Pride Strefa Zdrowia

21/02/2018

Klubowicze,

Mamy dla Was kolejną nowość- Aqua Aerobic z Kasią. Co Wy na to? Preferujecie wtorek czy czwartek?

Spójrzcie, ile korzyści daje trening w wodzie...

- odciążenie stawów i kręgosłupa
- autokorekcja postawy
- opóźnienie czasu występowania zmęczenia ze względu na zmniejszenie ciężaru ciała w wodzie
- zwiększenie ruchomości w stawach
- zwiększenie elastyczności mięśni ścięgien i więzadeł
- zwiększenie siły mięśni
- poprawa kondycji, koordynacji i równowagi
- zmniejszenie wrażliwości bólowej i działanie przeciwbólowe
- wysmuklenie sylwetki
- likwidacja napięcia i stresu
- kontakty towarzyskie
- ujędrnienie ciała

Serdecznie zapraszamy! 🙂

28/12/2017

Dużo ostatnio na ten temat. Czyzby 2018 rok niósł głęboka transformację 😉

Ćwiczą biznesmeni, artyści i studenci. Mają nadzieję, że dzięki jodze rozciągną nie tylko ciało, ale i umysł

19/12/2017

Tak, tak pod nosem😉

Tak się stało, że mężczyźni dużo rzadziej od kobiet wybierają jogę, może kojarząc ją z nudnym i damskim zajęciem. Niezwykłe jest to, że w Indiach było i nadal jest odwrotnie: jogą zajmowali się głównie mężczyźni. Wynikało to z tego, że joga nie była traktowana jako forma re...

15/12/2017

Yes it is...

29/11/2017

Z cyklu joga w pigułce!
Jak pogłębić skłon? Jak wiadomo, większośc z Nas posiada sznurowane buty ;)
1. Wchodząc do skłonu pozostawiaj kolana lekko ugięte, natomiast ciężar ciała przenoś bardziej na nasady palców i na palce stóp, odciąż w ten sposób pięty nie odklejając ich jednak od ziemi
2.Uważaj, aby nie pchać stawów kolan w tył, poszukuj aktywności w pośladkach, udach, nigdy w kolanach, prostują zatem nogi do momentu w którym kolana zostają nad piętami ;)
3. Idź uwagą od stóp wzdłuż tyłów nóg i wydłużaj je kierując guzy kulszowe do góry, dół brzucha jest naturalnie wklęsły, tułów puszczasz luźno, nie przyciągaj na siłę, nie "pulsuj" !
4. Z każdym wydechem prowadząc uwagę wzdłuż tyłów nóg wydłużaj je, guzy kulszowe kieruj do góry, a tułów puszczaj luźno.
Powodzenia
#

24/11/2017

Dawni jogini twierdzili, że w jodze odmierza się długość życia nie liczbą lat, lecz liczbą oddechów. Naukowcy zbadali, że zwierzęta, które oddychają najwolniej, żyją najdłużej – weźmy pod uwagę przykład słonia, którego oddech jest bardzo powolny. To, że oddychamy automatycznie, wcale nie oznacza, że nie możemy wpływać na jakość oddychania. Regulowanie oddechu i świadoma z nim praca od tysiącleci jest częścią jogi.
Zapraszamy na zajęcia :)

17/11/2017

Z cyklu - Joga w pigułce:)
Pozycja półksiężyca czyli Ardha-candrasana, jest dobrodziejstwem dla osób z kontuzjami lub stanami zapalnymi nóg. Tonizuje dolną część kręgosłupa i nerwy mięśni nóg oraz wzmacnia kolana, tak jak inne pozycje stojące, leczy zburzenia żołądkowe.
UWAGA!!! W wersji początkującej połóż jedną dłoń na ziemi (tą która znajduje się zdecydowanie bliżej :), możesz dla podparcia użyć też kostki lub pianki (lub cokolwiek znajdziesz w domu :)
Namaste

13/11/2017

10/11/2017

CZY MASZ JUŻ PLANY "OD NOWEGO ROKU..." ?
Zapisz się na zajęcia już dziś, nie czekaj do stycznia, poniedziałku, wtorku... bla, bla, bla... ;)
Każdego nowego roku miliony ludzi sporządzają listy postanowień na cały rok, planujemy ogromne zmiany, stawiamy sobie wysoko poprzeczkę, wizualizujemy gwałtowne przeobrażenia. Ile razy powtarzaliście sobie, „Każdego ranka wstanę o 6:00 rano aby pobiegać przed pracą", ”(mimo że o 9:00 zsunięcie kołdry poniżej ucha powoduje strach o przetrwanie), „Nie słodzę”, „Nie klnę”…
Prawda jest taka, iż diabeł tkwi w szczegółach a sukces w metodzie małych kroczków. Czasami wszystko czego potrzeba do wprowadzenia wielkiej zmiany to jeden maleńki krok. Kiedy twoim celem jest dokonanie przełomowej decyzji , "schudnę", "będę się dobrze odżywiać" lub "rzucę palenie", najlepiej
wprowadzać zmiany stopniowo. Pozbycie się zakorzenionego nawyku to nie taka prosta sprawa dlatego czasami dobrze oszukać troszeczkę swój umysł i nie wprowadzać zmian zbyt gwałtownie, w przeciwnym razie wystraszy się i powróci w stare, "dobre", "bezpieczne" miejsce - przeszłość!!!
Może ci się wydawać, że jeden krok to za stanowczo za mało. Jednakże ten krok prowadzi do drugiego, trzeciego i tak dalej. Pewnego dnia okazuje się że udało ci się opanować skomplikowany proces zmiany.
Zapisz się na zajęcia już dziś, nie czekaj do stycznia do poniedziałku...

03/11/2017

Pozycje Jogi (ASANY) w pigułce

Jedną z najbardziej rozpoznawalnych pozycji w jodze (obok pozycji „drzewa - vrksasany”), jest pozycja „psa z głową w dół – adho-mukha svanasana”, pozycja przypominająca przeciągającego się psa. Dużą zaletą pozycji jest jej wielowymiarowość i stopniowalność, co pozwala na wykorzystywanie jej tak samo na początku praktyki, jak i w trakcie bardziej zaawansowanych poczynań. Dlaczego? Pozycja psa zmienia się sukcesywnie wraz ze zmieniającym się ciałem osoby ćwiczącej, sukcesywne pogłębianie otwarcia w klatce piersiowej, zwiększanie zakresów barków, całościowe wydłużanie tyłów nóg, rozciąganie guzów kulszowych, sprawiają, iż pozycja z biegiem kolejnych sesji zmienia się nie do poznania. Zmienia się pod względem wyglądu (z czasem ułożenie ciała zaczyna przypominać odwróconą literę „V”) ale i odczuć, praktykując ją regularnie, dostrzegamy zmiany jakie wprowadza w ciało, odkrywając coraz głębsze przestrzenie na poziomie mięśni, coraz bardziej świadome ruchy stawów oraz diametralną zmianę rytmu oddechu, który z czasem staje się nieodłączną częścią pracy na dalszych płaszczyznach.
Zalety:
- w okresach wyczerpania, dłuższe wykonywanie tej pozycji usuwa zmęczenie
-dzięki niej sprinterzy osiągają większa szybkość i lekkość w nogach
- zwalcza ból, sztywność w łydkach i piętach, wzmacnia okolice kostek
- rozluźnia sztywność w okolicach łopatek, stawów barkowych (artretyzm), napięcia karku
- mięśnie brzucha przyciągane w kierunku kręgosłupa masują narządy wewnętrzne
- ponieważ przepona unosząc się wchodzi do jamy piersiowej, spowalnia się akcja serca, przez co organizm regeneruję się (w trakcie praktyki utrzymując tętno w normie pomiędzy bardziej pobudzającymi pozycjami, dzięki czemu nawet po intensywnej praktyce, nie czujemy się zmęczeni )
-nie obciąża serca, odmładza komórki mózgu.
Zapraszam na zajęcia :)

20/10/2017

Nasz umysł przepełniony jest obrazami, myślami i uczuciami. Badania naukowe dowodzą, iż odczucia z ciała oddziałują na umysł tak samo jak umysł oddziałuje na kondycję naszego ciała. Nasze codzienne procesy myślowe nie stanowią wystarczającego treningu, umożliwiającego wprowadzenie konkretnych zmian w relacji ciało-umysł. Podobnie jak mięśnie - mózg i układ nerwowy stają się sprawniejsze dopiero dzięki systematycznym ćwiczeniom. Idealnym treningiem jest koncentracja oraz ćwiczenia mentalne, które wprowadzają sukcesywne zmiany tak w materii ciała, jak i w umyśle. Joga i inne holistyczne systemy zawierające pracę z ciałem i umysłem, wykorzystują koncentrację na obrazie związanym z ruchem, co prowadzi do reakcji neuro-mięśniowych, w wyniku czego myśli lub obrazy mentalne (wyobrażenia), wysyłają informację do układu nerwowego, zwiększając siłę naszego ciała. Proces ten działa w dwie strony, tak jak ruch i praca mięśni wpływa na umysł, tak myśl, intencja ma swoje odbicie w dostrzegalnym dla oka ciele :)

18/10/2017

Miednica, cz. 3
Zastanówmy się dzisiaj nad miednicą. Tak wiem, znowu?- pytasz 😉
Czy znane są Ci objawy niepokojące, które są wołaniem dna miednicy i pęcherza o pomoc?
Oto one:
- Ponad 8 wizyt w toalecie w ciągu doby w celu oddania moczu,
- Wyciek moczu podczas aktywności fizycznej, kaszlu, kichania, śmiania się,
- Ból w podbrzuszu,
- Wrażenie "niezamknięcia" od dołu,
- Przewlekły ból odcinka lędźwiowego (tak!),
- Ból podczas stosunku,
- Gazy pochwowe,
-Nietrzymanie stolca, gazów,
- Uzależnianie wyjścia z domu od dostępności toalety,
-Presja psychiczna podczas długiej jazdy samochodem z obawy, czy po drodze znajduje się toaleta,
- Używanie wkładek "na wszelki wypadek",
oraz
- Po każdej operacji uroginekologicznej,
-Po porodzie,
-Przed planowaną operacją uroginekologiczną
Wystarczy jeden punkt, który zauważasz u siebie, aby zastanowić się nad terapią, przynajmniej w formie grupowych zajęć. Europa Zachodnia oferuje kobietom trening dna miednicy często w ramach ubezpieczenia zdrowotnego. Polska nie, ale kto szuka, ten znajduje i wygrywa jakość życia na wysokim poziomie.