13/10/2022
CZY TRZEBA LICZYĆ KALORIE ŻEBY SCHUDNĄĆ?
Jeśli szukasz szybkiej odpowiedzi i nie chcesz czytać tego postu do końca odpowiadam :nie, nie trzeba. Mimo wszystko będzie mi miło jeżeli przeczytasz go do końca 😊
Ja osobiście lubię liczyć kalorie i liczę je już od kiedy byłam nastolatką. Lubię mieć kontrolę nad tym co jem i widzieć jak określona nadwyżka bądź deficyt wpływa na sylwetkę 🙂 to naprawdę satysfakcjonujące uczucie 😊 Jednak w cale nie musisz liczyć kalorii by schudnąć. Wiem jak wiele osób ma z tym problem i po prostu tego nie czuje. Jednak zanim to stwierdzisz moim zdaniem powinieneś przetestować tą metodę. Może wymaga ona trochę wysiłku (ale jak wszystko cokolwiek robisz na początku!), później staje się to Twoim naturalnym nawykiem 😊 Jeśli już przetestowałeś i wiesz, że liczenie kalorii nie jest dla Ciebie możesz osiągnąć deficyt kaloryczny nieświadomie między innymi ograniczając przetworzoną żywność, eliminując wszystkie soki i napoje z diety oraz tłuste, smażone potrawy. Zaoszczędzisz w ten sposób ogrom kalorii! 😊 Kolejnym krokiem będzie jedzenie dużej ilości warzyw i owoców, a także odpowiednia ilość białka, które zapewni nam uczucie sytości oraz uwaga... Wprowadzenie napojów zero do diety!
Tak, nie przesłyszałeś/aś się gdyż badania pokazują, że napoje zero pomagają schudnąć 🙂 nie zawierają kalorii a te nasycone dwutlenkiem węgla wypełniają żołądek, dodatkowo mają słodki smak 🙂 oczywiście nie należy z nimi przesadzać gdyż zawierają m.in sód czy kofeinę więc wszystko w rozsądnych ilościach 😊
Dla kogo moim zdaniem nie jest liczenie kalorii:
➡️ Dla osób, które są na początku swojej przygody i dopiero zmieniają swoje nawyki, zapewne zaczynają również uprawiać sport, dużo nowych rzeczy do ogarnięcia 🙂 a samo to, że wprowadzisz wyżej wymienione przeze mnie zasady z pewnością pomoże Ci schudnąć,zwłaszcza jeśli do tej pory miałeś/aś bardzo źle lub złe nawyki żywieniowe.
➡️ Dla osób, które tego nie lubią. Bez sensu robić coś na siłę i zmuszać się do czegoś czego nie lubisz. Zdrowy styl życia i zdrowe odżywianie, dbanie o siebie nie wymaga liczenia kalorii! 🙂
➡️ Dla osób, którym liczenie kalorii utrudnia odzywskanie zdrowej relacji z jedzeniem i w jakikolwiek sposób triggeruje (nie znam dobrego Polskiego słowa na to ale chodzi o WYZWALACZ, tak. To chyba dobry zamiennik 🙂) zaburzenia odżywiania.
A Ty co sądzisz o liczeniu kalorii? Liczysz kalorie czy raczej stosujesz racjonalne żywienie? Jeśli próbujesz się odchudzać i potrzebujesz więcej kompetnetnej wiedzy zapraszam do obserwacji 🙂
