Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:30 - 18:00 Wtorek 07:30 - 18:00 Środa 07:30 - 18:00 Czwartek 07:30 - 18:00 Piątek 07:30 - 18:00 Sobota 08:00 - 13:00

Centrum Medycyny Rodzinnej, Ulica 11 Listopada nr 37, Ostrolenka (2025)

01/12/2025

🎁✨ Szukasz wyjątkowego prezentu dla bliskiej osoby?

Zamiast kolejnych rzeczy pod choinkę podaruj coś znacznie cenniejszego — możliwość zadbania o zdrowie. Przygotowaliśmy trzy gotowe pakiety badań, które idealnie sprawdzą się jako świąteczny upominek.

To prezent, który ma wartość. Dosłownie 🎄💚

⭐ PAKIET ZDROWY BRZUCH
Dla osób, które zmagają się z:
✔ bólami brzucha
✔ zgagą
✔ wzdęciami
✔ zaparciami lub biegunkami
✔ problemami po świątecznym przejedzeniu

W pakiecie:
🔹 badania obrazowe jamy brzusznej
🔹 badania krwi
🔹 gastroskopia
🔹 konsultacja gastrologiczna

Pakiet pozwala kompleksowo ocenić układ pokarmowy i znaleźć przyczynę uporczywych dolegliwości.

⭐ PAKIET ZDROWY MĘŻCZYZNA
Dla mężczyzn po 40. roku życia, którzy chcą monitorować zdrowie i eliminować czynniki ryzyka.

W pakiecie:
🔹 EKG + pomiar ciśnienia
🔹 badania krwi
🔹 echo serca
🔹 konsultacja kardiologiczna
🔹 konsultacja urologiczna

To praktyczna profilaktyka – szybka ocena kondycji serca i zdrowia ogólnego.

⭐ PAKIET ZDROWA KOBIETA
Dla kobiet, zwłaszcza po 50. roku życia, które chcą świadomie dbać o zdrowie.

W pakiecie:
🔹 EKG + pomiar ciśnienia
🔹 badania krwi
🔹 echo serca
🔹 konsultacja kardiologiczna
🔹 USG piersi
🔹 cytologia z konsultacją ginekologiczną

Kompleksowa diagnostyka umożliwiająca wczesne wykrycie zagrożeń.

🎄 Podaruj zdrowie – ono zawsze trafia w dziesiątkę.

Vouchery dostępne są w recepcji Centrum Medycyny Rodzinnej.

📍 CMR Ostrołęka, ul. 11 Listopada 37
📞 533 701 017 lub 509 869 336

28/11/2025

🍲❄️ Zupy zimą – dlaczego to jedno z najlepszych dań dla odporności?

Zimą organizm potrzebuje więcej ciepła, energii i składników odżywczych.

A jednym z najprostszych sposobów na wsparcie odporności są… zupy!
Brzmi zwyczajnie? A jednak to prawdziwy zimowy „superfood” 💚

🔥 1. Rozgrzewają organizm od środka
Ciepła zupa pomaga podnieść temperaturę ciała, poprawia krążenie i wspiera walkę z wirusami.
To dlatego po misce rosołu od razu czujemy się lepiej 😉

🥕 2. Łatwo przemycić w nich dużo warzyw
Zupy są pełne witamin, minerałów i antyoksydantów.
Możesz wrzucić do nich marchew, pietruszkę, seler, dynię, czosnek, cebulę, imbir – samo dobro!

💧 3. Nawadniają
Zimą pijemy mniej wody, a zupa to świetny sposób na uzupełnienie płynów.

🍗 4. Są lekkostrawne
Zupy nie obciążają żołądka – idealne dla dzieci, seniorów i osób w trakcie infekcji.

🧴 5. Wzmacniają odporność
Wywary warzywne, rosołowe czy buliony z imbirem, kurkumą i czosnkiem mają naturalne właściwości przeciwzapalne.
To kuchnia, która wspiera zdrowie!

👨‍👩‍👧 6. To szybkie i pożywne danie dla całej rodziny
Jedna duża zupa = kolacja, obiad lub baza na dwa dni.
Oszczędność czasu w zimowym sezonie – bezcenne.

🩺 W Centrum Medycyny Rodzinnej zachęcamy pacjentów, by dbać o odporność nie tylko lekami, ale też codziennymi nawykami – takimi jak ciepłe, wartościowe posiłki.

To naprawdę robi różnicę 💚

📍 Centrum Medycyny Rodzinnej Ostrołęka – kompleksowa opieka medyczna dla całej rodziny

26/11/2025

👶❄️ Zimą dzieci chorują częściej – jak wzmocnić odporność przedszkolaka?

Zima to czas, kiedy przedszkolaki łapią infekcję za infekcją 🤧
Kontakt z innymi dziećmi, zmiany temperatur i mniejsza ilość słońca – wszystko to osłabia odporność maluchów.

Na szczęście jest kilka prostych sposobów, by wspierać ich organizm każdego dnia 💚

💚 Jak wzmocnić odporność dziecka zimą?

🥗 Zdrowa, kolorowa dieta
Warzywa, owoce, kiszonki, kasze i dobre tłuszcze to paliwo odporności.
Zimą warto podawać ciepłe posiłki, zupy i warzywa gotowane na parze.

🌞 Witamina D
Jej niedobór zimą jest bardzo częsty – a ma ogromne znaczenie dla odporności.
Warto sprawdzić poziom witaminy D i wdrożyć suplementację zgodnie z zaleceniami pediatry.

😴 Regularny sen
Dzieci, które się wysypiają, rzadziej chorują.
Stały rytm dnia działa cuda!

🚶‍♂️ Codzienny ruch na świeżym powietrzu
Nawet krótki spacer to świetny trening odporności.
Maluch się hartuje, a organizm lepiej radzi sobie ze zmianami temperatur.

🧣 Nie przegrzewaj dziecka
Zasada „na cebulkę” to podstawa – maluchy częściej chorują z przegrzania niż chłodu.

💧 Nawilżanie powietrza w domu
Suche powietrze z kaloryferów podrażnia śluzówki i ułatwia wirusom wnikanie do organizmu.

👩‍⚕️ W Centrum Medycyny Rodzinnej wykonasz:
✔️ konsultacje pediatryczne
✔️ badania poziomu witaminy D
✔️ badania kontrolne dla dzieci
✔️ szczepienia ochronne i sezonowe

Zima nie musi oznaczać ciągłych infekcji – warto wspierać odporność przedszkolaka małymi krokami, ale regularnie ❄️💚

📍 Centrum Medycyny Rodzinnej Ostrołęka – kompleksowa opieka medyczna dla całej rodziny

24/11/2025

❄️ Jak przygotować organizm na zimę – odporność krok po kroku

Zima zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nią sezon infekcji 🤧
To dobry moment, żeby wzmocnić organizm i wejść w chłodniejsze miesiące z lepszą odpornością.

Małe zmiany w codziennych nawykach mogą zrobić naprawdę dużo! 💪

💚 Co pomaga wzmocnić odporność?

🥗 1. Jedz wartościowo i sezonowo
Warzywa korzeniowe, kiszonki, kasze, orzechy i tłuste ryby wspierają układ immunologiczny.
Zimą warto zwiększyć ilość ciepłych posiłków – zupy, gulasze, pieczone warzywa.

😴 2. Dbaj o sen i regenerację
7–9 godzin dobrej jakości snu to fundament zdrowia. Organizm najlepiej broni się wtedy, gdy jest wypoczęty.

🚶 3. Codzienny ruch - nawet krótki!
Spacery, lekka gimnastyka, rower stacjonarny czy trening w domu.
Regularna aktywność pobudza odporność bardziej, niż myślisz 😉

🌞 4. Witamina D to podstawa zimą
Jej poziom spada, gdy brakuje słońca, dlatego warto sprawdzić niedobory.
Badanie poziomu witaminy D dostępne jest w Centrum Medycyny Rodzinnej.

🧣 5. Ubieraj się „na cebulkę”
Chroń szyję, uszy i głowę. Nagłe wychłodzenie organizmu sprzyja infekcjom.

💧 6. Pij więcej wody
W zimie również łatwo o odwodnienie - suche powietrze w domu i w pracy osłabia odporność.

🩺 W Centrum Medycyny Rodzinnej możesz wykonać:
✔️ badania poziomu witaminy D,
✔️ badania profilaktyczne przed zimą,
✔️ konsultacje internistyczne i pediatryczne.

Zadbaj o odporność jeszcze zanim temperatura spadnie na dobre 💚

📍 Centrum Medycyny Rodzinnej Ostrołęka – kompleksowa opieka medyczna dla całej rodziny

21/11/2025

💉 Szczepienia przed zimą – dlaczego warto pomyśleć o nich jeszcze teraz?

Zima to czas, w którym wirusy mają idealne warunki do rozprzestrzeniania się ❄️
Dlatego końcówka listopada to najlepszy moment, by zadbać o odporność i zabezpieczyć siebie oraz bliskich przed poważniejszymi infekcjami.

🌬️ Dlaczego warto zaszczepić się przed zimą?

✔️ Organizm potrzebuje czasu na wytworzenie odporności
Zwykle trwa to ok. 2 tygodni – dlatego im wcześniej, tym lepiej.

✔️ Zimą ryzyko zachorowania jest najwyższe
To sezon intensywnej zachorowalności na grypę, zapalenie płuc i inne infekcje wirusowe.

✔️ Szczepienia zmniejszają ryzyko ciężkiego przebiegu choroby
Nawet jeśli zachorujesz, objawy są zwykle łagodniejsze i krócej trwają.

✔️ Chronisz domowników i osoby z obniżoną odpornością
Szczególnie dzieci, seniorów i pacjentów z chorobami przewlekłymi.

🛡️ Jakie szczepienia warto rozważyć przed zimą?
• szczepienie przeciw grypie,
• przypominające przeciw tężcowi,
• szczepienia rekomendowane u seniorów – np. przeciw pneumokokom,
• szczepienia sezonowe dla dzieci (zgodnie z kalendarzem).

🏥 W Centrum Medycyny Rodzinnej wykonasz szczepienia szybko i bezpiecznie, a nasi lekarze pomogą dobrać odpowiednie szczepienia dla:
👪 dzieci
🧑 dorosłych
👵 seniorów

Zadbaj o odporność zanim zima na dobre się rozkręci 💚

📍 Centrum Medycyny Rodzinnej Ostrołęka – kompleksowa opieka medyczna dla całej rodziny

19/11/2025

🤧 Kiedy przeziębienie wymaga wizyty u lekarza, a kiedy wystarczą domowe sposoby?

Jesienią i zimą przeziębienia są na porządku dziennym.
Kaszel, katar, lekkie osłabienie… większość infekcji mija samoistnie, ale nie zawsze warto leczyć się wyłącznie w domu 👀

💚 Kiedy wystarczą domowe sposoby?
Jeśli objawy są łagodne i pojawiły się niedawno:
🍵 lekki ból gardła
🤧 katar i kichanie
😴 uczucie zmęczenia
🤒 temperatura do 37,5–38°C

Pomocne będą:
✔️ ciepłe płyny
✔️ odpoczynek
✔️ inhalacje z soli
✔️ nawilżanie powietrza
✔️ leki przeciwgorączkowe i przeciwbólowe (wg zaleceń)

W większości przypadków organizm poradzi sobie sam 💪

⚠️ Kiedy iść do lekarza?
Gdy pojawiają się objawy, które mogą świadczyć o powikłaniu lub o tym, że infekcja nie jest zwykłym przeziębieniem:

👉 gorączka utrzymująca się powyżej 3 dni
👉 silny ból gardła uniemożliwiający przełykanie
👉 duszność, świszczący oddech, problemy z oddychaniem
👉 bardzo gęsta, ropna wydzielina
👉 ból zatok, ucisk w twarzy
👉 nawracające infekcje mimo leczenia
👉 objawy u małych dzieci, seniorów lub osób przewlekle chorych

W takich sytuacjach konsultacja jest konieczna – lepiej reagować wcześniej niż później 👩‍⚕️

🏥 W Centrum Medycyny Rodzinnej przyjmują doświadczeni lekarze rodzinni, interniści, pediatrzy i laryngolodzy, którzy pomogą ustalić przyczynę infekcji i dobrać skuteczne leczenie.

Zadbaj o zdrowie swoje i bliskich – szczególnie w sezonie infekcji 💚

📍 Centrum Medycyny Rodzinnej Ostrołęka – kompleksowa opieka medyczna dla całej rodziny

03/11/2025

👶💪 Jak wzmocnić odporność dziecka przed zimą?

Jesień to czas, kiedy dzieci częściej łapią infekcje – w przedszkolach i szkołach wirusy krążą non stop 🤧

Ale dobra wiadomość jest taka, że można skutecznie wspierać odporność malucha – i to prostymi sposobami! 💚

🌿 Oto kilka sprawdzonych rad pediatry:

🥦 Zdrowa, różnorodna dieta
Warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, ryby, kasze – to codzienna podstawa odporności.
Unikaj nadmiaru słodyczy, które „osłabiają” układ immunologiczny.

😴 Sen i rytm dnia
Dzieci, które dobrze śpią, rzadziej chorują! Regularne pory snu i odpoczynku to klucz do silnej odporności.

🏃‍♂️ Codzienny ruch na świeżym powietrzu
Nawet w chłodniejsze dni – krótki spacer, plac zabaw, przejażdżka na hulajnodze 🚲
Hartowanie organizmu pomaga mu lepiej reagować na zmiany temperatur.

🌞 Witamina D
Jesienią i zimą poziom witaminy D spada u większości dzieci.
Warto zbadać jej poziom i w razie potrzeby wprowadzić suplementację po konsultacji z pediatrą.

💉 Szczepienia sezonowe
Szczepienie przeciw grypie to skuteczny sposób, by zmniejszyć ryzyko ciężkiego przebiegu infekcji.

👩‍⚕️ W Centrum Medycyny Rodzinnej oferujemy:
• konsultacje pediatryczne,
• badania kontrolne (m.in. witamina D, morfologia),
• szczepienia ochronne i sezonowe 💉

🌤️ Zadbaj o odporność swojego dziecka zanim zacznie się sezon infekcji!

📍 Centrum Medycyny Rodzinnej Ostrołęka – kompleksowa opieka medyczna dla całej rodziny

31/10/2025

😷 Suchy kaszel – jak go odróżnić od mokrego i jak reagować?

Kaszel to jeden z najczęstszych objawów jesienno-zimowych infekcji.
Ale nie każdy kaszel znaczy to samo! 👀

Warto wiedzieć, czy masz kaszel suchy czy mokry, bo od tego zależy sposób leczenia 💊

💨 Kaszel suchy
• jest męczący, drażniący i nie przynosi ulgi,
• często pojawia się przy podrażnieniu gardła lub na początku infekcji wirusowej,
• może nasilać się w nocy, po zmianie temperatury lub w ogrzewanych pomieszczeniach.

👉 Pomaga nawilżanie powietrza, picie ciepłych płynów i środki łagodzące podrażnienie gardła.
W niektórych przypadkach lekarz może zalecić leki przeciwkaszlowe.

🌫️ Kaszel mokry (produktywny)
• to taki, w którym odkrztuszasz wydzielinę,
• świadczy, że organizm próbuje oczyścić drogi oddechowe,
• nie należy go tłumić – ważne, by ułatwić odkrztuszanie i pić dużo wody 💧

⚠️ Zgłoś się do lekarza, jeśli:
• kaszel trwa dłużej niż 7–10 dni,
• towarzyszy mu gorączka, duszność, świszczący oddech lub ból w klatce piersiowej,
• wydzielina staje się gęsta, ropna lub zabarwiona krwią.

👩‍⚕️ W Centrum Medycyny Rodzinnej przyjmują laryngolodzy i interniści, którzy pomogą ustalić przyczynę kaszlu i dobrać skuteczne leczenie.

Nie czekaj, aż kaszel się „rozkręci” – reaguj na czas 💚

📍 Centrum Medycyny Rodzinnej Ostrołęka – kompleksowa opieka medyczna dla całej rodziny

29/10/2025

❤️ Dlaczego ciśnienie krwi rośnie, gdy temperatura spada?

Zauważyłeś, że jesienią lub zimą częściej masz wyższe ciśnienie niż latem? 🩺

To wcale nie przypadek! Gdy robi się chłodno, naczynia krwionośne się zwężają, by utrzymać ciepło w organizmie.

Efekt? Krew płynie pod większym ciśnieniem, a serce musi pracować mocniej ❤️‍🔥

🌬️ Dlatego właśnie w chłodniejszych miesiącach:
• częściej notujemy skoki ciśnienia,
• szybciej pojawiają się bóle głowy, zawroty, uczucie zmęczenia,
• zwiększa się ryzyko powikłań u osób z nadciśnieniem.

Jak dbać o ciśnienie jesienią i zimą?
🥗 Jedz lekko i ogranicz sól
🚶‍♂️ Ruszaj się regularnie – spacery nawet w chłodne dni pomagają utrzymać prawidłowe krążenie
💧 Pij wystarczająco dużo wody – odwodnienie też podnosi ciśnienie
🧣 Ubieraj się ciepło, unikaj nagłych zmian temperatury
💊 Jeśli przyjmujesz leki na nadciśnienie – kontroluj pomiary i nie odstawiaj ich samodzielnie

📊 W Centrum Medycyny Rodzinnej możesz skorzystać z:
• pomiarów ciśnienia i EKG,
• konsultacji kardiologicznych i internistycznych,
• badań profilaktycznych – m.in. lipidogram, glukoza, morfologia.

Nie czekaj, aż zimno „podniesie ciśnienie” – zadbaj o swoje serce już teraz 💚

📍 Centrum Medycyny Rodzinnej Ostrołęka – kompleksowa opieka medyczna dla całej rodziny

27/10/2025

😷 Zadbaj o gardło i zatoki – nie daj się jesiennym infekcjom!

Chłodne poranki, przeciągi i suche powietrze z kaloryferów sprzyjają przeziębieniom.
Zaczyna się niewinnie – drapanie w gardle, zatkany nos, uczucie ucisku w okolicach czoła…
A po kilku dniach może skończyć się na przewlekłym zapaleniu zatok lub gardła 🤒

Jak dbać o gardło i zatoki jesienią?
💧 Nawilżaj powietrze – suche śluzówki to łatwiejsza droga dla wirusów
🥤 Pij dużo ciepłych płynów – woda, herbaty z miodem i cytryną
🧣 Chroń szyję i głowę przed chłodem
🌿 Rób inhalacje z soli fizjologicznej lub olejków eterycznych
🚭 Unikaj dymu tytoniowego i zbyt ostrych przypraw

Kiedy warto zgłosić się do laryngologa?
👉 Gdy ból gardła lub zatok trwa ponad tydzień
👉 Gdy pojawia się gorączka lub silny ból głowy
👉 Gdy masz nawracające infekcje mimo leczenia

Nie warto czekać – przewlekłe zapalenie zatok potrafi być bardzo uciążliwe i wymaga leczenia specjalistycznego.

👩‍⚕️ W Centrum Medycyny Rodzinnej przyjmują doświadczeni laryngolodzy, którzy pomogą Ci szybko wrócić do zdrowia i odetchnąć pełną piersią 💨

📍 Centrum Medycyny Rodzinnej Ostrołęka – kompleksowa opieka medyczna dla całej rodziny.

24/10/2025

🍂 Jesień to dobry moment, żeby zadbać o zdrowie!

Gdy dni stają się krótsze, a organizm zmaga się z chłodem i brakiem słońca – warto zrobić mały przegląd zdrowia 🩺

Jesień to idealny czas, żeby sprawdzić, czy nasz organizm ma wszystko, czego potrzebuje, zanim nadejdzie zima ❄️

💉 Jakie badania warto wykonać?
✔️ Morfologia krwi – daje ogólny obraz stanu zdrowia
✔️ Glukoza – pozwala wcześnie wykryć zaburzenia cukrowe
✔️ Cholesterol i lipidogram – ważne dla serca i naczyń
✔️ TSH – sprawdza pracę tarczycy
✔️ Witamina D – kluczowa dla odporności i energii jesienią

🏥 W Centrum Medycyny Rodzinnej wykonasz wszystkie te badania w jednym miejscu – szybko, bez kolejek i z możliwością konsultacji wyników z lekarzem internistą.

Nasi specjaliści pomogą dobrać dalsze kroki, jeśli coś wymaga uwagi 💬

✨ Zadbaj o siebie, zanim zacznie się sezon infekcji!
📍 Centrum Medycyny Rodzinnej Ostrołęka – kompleksowa opieka medyczna dla całej rodziny

22/10/2025

🍁 Jesień to czas, kiedy nasz organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia. Chłodniejsze dni, mniej słońca i więcej czasu w zamkniętych pomieszczeniach sprawiają, że łatwiej łapiemy infekcje.

Jak zadbać o odporność, zanim dopadnie nas przeziębienie?

💚 Oto kilka sprawdzonych sposobów:

1️⃣ Zadbaj o sen i regenerację
Sen to naturalny „reset” dla układu odpornościowego. Staraj się spać 7-8 godzin dziennie i kłaść o podobnej porze.

2️⃣ Postaw na ruch – nawet w chłodne dni
Regularna, umiarkowana aktywność (spacer, nordic walking, jazda na rowerze) pobudza krążenie i wzmacnia odporność.

3️⃣ Jedz sezonowo i kolorowo
Warzywa korzeniowe, kiszonki, czosnek, cebula, dynia, jabłka i orzechy – to naturalne źródła witamin i minerałów.
Warto też pamiętać o odpowiednim nawodnieniu – nawet jesienią! 💧

4️⃣ Witamina D to podstawa
Jesienią i zimą jej poziom spada niemal u wszystkich.
W Centrum Medycyny Rodzinnej możesz wykonać badanie poziomu witaminy D i skonsultować wyniki z naszym internistą, który doradzi odpowiednią suplementację.

🌤️ Wzmocnij swoją odporność, zanim sezon infekcji na dobre się rozkręci!
📍 Centrum Medycyny Rodzinnej Ostrołęka – kompleksowa opieka medyczna dla całej rodziny.

Centrum Medycyny Rodzinnej

01/12/2025

28/11/2025

26/11/2025

24/11/2025

21/11/2025

19/11/2025

03/11/2025

31/10/2025

29/10/2025

27/10/2025

24/10/2025

22/10/2025

Adres

Godziny Otwarcia

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Poniedziałek	07:30 - 18:00
Wtorek	07:30 - 18:00
Środa	07:30 - 18:00
Czwartek	07:30 - 18:00
Piątek	07:30 - 18:00
Sobota	08:00 - 13:00