Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 18:00 Wtorek 08:00 - 18:00 Środa 08:00 - 18:00 Czwartek 08:00 - 18:00 Piątek 08:00 - 18:00

Sprawdzony Fizjoterapeuta Opole

Strona główna
Polska
Opole
Sprawdzony Fizjoterapeuta Opole

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Sprawdzony Fizjoterapeuta Opole, Fizjoterapeuta, Ulica Głogowska 2, Opole.

Placówka fizjoterapii oferująca kompleksową opiekę rehabilitacyjną, wykorzystując nowoczesne metody i sprzęt w celu przywracania sprawności fizycznej Pacjentom.

04/12/2025

Ból karku po pracy przy komputerze — proste ćwiczenia i sygnały alarmowe.

Długie godziny przy komputerze często powodują napięcie mięśni szyi i karku. W większości przypadków wystarczą proste ćwiczenia, aby zmniejszyć ból i poprawić komfort pracy.
________________________________________
✅ Objawy zwykłego przeciążenia:
• Sztywność karku po kilku godzinach pracy.
• Lekki ból przy poruszaniu głową lub zmianie pozycji.
• Zmęczenie mięśni karku i ramion pod koniec dnia.

➡ Proste ćwiczenia mogą znacząco zmniejszyć dolegliwości:
• Delikatne krążenia i skłony głowy – w granicach komfortu.
• Rozciąganie mięśni karku i barków – np. przyciąganie brody do klatki piersiowej lub skłony boczne.
• Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne – zmniejszenie napięcia mięśniowego.
• Przerwy w pracy co 45–60 minut – wstawanie, lekkie rozruszanie ramion i karku.
________________________________________
🚨 Objawy alarmowe wymagające konsultacji z neurologiem lub ortopedą:
• Promieniowanie bólu do ramion lub rąk.
• Drętwienie, mrowienie lub osłabienie siły w rękach.
• Silny ból uniemożliwiający normalne poruszanie głową.
________________________________________
💪 Rodzaje fizjoterapii przy bólu karku:
• Terapia manualna – mobilizacja stawów szyjnych i górnego odcinka pleców, rozluźnianie mięśni karku i barków.
• Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie szyi i barków – poprawa postawy i zmniejszenie napięcia.
• Ćwiczenia stabilizacyjne – wzmocnienie mięśni głębokich utrzymujących prawidłową pozycję kręgosłupa szyjnego.
• Ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe – redukcja napięcia mięśniowego i stresu.
• Fizykoterapia – ciepło, ultradźwięki, TENS w celu zmniejszenia bólu i napięcia.
________________________________________
💡 Wskazówka: Regularne przerwy, prawidłowa ergonomia stanowiska pracy i delikatne ćwiczenia pomagają uniknąć przewlekłego bólu karku. Jeśli objawy się nasilają, nie zwlekaj z konsultacją ze specjalistą.

02/12/2025

💪 Osłabienie mięśni po długiej chorobie — jak wrócić bezpiecznie do aktywności
Długotrwała choroba lub unieruchomienie mogą powodować osłabienie mięśni i ograniczenie sprawności. Powrót do aktywności wymaga stopniowego podejścia, aby uniknąć przeciążeń i kontuzji.
________________________________________
✅ Ćwiczenia początkowe pod okiem fizjoterapeuty:
• Delikatne ćwiczenia izometryczne – napinanie mięśni bez ruchu stawów.
• Ćwiczenia mobilizacyjne stawów – poprawa zakresu ruchu bez przeciążania mięśni.
• Ćwiczenia oddechowe i stabilizacyjne – wspomagają postawę i kontrolę mięśni głębokich.
• Stopniowe wzmacnianie mięśni – lekkie obciążenia lub gumy oporowe w kontrolowanym zakresie ruchu.
➡ Fizjoterapeuta oceni indywidualnie poziom siły i dobierze odpowiednie tempo powrotu do aktywności.
________________________________________
🚨 Kiedy dodatkowo wykonać badania kontrolne:
• Jeśli osłabienie mięśni pojawiło się po chorobie przewlekłej lub neurologicznej.
• Pojawia się ból, drętwienie, zawroty głowy lub inne niepokojące objawy podczas ćwiczeń.
• Chcesz sprawdzić stan serca, układu oddechowego lub kości przed intensywniejszym treningiem.
________________________________________
💪 Rodzaje fizjoterapii przy osłabieniu mięśni po chorobie:
• Terapia manualna – poprawa ruchomości stawów i odciążenie mięśni.
• Ćwiczenia wzmacniające i stabilizacyjne – odbudowa siły i kontroli mięśniowej.
• Ćwiczenia funkcjonalne – przywracanie codziennych ruchów i aktywności.
• Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne – poprawa wydolności i regeneracji mięśni.
• Fizykoterapia wspomagająca – ciepło, ultradźwięki, TENS w celu zmniejszenia zmęczenia mięśni i bólu.
________________________________________
💡 Wskazówka: Stopniowy powrót do aktywności, regularne ćwiczenia i wsparcie fizjoterapeuty pozwalają szybko odzyskać sprawność i uniknąć nawrotu osłabienia mięśni.

27/11/2025

😬 Ból szczęki i zgrzytanie zębami — rola fizjoterapii w leczeniu stawu skroniowo-żuchwowego.

Ból szczęki, trzaski przy otwieraniu ust czy nocne zgrzytanie zębami (bruksizm) mogą wynikać z napięcia mięśni żuchwy i okolicznych struktur. Wczesna fizjoterapia może znacznie poprawić komfort i zmniejszyć dolegliwości.
________________________________________
✅ Objawy wskazujące na napięcie mięśniowe:
• Trzaski lub przeskakiwanie stawu przy otwieraniu ust.
• Ból lub napięcie w okolicy szczęki, skroni i szyi.
• Ból głowy spowodowany napięciem mięśni żuchwy.
• Zgrzytanie lub zaciskanie zębów, szczególnie w nocy.
➡ Fizjoterapia może pomóc w rozluźnieniu mięśni, poprawie funkcji stawu i nauczeniu prawidłowej pracy żuchwy.
________________________________________
🚨 Kiedy konieczna jest konsultacja stomatologiczna lub neurologiczna:
• Silny ból szczęki lub stawu uniemożliwiający jedzenie.
• Ograniczenie otwierania ust lub deformacja zgryzu.
• Objawy neurologiczne, np. drętwienie twarzy.
________________________________________
💪 Rodzaje fizjoterapii przy bólu stawu skroniowo-żuchwowego:
• Terapia manualna – mobilizacja stawu skroniowo-żuchwowego, rozluźnianie mięśni żuchwy, karku i szyi.
• Ćwiczenia rozluźniające mięśnie żuchwy – kontrola napięcia i poprawa zakresu ruchu.
• Ćwiczenia propriocepcji i funkcjonalne – nauka prawidłowego ustawienia szczęki w spoczynku i podczas ruchu.
• Fizykoterapia – ciepło, ultradźwięki, TENS w celu zmniejszenia bólu i napięcia mięśni.
• Porady ergonomiczne – redukcja stresu, unikanie nadmiernego zaciskania szczęki.
________________________________________
💡 Wskazówka: Regularne rozluźnianie mięśni żuchwy i kontrola stresu mogą znacząco zmniejszyć objawy. Jeśli dolegliwości są silne lub przewlekłe, warto skonsultować się ze specjalistą.

25/11/2025

👣 Ból stopy przy chodzeniu — od odcisku po zapalenie rozcięgna podeszwowego.

Ból w stopie może mieć różne przyczyny — od drobnych odcisków po przeciążenia mięśni i ścięgien. Warto wiedzieć, kiedy wystarczy domowa lub fizjoterapeutyczna pomoc, a kiedy potrzebna jest konsultacja specjalisty.
________________________________________
✅ Jak rozpoznać przeciążenie:
• Ból pojawia się po dłuższym chodzeniu lub staniu, często rano lub po intensywnym wysiłku.
• Uczucie sztywności pod stopą, które ustępuje po lekkim rozciągnięciu i rozgrzaniu stopy.
• Brak obrzęku lub zaczerwienienia.
✅ Jak rozpoznać stan zapalny (np. zapalenie rozcięgna podeszwowego):
• Silny, punktowy ból w podeszwie stopy, zwłaszcza przy pierwszych krokach rano.
• Obrzęk, zaczerwienienie lub tkliwość przy dotyku.
• Ból utrzymujący się nawet po odpoczynku lub delikatnym rozciągnięciu.
________________________________________
🩺 Kiedy warto udać się do fizjoterapeuty:
• Ból wynika z przeciążenia lub napięcia mięśniowego.
• Chcesz przyspieszyć regenerację, poprawić ruchomość stopy i wzmocnić mięśnie podtrzymujące łuk stopy.

🚨 Kiedy konieczna jest konsultacja podologa lub ortopedy:
• Silny ból utrudniający chodzenie.
• Wyraźny obrzęk, zaczerwienienie lub podejrzenie infekcji.
• Pojawienie się deformacji stopy lub przewlekły ból pomimo domowego leczenia.
________________________________________
💪 Rodzaje fizjoterapii przy bólu stopy:
• Terapia manualna stopy i stawów skokowych – mobilizacja stawów i rozluźnienie mięśni podeszwy.
• Ćwiczenia wzmacniające mięśnie stopy i łuku podłużnego – stabilizacja stopy podczas chodzenia.
• Stretching i rolowanie rozcięgna podeszwowego – zmniejszenie napięcia i bólu.
• Kinesiotaping – odciążenie ścięgien i mięśni stopy.
• Fizykoterapia – ultradźwięki, laser, TENS w celu zmniejszenia stanu zapalnego i bólu.
________________________________________
💡 Wskazówka: Regularne rozciąganie stopy, odpowiednie obuwie i przerwy w chodzeniu po twardych nawierzchniach znacząco zmniejszają ryzyko przeciążeń i bólu. Jeśli ból się utrzymuje, nie odkładaj wizyty u specjalisty.

21/11/2025

🪑 Mrowienie nóg po długim siedzeniu — normalne czy niebezpieczne?
Długie siedzenie przy biurku lub w samochodzie często powoduje „zasypanie nóg” lub mrowienie. Często jest to chwilowe i niegroźne, ale czasem może sygnalizować ucisk nerwów lub problemy krążeniowe.
________________________________________
✅ Przyczyny i proste sposoby zapobiegania:
• Chwilowy ucisk naczyń krwionośnych lub nerwów – zmiana pozycji, wstanie i rozruszanie nóg pomaga szybko przywrócić komfort.
• Niewłaściwa pozycja siedząca – dbaj o prostą postawę i odpowiednią wysokość krzesła oraz biurka.
• Brak ruchu – wstawaj co godzinę, wykonuj krótkie spacery i delikatne rozciąganie nóg.
• Obuwie i ubranie – unikaj zbyt ciasnych butów czy spodni, które uciskają nogi.
________________________________________
🚨 Kiedy mrowienie może oznaczać problem z nerwami i wymaga konsultacji:
• Utrzymuje się długo po wstaniu lub nie ustępuje po kilku godzinach.
• Towarzyszy mu ból, osłabienie siły mięśniowej lub drętwienie stopy.
• Objawy pojawiają się regularnie i nasilają się przy siedzeniu lub chodzeniu.
➡ W takich przypadkach warto skonsultować się z fizjoterapeutą lub lekarzem (neurologiem), aby ocenić możliwy ucisk nerwów lub inne przyczyny.
________________________________________
💪 Rodzaje fizjoterapii, które mogą pomóc przy mrowieniu nóg:
• Ćwiczenia rozciągające i mobilizujące – odciążenie nerwów w obrębie kręgosłupa i kończyn dolnych.
• Terapia manualna – poprawa przesuwalności tkanek i stawów kręgosłupa lędźwiowego.
• Ćwiczenia wzmacniające mięśnie stabilizujące kręgosłup i miednicę – zmniejszenie ryzyka ucisku nerwów.
• Ćwiczenia poprawiające krążenie – chodzenie, unoszenie nóg, lekkie ćwiczenia aerobowe.
• Kinesiotaping – w razie potrzeby wspomaganie odciążenia struktur nerwowych.
________________________________________
💡 Wskazówka: Krótkie przerwy w pracy siedzącej i regularne rozciąganie nóg to najprostszy sposób, by uniknąć mrowienia. Jeśli objawy się powtarzają, nie ignoruj ich — wczesna diagnoza pozwala zapobiec poważniejszym problemom.

11/09/2025

🦵 Ból kolana przy schodzeniu po schodach — czy to tylko przeciążenie?
Ból kolana odczuwany podczas schodzenia po schodach może być wynikiem zwykłego przeciążenia, ale czasem jest sygnałem poważniejszego problemu. Warto wiedzieć, jak to rozróżnić.

Objawy typowe dla przeciążenia
✅Ból pojawia się głównie po intensywnym wysiłku (długi spacer, trening).
✅Dyskomfort ustępuje po odpoczynku.
✅Kolano nie jest opuchnięte ani zaczerwienione.

💡 Jak pomóc sobie samodzielnie?
✅Odpoczynek i unikanie nadmiernego obciążania.
✅Delikatne ćwiczenia wzmacniające mięsień czworogłowy uda.
✅Rozciąganie tylnej taśmy mięśniowej.

🚨 Objawy wymagające konsultacji ortopedycznej
✅Ból utrzymuje się mimo odpoczynku i zmiany aktywności.
✅Pojawia się obrzęk lub sztywność stawu.
✅Słychać trzaski, „strzelanie” w kolanie lub kolano się blokuje.
✅Uczucie niestabilności lub „uciekania” nogi.

💡 Pamiętaj: jeśli ból kolana utrzymuje się dłużej niż 1–2 tygodnie lub pojawiają się objawy alarmowe, warto wykonać diagnostykę i rozpocząć leczenie, by uniknąć trwałych uszkodzeń stawu.

☎️Jeżeli zastanawiasz się czy ta forma terapii będzie skuteczna właśnie w Twoim przypadku, zachęcamy do kontaktu pod numerem telefonu +48 504 038 767

09/09/2025

🦶 Skręcenie kostki — domowe postępowanie krok po kroku
Skręcenie kostki to jedna z najczęstszych kontuzji — może zdarzyć się zarówno podczas sportu, jak i w codziennych sytuacjach (np. na śliskim chodniku). Oto, jak działać od razu i kiedy szukać pomocy.

🏠 Pierwsza pomoc w domu — metoda RICE
✅Rest – odpoczynek i unikanie obciążania chorej nogi.
✅Ice – chłodzenie 15–20 min, kilka razy dziennie.
✅Compression – elastyczny bandaż, aby ograniczyć obrzęk.
✅Elevation – uniesienie nogi powyżej poziomu serca.

Kiedy można zacząć fizjoterapię?
✅Gdy ból i obrzęk są niewielkie.
✅Kiedy po 2–3 dniach można lekko obciążać stopę.
✅W celu przywrócenia pełnego zakresu ruchu, wzmocnienia mięśni i zapobiegania kolejnym skręceniom.

🚨 Objawy wymagające RTG i konsultacji lekarskiej:
✅Silny obrzęk i siniak pojawiający się szybko po urazie.
✅Brak możliwości postawienia stopy na ziemi lub wykonania kilku kroków.
✅Ból w okolicy kostki lub stopy utrzymujący się mimo odpoczynku.

💡 Pamiętaj: szybka i prawidłowa rehabilitacja po skręceniu kostki zmniejsza ryzyko przewlekłej niestabilności stawu i nawrotu urazów.

☎️Jeżeli zastanawiasz się czy ta forma terapii będzie skuteczna właśnie w Twoim przypadku, zachęcamy do kontaktu pod numerem telefonu +48 504 038 767

04/09/2025

🤲 Drętwienie rąk w nocy — czy winny jest kręgosłup, czy nadgarstek?
Budzi Cię w nocy mrowienie lub drętwienie dłoni? Przyczyna wcale nie musi być oczywista — źródło problemu może znajdować się zarówno w nadgarstku, jak i w kręgosłupie szyjnym.

🩺 Możliwe przyczyny
✅ Zespół cieśni nadgarstka – ucisk nerwu pośrodkowego w kanale nadgarstka. Objawy nasilają się w nocy i nad ranem, często ustępują po „roztrzepaniu” dłoni.
✅ Ucisk nerwów szyjnych – wynik przeciążenia, zmian zwyrodnieniowych lub dyskopatii w odcinku szyjnym. Objawy mogą promieniować od szyi w dół ręki.

Kiedy pomoże fizjoterapeuta?
✅ Gdy objawy są łagodne i pojawiają się okresowo.
✅ Gdy dolegliwości ustępują po zmianie pozycji lub rozluźnieniu mięśni.
✅ W celu poprawy ruchomości stawów, zmniejszenia napięcia mięśni i odciążenia nerwów.

🚨 Kiedy udać się do neurologa lub ortopedy?
✅ Gdy drętwienie jest codziennie i utrzymuje się także w dzień.
✅ Gdy pojawia się osłabienie siły chwytu lub opadanie przedmiotów z dłoni.
✅ Gdy objawom towarzyszy ból szyi lub ramienia, utrata czucia lub zaburzenia koordynacji.

💡 Wskazówka: Nie bagatelizuj drętwienia rąk, które nawraca. Wczesna diagnoza pozwala szybciej wdrożyć skuteczną terapię i uniknąć trwałych uszkodzeń nerwów.

☎️Jeżeli zastanawiasz się czy ta forma terapii będzie skuteczna właśnie w Twoim przypadku, zachęcamy do kontaktu pod numerem telefonu +48 504 038 767

02/09/2025

📌 BÓL KRĘGOSŁUPA — kiedy wystarczy fizjoterapia, a kiedy konieczny jest lekarz?
Ból pleców to jeden z najczęstszych problemów zdrowotnych — dotyczy nawet 80% osób w ciągu życia. Nie każdy przypadek wymaga od razu wizyty u lekarza, ale są sytuacje, w których nie warto zwlekać.

Kiedy wystarczy fizjoterapia?
Jeśli odczuwasz:
✅sztywność w plecach po długim siedzeniu,
✅ból, który ustępuje po rozruszaniu się,
✅dyskomfort po dźwiganiu lub pracy w jednej pozycji,
— wizyta u fizjoterapeuty pomoże Ci rozluźnić napięte mięśnie, poprawić ruchomość i zapobiec nawrotom bólu.

🚨 Objawy alarmowe — konieczna pilna konsultacja lekarska:
✅drętwienie lub mrowienie nóg,
✅osłabienie siły mięśniowej w kończynach,
✅problemy z kontrolą pęcherza lub jelit,
✅ból po urazie (np. wypadek, upadek).

Te symptomy mogą wskazywać na poważniejsze schorzenia, takie jak ucisk na rdzeń kręgowy lub uszkodzenie nerwów — w takiej sytuacji nie odkładaj wizyty u lekarza.

💡 Pamiętaj: szybka reakcja i odpowiednia terapia to klucz do szybszego powrotu do pełnej sprawności.

☎️Jeżeli zastanawiasz się czy ta forma terapii będzie skuteczna właśnie w Twoim przypadku, zachęcamy do kontaktu pod numerem telefonu +48 504 038 767

Adres

Ulica Głogowska 2
Opole
45-315

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 18:00
Wtorek	08:00 - 18:00
Środa	08:00 - 18:00
Czwartek	08:00 - 18:00
Piątek	08:00 - 18:00

Telefon

+48504038767

Strona Internetowa

https://sprawdzonyfizjoterapeuta.pl/placowki/sprawdzony-fizjoterapeuta-opole,5991

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Sprawdzony Fizjoterapeuta Opole umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Opole?

Udostępnij

Kategoria

Fizjoterapeuta