Poradnia Dietetyczna Dietvita

02/12/2025

28/11/2025

Pan Robert to bardzo skromny człowiek, ale ilość zgubionych przez niego kilogramów wcale nie jest skromna i naprawdę robi wrażenie😃

📉 Waga początkowa to 138,7 kg, a obecna 95,9 kg - to aż 43 kg mniej‼️To dowód na to, że warto podjąć wyzwanie, nawet gdy droga wydaje się długa💪

Pan Robert chciał tylko schudnąć, a zyskał dużo więcej:

✅ Lepsze samopoczucie i kondycję

✅ Poprawę wyników badań

✅ Więcej energii i radości z życia

✅ Zniknął brzuch i pojawiła się ochota do ćwiczeń

Po drodze były oczywiście wzloty i upadki, ale takie jest życie- ważne aby nie odpuszczać i konsekwentnie dążyć do celu, zwłaszcza, że nie pozostawał w tej drodze sam i na każdym etapie mógł i nadal może liczyć na moje wsparcie, jak również na wsparcie żony.

🥗 Ogromne znaczenie miało też ułożenie indywidualne planu żywieniowego, dopasowanego do potrzeb i stylu życia Pana Roberta – bo każdy organizm jest inny i wymaga spersonalizowanego podejścia.

Panie Robercie jestem z pana bardzo dumna😀Gratuluję determinacji, pracy nad sobą i konsekwencji 👏 Cieszę się, że mogłam panu w tej przemianie towarzyszyć. Razem pokazaliśmy, że sukces jest możliwy🙂

Dziękuję również, że zechciał się pan podzielić swoją metamorfozą, bo na pewno zainspiruje ona wiele osób do zmiany.

…A teraz wyobraź sobie, że to Ty.
Mija kilka miesięcy, pół roku, rok, a Twoje życie zmieniło się o 180 stopni.

Masz prawidłową wagę, czujesz się świetnie w swoim ciele, wyciągasz z szafy ubrania, które od dawna czekały na lepszy moment.


Brzmi dobrze?


Jeśli nie przerażają Cię zmiany, wysiłek i determinacja - to nie zastanawiaj się, zrób pierwszy krok, a kolejne zrobimy wspólnie.

Bo czasem jedna decyzja potrafi zmienić wszystko 😊

24/11/2025

Wiem, że poniedziałki bywają trudne dlatego wrzucam coś na poprawę humoru 😉

20/11/2025

🥄 PRZEKĄSKI W MINUTĘ 🕒
Nie masz czasu, a burczy Ci w brzuchu❓
Oto trzy ekspresowe i zdrowe przekąski, które przygotujesz w mniej niż minutę:

🥕 Hummus z chrupiącymi marchewkami
🍌 Jogurt naturalny z owocami
🥜 Garść orzechów – idealna dawka energii!

Prosto, szybko i pysznie. Która przekąska jest Twoim faworytem? Daj znać w komentarzu! 👇

16/11/2025

🍂 Jesień to czas, gdy często dopada nas chandra… Ale dobra wiadomość jest taka, że nastrój można wspierać nie tylko spacerami czy relaksem, lecz także odpowiednią dietą. To, co jemy, ma ogromny wpływ na produkcję hormonów szczęścia takich jak serotonina czy dopamina.

🥦 Co warto włączyć do jesiennego jadłospisu, aby poprawić samopoczucie❓

✅Produkty bogate w magnez – orzechy, pestki dyni, kasza gryczana. Magnez wspiera układ nerwowy i pomaga się wyciszyć.

✅Źródła tryptofanu – jajka, ryby, banany. To aminokwas, z którego organizm wytwarza serotoninę.

✅Kwasy omega-3 – tłuste ryby morskie (łosoś, makrela, sardynki), siemię lniane. Wspierają koncentrację i redukują objawy obniżonego nastroju.

✅Warzywa i owoce sezonowe – dynia, jabłka, gruszki, buraki. Dostarczają witamin i antyoksydantów, które chronią przed zmęczeniem.

✅Fermentowane produkty – jogurt naturalny, kefir, kiszonki. Zdrowa mikroflora jelitowa ma bezpośredni wpływ na nastrój.

💡 Pro tip: zamiast sięgać po słodycze, spróbuj przygotować pieczone jabłka z cynamonem albo owsiankę z orzechami – to naturalne źródło energii i poprawy humoru.

👉 Jesień nie musi oznaczać chandry. Wystarczy kilka świadomych wyborów w kuchni, by poczuć się lepiej i mieć więcej energii na chłodne dni.

24/10/2025

24 październik to Światowy Dzień Walki z Otyłością. Statystyki biją na alarm ‼️ W Polsce w ciągu ostatnich 20 lat liczba młodych osób z nadwagą potroiła się, 68%mężczyzn i 53% kobiet ma nadwagę, a z otyłością zmaga się już 8 milionów osób.

To nie tylko problem estetyczny - otyłość to przewlekła choroba, która zwiększa ryzyko ponad 200 powikłań, w tym cukrzycy typu 2, schorzeń sercowo- naczyniowych oraz wielu nowotworów.

Dlatego jeśli potrzebujesz pomocy i wsparcia - nie czekaj aż będzie za późno ❗️Zadzwoń 531-890-682. Napisz:stefanska@dietvita.pl. Zrób pierwszy krok🦶aby odzyskać zdrowie, lepsze samopoczucie, radość i pewność siebie❗️

21/10/2025

Korzystacie z uroków jesieni? Jest tak pięknie, że tylko spacerować i chłonąć te kolory. Taką jesień kocham 🥰🍂🍁

19/10/2025

Propozycja na weekendowe śniadanie kiedy mamy trochę więcej czasu🙂Wystarczy złożyć na pół i przypiec z obu stron do momentu ścięcia jajka i rozpuszczenia mozzarelli

16/09/2025

Czasami tak myślicie, ale na szczęście ostatecznie okazuje się, że nie taki diabeł straszny, jak pisze pani Barbara😃 Ja naprawdę staram się, aby było nie tylko zdrowo, ale również smacznie i prosto i ogromnie cieszę się jeśli trafiam w wasze gusta i otrzymuje takie miłe słowa, tym bardziej, że sama lubię gotować i dzielić się tym co dobre 😋 więc jeśli szukasz dobrej szamy i wsparcia kiedy dążysz do celu to zapraszam do mnie 😉

12/07/2025

Znaliście ten patent❓Mi „sprzedała” go koleżanka, za co jestem jej bardzo wdzięczna🙂, bo nie będę parzyła sobie rąk przy robieniu gołąbków. Nie chciałabym abyście Wy też sobie parzyli więc przekazuję dalej 🙂Wcale nie trzeba parzyć kapusty w wodzie. Można wyciąć głąb, wlać tam wodę, zamknąć kapustę w rękawie do pieczenia i piec w temp. 180-200st. przez 30 min. Po tym czasie przełożyć kapustę do miski, aby trochę ostygła, a następnie obrać ją z liści, które odchodzą z łatwością, powycinać nerwy i można zawijać jak ten świstak😉