Miednica u Fizjo - Anna Kolska

05/11/2025

Niedawno miałam przyjemność poprowadzić spotkanie poświęcone zdrowiu dna miednicy oraz problemom bólowym, z którymi na różnych etapach życia zmagają się kobiety.
To było naprawdę świetne wydarzenie — z zaangażowanymi uczestniczkami i dużą dawką pozytywnej energii.
Dziękuję wszystkim za obecność i aktywny udział! 🤍

04/11/2025

Stacja Spokój

17/10/2025

05/09/2025

Ciąża to wyjątkowy okres w życiu kobiety – pełen radości, ale też zmian w ciele i nowych wyzwań. W tym czasie szczególnie ważne jest, aby dbać o siebie w sposób świadomy i bezpieczny. Jednym z najlepszych sposobów jest odpowiednio dobrana aktywność fizyczna, która nie tylko poprawia samopoczucie, ale także wspiera zdrowie mamy i dziecka.

Dlaczego warto ćwiczyć w ciąży?
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby kobiety w ciąży, przy braku przeciwwskazań medycznych, wykonywały co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo. Regularny ruch poprawia krążenie, wspiera prawidłową postawę ciała, zmniejsza ryzyko bólu pleców, a także pozytywnie wpływa na nastrój.

08/08/2025

Już niedługo nowe zajęcia w Stacja Spokój

Ćwiczenia dla zdrowia

Poznaj łagodny, ale skuteczny trening z elementami pilates, stworzony z myślą o:

*Dobrym samopoczuciu
*Wzmocnieniu mięśni głębokich
*Zdrowiu prokreacyjnym
*Równowadze hormonalnej
*Świadomym oddechu i odprężeniu

To bezpieczne ćwiczenia dla każdego – niezależnie od wieku i poziomu zaawansowania. Pomagają budować silne centrum ciała, wspierają miednicę i kręgosłup, a także działają korzystnie na układ nerwowy i hormonalny.

19/07/2025

Warsztat oddechowy- Technika hipopresyjna Low Pressure Fitness

23/06/2025

Fizjoterapia uroginekologiczna i ortopedyczna
Treningi w ciąży, po porodzie i po operacjach

Terapia ukierunkowana na zdrowie oraz wsparcie w powrocie do pełnej sprawności.
Indywidualną fizjoterapia dla kobiet w każdym etapie życia. Pomagam w dolegliwościach uroginekologicznych (m.in. nietrzymanie moczu, obniżenie narządów, ból miednicy), po porodzie oraz po operacjach. Prowadzę również bezpieczne treningi w ciąży i po porodzie, wspierające regenerację i powrót do formy.

Fizjoterapia uroginekologiczna
Pomoc w zakresie:
• nietrzymania moczu (wysiłkowego, naglącego),
• obniżenia narządów miednicy mniejszej,
• bolesnych miesiączek, współżycia lub chronicznych bóli w obrębie miednicy,
• przygotowania do porodu i regeneracji po porodzie,
• blizn po nacięciu/pęknięciu krocza lub cesarskim cięciu.
Fizjoterapia ortopedyczna
Wsparcie w leczeniu:
• bólu kręgosłupa, stawów i mięśni,
• urazów i przeciążeń (np. skręcenia, naderwania),
• rehabilitacji po operacjach ortopedycznych (np. rekonstrukcjach, endoprotezoplastykach),
Treningi w ciąży i po porodzie
Bezpieczne, specjalistyczne zajęcia:
• przygotowujące ciało do porodu,
• wspomagające utrzymanie sprawności i redukcję bólu w ciąży,
• ukierunkowane na regenerację mięśni dna miednicy i powłok brzusznych po porodzie,
• obejmujące reedukację posturalną, oddechową i powrót do aktywności fizycznej.
Rehabilitacja po zabiegach operacyjnych
Indywidualne podejście po:
• operacjach ginekologicznych (np. histerektomia, korekcje obniżeń),
• cesarskim cięciu,
• zabiegach ortopedycznych,
• operacjach brzucha i blizn po nich – terapia manualna blizn, mobilizacja i poprawa funkcji tkanek.

21/06/2025

Trening powięziowy
Powięź to rodzaj tkanki łącznej, która tworzy ciągłą, trójwymiarową sieć w całym ciele. Otacza, wspiera i łączy różne struktury, takie jak mięśnie, kości, naczynia krwionośne, nerwy i narządy wewnętrzne.

Główne cechy powięzi:
Elastyczność i wytrzymałość – pozwala na ruch i jednocześnie utrzymuje stabilność.

Ciągłość – rozciąga się od głowy po stopy, łącząc wszystkie części ciała.

Zdolność do przewodzenia napięć – przenosi siły mechaniczne i napięcia między strukturami.

Unaczynienie i unerwienie – zawiera receptory bólu, dotyku i propriocepcji (czucia głębokiego).

02/06/2025

Bolesne miesiączki – skąd się biorą i co mogą oznaczać?
Niesty dla wielu kobiet miesiączka to nie tylko niewygoda, ale też silny ból, który potrafi wykluczyć z normalnego funkcjonowania nawet na kilka dni. Choć umiarkowany dyskomfort jest uważany za fizjologiczny, silny ból podczas okresu nie jest normalny Oto najczęstsze z nich:

Co robić, jeśli miesiączka jest bardzo bolesna?
Nie ignoruj silnego bólu – warto skonsultować się z ginekologiem i wykonać badanie USG.
W zależności od przyczyny, leczenie może obejmować środki przeciwbólowe, hormonalne, fizjoterapię, a w niektórych przypadkach – leczenie operacyjne.
Twoje ciało wysyła sygnały – warto go wysłuchać.