Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 20:00 Wtorek 09:00 - 20:00 Środa 09:00 - 20:00 Czwartek 09:00 - 20:00 Piątek 09:00 - 20:00 Sobota 10:00 - 15:00

Fizjoterapia Marcel Ungier

Strona główna
Polska
Opole
Fizjoterapia Marcel Ungier

Usługi:
Terapia manualna od 200 zł
Konsultacja fizjoterapeutyczna 150 zł
Rehabilitacja ortopedyczna od 200 zł
Rehabilitacja neurologiczna od 200 zł

05/02/2026

Przysiad bułgarski to absolutne złoto dla dolnej części ciała – szczególnie jeśli trenujesz funkcjonalnie, sportowo i z głową do kolan 👌

Dlaczego tak często pojawia się w treningu sportowym i rehabilitacji?

✔️ Buduje siłę i masę mięśniową
– pośladki, czworogłowe i dwugłowe dostają konkretny bodziec
– praca jednonóż = duże napięcie przy mniejszych ciężarach
– mniej obciążenia dla kręgosłupa niż w klasycznym przysiadzie

✔️ Poprawia stabilizację i kontrolę ruchu
– mocno angażuje core i biodro
– uczy kontroli osi biodro–kolano–stopa
– świetny do wyrównywania asymetrii lewa/prawa strona

✔️ Wspiera zdrowie kolan i bioder
– uczy prawidłowej pracy jednonóż (kluczowej w sporcie i codziennym ruchu)
– dłuższy krok = więcej pośladka, mniej stresu dla kolana
– często lepiej tolerowany przy bólu kolan niż klasyczny przysiad

✔️ Ma ogromny transfer sportowy
Bieganie, sprint, skoki, zmiana kierunku – wszystko tu się łączy.

💡 Jeśli chcesz silnych nóg, stabilnych kolan i ruchu, który ma sens – to ćwiczenie powinno być w Twoim planie.
ból kregosłup terapiasportowa

03/02/2026

Powrót do aktywności po chorobie to nie test silnej woli,
tylko test… rozsądku.

Najczęstszy błąd?
👉 Czujemy się lepiej i od razu chcemy wrócić na 100%.

Tymczasem organizm po infekcji wciąż się regeneruje:
układ odpornościowy pracuje, serce reaguje szybciej, a zapasy energii są ograniczone.

Dlatego:
✔️ sprawdź objawy „powyżej czy poniżej szyi”
✔️ wróć od 50% swoich normalnych obciążeń
✔️ obserwuj tętno i zmęczenie, nie ambicję

Czasem 2 dni spokojnego rozruchu
chronią przed 2 tygodniami przerwy.

Jeśli nie masz pewności, jak bezpiecznie wrócić do ruchu —
lepiej zaplanować to mądrze, niż zaczynać od zera drugi raz.

💬 Daj znać w komentarzu:
wracasz po chorobie ostrożnie czy „na żywioł”?

ból kregosłup terapiasportowa

30/01/2026

Ćwiczenia antyrotacyjne to nie jest modne „core”. 🔥
To nauka kontroli ciała w warunkach, które naprawdę występują w życiu i sporcie.

Dlaczego są tak ważne? 👇

✔️ Uczą oporu wobec rotacji, zamiast bezmyślnego skręcania tułowia
✔️ Aktywują głęboką stabilizację: brzuch, skośne, mięśnie przykręgosłupowe
✔️ Poprawiają kontrolę miednicy i klatki piersiowej
✔️ Dają realny transfer do siły – przysiadów, martwego ciągu, wyciskania
✔️ Zmniejszają przeciążenia i ryzyko bólu odcinka lędźwiowego

To dlatego wykorzystuję je:
– w rehabilitacji
– w prewencji urazów
– w treningu sportowym i siłowym

👉 Klucz? Jakość, nie ciężar. Kontrola, nie napięcie.

Jeśli chcesz ćwiczyć mądrze, a nie „więcej” – to jest jeden z fundamentów.

💬 Daj znać w komentarzu: robisz antyrotację czy dopiero zaczynasz?
ból kregosłup terapiasportowa

27/01/2026

PO WIZYCIE U FIZJOTERAPEUTY — DZIEŃ 2 😅

Wczoraj:
„O, jak luźno, jak przyjemnie, chyba mnie naprawili.”

Dzisiaj:
wstaję z kanapy jak 90-letni emeryt, stękam przy każdym ruchu
„Kto przestawił mi mięśnie?!”

Schylanie się po pilota – operacja na trzy etapy.
Schody – wyprawa wysokogórska.
Kaszel – przypomnienie, że mam mięśnie, o których istnieniu nie wiedziałem.

Ale spokojnie, to nie starość, to proces naprawczy w toku 💪

ból kregosłup terapiasportowa

24/01/2026

🎵 Zimą ciało gra w innej temperaturze

Kiedy spada temperatura, ciało automatycznie zmienia „tryb pracy”.
Mięśnie szybciej się napinają, stawy są mniej elastyczne, a rozluźnienie zajmuje więcej czasu niż latem.

To dlatego zimą częściej czujesz:
– sztywność karku i pleców,
– ciężkość w nogach,
– ból, który pojawia się bez wyraźnego powodu.

Nie dlatego, że coś jest nie tak.
Tylko dlatego, że organizm próbuje zatrzymać ciepło i się chronić ❄️

🧠 Zimą ciało potrzebuje:
🔥 więcej ciepła,
🚶‍♀️ więcej drobnego ruchu zamiast długiego siedzenia,
⏳ więcej czasu na rozluźnienie i regenerację.

Jeśli w tym okresie bóle wracają szybciej – to znak, że ciało domaga się uważności, nie presji.

💬 A Ty? Też czujesz, że zimą Twoje ciało „gra wolniej”?
📌 Zapisz ten post na chłodniejsze dni.
ból kregosłup terapiasportowa

20/01/2026

🦴 Ruch = zdrowe stawy

Wiesz, że stawy… nie mają własnego ukrwienia?
To znaczy, że nie są „odżywiane” przez krew tak jak mięśnie.

Jak więc dostają składniki odżywcze? 👉 Dzięki ruchowi.

Podczas poruszania się w stawie wytwarza się maź stawowa, która:
✔️ nawilża staw
✔️ zmniejsza tarcie
✔️ „karmi” chrząstkę
✔️ pomaga zachować elastyczność i sprawność

Gdy się nie ruszamy – mazi jest mniej, a stawy szybciej sztywnieją i mogą boleć.

Dlatego:
➡️ spacery
➡️ ćwiczenia
➡️ delikatna aktywność każdego dnia

to najlepsza profilaktyka dla Twoich stawów 💪

Nie musisz trenować ciężko — ważne, żeby ruszać się regularnie.
Twoje stawy naprawdę Ci za to podziękują 🙌
ból kregosłup terapiasportowa

15/01/2026

Dobra motywacja to podstawa działania w naszym życiu 🔥
A Was co motywuje do dbania o zdrowie ?
ból kregosłup terapiasportowa

12/01/2026

Wspinaczka daje ogromną frajdę — ale potrafi też mocno obciążyć łokcie 💪

Do gabinetu trafił pacjent trenujący wspinaczkę z typowym dla tego sportu problemem: łokciem golfisty.
Ból po wewnętrznej stronie łokcia utrudniał nie tylko trening, ale i codzienne funkcjonowanie.

Zamiast skupiać się wyłącznie na miejscu bólu, poszliśmy o krok dalej i znaleźliśmy przyczynę.
Pracowaliśmy z tkankami głębokimi, punktami przeciążeniowymi, całym łańcuchem mięśniowym kończyny górnej oraz wdrożyliśmy indywidualnie dobrane ćwiczenia wzmacniające i adaptacyjne.

Efekt?
👉 Po 4 wizytach terapeutycznych i regularnej pracy własnej pacjent wrócił do pełnych treningów — bez bólu.

Bo w fizjoterapii nie chodzi tylko o to, żeby „nie bolało”.
Chodzi o to, żeby wrócić do sprawności i robić to, co naprawdę się lubi.

📌 Jeśli trenujesz i coś zaczyna Cię ograniczać — nie czekaj, aż ból Cię zatrzyma.
ból kregosłup terapiasportowa

10/01/2026

Mocny brzuch to nie tylko „ładny core” ❌
To przede wszystkim stabilne plecy i bezpieczny kręgosłup w codziennych ruchach.

Hollow body uczy napiąć brzuch i ustawić miednicę tak, żeby kręgosłup był chroniony.
Russian twist dodaje rotację – dokładnie taką, jaką robisz na co dzień: gdy sięgasz, obracasz się, wstajesz z krzesła.

To proste połączenie, które realnie przekłada się na:
✔ lepszą stabilizację
✔ mniejsze przeciążenia
✔ większą kontrolę ruchu

Nie chodzi o „palenie brzucha”.
Chodzi o sprawne ciało, które dobrze radzi sobie w życiu i na treningu.

📌 Zapisz post na później i wróć do niego przy następnym treningu.
👉 A jeśli chcesz ćwiczyć mądrze i bez bólu – zapraszam na konsultację.
ból kregosłup terapiasportowa

05/01/2026

Kto się podpisuje ? 😂

ból kregosłup terapiasportowa

22/12/2025

Dziękuję wszystkim Pacjentom za zaufanie i wspólną pracę w mijającym roku. Niech nadchodzący czas Świąt będzie okazją do odpoczynku i regeneracji. 🎄
ból kregosłup terapiasportowa

19/12/2025

Zimą ciało przechodzi w tryb ochronny 🔥
Nie dlatego, że „coś jest nie tak”, ale dlatego, że chce przetrwać chłód ❄️

Mięśnie napinają się szybciej, krążenie zwalnia, a rozluźnienie przychodzi wolniej niż latem.
Dlatego zimą częściej czujemy: sztywność, ból pleców, karku czy bioder — nawet bez większego wysiłku.

🧠 To sygnał, że ciało potrzebuje:
– ciepła, np. gorącej herbaty,
– ruchu (nawet bardzo delikatnego),
– czasu, żeby puścić napięcie.

Nie walcz z tym.
Zimą lepiej współpracować z ciałem, niż próbować je „przepchnąć”.

💬 A Ty? Gdzie najczęściej czujesz napięcie, gdy robi się zimno?
📌 Zapisz ten post na chłodniejsze dni.
ból kregosłup terapiasportowa

Adres

Ulica Kurpiowska 2
Opole
45-819

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 20:00
Wtorek	09:00 - 20:00
Środa	09:00 - 20:00
Czwartek	09:00 - 20:00
Piątek	09:00 - 20:00
Sobota	10:00 - 15:00

Telefon

+48782447160

Strona Internetowa

http://fizjoterapiamarcelungier22.booksy.com/a/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoterapia Marcel Ungier umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.