Norbert Zylbert Fizjoterapia

24/01/2026

Skoro boli, to znaczy że coś jest zepsute?
Nie zawsze.

Ból to informacja.
Nie wyrok.
Nie diagnoza.

Czasem tkanki są w 100% okej, a układ nerwowy po prostu podkręcił czujność.
Stres.
Niewyspanie.
Przeciążenie.
Strach przed ruchem.

I nagle lędźwie „krzyczą”.

A rezonans?
– Wypukliny ma połowa ludzi bez bólu.
– Zmiany zwyrodnieniowe ma większość po 30 r.ż.
– A funkcjonują normalnie.

Największy błąd?
Przestajesz się ruszać „bo boli”.

A ciało kocha ruch.
Mądry, stopniowany, dobrany pod Ciebie.

Nie walcz z bólem.
Zrozum go.

16/01/2026

09/01/2026

Uraz? I co dalej – lekarz czy fizjo?

Zima to czas poślizgnięć, upadków i „głupich” urazów
Lód, śnieg, śliskie chodniki – wystarczy chwila.

Idź do LEKARZA, jeśli:
• był poważny upadek lub wypadek
• masz silny ból, który nie pozwala normalnie się ruszać
• pojawił się duży obrzęk, krwiak lub zniekształcenie
• czujesz drętwienie, mrowienie, osłabienie
• ból narasta z dnia na dzień

Po upadku czasem warto zrobić RTG
– żeby wykluczyć złamanie lub pęknięcie, nawet jeśli „da się chodzić”.

Idź do FIZJOTERAPEUTY, jeśli:
• uraz był lekki, ale ból utrzymuje się kilka dni
• coś „ciągnie”, „kłuje”, „blokuje się” przy ruchu
• wracasz do sprawności po urazie lub unieruchomieniu
• ból ogranicza ruch, ale funkcjonujesz na co dzień

Zasada prosta:
Nie jesteś pewien? Lepiej sprawdzić niż czekać.
Zimą szczególnie — bo drobny uraz łatwo zlekceważyć.

03/01/2026

Pogoda ortopedyczna daje o sobie znać

Ślisko, mokro, zimno…
W takich warunkach bardzo łatwo o upadek i uraz — skręcenie, stłuczenie czy ból pleców albo kolana.

Jeśli upadłeś i:
• ból utrzymuje się kilka dni,
• nasila się przy ruchu,
• pojawia się obrzęk lub ograniczenie ruchu

Nie bagatelizuj tego.

Warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, żeby sprawdzić, co naprawdę się dzieje i nie dopuścić do powikłań.

Jeśli chcesz wiedzieć, kiedy wybrać fizjoterapeutę, a kiedy lekarza — obserwuj profil po więcej.

Dbaj o siebie 💪

30/12/2025

To jedno z pierwszych zdjęć wykonanych w moim gabinecie 📸

2025 był dla mnie naprawdę wyjątkowy.
Rok, w którym zrobiłem duży krok i otworzyłem własny gabinet fizjoterapii.

W tym czasie odbyło się około 400 wizyt – 400 historii, problemów, rozmów i małych (czasem dużych) sukcesów 💪

Było sporo stresu, nauki, decyzji i pracy po godzinach…
ale też ogrom satysfakcji i poczucie, że idę w dobrą stronę.

Dziękuję każdemu, kto zaufał, był od początku i trzyma kciuki.
To dopiero początek 🚀

21/12/2025

Medycyna manualna moduł IV - Manipulacje i zwarcia ✅

Moduł, który bardzo uporządkował wiele rzeczy w mojej głowie a wszystko po to aby móc pomagać jeszcze skuteczniej.

09/12/2025

🎯 Koniec roku to idealny moment, żeby w końcu zadbać o siebie.

Grudzień leci jak szalony — praca, przygotowania, świąteczny chaos…

A ciało dalej przypomina o napięciu, bólu pleców czy zmęczeniu.
Zanim wpadniesz w wir obowiązków, zatrzymaj się na chwilę i pomyśl o swoim zdrowiu.

Nowy rok warto zacząć bez bólu, ze świeżą energią i lepszą sprawnością.

💚 Grudzień zwykle zapełnia się szybciej niż się wydaje, więc jeśli myślisz o wizycie —to dobry moment, żeby zaplanować ją wcześniej.

📲 Możesz zapisać się wygodnie przez Booksy — link zostawiam w komentarzu.
Do zobaczenia w gabinecie!

09/12/2025

Aktualizacja cennika od 01.01.2026r 🫡

05/12/2025

Stres potrafi zrobić z Twoją głową niezły rollercoaster…

Wielu pacjentów mówi mi: „Boli mnie głowa, ale przecież nic nie robiłem”.
No właśnie — czasem to nie ciało, tylko głowa pracuje za dużo.

👉 Kiedy jesteś zestresowany, mięśnie szyi i karku napinają się jak linki holownicze.
A gdy trzymają tak godzinami, efekt jest prosty: ból głowy, często taki uciskający, „opaskowy”.

Co jeszcze dokłada cegiełkę do bólu?
• długie siedzenie
• zaciskanie szczęki
• brak przerw
• płytki, szybki oddech
• myślenie o 100 rzeczach naraz

Dobra wiadomość?
Da się to ogarnąć.

Jedną z najprostszych rzeczy, które możesz zrobić od razu, są ćwiczenia oddechowe.
Spróbuj tego:

✨ Wdech nosem przez 4 sekundy → wydech przez 6 sekund
Powtórz 8–10 razy.
To obniża napięcie w karku i uspokaja układ nerwowy szybciej, niż myślisz.

Do tego dorzuć:
✨ 30–60 sekund lekkiego rozciągnięcia karku
✨ krótkie przerwy od ekranu
✨ rozluźnienie szczęki (język lekko na podniebieniu, zęby nie powinny się stykać)

A jeśli ból wraca jak bumerang — warto sprawdzić, czy w napiętych mięśniach nie siedzi prawdziwa przyczyna.
Terapia manualna często robi ogromną różnicę.

Twoja głowa naprawdę może boleć mniej.
Czasem trzeba tylko zdjąć z niej trochę stresu — i dać sobie odetchnąć.