20/08/2025
Bóle pleców i karku to dziś prawdziwa „choroba cywilizacyjna”.
👉 Wielogodzinne siedzenie przy biurku, praca przy komputerze, jazda samochodem czy korzystanie z telefonu powodują przeciążenia kręgosłupa i napięcia mięśniowe.
Często bagatelizujemy pierwsze sygnały – lekki ból, sztywność, zmęczenie – a dopiero silne dolegliwości skłaniają nas do wizyty u specjalisty. Tymczasem profilaktyka jest kluczem do zdrowia i dobrego samopoczucia.
5 wskazówek, jak dbać o kręgosłup na co dzień:
1️⃣ Rób przerwy w pracy – wstań od biurka co 40–60 minut, przeciągnij się, przejdź kilka kroków.
2️⃣ Dbaj o prawidłową postawę – siedząc, oprzyj plecy o oparcie krzesła, stopy trzymaj płasko na podłodze.
3️⃣ Unikaj długiego patrzenia w dół na telefon – trzymaj go wyżej, na wysokości oczu, aby nie przeciążać karku.
4️⃣ Ćwicz regularnie – nawet krótki zestaw prostych ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha i pleców działa profilaktycznie.
5️⃣ Zadbaj o regenerację – śpij na wygodnym materacu i pozwól ciału odpocząć.
Co możemy dla Ciebie zrobić w gabinecie INTHERAPY?
✅ Indywidualnie dobrane ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie i stabilizują kręgosłup,
✅ Zastosować terapię manualną, która rozluźnia napięcia i poprawia mobilność,
✅ Praktyczne wskazówki, jak dbać o kręgosłup w pracy i w domu,
✅ Masaż, który przynosi ulgę i relaksuje spięte mięśnie.
💡 Pamiętaj: łatwiej zapobiegać niż leczyć! Regularne ćwiczenia i właściwa profilaktyka mogą uchronić Cię przed przewlekłym bólem i ograniczeniami w codziennym życiu.
📍 INTHERAPY Fizjoterapia i Relaks – Oświęcim
ul.Piastowska 17
📞 513-494-612
📍 INTHERAPY Fizjoterapia i Relaks – Mszana-Dolna
ul.Zakopiańska 6/o
📞 513-494-612
