnego, aktywnego biologicznie.
A tylko wolny progesteron może wejść do komórki i zadziałać: uspokoić układ nerwowy, poprawić sen, złagodzić PMS i napięcie.

📉 To dlatego kobieta może mieć:
– prawidłowy wynik progesteronu we krwi (bo badanie pokazuje całość — związany + wolny),
– a jednocześnie objawy niedoboru, bo wolnej frakcji jest zbyt mało.

Dlatego u kobiet stosujących HTM z estrogenem warto oznaczać progesteron ze śliny – tam nie ma białek wiążących, więc wynik pokazuje tylko hormon dostępny dla tkanek.

📈 Jeśli poziom wolnego progesteronu jest zbyt niski, mimo dobrego wyniku krwi, zwykle stosuje się:
– dostosowanie dawki progesteronu (zwiększenie ilości może wyrównać proporcje),
– zmianę drogi podania estrogenu (np. transdermalnie),
– kontrolne badanie ślinowe po modyfikacji dawki.

⚖️ Równowaga estrogen–progesteron to nie tylko wyniki — to sen, nastrój, PMS, libido i codzienne samopoczucie.

📌 Estrogen nie zawsze oznacza „więcej kobiecości” — czasem oznacza więcej białek wiążących i mniej dostępnego progesteronu. A to różnica, którą czuć.

𝙎𝙠𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩𝙪𝙟 𝙀𝙎𝙏𝙍𝙊𝙂𝙀𝙉 𝙞 𝙙𝙤ł𝙖̨𝙘𝙯 𝙙𝙤 𝙣𝙖𝙟𝙣𝙤𝙬𝙨𝙯𝙚𝙜𝙤 𝙢𝙤𝙙𝙪ł𝙪 𝙆𝙪𝙧𝙨𝙪 𝘿𝙞𝙖𝙜𝙣𝙤𝙨𝙩𝙮𝙠𝙞 𝙬 𝘿𝙞𝙚𝙩𝙚𝙩𝙮𝙘𝙚 𝙤 𝙃𝙤𝙧𝙢𝙤𝙣𝙖𝙘𝙝 𝙬 𝙥𝙚𝙧𝙞𝙢𝙚𝙣𝙤𝙥𝙖𝙪𝙯𝙞𝙚 𝙞 𝙢𝙚𝙣𝙤𝙥𝙖𝙪𝙯𝙞𝙚❤️

28/10/2025

📌 Masz nietolerancję histaminy i nie wiesz, dlaczego po kawie, herbacie albo lampce wina czujesz się gorzej?

👉 Te napoje mogą zaostrzać objawy nietolerancji histaminy – bóle głowy, kołatanie serca, zaczerwienienie twarzy, katar, świąd, problemy z trawieniem czy mgłę mózgową.

☕ Kawa i herbata (nawet bezkofeinowa!) nie muszą zawierać dużo histaminy, ale mogą blokować enzym DAO, który odpowiada za jej rozkład. W efekcie histamina zaczyna się kumulować.

🍷 Alkohol działa podwójnie: zawiera histaminę (szczególnie czerwone wino, piwo i prosecco) i hamuje DAO, więc objawy mogą być silniejsze i dłużej się utrzymywać.

💥 Dodatkowo kofeina i alkohol mogą zwiększać przepuszczalność jelit, co jeszcze bardziej obciąża organizm przy nietolerancji histaminy.

Jeśli chcesz dokładnie wiedzieć:

– które produkty mają najwięcej histaminy,
– jakie są wyzwalacze uwalniania histaminy,
– i co wspiera enzym DAO,

👇 wpisz w komentarzu lub wiadomości 𝗛𝗜𝗦𝗧𝗔𝗠𝗜𝗡𝗔, a wyślę Ci info o moim e-booku z pełnymi listami i praktycznymi wskazówkami.

reklama mojego ebooka

25/10/2025

Poranny ruch to najprostsza i najskuteczniejsza interwencja anti-agingowa – bez recepty, bez kosztów i bez wymówek 💪✨

Nie potrzebujesz siłowni, drogiego sprzętu ani godzinnych treningów. Wystarczy 10–15 minut prostych ćwiczeń, które:

👉 pobudzają układ krążenia i limfatyczny,
👉 uruchamiają mięśnie i stawy,
👉 zwiększają poziom energii,
👉 poprawiają wrażliwość insulinową i metabolizm,
👉 i co najważniejsze — spowalniają starzenie się organizmu.

Po 40-tce tracimy masę mięśniową szybciej niż wcześniej. A to właśnie mięśnie są naszym największym „organem młodości” — chronią kości, stabilizują sylwetkę, wspierają gospodarkę hormonalną i pomagają utrzymać szczupłą, silną sylwetkę.

🌿 Poranny rozruch nie musi być skomplikowany — może to być kilka przysiadów, skrętów tułowia, pompki przy ścianie, marsz w miejscu czy lekkie rozciąganie.

Najważniejsze, żeby zacząć. Bo każdy ruch to inwestycja w Twoją przyszłość.

Nie ma magicznych kremów ani suplementów, które zastąpią codzienną aktywność.

Ruch to prawdziwe anti-aging — i masz go na wyciągnięcie ręki 🫶

Ćwiczysz regularnie? 👇👇

Adres

Ulica Łowicka 1
Opole
45-324

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 16:00
Wtorek 08:00 - 16:00
Środa 08:00 - 16:00
Czwartek 08:00 - 16:00
Piątek 08:00 - 16:00

Telefon

+48796122070

Strona Internetowa

https://ownwai.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Iwona Wierzbicka - Ekspertka zdrowia kobiet 40 plus umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Iwona Wierzbicka - Ekspertka zdrowia kobiet 40 plus:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kim jestem?

Iwona Wierzbicka - dietetyk kliniczny, zielarz i fototerapeuta z wieloletnim doświadczeniem w pracy z pacjentem dietetycznym. Od 2008 roku prowadzi własną poradnię dietetyczną Ajwendieta. Do pacjenta podchodzi holistycznie, czyli całościowo: głowa, ciało, dieta, styl życia, suplementacja, szukanie pierwotnej przyczyny, a nie objawu. Jest przede wszystkim praktykiem, ale również teoretykiem, który opiera się na badaniach naukowych.

Pomaga w chorobach autoimmunizacyjnych (Hashimoto, RZS, toczeń), insulinooporności, problemach hormonalnych, niepłodności, problemach jelitowych i wielu innych. Jej pacjentami dietetycznymi są również dzieci z alergiami, padaczką, czy autyzmem.

Artykuły Iwony Wierzbickiej oparte na bogatej literaturze naukowej można było znaleźć w wielu branżowych czasopismach, a obecnie przede wszystkim w aplikacji mobilnej Ajwendieta, której jest pomysłodawczynią (szukaj w Google Play i AppStore). Jest współautorką bestsellerowej książki Polski Przewodnik Paleo, w którym to porusza temat diety zgodnej z fizjologią człowieka, jak również jej wpływu na zdrowie.

Rozpropagowała dietetykę kliniczną w Polsce oraz cztery nurty żywienia: autorskie 10 zasad Ajwen, dieta paleo, dieta samuraja oraz protokół autoimmunologiczny.