29/11/2025
Ból w odcinku piersiowym (czyli między łopatkami) to nie przypadek.
Najczęściej to efekt długiego siedzenia, garbienia się i braku jakiegokolwiek ruchu w tej części pleców.
Gdy piersiowy robi się sztywny, zaczyna cierpieć wszystko dookoła: szyja, barki, a nawet lędźwia.
Znajome?
To klasyk: „coś mnie złapało między łopatkami”.
Spokojnie — nic Ci tam nie wyskoczyło. Po prostu ta część pleców ma dość.
Co pomaga najszybciej?
🔹 Skręty tułowia
Proste ruchy w prawo i lewo. Piersiowy uwielbia skręty — to dla niego jak oddech.
🔹 Otwieranie klatki
Wyciągnij ręce do tyłu, rozciągnij się, zrób kilka głębszych oddechów.
Klatka się otwiera → plecy mają więcej miejsca.
🔹 Ruch łopatek
Cofnij je delikatnie, opuść w dół.
Łopatki to „zawiasy” dla tej części pleców — jak pracują, to plecy mniej bolą.
🔹 Zmiana pozycji
Nieważne, czy siedzisz idealnie czy krzywo.
Jeśli siedzisz tak samo przez godzinę — piersiowy sztywnieje.
Ruszaj się częściej i tyle.
🔹 Krótka praca manualna + lekkie ćwiczenia
Nie chodzi o „rozbijanie pleców”.
Chodzi o to, żeby w tym miejscu znowu pojawił się normalny ruch.
Najważniejsze:
Piersiowy nie potrzebuje cudów — potrzebuje PRZERW i prostych ruchów.
Daj mu kilka skrętów dziennie, trochę „otwarcia” i zmianę pozycji… a ilość bólu spadnie szybciej, niż myślisz.
