Training Therapy - Rafał Kukla

Home
Training Therapy - Rafał Kukla

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Training Therapy - Rafał Kukla, Physical therapist, .

🏠Training Therapy STUDIO
ul Chemików 1A, Oświęcim

MIEJSCE PEWNEGO PROGRESSU

https://forms.gle/p2xHFGPcattXc2rr9

Daj o sobie znać, odezwiemy się w ciągu 48 h ‼️

13/03/2026

5 błędów, które hamują Twoją redukcję! 🛑

Głowa paruje od treningów, a waga stoi w miejscu? Często diabeł tkwi w szczegółach. Zobacz, czy nie popełniasz tych błędów:

1. Brak kontroli kalorii 📉
2. Niska aktywność na co dzień🚶‍♀️
3. Za mało wody💧
4. Zbyt mało białka 🍗
5. Podjadanie między posiłkami 🍪

Który z tych punktów jest dla Ciebie najtrudniejszy do przeskoczenia? Daj znać w komentarzu! 👇

🏡Training Therapy Studio Treningowe �📢 ul. Chemików 1A, Oświęcim
📞 +48 666 260 453
🗒️ www.trainingtherapy.pl

12/03/2026

Umiejętność czytania składów to Twoja supermoc w dbaniu o zdrowie!

Oto kilka zasad, które ułatwią Ci każde zakupy:

• Składniki wymienione są od tego, którego jest najwięcej, do tego, którego jest najmniej.

• Prostą lista składników zazwyczaj oznacza mniej przetworzony produkt.

• Uważaj na syrop glukozowo-fruktozowy, maltodekstrynę, ekstrakt słodowy, karmel czy sacharoza. To wciąż cukier, tylko pod inną nazwą.

• Unikaj jak ognia składników typu „tłuszcz częściowo utwardzony/uwodorniony”. To tłuszcze trans czyli najgorszy rodzaj tłuszczu dla Twojego serca.

Ty decydujesz, co ląduje w Twoim koszyku! 🛒

🏡Training Therapy Studio Treningowe  📢 ul. Chemików 1A, Oświęcim
📞 +48 666 260 453
🗒️ www.trainingtherapy.pl

11/03/2026

Wiele osób przed pierwszą wizytą w gabinecie osteopatycznym zastanawia się: jak to właściwie wygląda? Czy trzeba się jakoś przygotować? Czego się spodziewać? Już wyjaśniam 😊

1️⃣ Wywiad medyczny
Wizyta zaczyna się od rozmowy. Pytam o powód wizyty, dolegliwości bólowe, przebyte urazy, operacje, choroby oraz styl życia. Często pytania dotyczą również snu, stresu czy aktywności fizycznej – organizm działa jako całość, dlatego te informacje są bardzo ważne.

2️⃣ Badanie osteopatyczne
Kolejnym etapem jest badanie. Może ono obejmować ocenę postawy, zakresu ruchu, napięcia tkanek oraz palpacyjne sprawdzenie różnych obszarów ciała. Często badany jest nie tylko obszar bólu, ale również inne struktury, które mogą mieć z nim związek. Ważne dla mnie jest ułożenie ciała w przestrzeni dla tego warto wziąć pod uwagę, że badanie odbywa się z reguły w bieliźnie. Jest to istotna kwestia, pacjenci często są zdziwieni 🫣

3️⃣ Terapia manualna
Po badaniu dobierana jest odpowiednia terapia. Osteopatia wykorzystuje delikatne techniki manualne, których celem jest poprawa ruchomości tkanek, zmniejszenie napięć i wsparcie naturalnych zdolności organizmu do regeneracji. Także nie obawiaj się, założeniem technik z reguły jest praca bezbólowa.

4️⃣ Zalecenia po wizycie
Na koniec pacjent otrzymuje wskazówki dotyczące dalszego postępowania – mogą to być proste ćwiczenia, zmiany w codziennych nawykach lub sugestie dotyczące aktywności fizycznej.

Jak przygotować się do wizyty?
✔️ Załóż wygodny strój
✔️ Zabierz dokumentację medyczną (jeśli ją posiadasz)
✔️ Zastanów się, od kiedy pojawiły się objawy i co je nasila lub zmniejsza. A także, czy jest coś co mogło je spowodować (np.urazy,wypadki)

Pierwsza wizyta to przede wszystkim poznanie Twojego organizmu i znalezienie przyczyny problemu, a nie tylko pracy z miejscem bólu.

Jeśli masz pytania dotyczące wizyty – śmiało napisz w komentarzu lub wiadomości prywatnej bezpośrednio do mnie .natka lub studia .studio

🏡 Training Therapy Studio Treningowe  📢 ul. Chemików 1A, Oświęcim
📞 +48 666 260 453
🗒️ www.trainingtherapy.pl

10/03/2026

Wit TT czyli Wtorkowe Inspiracje Treningowe by Training Therapy vol 8 😌🎉

Rekonstrukcja więzadła krzyżowego (ACL) to dla wielu koniec marzeń o sporcie. Dla nas?
To po prostu okres, który trzeba mądrze zaprogramować. 🛠️

Przedstawiamy Wam Agnieszkę. Jesteśmy po 2 miesiącach wspólnej pracy i efekty są fenomenalne. Nie boimy się (już) ciężarów, bo wiemy, że stabilne kolano potrzebuje silnych fundamentów 🚜

Co robimy, żeby Agnieszka wróciła silniejsza niż przed kontuzją⁉️
1️⃣ Przysiady w wersji siłowej – Podstawa budowania bazy pod stabilizację i wiele wiele innych elementów.

2️⃣ Ćwiczenia reaktywne – Bo w życiu nie zawsze masz czas pomyśleć, jak postawić stopę. Uczymy układ nerwowy szybkości i zwinności, żeby kolano „wiedziało”, co robić w ułamku sekundy. ⚡

3️⃣ Wzmacnianie przywodzicieli – Często pomijany, a kluczowy element stabilizacji miednicy i osiowości kończyny dolnej. To nasz „ukryty pomocnik” w ochronie ACL. 🧩

Agnieszka udowadnia, że systematyka i mądry plan (Excel nie kłamie! 📈) potrafią zdziałać cuda.
Skrupulatna realizacja planu, adekwatne obciążenia i wielopłaszczyznowa praca siłowa to MUST HAVE efektów 🦿

A Ty? Masz za sobą kontuzję więzadeł? A może jesteś właśnie na etapie „co dalej” po operacji⁉️

Podziel się swoim doświadczeniem w komentarzu lub napisz do nas o swoich odczuciach. 🤝🪄

🏡 Training Therapy Studio Treningowe
📢 ul. Chemików 1A, Oświęcim
🤳 +48 666 260 453
🗒️ www.trainingtherapy.pl

09/03/2026

W minioną sobotę, 7 marca, nasze studio zamieniło się w przestrzeń dedykowaną wyłącznie Wam. Zamiast symbolicznego goździka postawiliśmy na to, co najcenniejsze: wiedzę, konkretne narzędzia i niesamowitą energię, która zostanie z uczestniczkami na lata. ⭐️

Dieta (Aleksandra Żmuda): Jak wygasić stany zapalne jedzeniem i przestać zajadać emocje. 🥗
• Trening (Rafał Kukla): Budowanie sylwetki siłowo i mądrze – z uwzględnieniem kobiecego cyklu. 🏋️‍♀️
• Skóra (Weronika Kukla): Profesjonalny „trening” dla cery, czyli jak skutecznie dbać o barierę ochronną i działać anti-aging. 🧴

Po części teoretycznej przeszliśmy do praktyki! Wspólnie wykonaliśmy trening oraz sesję ćwiczeń oddechowo-relaksacyjnych, które pozwoliły nam wyciszyć się i poczuć własne ciało. Całość dopełniły pyszne i zdrowe przekąski, które były idealnym paliwem po warsztatach. 🍏🍓

Dziękujemy wszystkim Paniom za obecność, zaufanie i wspaniałą atmosferę! To była czysta przyjemność gościć Was w naszych kameralnych progach.

To nie było nasze ostatnie słowo. Już teraz zachęcamy do śledzenia profilu – w najbliższym czasie planujemy kolejne działania, których nie możecie przegapić!
Do zobaczenia w Training Therapy Studio! 💪

🏡Training Therapy Studio Treningowe  📢 ul. Chemików 1A, Oświęcim
📞 +48 666 260 453
🗒️ www.trainingtherapy.pl

05/03/2026

Masz „wolny metabolizm”? A może po prostu... za dużo siedzisz? 🤫
Poznaj NEAT - Twoją tajną broń w walce o lepszą sylwetkę! To wszystkie te drobne rzeczy, które robisz w ciągu dnia, a które sumują się do pokaźnej liczby spalonych kalorii.
Proste sposoby na podkręcenie NEAT:
• Parkuj na końcu parkingu.
• Rozmawiaj przez telefon, chodząc po mieszkaniu.
• Wybierz 15-minutowy spacer zamiast scrollowania TikToka.
Który z tych nawyków ląduje u Ciebie na liście „to do”? Napisz w komentarzu! 💬👇

🏡Training Therapy Studio Treningowe �📢 ul. Chemików 1A, Oświęcim
📞 +48 666 260 453
🗒️ www.trainingtherapy.pl

04/03/2026

Ból kręgosłupa to nie wyrok!

Problem z plecami to jedna z najczęstszych dolegliwości, z którymi mierzymy się w dobie pracy siedzącej. Wielogodzinne unieruchomienie przed ekranem generuje napięcia, które z czasem przeradzają się w przewlekły dyskomfort.

Coraz popularniejszym wsparciem w walce z tym dyskomfortem staje się osteopatia. To bezpieczna metoda manualna, która zamiast maskować objawy, szuka ich źródła w całym ciele.

Dlaczego warto o niej pomyśleć?
Holistyczne podejście - osteopata sprawdza powiązania między układem ruchu, nerwowym a narządami wewnętrznymi.
Przywrócenie mobilności - techniki strukturalne tj. manipulacje lub praca na powięzi dają bodziec, który jest kluczem do przywrócenia prawidłowej ruchomości w „zablokowanym” segmencie.
Wsparcie regeneracji - terapia pobudza organizm do samonaprawy.

Kluczem do sukcesu jest połączenie terapii z regularną aktywnością fizyczną. Fizjoterapia i osteopatia dają narzędzia, ale to ruch utrzymuje Twój kręgosłup w formie na lata!

🏡Training Therapy Studio Treningowe  📢 ul. Chemików 1A, Oświęcim
📞 +48 666 260 453
🗒️ www.trainingtherapy.pl

03/03/2026

Można robić setki brzuszków i godzinę planków, ale po co?! 🤷‍♀️

Prawdziwie silny kręgosłup, płaski brzuch oraz jędrne pośladki to efekt wszechstronnie przepracowanego „gorsetu” oraz bioder, a nie tylko leżenia na macie 🎉🤩

A po ludzku?!
Twój „core” to pancerz i odpowiednia współpraca wybranych mięśni. Kiedy jest silny, Twoje ciało staje się stabilne, lędźwia przestają boleć przy podnoszeniu zakupów, a sylwetka nabiera krągłości oraz pewności siebie. 🛡️💪🏼

Dziś 3 narzędzia od TT, które zbudują Twoją formę :

1️⃣ Jaskółki z ciężarem z jednej strony – absolutny ogień dla pośladka! 🔥 Nierównomierne obciążenie wymusza na Twoim kręgosłupie i brzuchu turbo pracę stabilizacyjną. Uczysz ciało, jak trzymać pion, gdy życie (lub hantel) próbuje Cię przeważyć.

2️⃣ Kas Hipthrust – niszczyciel pośladkowy. 🍑 Jeśli chcesz budować realną siłę i kształt bioder, to jest Twój numer jeden. Skrócony zakres ruchu, maksymalne napięcie i fundament, który odciąży Twoje plecy w codziennym biegu.

3️⃣ Thruster – szukasz części metabolicznej (przepalającej)? Już ją masz! 🎢 To combo idealne: łączy pracę nóg, pośladków i brzucha z wyrzutem ciężaru nad głowę. Wszystko musi tu grać stabilizacyjnie, a Twoje tętno powie Ci za to „dziękuję” (choć pewnie nie od razu).

Zapamiętaj: Brzuch i pośladki mają Cię nieść przez dzień bez bólu, a nie tylko ładnie wyglądać na zdjęciu. Zbuduj bazę, a Twoje wyniki i samopoczucie wystrzelą w górę. 🪄🫵🏽

Drogie Panie! Z okazji Waszego święta – zamiast kwiatka, który zwiędnie, dajcie sobie siłę, która zostanie.

Daj znać w komentarzu: co jest Twoim największym wyzwaniem? Wiecznie „sztywne” lędźwia czy walka o silny pośladek? ⁉️

🏡 Training Therapy Studio Treningowe  📢 ul. Chemików 1A, Oświęcim
📞 +48 666 260 453
🗒️ www.trainingtherapy.pl

02/03/2026

Zima zostawiła po sobie „zardzewiałe” stawy i za ciasne spodnie? Nie czekaj, aż kolejna kawa postawi Cię na nogi – postaw na ruch, który realnie zmienia codzienność!
Rusza nowa grupa TRENINGU FUNKCJONALNEGO! 🚀

Co zyskasz?

• ✅ Siłę do codziennych wyzwań (koniec z walką ze zgrzewką wody!).
• ✅ Kondycję, dzięki której zapomnisz o zadyszce na schodach.
• ✅ Lepsze samopoczucie i sylwetkę, którą znów polubisz.

W naszych minigrupach nie ma oceniania – jest za to wspólna energia i motywacja, która nie pozwoli Ci odpuścić.

🗓 DNI: Poniedziałki i Czwartki
🕘 GODZINA: 09:00
📍 MIEJSCE: ul. Chemików 1A, Oświęcim
⚠️ LICZBA MIEJSC OGRANICZONA!

Chcesz dołączyć? Napisz „START” w komentarzu lub wyślij nam DM, a zarezerwujemy miejsce dla Ciebie! 📩

27/02/2026

Menopauza to czas, w którym Twoje ciało potrzebuje hantli bardziej niż bieżni. Trening oporowy pomaga zahamować spadek gęstości kości i masy mięśniowej wywołany mniejszą ilością estrogenu. Zacznij dźwigać, aby poczuć się lepiej i podkręcić swój metabolizm na stałe. 💪
Podaj dalej!

25/02/2026

„Mam przepuklinę, pewnie już nigdy nie wrócę do ciężarów” – to jedno z najczęstszych zdań, jakie słyszymy w gabinecie ❌

Dziś chcę Cię uspokoić: Twój kręgosłup jest silniejszy, niż myślisz. Większość zmian, które widzisz w opisie rezonansu (jak wypukliny czy zmiany zwyrodnieniowe), to często... „zmarszczki wewnętrzne”. Pojawiają się z wiekiem i u wielu osób nie dają żadnych objawów bólowych.

Dlaczego więc Ciebie boli⁉️
W fizjoterapii medycznej patrzymy na kręgosłup jak na maszt statku. Jeśli liny (mięśnie) po jednej stronie są za mocno napięte, a po drugiej zbyt luźne, maszt zaczyna być przeciążony🚢

Gdzie zazwyczaj szukamy przyczyny👀

1. Zablokowane biodra: Jeśli Twoje biodra nie mają pełnego zakresu ruchu, lędźwia muszą „nadrabiać” za nie podczas każdego kroku czy przysiadu.

2. „Cichy” brzuch: Nie chodzi o sześciopak, ale o głęboką stabilizację, która chroni kręgosłup od środka jak naturalny gorset.

🧪Sprawdź to u siebie (Mini-test):
Stań prosto i spróbuj unieść kolano wysoko do klatki piersiowej bez podwijania miednicy i zginania pleców. Jeśli czujesz, że musisz się „skulić”, by unieść nogę – Twoje lędźwia wykonują pracę, którą powinny robić biodra. To prosta droga do przeciążeń.

Jak pomagamy w naszym studiu😌❔

Praca nie kończy się na stole do masażu. Naszym celem jest znalezienie „słabego ogniwa” w Twoim ruchu. Razem z naszymi trenerami budujemy taką siłę mięśniową, by Twój kręgosłup był bezpieczny nie tylko na treningu, ale i przy podnoszeniu zakupów czy zabawie z dzieckiem.

Nie szukaj cudownych plastrów. Znajdź przyczynę.

👉 Masz swój wynik rezonansu i nie wiesz, co z nim zrobić? Zapraszamy na konsultację – przetłumaczę go na język ruchu i sprawdzimy, jak możemy Cię wzmocnić.

24/02/2026

Wtorkowe Inspiracje Treningowe by TT v6 🎉🔥

Można ładować godziny planków ale po co ?!
Silny kręgosłup i mocny core łączy wszechstronnie przepracowany gorset mięśni centrum 🎉🤩

A po ludzku ?!
To Twój pancerz, który stabilizuje kręgosłup i pozwala dźwigać więcej bez bólu pleców i z większą precyzją czucia ciała. 🛡️💪🏼

Dziś 3 narzędzia do budowy mądrej stabilizacji:
1️⃣ Przeprosty na piłce - element który jest wymagający w pierwszej fazie, kładzie nacisk na siłę w hamowaniu mięśni centrum.
2️⃣ Przerzuty w klęku - złoto dla sportów dynamiczny, zwrotnych i każdego kto potrzebuje wyrównać i nadbudować siłę „boczków”
3️⃣ Dynamiczne spięcia w podporze (z podrzutami) - siła reaktywna ramion i brzucha, cudo jeśli chodzi o akcja - reakcja dla mięśni !

Brzuch ma stabilizować, nie tylko się zginać. Zbuduj bazę, a wyniki w przysiadach i martwych ciągach pójdą w górę. 🪄🫵🏽

Daj znać w komentarzu:czy czujesz napięcie czy walczysz z bólem lędźwi oraz bujaniem ciała ? ⁉️

🏡 Training Therapy Studio Treningowe
📢 ul. Chemików 1A, Oświęcim
🤳 +48 666 260 453
🗒️ www.trainingtherapy.pl

Address

32-600

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	19:00 - 17:00

Telephone

+48666260453

Website

https://forms.gle/QAEZJXsadMYgQ6ECA

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Training Therapy - Rafał Kukla posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.