Instytut Ćwiczeń Psychofizycznych ZEN

Instytut Ćwiczeń Psychofizycznych ZEN Studio ćwiczeń psychofizycznych powstałe z połączenia pasji, wiedzy i doświadczenia tworzących je ludzi. Profilaktyka zdrowotna i bliskość natury. ul.

To miejsce, które oferuje nie tylko ćwiczenia fizyczne. Wyróżniamy się specjalizacją w prowadzeniu zajęć ukierunkowaną na formy prozdrowotne oraz indywidualne podejście do klienta. Czeka na Was wykwalifikowana i miła kadra oraz przyjazne przestronne wnętrze naszego Instytutu. Kościuszki 17, Opole
www.instytutzen.pl
NIP: 754 - 307 - 53 - 36
KONTO:

Zalewski i Partnerzy Sp. z o.o.
11 1140 2004 0000 3802 8090 8766

Liczba 12 zamyka pewien cykl. To liczba doskonałości i pełni. Zawiera w sobie zarówno indywidualizm „1”, jak i partnerst...
19/10/2025

Liczba 12 zamyka pewien cykl. To liczba doskonałości i pełni. Zawiera w sobie zarówno indywidualizm „1”, jak i partnerstwo oraz współpracę „2”. Dwunastka symbolizuje również uczenie się przez doświadczenie.

Minęło już 12 lat od otwarcia naszego studia – pierwszego tego typu miejsca w Opolu.
W tym pięknym czasie daliśmy możliwość praktyki setkom osób i stworzyliśmy przestrzeń, w której wzrastali wspaniali nauczyciele: Beata, Diana, Marek. Niektórzy z nich – jak Krystian czy Dorota – po latach założyli własne jogowe enklawy. Z dumą patrzymy na ich rozwój i cieszymy się, że to właśnie u nas stawiali pierwsze kroki w roli nauczyciela.

W tym roku kolejnych 12 instruktorów wyszło spod naszych skrzydeł. Wielu z nich – jak Kasia Trojanowska, Weronika, Marta, Marysia H Ska – już zdobywa serca miłośników jogi.

Po dwunastu latach, 18 października 2025 roku, nasze studio w dotychczasowej formie przestaje istnieć.
Rynek się zmienił: duże obiekty, zdolne pomieścić od kilkunastu osób, dominują. Programy sportowe płacą coraz mniej, co sprawia, że małe studia są nieopłacalne. Joga w internecie często zamienia się w modę na „sprzedawanie życia” zamiast praktyki – i to nie jest nasza droga.

Wierzymy w kontakt, w nauczyciela, we wspólne oddychanie na macie. Nie chcemy poddawać się trendom.

Ale to nie znaczy, że znikamy z mapy miasta.
Przechodzimy metamorfozę.
Od listopada nasze studio stanie się miejscem warsztatowo-szkoleniowym. Każdy, kto będzie chciał prowadzić swoje małe grupy w Zen, będzie miał taką możliwość.

Informacje o nauczycielach, ich godzinach i stawkach za zajęcia będziecie mogli zdobyć bezpośrednio u nich.
Wszystkie niewykorzystane wejścia z karnetów będzie można wykorzystać do końca listopada – na zajęciach, które pozostaną w grafiku.
Również na fb wkrótce będzie więcej informacji o tym.

Dziękujemy Wam z całego serca za te 12 wspólnych lat.
Liczymy, że zostaniecie z nami – i ze swoimi ulubionymi nauczycielami – jeszcze przez wiele kolejnych.
Bo jedyne, co pewne w życiu, to zmiana.

18/10/2025

Zapraszamy dziś na 19:00 na tort i wino. Przede wszystkim zapraszamy żeby się z nami spotkać.

🌬️ „Oddech to most między ciałem a umysłem.”– Thich Nhat HanhW każdej chwili mamy dostęp do narzędzia, które uspokaja, u...
25/09/2025

🌬️ „Oddech to most między ciałem a umysłem.”
– Thich Nhat Hanh

W każdej chwili mamy dostęp do narzędzia, które uspokaja, uziemia i przywraca równowagę – to oddech.
W jodze nie chodzi o perfekcyjne pozycje, ale o to, czy potrafisz być obecny, obecna w swoim ciele.

📿 Zatrzymaj się na chwilę. Weź świadomy wdech… i spokojny wydech.
To wystarczy, żeby zacząć.

💬 A Ty – masz swoją ulubioną praktykę oddechową?
Podziel się w komentarzu – może ktoś właśnie tego dziś potrzebuje.

🧘‍♂️ „Joga zaczyna się wtedy, gdy przestajesz chcieć być gdzie indziej.”– David LifeIle razy podczas praktyki albo w cod...
18/09/2025

🧘‍♂️ „Joga zaczyna się wtedy, gdy przestajesz chcieć być gdzie indziej.”
– David Life

Ile razy podczas praktyki albo w codziennym życiu myślami jesteśmy gdzie indziej?
W przeszłości, w planach, w oczekiwaniach…

Joga przypomina, że tu i teraz to jedyne miejsce, w którym naprawdę możemy coś zmienić, poczuć i być sobą.

💬 A Ty – co pomaga Ci wrócić do chwili obecnej?
Daj znać w komentarzu – może zainspirujesz innych 🙏


́wiadomość

🧘‍♀️ „Nie jesteś swoimi myślami. Jesteś tym, kto je obserwuje.”Czasem nasz umysł przypomina przelatujące chmury – pełen ...
13/09/2025

🧘‍♀️ „Nie jesteś swoimi myślami. Jesteś tym, kto je obserwuje.”

Czasem nasz umysł przypomina przelatujące chmury – pełen myśli, ocen, planów i wątpliwości.
Joga i medytacja uczą nas, że możemy patrzeć na to wszystko z dystansu, bez utożsamiania się z każdą myślą.

💭 Czy Ty też masz swoją technikę na „złapanie oddechu” od gonitwy w głowie?
Podziel się w komentarzu – może pomożesz komuś zrobić pierwszy krok w stronę wewnętrznego spokoju.


́josobisty

✨ 8:30 – QiGong: Poranna energia w ruchuRozpocznij dzień w harmonii, łącząc świadomy oddech z płynnym ruchem. QiGong to ...
11/09/2025

✨ 8:30 – QiGong: Poranna energia w ruchu

Rozpocznij dzień w harmonii, łącząc świadomy oddech z płynnym ruchem. QiGong to starożytna praktyka, która pozwala odblokować przepływ energii życiowej (Qi), wzmacniać ciało i wyciszać umysł. To Twój czas, by obudzić się w zgodzie ze sobą – bez pośpiechu, w pełnym uważności rytmie.

Korzyści:

naturalne podniesienie energii na cały dzień,

redukcja napięcia i stresu,

poprawa koncentracji i uważności,

wzmocnienie odporności i poczucie wewnętrznej równowagi.

💪 9:30 – Wzmacniające z elementami stretchingu i mobility: Moc i lekkość w ruchu

Po łagodnym obudzeniu energii, czas na aktywizację mięśni i stawów. To zajęcia, które łączą ćwiczenia wzmacniające z elementami stretchingu oraz mobility – aby poczuć się silnie, elastycznie i swobodnie w swoim ciele. Idealne dla osób, które chcą budować sprawność, a jednocześnie zadbać o zdrową, lekką sylwetkę i dobrą postawę.

Korzyści:

zwiększenie siły i stabilności,

większa elastyczność i zakres ruchu,

zapobieganie przeciążeniom i bólom w ciele,

uczucie lekkości i swobody w codziennym życiu.

🌞 Razem – Twoja środowa rutyna odnowy

Połączenie QiGong i zajęć wzmacniająco-mobilizacyjnych to wyjątkowa formuła – najpierw harmonizujesz i ładujesz ciało energią, a potem wzmacniasz je i nadajesz mu sprężystość. To idealna dawka równowagi: spokój + moc, które zostają z Tobą na cały dzień.
Startujemy już od środy 17. września

🌟 Zajęcia PREMIUM – na Waszą prośbę, tylko dla posiadaczy karnetu ZEN! 🌟Szukasz czegoś więcej? 🔥Dołącz do naszych eksklu...
08/09/2025

🌟 Zajęcia PREMIUM – na Waszą prośbę, tylko dla posiadaczy karnetu ZEN! 🌟

Szukasz czegoś więcej? 🔥
Dołącz do naszych ekskluzywnych zajęć PREMIUM, stworzonych z myślą o tych, którzy chcą wynieść swoją praktykę na wyższy poziom! 💪✨

✅ Kameralne grupy
✅ Indywidualne podejście
✅ Głębsze, bardziej zaawansowane sesje

🧘‍♀️ Dostęp wyłącznie dla posiadaczy karnetu ZEN – liczba miejsc ściśle ograniczona!
Nie zwlekaj – zarezerwuj swoje miejsce już dziś !

Zajęcia w poniedziałki o 20:00 - slow flow z Beatą i w środy o 20:00 - vinyasa z Beatą

👉 Jeśli jeszcze nie masz karnetu ZEN – zapytaj nas, jak dołączyć do grona uprzywilejowanych 💫

🌿 „Ciało to twoja świątynia. Dbaj o nie, aby dusza miała dokąd wracać.”Joga to dla wielu z nas coś więcej niż ruch – to ...
05/09/2025

🌿 „Ciało to twoja świątynia. Dbaj o nie, aby dusza miała dokąd wracać.”

Joga to dla wielu z nas coś więcej niż ruch – to sposób, by odnaleźć spokój, równowagę i… siebie.
Ale dla każdego może znaczyć coś trochę innego.

💬 A czym dla Ciebie jest joga?
Czy masz swoją własną “złotą myśl”, która towarzyszy Ci na macie lub poza nią?

👇 Podziel się w komentarzu. Może zainspirujesz kogoś jeszcze dziś.

Diana odkryła z nami swoją ścieżkę nauczycielki jogi kilka lat temu.
02/09/2025

Diana odkryła z nami swoją ścieżkę nauczycielki jogi kilka lat temu.

Monika jest z nami od roku - dziękujemy.
02/09/2025

Monika jest z nami od roku - dziękujemy.

Beata jest z nami od samego początku 🧘.
01/09/2025

Beata jest z nami od samego początku 🧘.

Kolejna nowa osoba w naszym zespole to Weronika. Z nią zajęcia w każdą niedzielę o 9:00.
31/08/2025

Kolejna nowa osoba w naszym zespole to Weronika. Z nią zajęcia w każdą niedzielę o 9:00.

Adres

Ulica Kościuszki 17
Opole
45-062

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 15:30 - 21:00
Wtorek 08:30 - 10:00
15:30 - 21:00
Środa 15:30 - 20:00
Czwartek 08:30 - 10:00
16:30 - 20:00
Piątek 15:30 - 22:00
Sobota 08:00 - 10:30

Telefon

+48696422792

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Instytut Ćwiczeń Psychofizycznych ZEN umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Instytut Ćwiczeń Psychofizycznych ZEN:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria