09/04/2026
Ciągły stres, mało snu i napięcie? Okazuje się, że to nie tylko kwestia Twojego samopoczucia, ale metabolizmu!
Wiele osób kojarzy insulinooporność głównie z nadmiarem cukru w diecie. To prawda, ale stres to jej „cichy wspólnik”.
Kiedy jesteś w stresie, Twój organizm przechodzi w tryb „walcz lub uciekaj”. Nadnercza wyrzucają kortyzol. Jego zadaniem jest szybkie dostarczenie energii do mięśni, dlatego:
• Kortyzol zmusza wątrobę do wyrzutu glukozy do krwi.
•Jednocześnie obniża wrażliwość tkanek na insulinę, żeby cukier „został” w krwiobiegu na czarną godzinę.
Jeśli stres jest przewlekły, poziom glukozy i insuliny utrzymuje się wysoko przez cały czas.
• Tkanka tłuszczowa rośnie (szczególnie ta brzuszna, która jest aktywna metabolicznie).
• Pojawia się wilczy głód na słodycze (mózg chce szybko uzupełnić „zużytą” energię).
• Stan zapalny narasta, co jeszcze bardziej pogłębia IO.
Samej diety nie wystarczy, jeśli Twój organizm myśli, że codziennie walczy o przerwanie. Aby poprawić wrażliwość na insulinę:
• Zadbaj o sen – jego brak to dla ciała ogromny stresor.
• Ruszaj się z głową – spacer w lesie obniży kortyzol lepiej niż morderczy trening cardio po 10h pracy.
• Znajdź swój sposób na relaks – medytacja, oddech, czytanie.
Insulinooporność to sygnał od Twojego ciała, że potrzebuje ono balansu.
🏡 Training Therapy Studio Treningowe
📢 ul. Chemików 1A, Oświęcim
📞 +48 666 260 453
🗒️ www.trainingtherapy.pl
