PRANA Studio Jogi

PRANA Studio Jogi PRANA Studio Jogi – przestrzeń uważnego ruchu, oddechu i spokoju ✨
PRANA to energia życiowa, która płynie w każdym z nas.

W naszym studiu dbamy o nią poprzez ruch, oddech i uważność.

🧘‍♀️ Zapraszamy na zajęcia 🧘‍♂️

PRANAstudiojogi.pl

Czas na małe podsumowanie… choć to największe zostawię sobie na następny miesiąc – po ostatnim zjeździe kursu nauczyciel...
21/02/2026

Czas na małe podsumowanie… choć to największe zostawię sobie na następny miesiąc – po ostatnim zjeździe kursu nauczycielskiego RYT200, który będzie połączony ze wspaniałym wydarzeniem Olala Camp ✨

Niemniej jednak już dziś chciałabym podzielić się z Wami moją radością – trzy z czterech egzaminów są już za mną.
Zdałam egzaminy z yin jogi, anatomii i vinyasy 💛

Przede mną jeszcze tylko – albo „ash” 😉 - egzaminy z ashtangi. To już w marcu.

To było bardzo intensywne pół roku nauki i praktyki. Poznałam i nauczyłam się ogromnie dużo – o ciele człowieka, o układzie nerwowym, mięśniach fazowych i tonicznych, taśmach powięziowych, neuromobilizacjach, sekwencjonowaniu, technice, metodyce, sanskrycie, prowadzeniu biznesu… i wielu, wielu innych aspektach pracy z ciałem i oddechem i nie tylko. Czuję, jak bardzo poszerzyło się moje rozumienie ruchu i jak dojrzewa moje spojrzenie na prowadzenie zajęć.

Jestem niezmiernie wdzięczna dziewczynom – Suska i Kuriata – za wiedzę, którą się z nami dzielą. Ich doświadczenie, uważność i sposób przekazywania są bezcenne. Wiedziałam to już w momencie zapisywania się na kurs, ponieważ od roku szkolę się w Szkoła Jogi Online – i to była jedna z najlepszych decyzji.

Te zjazdy to nie tylko pogłębianie wiedzy i praktyki jogi. To także nawiązywanie wspaniałych relacji z dziewczynami z całej Polski – wymiana energii, doświadczeń, rozmowy, śmiech, wspólna nauka. Ten czas zostanie w moim sercu na długo.

Jestem bardzo wdzięczna, że mogę brać w tym udział.
Czuję, że się rozwijam. Wzrastam.

Cieszę się też bardzo, że w tę podróż wyruszyliśmy wspólnie z Beata Pokrywka, która jest częścią PRANA Studio Jogi 🥰 Dzięki temu nawet w trudniejszych chwilach, gdy wydawało się, że droga jest bardzo stroma i wyboista, miałam oparcie i gdy któraś z nas tego potrzebowała, druga dodawała energii i siły do działania 💪

I wiem jedno – takie kursy to o wiele więcej niż zdobycie certyfikatu. To proces. To droga. I czuję, że chcę ją kontynuować 💖🙏🧘‍♀️














15/02/2026

Z cyklu „znajdź różnicę” 😉

Ponieważ z zakładanych 2 tygodni w lokalu tymczasowym w Maksymilianowie zrobią się ok. 2 miesiące, postanowiłam Wam nieco umilić praktykę kładąc na podłodze wykładzinę.

Gdybym wiedziała, że spędzimy tu tyle czasu, to zrobiłabym to od razu! Ale jak to mówią-lepiej późno niż wcale 😉

Tupię już nóżkami, żeby zaprosić Was do lokalu w Osielsku, ale na terminy odbiorów nie mam żadnego wpływu. Pozostaje nam cierpliwie czekać 🙏🫶

Przyjemnej praktyki! 🧘‍♀️🧘‍♂️💖

❤️ Walentynki to nie tylko święto zakochanych. To też piękna okazja, żeby przypomnieć sobie o najważniejszej relacji w n...
14/02/2026

❤️ Walentynki to nie tylko święto zakochanych. To też piękna okazja, żeby przypomnieć sobie o najważniejszej relacji w naszym życiu – relacji z samą/samym sobą.

W codziennym biegu łatwo zapomnieć o sobie.
O swoim ciele, które nosi nas każdego dnia.
O oddechu, który uspokaja.
O potrzebach, które często spychamy na „później”.
A przecież miłość do siebie to nie egoizm. To uważność. To troska. To decyzja, że jestem dla siebie ważna/ważny.

Dbając o swój dobrostan – fizyczny i emocjonalny – uczymy się żyć pełniej. Z większą lekkością, spokojem i wdzięcznością. Czasem wystarczy godzina na macie. Godzina ruchu, oddechu, zatrzymania. Godzina tylko dla siebie.

Joga to nie tylko ćwiczenia. To przestrzeń, w której możesz:
✨ wzmocnić ciało
✨ wyciszyć głowę
✨ poczuć siebie naprawdę

Jeśli więc szukasz dziś sposobu, by okazać sobie trochę czułości – zapraszam Cię na zajęcia.
Zrób to dla siebie. Z miłości. 💛

Do zobaczenia na macie🧘‍♀️🧘

13 lutego - Międzynarodowy Dzień Miłości do Siebie 💖Z tej okazji chcę Wam przypomnieć coś ważnego.Miłość do siebie to ni...
13/02/2026

13 lutego - Międzynarodowy Dzień Miłości do Siebie 💖

Z tej okazji chcę Wam przypomnieć coś ważnego.

Miłość do siebie to nie jest egoizm. To fundament.
To sposób, w jaki do siebie mówisz, kiedy coś nie wyjdzie.
To decyzja, żeby zadbać o swoje ciało, zamiast je ignorować.
To nauka technik relaksacyjnych i zadbanie o swój przeciążony układ nerwowy.
To godzina na macie, choć lista zadań krzyczy głośniej.

Joga nie uczy perfekcji.
Uczy uważności.
Uczy szacunku do własnych granic.
Uczy, że czasem „mniej” znaczy więcej – mniej napięcia, mniej presji, mniej porównywania się.

Kochanie siebie to m.in.
• przyjście na praktykę nawet wtedy, gdy forma nie jest „idealna”
• odpuszczenie, gdy ciało potrzebuje odpoczynku
• leżenie w savasanie (relaksacji) bez poczucia winy
• bycie dla siebie wyrozumiałym.

Bez względu na to, ile masz dziś na głowie (a zwłaszcza, gdy masz dużo) – zasługujesz na troskę.
Na ruch, który wzmacnia.
Na oddech, który uspokaja.
Na chwilę tylko dla siebie.

Dziś warto przypomnieć sobie, że Twoje potrzeby są ważne i że masz prawo o nie dbać 🤍

A jeśli potrzebujesz przestrzeni, by to poczuć – mata czeka 🧘‍♀️🧘‍♂️

Ściskam,
Magda





05/02/2026

UWAGA!
Z powodu złych warunków na drogach dzisiejsze zajęcia jogi zostają odwołane.

🧘‍♀️ Pierwsze zajęcia jogi – czego możesz się spodziewać?Jeśli myśl o pierwszych zajęciach jogi budzi w Tobie ciekawość,...
05/02/2026

🧘‍♀️ Pierwsze zajęcia jogi – czego możesz się spodziewać?

Jeśli myśl o pierwszych zajęciach jogi budzi w Tobie ciekawość, ale też odrobinę niepewności — to zupełnie naturalne.

Wiele osób przychodzi z pytaniami:
- czy dam radę?
- czy nie jestem zbyt „sztywna/y”?
- czy nie będę "najgorsza/y"?

Warto jednak pamiętać, że joga to nie pokaz umiejętności ani forma rywalizacji. To spotkanie z samą/samym sobą. Połączenie ruchu, oddechu i umysłu, w którym uczymy się uważności, słuchania sygnałów z ciała i odpowiadania na nie z łagodnością.

Na zajęciach ćwiczymy z szacunkiem do siebie i akceptacją tego, w jakim miejscu jest dziś nasze ciało. Nie dążymy do idealnych kształtów ani maksymalnych zakresów. Nie chodzi tylko o to, jak wygląda asana, lecz o to, czego się o sobie uczymy, wchodząc w daną pozycję — jak oddychamy, gdzie pojawia się napięcie, kiedy warto odpuścić...

Uczymy się kierować uwagę do środka — zamiast patrzeć na innych, słuchamy siebie. Bez ocen, bez presji, bez frustracji.
Każde ciało ma swoją historię, swoje możliwości i swoje ograniczenia, a joga pozwala nam je zauważyć, zaakceptować i z pokorą obserwować postępy.

W naszym studio dbamy o kameralną, spokojną atmosferę, w której każdy może poczuć się bezpiecznie i komfortowo. Tworzymy przestrzeń, w której można zwolnić, odetchnąć i po prostu być — dokładnie takim, jakim jest się w danym momencie.

Jeśli czujesz, że to zaproszenie jest także do Ciebie — przyjdź 🌿
Resztę odkryjemy razem, krok po kroku.






31/01/2026

Jest coraz piękniej ✨

Nasze studio nabiera wyjątkowego charakteru, a ogromną rolę odgrywa w tym współpraca z Nowicki murales.pl🎨 To artysta, którego prace możecie spotkać m.in. na ulicach Bydgoszczy – mural Rejewskiego na Gdańskiej, mural Święcickiego na Cieszkowskiego, czy kultowy Pink Floyd na Cmentarnej.

Już za chwilę będziecie mogli na żywo podziwiać efekt jego pracy w naszym studio 🤍
Nie możemy się doczekać, aż to zobaczycie.





23/01/2026

Relaksacyjne techniki oddechowe – jak oddech pomaga się wyciszyć i wrócić do równowagi? 🫁💫

Relaksujące techniki oddechowe pomagają wyciszyć układ nerwowy, zmniejszyć napięcie i przywrócić kontakt z ciałem. Poniżej masz sprawdzone i bezpieczne techniki, które możesz wykorzystywać zarówno w codziennym życiu, jak i na zakończenie praktyki jogi 🧘‍♀️

1. Oddychanie przeponowe (brzuszne)

Działanie: uspokaja, obniża napięcie, wspiera układ parasympatyczny
Jak praktykować:
• Połóż jedną dłoń na brzuchu, drugą na klatce piersiowej
• Wdech nosem – brzuch miękko się unosi
• Wydech nosem – brzuch opada
• Oddech spokojny, naturalny
⏱ 3–5 minut

2. Wydłużony wydech (np. 4 : 6)

Działanie: szybkie wyciszenie, redukcja stresu
Jak praktykować:
• Wdech nosem na 4
• Wydech nosem lub ustami na 6
• Nie forsuj – ważna jest miękkość
⏱ 2–5 minut

3. Oddychanie koherentne (5–6 oddechów/min)

Działanie: reguluje układ nerwowy, rytm serca i emocje
Jak praktykować:
• Wdech 5 sekund
• Wydech 5 sekund
• Równy, spokojny rytm
⏱ 5 minut

4. Nadi Śodhana – oddech naprzemienny

Działanie: równoważy, wycisza umysł, poprawia koncentrację
Jak praktykować:
• Zamknij prawe nozdrze – wdech lewym
• Zamknij lewe – wydech prawym
• Wdech prawym → wydech lewym
To jeden cykl
⏱ 3–5 minut
👉 W wersji relaksacyjnej oddychaj bez zatrzymań

5. Oddech z westchnieniem (physiological sigh)

Działanie: szybkie obniżenie napięcia
Jak praktykować:
• Krótki wdech nosem
• Jeszcze jeden mały „dociągający” wdech
• Długi wydech ustami
⏱ 2–3 powtórzenia

6. Oddech 4–7–8 (ostrożnie)

Działanie: ułatwia zasypianie, głęboko relaksuje
Jak praktykować:
• Wdech 4
• Zatrzymanie 7
• Wydech 8
⏱ 3–4 rundy
⚠️ Jeśli pojawia się dyskomfort – skróć liczenie lub pomiń zatrzymanie

Wskazówki do praktyki
• Oddychaj nosem, jeśli nie ma przeciwwskazań
• Praktykuj w pozycji leżącej lub siedzącej
• Bez napięcia, bez ambicji
• Lepiej krótko, ale regularnie

Jeśli chcesz doświadczyć tych technik w bezpiecznej i wspierającej przestrzeni, zapraszamy na zajęcia w naszym studiu jogi – gdzie oddech, ruch i relaks tworzą spójną całość.






Serdecznie zapraszamy na zajęcia jogi 💫Przypominamy, ze do czasu odbioru budynków Parku Handlowego w Osielsku zajęcia od...
18/01/2026

Serdecznie zapraszamy na zajęcia jogi 💫

Przypominamy, ze do czasu odbioru budynków Parku Handlowego w Osielsku zajęcia odbywają się w Maksymilianowie na ul. Stolarskiej 6B.

Zapisy przez Fitssey: https://app.fitssey.com/PRANAstudiojogi

lub WhatssApp tel. 7307720627

Zapraszamy 🧘‍♀️🧘

Moc dźwięku – co daje gra na gongu i misach tybetańskich? 💫🎶Każdą praktykę jogi kończymy na zajęciach relaksacją — to mo...
15/01/2026

Moc dźwięku – co daje gra na gongu i misach tybetańskich? 💫🎶

Każdą praktykę jogi kończymy na zajęciach relaksacją — to moment, który pozwala ciału i umysłowi się wyciszyć, zintegrować to, co właśnie doświadczyliśmy i naładować wewnętrzne baterie.

Podczas relaksacji często towarzyszy nam dźwięk gongu i mis tybetańskich. Dlaczego? Bo te instrumenty mają niezwykłą moc: ich wibracje przenikają całe ciało, pomagając rozluźnić napięcia, uspokoić myśli i wprowadzić nas w stan głębokiego spokoju.

Gramy na gongu i misach, by zabrać Was w podróż do wnętrza siebie — tam, gdzie stres ustępuje miejsca harmonii, a oddech staje się lżejszy. To dźwięk, który pomaga oderwać się od codziennego zgiełku i zatopić w chwili obecnej.

Dźwięk to jedna z najbardziej pierwotnych form oddziaływania na człowieka. Zanim nauczyliśmy się mówić, reagowaliśmy na wibrację, rytm i ton. Gra na gongu i misach tybetańskich sięga właśnie do tego głębokiego poziomu – tam, gdzie umysł przestaje analizować, a ciało zaczyna słuchać.

🧘‍♀️ Dźwięk, który porusza całe ciało

Gong i misy tybetańskie nie działają jedynie na poziomie słuchu. Ich dźwięk ma charakter falowy – rozchodzi się w przestrzeni i przenika ciało jako wibracja. Ponieważ ludzkie ciało w dużej mierze składa się z wody, fale dźwiękowe docierają do każdej komórki, delikatnie ją „masując” i wprowadzając w stan harmonii.

To doświadczenie często opisywane jest jako głębokie rozluźnienie, uczucie lekkości, a czasem nawet wrażenie, że ciało „rozpuszcza się” w dźwięku.

🧘‍♂️ Głębokie wyciszenie układu nerwowego

Jednym z najważniejszych efektów gry na gongu i misach jest wpływ na układ nerwowy. Dźwięki o odpowiednich częstotliwościach pomagają przejść z trybu ciągłej gotowości i napięcia (reakcja „walcz lub uciekaj”) do stanu regeneracji i spokoju.

Dzięki temu:
• zwalnia oddech,
• obniża się napięcie mięśniowe,
• umysł stopniowo wycisza natłok myśli.

Dla wielu osób jest to pierwszy od dawna moment prawdziwego, głębokiego odpoczynku – takiego, którego nie daje sen ani bierny relaks.

🧘 Medytacja bez wysiłku

Nie każdy potrafi „usiąść i nie myśleć”. Dźwięk gongu i mis naturalnie prowadzi do stanu medytacyjnego, bez potrzeby kontrolowania oddechu czy skupiania się na technice. Umysł podąża za falą dźwięku, a koncentracja pojawia się samoistnie.

To sprawia, że kąpiele w dźwięku są doskonałą formą medytacji także dla osób, które:
• mają trudność z klasyczną medytacją,
• są bardzo aktywne mentalnie,
• czują opór przed ciszą.

🧘‍♀️Uwalnianie napięć i emocji

Dźwięk dociera tam, gdzie nie zawsze dociera świadomość. Podczas sesji mogą pojawić się emocje, wspomnienia, a czasem łzy lub śmiech – zupełnie naturalnie. To efekt rozluźniania głęboko zapisanych napięć, zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych.

Gra na gongu i misach nie „wymusza” żadnego procesu – pozwala, by to, co gotowe, mogło się pojawić i zostać uwolnione.

🧘‍♂️Poczucie harmonii i połączenia

Po sesji wiele osób doświadcza:
• poczucia wewnętrznej równowagi,
• większej obecności w ciele,
• spokoju i klarowności myśli,
• delikatnego przypływu energii.

Dźwięk porządkuje, harmonizuje i przypomina o naturalnym rytmie, który często gubimy w codziennym pośpiechu.

🧘 Powrót do siebie

Gra na gongu i misach tybetańskich to nie tylko relaks – to spotkanie z samym sobą. Bez słów, bez ocen, bez oczekiwań. W przestrzeni dźwięku łatwiej usłyszeć to, co naprawdę ważne i na chwilę odłożyć wszystko, co zewnętrzne.

To zaproszenie do zatrzymania się. Do oddechu. Do bycia.

🧘‍♀️ Zapraszamy na zajęcia jogi w Maksymilianowie!Mamy jeszcze wolne miejsca w kilku grupach – sprawdź grafik i dołącz d...
12/01/2026

🧘‍♀️ Zapraszamy na zajęcia jogi w Maksymilianowie!

Mamy jeszcze wolne miejsca w kilku grupach – sprawdź grafik i dołącz do nas 🌿

📅 Grafik zajęć w tym tygodniu:

Poniedziałek
🕡 18:30 – Joga ogólnorozwojowa

Wtorek
🕘 9:00 – Joga dla kręgosłupa
🕔 17:00 – Joga dla początkujących
🕡 18:30 – Joga dla średniozaawansowanych
🕣 20:15 – Joga dla mężczyzn

Środa
🕡 18:30 – Joga ogólnorozwojowa

Czwartek
🕑 14:00 – Joga hormonalna
🕔 17:00 – Joga dla początkujących
🕡 18:30 – Joga dla średniozaawansowanych

Piątek
🕔 17:00 – Trening uważności i oddechu
🕡 18:30 – Flow&Relax

✨ Nie musisz mieć doświadczenia – zajęcia są dostosowane do różnych poziomów.

📩 Masz pytania? Napisz do mnie śmiało telefon/WhatsApp 730 772 627

📝 Zapisy przez Fitssey – wejdź na naszą stronę w zakładkę Grafik i Cennik (pranastudiojogi.pl).

Do zobaczenia na macie 💚

08/01/2026

Adres

Kolonijna 2 Bud. B
Osielsko
86-031

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy PRANA Studio Jogi umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria