Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 20:00 Wtorek 09:00 - 20:00 Środa 09:00 - 20:00 Czwartek 09:00 - 20:00 Piątek 09:00 - 20:00 Sobota 10:00 - 15:00

Fizjoterapia Marcel Ungier

Strona główna
Polska
Opole
Fizjoterapia Marcel Ungier

Usługi:
Terapia manualna od 200 zł
Konsultacja fizjoterapeutyczna 150 zł
Rehabilitacja ortopedyczna od 200 zł
Rehabilitacja neurologiczna od 200 zł

05/03/2026

Wraz z nadejściem wiosny wiele osób wraca do biegania, roweru czy treningów na świeżym powietrzu 🚴‍♂️🏋️‍♂️

Problem w tym, że po zimie ciało często nie jest jeszcze gotowe na nagły wzrost aktywności. 🦴

Spadek siły mięśni, mniejsza mobilność stawów i zbyt szybkie zwiększenie intensywności treningu to jedne z najczęstszych przyczyn przeciążeń i kontuzji.

Dlatego warto wracać do ruchu stopniowo, zadbać o mobilność oraz odpowiednie przygotowanie mięśni i stawów. Dzięki temu aktywność będzie bezpieczna i bardziej efektywna. 🏃‍♂️

Jeśli odczuwasz ból lub ograniczenie ruchu, warto skonsultować to ze specjalistą. 💪
ból kregosłup terapiasportowa

03/03/2026

Mięśnie pośladkowe to największe i jedne z najważniejszych mięśni w naszym ciele 💪

Odpowiadają nie tylko za dynamikę, szybkość i stabilność bioder, ale również za odciążenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa 🦴
Badania pokazują, że odpowiednio dobrany trening (zarówno większe ciężary z mniejszą liczbą powtórzeń, jak i lżejsze obciążenia z większą liczbą powtórzeń) może znacząco zmniejszyć dolegliwości bólowe dolnych pleców 📉 - szczególnie u osób pracujących siedząco 🪑

Jeśli odczuwasz ból w odcinku lędźwiowym, warto sprawdzić, czy Twoje biodra i pośladki pracują tak, jak powinny 👇

Silny „silnik” to zdrowszy kręgosłup 🚗
Masz ból pleców? Daj znać w komentarzu! 📩

24/02/2026

Ludzie, którymi się otaczasz, mają ogromny wpływ na to, kim się stajesz 🔥

To oni podnoszą Twoje standardy, sposób myślenia i kierunek, w którym idziesz.

Warto mieć obok siebie osoby, które wspierają, inspirują i szczerze chcą Twojego dobra. Przy właściwych ludziach rośniesz - zamiast stać w miejscu.

Dbaj o relacje, które Cię budują.
To jedna z najcenniejszych rzeczy w życiu. ✨

ból kregosłup terapiasportowa

20/02/2026

Swing z kettlebell to jedno z najlepszych ćwiczeń funkcjonalnych, jakie możesz dodać do swojego treningu 🔥

Dlaczego?

✔ buduje moc bioder i pośladków
✔ wzmacnia tylny łańcuch (plecy, dwugłowe, pośladki)
✔ stabilizuje core
✔ poprawia wydolność
✔ uczy bezpiecznego wzorca zgięcia biodra (hip hinge)

Ale…
To nie jest przysiad.
To nie jest unoszenie rękami.

Cała siła idzie z bioder. Jeśli technika kuleje, zamiast efektów pojawia się przeciążenie odcinka lędźwiowego.

Chcesz trenować mądrze, a nie tylko ciężko?
Zacznij od poprawnego wzorca ruchu 😉

ból kregosłup terapiasportowa

13/02/2026

Skłony boczne z kettlebell (side bends) większości osób kojarzą się tylko z „robieniem talii”. 🔥

A prawda jest taka, że to jedno z najbardziej niedocenianych ćwiczeń dla kręgosłupa.

Dlaczego warto je robić?

🔹 Wzmacniają mięśnie skośne brzucha — czyli te, które stabilizują Cię przy każdym skręcie, podnoszeniu dziecka czy torby z zakupami.

🔹 Angażują mięsień czworoboczny lędźwi — kluczowy dla stabilności dolnego odcinka pleców. Silny = mniejsze ryzyko bólu.

🔹 Uczą kontroli tułowia przy jednostronnym obciążeniu.
Trzymasz ciężar po jednej stronie? Twoje ciało musi walczyć, żeby się nie „złamać”. To właśnie trening anty-przechyleniowy, który chroni plecy w codziennym życiu.

🔹 Poprawiają mobilność w płaszczyźnie bocznej — tej, którą najczęściej pomijamy.
A kręgosłup nie lubi jednostronności.

🧠 Klucz?
Rób to wolno.
Nie bujaj się.
Czuj kontrolę w każdej fazie ruchu.

To ćwiczenie nie tylko „modeluje sylwetkę”.
Ono buduje fundament pod zdrowe plecy.
ból kregosłup terapiasportowa

09/02/2026

😬 Zimą stres częściej „idzie w szczękę”.
Chłód, napięcie, zmęczenie i szybkie tempo dnia sprawiają, że nieświadomie zaciskamy zęby — nawet wtedy, gdy wydaje się nam, że odpoczywamy.

Efekt?
Ból szczęki, skroni, karku, głowy.
Czasem trzaski, uczucie sztywności albo poranne zmęczenie mięśni twarzy.

To nie jest przypadek.
Zimą układ nerwowy jest bardziej pobudzony, a ciało dłużej trzyma napięcie.

Dlatego tak ważne są małe rytuały rozluźniające po ciężkim dniu — oddech, prawidłowa pozycja szczęki i ciepło potrafią zrobić ogromną różnicę.

🧠 Pamiętaj:
szczęka NIE powinna być cały czas zaciśnięta.
To, co puszcza się wieczorem, nie wraca rano ze zdwojoną siłą.

📌 Zapisz ten post na stresujące dni.
💬 Daj znać w komentarzu: szczęka, kark czy barki – gdzie Ty trzymasz napięcie?
ból kregosłup terapiasportowa

05/02/2026

Przysiad bułgarski to absolutne złoto dla dolnej części ciała – szczególnie jeśli trenujesz funkcjonalnie, sportowo i z głową do kolan 👌

Dlaczego tak często pojawia się w treningu sportowym i rehabilitacji?

✔️ Buduje siłę i masę mięśniową
– pośladki, czworogłowe i dwugłowe dostają konkretny bodziec
– praca jednonóż = duże napięcie przy mniejszych ciężarach
– mniej obciążenia dla kręgosłupa niż w klasycznym przysiadzie

✔️ Poprawia stabilizację i kontrolę ruchu
– mocno angażuje core i biodro
– uczy kontroli osi biodro–kolano–stopa
– świetny do wyrównywania asymetrii lewa/prawa strona

✔️ Wspiera zdrowie kolan i bioder
– uczy prawidłowej pracy jednonóż (kluczowej w sporcie i codziennym ruchu)
– dłuższy krok = więcej pośladka, mniej stresu dla kolana
– często lepiej tolerowany przy bólu kolan niż klasyczny przysiad

✔️ Ma ogromny transfer sportowy
Bieganie, sprint, skoki, zmiana kierunku – wszystko tu się łączy.

💡 Jeśli chcesz silnych nóg, stabilnych kolan i ruchu, który ma sens – to ćwiczenie powinno być w Twoim planie.
ból kregosłup terapiasportowa

03/02/2026

Powrót do aktywności po chorobie to nie test silnej woli,
tylko test… rozsądku.

Najczęstszy błąd?
👉 Czujemy się lepiej i od razu chcemy wrócić na 100%.

Tymczasem organizm po infekcji wciąż się regeneruje:
układ odpornościowy pracuje, serce reaguje szybciej, a zapasy energii są ograniczone.

Dlatego:
✔️ sprawdź objawy „powyżej czy poniżej szyi”
✔️ wróć od 50% swoich normalnych obciążeń
✔️ obserwuj tętno i zmęczenie, nie ambicję

Czasem 2 dni spokojnego rozruchu
chronią przed 2 tygodniami przerwy.

Jeśli nie masz pewności, jak bezpiecznie wrócić do ruchu —
lepiej zaplanować to mądrze, niż zaczynać od zera drugi raz.

💬 Daj znać w komentarzu:
wracasz po chorobie ostrożnie czy „na żywioł”?

ból kregosłup terapiasportowa

30/01/2026

Ćwiczenia antyrotacyjne to nie jest modne „core”. 🔥
To nauka kontroli ciała w warunkach, które naprawdę występują w życiu i sporcie.

Dlaczego są tak ważne? 👇

✔️ Uczą oporu wobec rotacji, zamiast bezmyślnego skręcania tułowia
✔️ Aktywują głęboką stabilizację: brzuch, skośne, mięśnie przykręgosłupowe
✔️ Poprawiają kontrolę miednicy i klatki piersiowej
✔️ Dają realny transfer do siły – przysiadów, martwego ciągu, wyciskania
✔️ Zmniejszają przeciążenia i ryzyko bólu odcinka lędźwiowego

To dlatego wykorzystuję je:
– w rehabilitacji
– w prewencji urazów
– w treningu sportowym i siłowym

👉 Klucz? Jakość, nie ciężar. Kontrola, nie napięcie.

Jeśli chcesz ćwiczyć mądrze, a nie „więcej” – to jest jeden z fundamentów.

💬 Daj znać w komentarzu: robisz antyrotację czy dopiero zaczynasz?
ból kregosłup terapiasportowa

27/01/2026

PO WIZYCIE U FIZJOTERAPEUTY — DZIEŃ 2 😅

Wczoraj:
„O, jak luźno, jak przyjemnie, chyba mnie naprawili.”

Dzisiaj:
wstaję z kanapy jak 90-letni emeryt, stękam przy każdym ruchu
„Kto przestawił mi mięśnie?!”

Schylanie się po pilota – operacja na trzy etapy.
Schody – wyprawa wysokogórska.
Kaszel – przypomnienie, że mam mięśnie, o których istnieniu nie wiedziałem.

Ale spokojnie, to nie starość, to proces naprawczy w toku 💪

ból kregosłup terapiasportowa

24/01/2026

🎵 Zimą ciało gra w innej temperaturze

Kiedy spada temperatura, ciało automatycznie zmienia „tryb pracy”.
Mięśnie szybciej się napinają, stawy są mniej elastyczne, a rozluźnienie zajmuje więcej czasu niż latem.

To dlatego zimą częściej czujesz:
– sztywność karku i pleców,
– ciężkość w nogach,
– ból, który pojawia się bez wyraźnego powodu.

Nie dlatego, że coś jest nie tak.
Tylko dlatego, że organizm próbuje zatrzymać ciepło i się chronić ❄️

🧠 Zimą ciało potrzebuje:
🔥 więcej ciepła,
🚶‍♀️ więcej drobnego ruchu zamiast długiego siedzenia,
⏳ więcej czasu na rozluźnienie i regenerację.

Jeśli w tym okresie bóle wracają szybciej – to znak, że ciało domaga się uważności, nie presji.

💬 A Ty? Też czujesz, że zimą Twoje ciało „gra wolniej”?
📌 Zapisz ten post na chłodniejsze dni.
ból kregosłup terapiasportowa

20/01/2026

🦴 Ruch = zdrowe stawy

Wiesz, że stawy… nie mają własnego ukrwienia?
To znaczy, że nie są „odżywiane” przez krew tak jak mięśnie.

Jak więc dostają składniki odżywcze? 👉 Dzięki ruchowi.

Podczas poruszania się w stawie wytwarza się maź stawowa, która:
✔️ nawilża staw
✔️ zmniejsza tarcie
✔️ „karmi” chrząstkę
✔️ pomaga zachować elastyczność i sprawność

Gdy się nie ruszamy – mazi jest mniej, a stawy szybciej sztywnieją i mogą boleć.

Dlatego:
➡️ spacery
➡️ ćwiczenia
➡️ delikatna aktywność każdego dnia

to najlepsza profilaktyka dla Twoich stawów 💪

Nie musisz trenować ciężko — ważne, żeby ruszać się regularnie.
Twoje stawy naprawdę Ci za to podziękują 🙌
ból kregosłup terapiasportowa

Adres

Ulica Kurpiowska 2
Opole
45-819

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 20:00
Wtorek	09:00 - 20:00
Środa	09:00 - 20:00
Czwartek	09:00 - 20:00
Piątek	09:00 - 20:00
Sobota	10:00 - 15:00

Telefon

+48782447160

Strona Internetowa

http://fizjoterapiamarcelungier22.booksy.com/a/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoterapia Marcel Ungier umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.