Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 20:00 Wtorek 09:00 - 20:00 Środa 09:00 - 20:00 Piątek 09:00 - 20:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/105156244912899/

Wyspa - Ośrodek Psychoterapii

Strona główna
Polska
Otwock
Wyspa - Ośrodek Psychoterapii

Jest to miejsce pomocy psychoterapeutycznej dla dzieci, młodzieży i dorosłych

03/02/2023

Nasze dwie terapeutki Agata Orzechowska i Klaudia Siwek rozpoczęły w styczniu roczne szkolenie psychoterapeutyczne w Dalhousie University w Kanadzie pod kierunkiem Allana Abbassa.

18/12/2022

Jesteśmy dumni z naszej psycholożki i terapeutki Doroty Wilk która ukończyła szkolenie w terapii metodą EMDR.

Gratulujemy 👏🏼

13/12/2022

Polecamy tekst naszej psychoterapeutki Klaudii Siwek w najnowszym wydaniu Newsweek Psychologia Nastolatka.

Całe wydanie poświęcone jest samoocenie nastolatków. Bardzo ciekawe ☺️

01/11/2022

Podczas spotkania z młodzieżą z 8 klas szkoły podstawowej zadano mi pytanie: jak przy dużej ilości stresu i presji oraz braku czasu na odpoczynek, relacje, aktywność inną niż nauka nie ponosić szkód psychicznych i fizycznych takiej sytuacji ? Czy jest jakaś złota rada na taką sytuację?

Otóż odpowiem krótko - nie ma.

Nie ma takiej możliwości żeby oszukać organizm: ciało i psychikę. Nie ma też magicznych sposobów na regenerację bez regeneracji. Człowiek funkcjonuje w układzie - mobilizacja - regeneracja, czuwanie - sen, napięcie - odprężenie. Dlatego dorośli mają z reguły 5 dniowy system pracy, prawo do urlopów, zwolnień lekarskich , po nocy w pracy przysługuje dzień wolny, a na prace w nadgodzinach pracownik musi się zgodzić oraz dostać za to wiekszą stawkę wynagrodzenia albo dodatkowe wolne od pracy dni czy godziny. Jak pomyślimy o nastolatkach to czy dajemy im takie same prawa, jakie dajemy sobie, jako dorośli?
W gabinecie często słyszymy od uczniów zwłaszcza 8 klas czy klas maturalnych o ogromnej presji związanej z czekającymi ich egzaminami. Są mobilizowani ciągłymi przypomnieniami, że to już za chwilę, próbnymi egzaminami, powtarzaniem testów z lat poprzednich. Powtórki, powtórki powtórek, sprawdziany, kartkówki, odpytywanie z przedmiotów egzaminacyjnych i rozszerzeń. Do tego nauka pozostałych przedmiotów i jak wyżej, sprawdziany, klasówki, odpytywanie - dla ocen, żeby była dobra średnia, żeby były punkty. Czasem 3 - 4 dziennie sprawdziany nie nazywane sprawdzianami, żeby było zgodnie ze statusem szkoły. Ale są. Prace na weekend, dodatkowe testy. Dochodzą korepetycje i zajęcia dodatkowe.
Gdy dopytujemy jak wygląda dzień ucznia to okazuje się, że często po szkole dają sobie chwilę na odreagowanie: scrolując internet czy pisząc ze znajomymi przez media społecznościowe. Ponarzekają jak im ciężko. Ale nie ma czasu na spotkanie na żywo i pogadanie. Nie ma czasu na spacer z psem, często nie ma czasu na porządny sen. Sport dla przyjemności? Wtedy trzeba by było coś zostawić, czegoś się nie douczyć może albo nie zrobić. Często wybierają naukę, obowiązki ale ogromnym osobistym kosztem. Kosztem nie wyregulowanego napięcia, które nie pozwala zasnąć bez natrętnych myśli, budzeniem się w nocy, obniżonym nastrojem, permanentnym zmęczeniem, częstrzym chorowaniem. W chwilach wyczerpania fantazjują o wolności, luzie, zabawie, spacerach po lesie ze znajomymi, podróżach. W fantazji żyją też jako dzieci czy nastolatkowie.

Kiedy myślę o potrzebach rozwojowych nastolatków mam w głowie: budowanie relacji, odkrywanie kim jestem, czego chce, czego potrzebuje. W systemie opisywanym przez nastolatków w gabinecie można mieć wrażenie, że nie ma na to przestrzeni. I bardzo im tego współczuję. Bo choć odrobią wszystkie zadania, przygotują się do egzaminów to ta lekcja z poszukiwania siebie zostanie wciąż do odrobienia. Czasem odrabiają ją z psychologiem. Ale jak dobrze by było gdyby mogli poszukiwać siebie miedzy rówieśnikami w swobodnych, spontanicznych relacjach, czy dorosłymi gotowymi do wspólnej podróży.

Co z tym zrobić? Szukać balansu i równowagi. Dokonywać wyborów z myślą o różnych potrzebach: i tych intelektualnych związanych z celami i tych fizycznych oraz emocjonalnych. Wybierać miedzy obowiązkami a odpoczynkiem uznając te obszary życia jako tak samo ważne.
Pamietajmy że nasz organizm i psychika upomni się o regenerację i równowagę. Czasem upomni się chorobą, która zatrzymuje w łóżku czy w domu. Czasem obniżonym nastrojem czy nasilonym lękiem, który zmusza do ustalenia priorytetów.
Jako dorośli szanujmy potrzeby dzieci i nastolatków, ucząc ich tym samym szacunku do siebie, troski i samoopieki.

Klaudia Siwek

01/11/2022

Cennik naszych usług obowiązujący od 1 listopada 2022r

24/01/2022

Intensywna Krótkoterminowa Terapia Dynamiczna (ISTDP - Intensive Short-Term Dynamic Psychoterapy) to metoda psychoterapii rozwijana od lat 60. i zyskująca coraz większą popularność ze względu na swoją skuteczność. Opiera się na założeniach psychoanalitycznych, teorii przywiązania J.Bowlby’ego oraz najnowszej wiedzy z zakresu
neurobiologii.
ISTDP jest jedną z najdokładniej zbadanych terapii krótkoterminowych. Badania wykazały jej efektywność w leczeniu m.in. stanów lękowych, depresyjnych, natręctw, ataków paniki i
somatyzacji. Jej celem jest zapewnienie nie tylko złagodzenia objawów, ale także restrukturyzacja osobowości.

ISTDP różni się od tradycyjnej psychoterapii psychoanalitycznej, czy psychodynamicznej. Jej intensywność polega na tym, że uwaga pacjenta od początku koncentrowana jest na
problemie. Terapeuta przyjmuje postawę aktywną, charakteryzującą się otwartością i szczerością. Zwraca się bezpośrednio do zdrowej części ego pacjenta i zachęca, aby włączył się on do wspólnej pracy najlepiej jak potrafi. W ten sposób świadomie budowana relacja terapeuta-pacjent, czyli przymierze terapeutyczne, pomaga pacjentowi w dotarciu do istoty problemu i zrozumieniu jego przyczyn, a następnie w ustaleniu zadania terapeutycznego, które ma pomóc w jego rozwiązaniu.
Terapia jest dynamiczna, co oznacza stałą koncentrację na rozumieniu i rozwiązywaniu wewnętrznego konfliktu pacjenta (zgłębianiu uczuć, normowaniu pojawiającego się wraz z
nimi lęku oraz zaznajamianiu pacjenta z jego mechanizmami obronnymi, tak by przerwać ich szkodliwe działanie).
Dzięki takiemu podejściu obierana jest możliwie najkrótsza droga do osiągnięcia zmiany, stąd określenie terapii mianem krótkoterminowa. Po ustaleniu zadania terapeutycznego terapeuta i pacjent umawiają się na pierwszą turę, która najczęściej wynosi 10 sesji. Jedna sesja trwa od
75 do 90 minut. Po tym czasie razem dokonują ewaluacji wspólnej pracy i podejmują decyzję co do dalszych działań.
Celem terapii jest wydobycie głęboko skrywanych uczuć na powierzchnię tak, aby pacjent mógł się z nimi zmierzyć i podejść do nich w sposób adaptacyjny. Wtedy potrzeba obrony
przed uczuciami poprzez ucieczkę w symptomy przestaje być konieczna i objawy ustępują

W Wyspie Terapeutą ISTDP jest Agata Orzechowska, która ukonczyła 3 letni, pełny cykl szkoleniowy w Laboriatorium Psychoedukacji pod okiem takich nauczycieli jak John Frederickson, Tobias Norquist czy Monica Uru

W metodzie szkoli się także Klaudia Siwek uczestnicząc w licznych seminariach.

01/12/2021

Udane piątkowe seminarium z Sharon Lewis, rozbudziło naszą ciekawość i zachęciło do dalszej nauki ISTDP –AB pod Jej kierunkiem.
Oprócz omówienia podstaw teoretycznych tego nurtu, Sharon zaprezentowała fragment nagrania sesji terapeutycznej z młodym pacjentem. Mogliśmy zobaczyć, jak poprzez odpowiednie koncentrowanie uwagi pacjenta na własnym ciele, dokonuje diagnozy poziomu lęku, jednocześnie rozwijając u pacjenta ego obserwujące.
Bardzo chcielibyśmy poznać również kolejne etapy pracy terapeutycznej, między innymi demaskowanie karzącego superego i rozwijanie uważnego ego. Dlatego chcemy kontynuować współpracę z Sharon.
Po nowym roku planujemy kolejne seminarium. A w niedalekiej przyszłości roczny trening, w trakcie którego będziemy mogli poznać szczegóły pracy w nurcie ISTDP – AB i wykorzystać wiedzę w pracy z młodzieżą i młodymi dorosłymi.

Dziękujemy osobom, które już wyraziły chęć uczestnictwa w kolejnych szkoleniach i zachęcamy wszystkich zainteresowanych do kontaktu przez Messenger Ośrodka, w celu pozostawienia adresu mailowego lub adresem mailowym: ksiwek.gabinet@gmail.com , abyśmy mogły przesłać propozycje dalszych szkoleń, gdy tylko będą dostępne szczegóły.

28/11/2021

Pracując jako terapeuci wielokrotnie stajemy w obliczu kolejnych pytań, jak w najlepszy sposób pomagać naszym pacjentom. Ostanie dwa lata życia w cieniu pandemii u wszystkich zwiększyły niepewność, napięcie, stres i różnego rodzaju lęki. Poszukując prostych sposobów na regulację naszego układu nerwowego, skierowałyśmy swoją uwagę w stronę nerwu błędnego, który może stać się naszym sprzymierzeńcem we wspomnianej już regulacji.
Chcemy dzielić się tą wiedzą, żeby jak najwięcej osób mogło z niej skorzystać.
W artykule pt.„Dłuższe wydechy to łatwy sposób na zhakowanie nerwu błędnego. Stymulacja nerwu błędnego układu oddechowego (rVNS) przeciwdziała stresowi związanemu z walką lub ucieczką” zamieszczonym w 2019 roku w Psychology Today Christopher Belard w bardzo przystępny sposób opisuje, jak stosować techniki głębokiego, powolnego oddychania, aby wpłynąć na nerw błędny i spowolnić tętno, a co za tym idzie obniżyć poziom stresu i poprawić funkcje poznawcze. Powołuje się na wyniki badań, które ilustrują, jak wolniejsze tempo oddychania i dłuższe wydechy stymulują nerw błędny w sposób fazowy i toniczny. Techniki powolnego oddychania z długim wydechem zasygnalizują stan rozluźnienia nerwu błędnego, co spowoduje większą aktywność nerwu błędnego i dalszą relaksację.

Tak więc, gdy czujecie, że poziom stresu rośnie i trudno jest podejmować decyzje, czyli przechodzicie w stan walka-ucieczka, skorzystajcie z poniższych wskazówek, jak „zhakować swój nerw błędny i wykonać 10 rund oddychania nerwem błędnym w oparciu o stosunek wdechu do wydechu 4:8. Wystarczą na to 2! minuty:

„Podczas czterosekundowej fazy wdechu sugerowałbym wdech przez nos – kiedy rozluźniasz tył oczu i wizualizujesz napełnianie dolnej przepony tlenem – i powoli policz do czterech. Następnie sugerowałbym wydech przez zaciśnięte usta (jakbyś zdmuchnął mnóstwo świeczek na urodzinowym torcie), gdy powoli liczysz do ośmiu.

Pamiętaj: Jeśli czujesz się szczególnie zestresowany, możesz wydłużyć czas oddychania rVNS do pięciu minut lub łącznie 25 dwunastosekundowych cykli oddechowych 4:8. Powtórz w razie potrzeby.”

Dla zainteresowanych umieszczamy link do pełnego tekstu:
https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201905/longer-exhalations-are-easy-way-hack-your-vagus-nerve

15/11/2021

Polecamy artykuł Klaudii Siwek o przemocy emocjonalnej w najnowszym wydaniu Newsweek Psychologia Nastolatka

22/10/2021

Uczymy się ISTDP. Agata Orzechowska i Klaudia Siwek

21/10/2021

📌 Psychiatra dziecięcy w Wyspie

Adres

Wyspiańskiego 6 M 15
Otwock
05-400

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 20:00
Wtorek	09:00 - 20:00
Środa	09:00 - 20:00
Piątek	09:00 - 20:00

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Wyspa - Ośrodek Psychoterapii umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Wyspa - Ośrodek Psychoterapii:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Otwock?

Udostępnij

Kategoria

Psychoterapeuta