Dietetyk Naturhouse Ostrowiec Świętokrzyski

21/11/2025

🎉 BLACK WEEK w NATURHOUSE OSTROWIEC! 🎉
Od 24 do 28 listopada w moim gabinecie czeka na Was wyjątkowa promocja, której nie możecie przegapić! 🔥

✨ 2 + 1 GRATIS ✨
na wszystkie dostępne:
💚 fiolki
🍪 ciastka
🥤 drinki
⚡ saszetki MAGNEVA

To idealny moment, by uzupełnić zapasy swoich ulubionych produktów, spróbować czegoś nowego lub przygotować się na nadchodzący, zimowy czas. ❄️

Nie czekaj — ilość produktów jest ograniczona, a promocja trwa tylko kilka dni!
Zapraszam serdecznie do gabinetu ❤️

👉 24–28 listopada
👉 NATURHOUSE OSTROWIEC
👉 ul. Iłżecka 1/5 / 26 (obok Rynku) w Ostrowcu świętokrzyskim

Do zobaczenia! 🌿✨

14/11/2025

📅 14 listopada – Światowy Dzień Cukrzycy
To dobry moment, aby przypomnieć sobie, jak ogromną rolę odgrywa codzienny styl życia w zapobieganiu i kontrolowaniu cukrzycy. Dlatego przygotowałam dla Was 6 kluczowych zaleceń żywieniowych, które warto wdrożyć na co dzień – nie tylko przy cukrzycy, ale także w trosce o ogólne zdrowie.

🍞 1. Nie rezygnuj z węglowodanów – wybieraj pełnoziarniste produkty, które stabilniej wpływają na poziom glukozy.

🍗 2. Dbaj o odpowiednią podaż białka – wspiera sytość i pomaga kontrolować apetyt.

⏰ 3. Jedz o stałych porach – regularność to klucz do stabilnej glikemii.

🥦 4. Jedz dużo warzyw – celuj w min. 500 g dziennie, aby dostarczyć błonnika i witamin.

🚶 5. Wybierz się na krótki spacer po posiłku – już 15 minut może znacząco poprawić poposiłkową glikemię.

🩺 6. Monitoruj poziom cukru – regularne badania pomagają reagować na czas.

Dbajmy o zdrowie – dziś i każdego dnia 💙

04/11/2025

Listopad to idealny moment, by sięgnąć po produkty, które w naturalny sposób wspierają odporność, dostarczają cennych witamin i pomagają przetrwać krótsze, chłodniejsze dni. 🍂

Poznaj 6 produktów, które sprawdzą się idealnie o tej porze roku:

🎃 Dynia – pełna beta-karotenu, świetna do zup, puree i wypieków.
🍎 Jabłka – bogate w błonnik i przeciwutleniacze, idealne na przekąskę lub do pieczenia.
🍠 Buraki – wspierają układ krwionośny i dodają energii.
🥬 Warzywa kapustne – kapusta, jarmuż czy brukselka to jesienne bomby witamin.
🌿 Imbir – naturalny sposób na rozgrzanie i wzmocnienie odporności.
🍊 Cytrusy – dostarczają solidnej dawki witaminy C w sezonie przeziębień.

Jedz sezonowo i wspieraj swoje zdrowie w najbardziej naturalny sposób! 💛

30/10/2025

👻 Gotowi na zdrową dawkę strachu… i smaku? 🎃

Przygotowałam dla Was strasznie pyszny e-book z 5 przepisami na halloweenową imprezę, które zaskoczą wszystkich gości — i to w wersji fit! 🍏✨

W środku znajdziesz:
🧁 Mroczne babeczki – słodkie, ale bez wyrzutów sumienia
🧙‍♀️ Paluchy wiedźmy – chrupiące i idealnie straszne
👻 Paprykowe duszki – lekkie, kolorowe i imprezowe
👽 Bezy ufoludki – kosmicznie pyszne
🦇 Nuggetsy nietoperze – chrupiące i białkowe

Chcesz dostać e-book ZA DARMO? 🧡
Polub ten post i zostaw w komentarzu słowo HALLOWEEN, a podeślę Ci e-booka w wiadomości prywatnej! 🎁

Niech ta impreza będzie pysznie upiorna! 💀🥦

14/10/2025

Jarmuż – to chyba jedno z najbardziej znienawidzonych warzyw świata 😅

Ale ja dziś zamieniam go w coś naprawdę pysznego! 💚

Ten koktajl smakuje jak owocowy deser, a nie jak jarmużowy napój — i gwarantuję, że nawet największy przeciwnik jarmużu wypije go z przyjemnością! 😋

👉 Na 3 porcje:
🥬 3 garście jarmużu (ok. 70g)
🍏 1 jabłko
🍊 1 pomarańcza
🍌 2 małe banany
💪 45 g odżywki białkowej
🥛 500 ml maślanki
💧 150 ml wody

Wszystko blendujemy na gładko — i gotowe! ✨

Jarmuż warto jeść ze względu na jego silne właściwości przeciwzapalne, wspiera on odporność i pracę wątroby, przez co pomaga oczyszczać organizm z toksyn, a do tego jest bogaty w wapń oraz żelazo. 🌿

📌 Zapisz ten przepis na później i daj znać, czy przekonałam Cię do jarmużu! 🥤

06/10/2025

🍂 Jesień na talerzu! 🍂
Poznaj przepis na sałatkę z KRÓLEM JESIENI czyli B U R A K I E M 🥬 – pełną koloru, smaku i wartości odżywczych ⬇️⬇️⬇️

🥗 Składniki (1 porcja):

•burak gotowany – 1 średni (ok. 100 g)
•gruszka – ½ sztuki
•kasza gryczana – 3 łyżki (ok. 50 g)
•feta – 50 g
•roszponka – garść
•pestki dyni – 1 łyżka (ok. 15 g)
•1 łyżeczka oliwy z oliwek
•sok z cytryny do smaku

🌿 Przyprawy które możesz dodać:

➡️ sól i pieprz (najlepiej świeżo mielony)
➡️ odrobina tymianku lub rozmarynu
➡️szczypta cynamonu lub gałki muszkatołowej (świetnie podkreśli słodycz gruszki!)

🥬 B U R A K - KRÓL JESIENI 👑– wzmacnia odporność, poprawia krążenie i dodaje energii dzięki naturalnym azotanom.

🥬Kasza gryczana to źródło roślinnego białka i magnezu,

🥬Feta dostarcza wapnia,

🥬 Pestki dyni – cynku, żelaza i zdrowych tłuszczów, które wspierają odporność.

🥬Gruszka dodaje słodyczy i witaminy C,

🥬A aromatyczne przyprawy sprawiają, że całość pachnie jak jesień w najlepszym wydaniu 🍁

💪 Wartości odżywcze (na porcję):

Kaloryczność: ok. 450 kcal
Białko: ok. 15 g
Tłuszcze: ok. 18 g
Węglowodany: ok. 48 g

💬 Idealna na lunch lub lekką kolację — sycąca, aromatyczna i pełna jesiennego ciepła 🍐💚

02/10/2025

💡 Jak wspomóc odporność jesienią?

Odporność to nie tylko geny – w dużej mierze kształtujemy ją sami naszym stylem życia. Oto kilka kluczowych nawyków, które naprawdę robią różnicę:

🌙 Sen – zadbaj o regularny i głęboki sen, bo to wtedy organizm najlepiej się regeneruje.

🥦 Warzywa i owoce – celuj w minimum 500 g dziennie, aby dostarczyć sobie witamin, minerałów i antyoksydantów.

🐟 Ryby morskie – jedz je 2 razy w tygodniu, by uzupełnić kwasy omega-3, które działają przeciwzapalnie.

🥜 Orzechy i nasiona – około 30 g dziennie to świetne źródło cynku i selenu, które wspierają układ odpornościowy.

🚶 Ruch – minimum 30 minut dziennie (spacer, rower, joga), aby pobudzić krążenie i poprawić odporność.

🥒 Kiszonki – naturalne probiotyki, które dbają o mikrobiotę jelitową – a to właśnie jelita są centrum odporności.

☀️ Witamina D3 – jesienią i zimą warto rozważyć suplementację, bo jej niedobory obniżają odporność.

Dbając o te elementy każdego dnia, wzmacniasz organizm i zwiększasz swoje szanse na zdrową, pełną energii jesień. 🍂

Dominika Kaczor | Dietetyk kliniczny 🍎🥦

🥦Specjalista w branży dietetycznej
🍉 Skuteczne Centrum Dietetyczne! Zdrowy styl życia! 🍅🥑🍏🍆🥕

Zapraszam również na mój Instagram: https://www.instagram.com/dietetyk_ostrowiec_sw?igsh=MWo3dmZ1Zm1uZDgwMA==

02/09/2025

Kilka faktów o mnie 🫡 o czym już wiedzieliście, a co jest nowym faktem ❔🤔 czekam na info w komentarzach 🗨️💬

Dziękuję .naturhouse.dabrowa oraz za nominację do tego wyzwania ❤️ to była super zabawa 💃

Moja nominacja leci do
☀️ NaturHouse Inowrocław- Dietetyk
☀️

O R A Z
☀️

Czekam na fakty o Was 🫵🔥

27/08/2025

✨ Nowa odsłona – ten sam skuteczny skład! ✨

Przedstawiam Wam PEIPAKOA ANTIOX – naturalny drink o wyjątkowej formule, który właśnie zyskał nowe, odświeżone opakowanie 🌿💧.

To połączenie starannie dobranych ekstraktów roślinnych, które wspierają Twój organizm na wielu poziomach:

🍃 Działanie moczopędne – pomaga usuwać nadmiar wody z organizmu, wspierając redukcję obrzęków.

🔥 Przeciwzapalnie – łagodzi procesy zapalne, wspierając codzienne dobre samopoczucie.

❤️ Wsparcie krążenia – poprawia przepływ krwi i wspiera pracę układu sercowo-naczyniowego.

🛡️ Antyoksydacja – neutralizuje wolne rodniki, chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym i przedwczesnym starzeniem.

💧 Regulacja cholesterolu – pomaga utrzymać prawidłowy poziom lipidów we krwi.

👉 Dzięki synergii składników PEIPAKOA ANTIOX to naturalne wsparcie dla osób dbających o zdrowie, energię i lekkość na co dzień.

Spróbuj w nowej odsłonie i przekonaj się, jak wiele korzyści może dać jedna butelka natury 🌿✨.