DietoTerapia Lidia Siwek

15/08/2025

W dniach 15-18 gabinet będzie zamknięty!

Zdobywam szczyty! 🏔️♥️

07/08/2025

04/08/2025

🎉 Aktualizacja, na którą czekaliśmy! 🎉
⠀
Pamiętacie Panią Kasię, która w styczniu postanowiła:
„W tym roku zadbam o siebie.”
⠀
💥 Już po 5 miesiącach schudła 17 kg – a dziś mamy kolejne niesamowite wieści:
⠀
🔥 Zgubiła już łącznie 27,3 kg! 🔥
⠀
Jak to zrobiła? Wciąż bez cudów i drakońskich diet.

Było za to:

✅ konsekwentne podejście
✅ plan dopasowany do jej stylu życia
✅ wsparcie, które nie ocenia
✅ i... Pani Kasia, która się nie poddała 💪
⠀
Dziś mówi, że odzyskała nie tylko sylwetkę, ale też radość życia, spokój i nową jakość codzienności.

A Ty? Może to właśnie ten moment, by zadbać o siebie na serio?
⠀
📩 Napisz – pierwszy krok może zmienić wszystko.

03/08/2025

☀️ Niedziela, słońce, błękitne niebo i... zdrowe lody z jagodami i jogurtem! 🫐🍦

Przepis :

✔️ 1 szklanka mrożonych jagód
✔️ 1 szklanka gęstego jogurtu naturalnego (najlepiej greckiego)
✔️ 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)
✔️ Kilka kropel soku z cytryny (dla podkręcenia smaku)

Wszystko blendujemy na gładko, przekładamy do pojemnika i mrozimy ok. 1–2 godziny (albo zjadamy od razu jako frozen smoothie 😋).

Smacznego i słonecznego dnia!

26/07/2025

Sezon ogórkowy uważam za otwarty!🥒🥒🥒

18/07/2025

🔍 Jak się pozbyć CELLULITU ?

💬 Często słyszę pytania:

"Jak się go pozbyć?"
"Jakie produkty powodują cellulit?"
"Co jeść, żeby go nie mieć?"

Cellulit ma ok. 90% kobiet. Występuje u kobiet szczupłych, aktywnych, zdrowych, to zupełnie normalne.

Cellulit to nie defekt. To coś, co kobiece ciało po prostu ma.
Genetyka, hormony i skóra robią swoje.

Prawda jest taka:

👉 Nawet jeśli jesz zdrowo
👉 Nawet jeśli ćwiczysz regularnie
👉 Nawet jeśli pijesz wodę, robisz peelingi i chodzisz na masaże...

To cellulit może pozostać. I to nie oznacza, że coś z Tobą nie tak.

Pamiętaj!

Możesz go mieć i:

💪 być silna
💛 być zdrowa
👙 nosić szorty i bikini 🙃
✨ po prostu... go zaakceptować.❤

11/07/2025

🥤 Koktajl z jeżyn! 💜

Dziś u mnie królują jeżyny – bogate w błonnik, przeciwutleniacze i smak.☀️

👉 Mój dzisiejszy miks:

🫐 Jeżyny + banan + jogurt naturalny + odrobina siemienia lnianego = idealna porcja owoców w formie pysznego koktajlu!

📌 Pamiętaj:

🍓 1–2 szklanki owoców dziennie to optymalna porcja dla dorosłego – nie za mało, nie za dużo.
🍇 Najlepiej miksować różne kolory – każdy niesie coś dobrego dla zdrowia!

A Ty jesteś?

🫐 czy 🖤 ?

09/07/2025

🍹 Cola Zero vs Cola klasyczna – którą wybrać?

Czy Cola Zero to lepszy wybór? 🤔

Z jednej strony – brak cukru i kalorii. Z drugiej – sztuczne słodziki, o których krąży wiele mitów.

Sprawdźmy fakty! 🔍

✅ Cola klasyczna

– ~105 kcal w 250 ml
– ~27 g cukru (ponad 5 łyżeczek!)
– Skok poziomu glukozy i insuliny
– Przy regularnym piciu – ryzyko nadwagi, próchnicy, insulinooporności

✅ Cola Zero

– 0 kcal
– Słodzona np. aspartamem i/lub acesulfamem K
– Nie podnosi poziomu cukru
– Może pomóc ograniczyć cukier – ALE: nie jest „zdrowym napojem”

📌 Wniosek?

Jeśli musisz wybrać – Cola Zero będzie mniejszym złem. Ale żadna z nich nie powinna być codziennym napojem. Woda, herbata, napary ziołowe? Zdecydowanie TAK! 💧🌿

👩‍⚕️ Zadbaj o swoje zdrowie i podejmuj świadome wybory!

01/07/2025

☀️☀️☀️ Do 09.07 gabinet będzie nieczynny ☀️☀️☀️

27/06/2025

🌞 Dziś rozpoczęły się wakacje…

Dla wielu to czas słońca, odpoczynku, ale też – niestety – lęków, porównań i wątpliwości.

Jeśli z wahaniem patrzysz na swój strój kąpielowy czy krótkie spodenki – chcę Ci powiedzieć coś ważnego:

Twoje ciało nie musi się zmieniać, by zasługiwać na lato.❤

Każde ciało zasługuje na strój kąpielowy.

Każde ciało ma prawo do krótkich spodenek, sukienki na ramiączkach, bosej stopy w trawie.

Tak – także ciało z cellulitem, rozstępami, fałdkami, bliznami…

Nie musisz niczego ukrywać.

Nie musisz „poprawiać” siebie, żeby zasłużyć na lato.

Nie musisz być „idealna” – bo już jesteś wystarczająca.

☀️ Wakacje to nie test sylwetki.
To czas, w którym możesz dać sobie więcej swobody, łagodności i oddechu.

Niech to lato będzie nie o tym, jak wyglądasz –
ale o tym, jak się czujesz.

🧡 Lekko. Spokojnie. W zgodzie ze sobą.

23/06/2025

Bób dzisiaj u mnie na talerzu!

Sezon w pełni, więc grzechem byłoby nie skorzystać 😋

👉 Gotowany bób + odrobina soli + masło

Bób to nie tylko smak dzieciństwa, ale też:

✅ roślinne białko
✅ błonnik
✅ witaminy z grupy B
✅ niska kaloryczność

Idealny na kolację albo lekką przekąskę 💪
A u Was bób już był w tym sezonie?

16/06/2025

✨ Jest poniedziałek.

Weekend był trudny? Pojawiło się objadanie?

To nie powód, żeby dziś się karać. 💔

✨ Masz prawo jeść – nawet po weekendzie. ✨

Nie musisz „odrabiać win” za objadanie się.

Nie musisz głodować, by zasłużyć na kolejny posiłek.

🚫 Niejedzenie nie jest rozwiązaniem.

✅ To często właśnie ono jest przyczyną objadania się.

Twoje ciało nie potrzebuje kary – potrzebuje troski, regularności i uważności. 💛

Zadbaj o siebie, zaczynając od posiłku – nie od wyrzutów sumienia. 🍽️