Teraz Relax

Joga i psychologia w trosce o Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Pomagamy lepiej radzić sobie ze stresem. Zapraszam Cię na moje zajęcia, kursy i konsultacje :)

Zajęcia grupowe i indywidualne, praca z oddechem, konsultacje psychologiczne. Mam na imię Kasia i jestem nauczycielką jogi oraz instruktorką oddechu funkcjonalnego metodą Butejki. Prowadzę zajęcia grupowe, indywidualne oraz edukuje w zakresie zdrowego oddychania. Przez pierwsze lata praktykowałam jogę metodą BKS Iyengara, która nauczyła mnie kreatywności w sferze używania pomocy. Potem na mojej drodze pojawiła się vinyasa i dwóch wspaniałych nauczycieli Szymon Jarosławski i Vinay Jesta, którzy pokazali mi, że joga jest tylko jedna, ale warto czerpać z różnych jej ścieżek i tradycji. W 2018 roku zostałam nauczycielką hatha vinyasa jogi z międzynarodowym certyfikatem Yoga Alliance. Po latach praktyki nakierowanej głównie na pracę z ciałem zostałam certyfikowaną instruktorką metody Butejki. Aktualnie skupiam się na przekazywaniu wiedzy z zakresu zdrowego, funkcjonalnego oddychania poprzez klasyczne ćwiczenia oddechowe metody Butejki, ale także pracę z ciałem ponieważ wierzę, że obie dziedziny pięknie się wzajemnie uzupełniają i dzięki połączeniu pozwalają osiągnąć najlepsze rezultaty, a nam zachować zdrowie i dobre samopoczucie.

14/09/2025

✨ Przypominajka ✨
Od 15 do 29 września jestem na urlopie 🌿 W tym czasie zajęcia odbywają się 2 razy w tygodniu i poprowadzą je Anita i Karolina 🧘‍♀️

📌 Pamiętajcie też, że wszystkie karnety są przedłużone o dni, w które studio będzie zamknięte.

Do zobaczenia na macie już po moim powrocie! 💚

11/09/2025

✨ Ogłoszenia przedurlopowe ✨

Kochani, przed wyjazdem działam już trochę na rezerwie, więc mało mnie tutaj ostatnio 😉 Ale mam dla Was kilka ważnych informacji:

1️⃣ W niedzielę zajęcia są odwołane – mam zjazd w szkole.
2️⃣ Przez najbliższe 2 tygodnie zajęcia będą tylko w poniedziałki i środy. Wracamy do pełnego grafiku 29 września (poniedziałek).
3️⃣ Kursy dla początkujących w październiku są już pełne – dziękuję za tak duże zainteresowanie! 💛
4️⃣ Nadal trwają zapisy na kurs jogi powięziowej i yin CIAŁOCZUŁOŚĆ – jeśli chcecie dołączyć, to jest na to jeszcze chwila bo ruszamy dopiero pod koniec października.

Do zobaczenia na macie! 🧘‍♀️💫 p.s. w piątek wysyłam fajny newsletter tym razem bardziej psychologiczny — o byciu blisko siebie 🥰

01/09/2025

Witaj szkoło! To dotyczy również szkoły jogi 😁✨ Wakacje to zazwyczaj czas, kiedy mniej się dzieje – urlopy, pusta sala, upały odbierają chęci do aktywności fizycznej. W tym roku upały nas oszczędziły, a zmiana naszej lokalizacji sprawiła, że chętniej przychodziliście na zajęcia. Mimo że na sali było luźniej, zajęcia odbywały się praktycznie codziennie 😊 Dziękuję Wam za ten wspólny wakacyjny sezon i zapraszam do powrotów na matę 🩵

Mała zmiana planów: jak już wspominałam, 15 września wyjeżdżam na 2 tygodnie urlopu. Studio miało być wtedy zamknięte, ale ustaliłam z dziewczynami, że poprowadzą zajęcia w poniedziałek i w środę, a jeśli będzie Was dużo – to również w czwartek.

W niedzielę 14 września zajęć nie będzie, ponieważ mam zjazd w szkole psychoterapii. Chyba że będzie naprawdę dużo chętnych i będziecie bardzo protestować – wtedy coś wymyślimy 😉

Przypominam też o rozpoczęciu przygody z jogą tej jesieni. Zbieramy zapisy na kursy jogi dla początkujących:
• poniedziałki 18:30 – zostały 4 miejsca
• środy 20:00 – zostały 2 miejsca

W zeszłym tygodniu ogłosiłam też nabór na warsztaty powięziowe Ciałoczułość – to świetny sposób, by zacząć pracę z ciałem, szczególnie jesienią.

Niestety jesienny wyjazd do Zielniska zostaje odwołany z powodu zbyt małej liczby chętnych osób. Mam nadzieję, że uda się innym razem. Wszystkie kursy i warsztaty o których pisałam znajdziecie w systemie rezerwacji czyli tam gdzie grafik zajęć w zakładce WYDARZENIA. Do zobaczenia w studio 🥰

27/08/2025

Jesteśmy w ostatnim tygodniu wakacji 🌿. Mimo że w tym roku było chłodniej, dla mnie były to wyjątkowo aktywne wakacje, pełne wrażeń – a urlop dopiero przede mną!

W ciągu tych trzech miesięcy dużo się działo: zaczęłam szkołę psychoterapii, podjęłam pracę jako psycholożka w poradni, zebrały mi się dwie świetne grupy na wakacyjne kursy jogi, a frekwencja przez cały czas była fenomenalna! Z Markiem zbieraliśmy plony z naszego ogródka (pomidornik 🪴), zjadłam dużo jagodzianek 🫐 w doborowym towarzystwie, przeczytałam kilka książek, trochę popisałam i pogotowałam. Było wspaniale! Teraz jeszcze urlop i będę gotowa na kolejny sezon.

Przed nami złota jesień 🍂 i mam nadzieję na jeszcze trochę słonecznych tygodni. To jedna z moich ulubionych pór roku – nie tylko ze względu na piękne kolory, ale także z powodu Waszych powrotów na matę. Często z niektórymi z Was nie widzę się przez całe wakacje i zawsze miło zobaczyć znajome twarze.

Równie miło spotkać nowe osoby. W październiku ruszamy z grupami początkującymi – zapisy już trwają, a miejsca wciąż są, więc zapraszam serdecznie. Startujemy 6 i 8 października.

Do końca tygodnia zbieram też zgłoszenia na jesienny wyjazd z jogą do Zielniska (3–5 października). Kilka osób się wykruszyło i żeby wyjazd się odbył, potrzebujemy minimum 8 uczestników. Pytacie czasem, czy to wyjazd tylko dla kobiet – absolutnie nie! 🙂 To kameralna grupa, pokoje są 3-osobowe, ale można je podzielić na podwójne, więc wyjazd w parze jest jak najbardziej możliwy.

Pojawiła się także kolejna odsłona kursu jogi powięziowej “Ciałoczułość” 💛 – jesienna, 1,5-godzinna praktyka, w której skupimy się na automasażu poszczególnych taśm anatomicznych i miękkich, regeneracyjnych pozycjach z jogi yin. To doskonała okazja, żeby rozluźnić się, wejść w strefę czułości, miękkości i zaopiekowania sobą. Jesień to do tego idealny czas.

18/08/2025

📢 Ogłoszenia

Drodzy, wiem, że wciąż jesteście w urlopowym nastroju 🌴, ale mam nadzieję, że ta wiadomość do Was dotrze. Przeczytajcie do końca – czeka tam miła niespodzianka 😉

🧘‍♀️ Ostatnie zajęcia wakacyjnych kursów

W tym tygodniu odbędą się ostatnie zajęcia z wakacyjnych kursów dla początkujących.
Dziękuję Wam za udział i systematyczność 🧡

Wielu z Was pyta: co dalej po kursie?
👉 Zachęcam do kontynuowania praktyki w ramach zajęć z grafiku.
Polecam szczególnie:
• 🌞 Hatha joga – poniedziałki
• 🌿 Joga dla wszystkich
• 💪 Joga dla kręgosłupa

Niektórzy chcą kontynuować w grupie początkującej – oczywiście można, bo warto powtarzać podstawy, ale spokojnie poradzicie sobie także w grupach ogólnych.

📅 Nowe kursy od września

Przypominam, że od września startują nowe kursy dla początkujących – zapisy już trwają! ✍️

🌍 Przerwa urlopowa

W drugiej połowie września wyjeżdżam na urlop 🧳
⛔ Od 15 do 29 września zajęcia nie będą się odbywały (z wyjątkiem kursu dla początkujących).
🕒 Karnety oczywiście zostaną przedłużone.

🎁 Niespodzianka

Ponieważ zostały tylko 2 tygodnie do końca wakacji, chcę zachęcić Was do powrotu na matę 🧘‍♂️

💡 Na hasło „BALANS” otrzymacie 10% rabatu na wszystkie karnety i kursy aktualnie w sprzedaży.
⏳ Kod aktywny do środy! (Kod nie działa na wejściówki i na sesje indywidualne)

(Jeśli jesteście jeszcze na wyjeździe i chcecie skorzystać ze zniżki, śmiało – karnet aktywuje się dopiero przy pierwszym przyjściu na zajęcia). Do zobaczenia w studio 👋

05/08/2025

✨ Co jest wyjątkowego w rozpoczęciu praktyki jogi? ✨

To coś więcej niż nowa aktywność fizyczna. To pierwszy krok do zatrzymania się w codziennym biegu i zwrócenia uwagi na… siebie.

Wielu osobom już po pierwszej sesji towarzyszy to samo uczucie:
➡️ “Oddycham głębiej. Czuję spokój. Jest mi lepiej.”
To nie magia. To joga.

🔹 Czujesz, że Twoje ciało jest wdzięczne za ruch — nawet jeśli był spokojny.
🔹 Zaskakuje Cię, jak bardzo można się rozluźnić w ciągu godziny.
🔹 Coś się porusza – nie tylko w biodrach, ale i w głowie.

To właśnie ta pierwsza praktyka otwiera drzwi. A wrzesień to idealny moment, by przez nie przejść.

🌿 Zapisy trwają!
Wrześniowy kurs jogi dla początkujących – bez napięcia, bez oczekiwań, z uważnością i wsparciem na każdym etapie.
Daj sobie szansę poczuć różnicę. Już po pierwszych zajęciach.

📅 Start: wrzesień
📍 Studio Teraz Relax Otwock
📩 Zapisy: 2 grupy do wyboru poniedziałki lub środy. Grafik zajęć — w zakładce „wydarzenia”

03/08/2025

Długo planowany weekend z koleżankami – aż tu nagle, w czwartek wieczorem, zaczyna pobolewać gardło. Myślę sobie: „Pewnie przejdzie do jutra”. W piątek rano budzę się nieco osłabiona, ale oczywiście nie dopuszczam do siebie myśli, że mogę być chora – mobilizacja i jedziemy. Pod koniec dnia przychodzi osłabienie i okazuje się, że jednak nie przeszło. W nocy gorączka i dreszcze – szybko wychodzi na to, że weekend spędzę w dresie i w łóżku. Ale cieszę się, że dziewczyny są szczęśliwe i dobrze się bawią, no i że mimo mojego kiepskiego stanu mogę spędzić z nimi choć trochę czasu. Nie zawsze wszystko idzie zgodnie z planem. Nauczyłam się akceptować różne niepowodzenia, ale jak sobie radzić z tym, że coś nie idzie po naszej myśli, a bardzo byśmy chcieli, żeby było inaczej?
👉Pozwolić sobie na emocje, ale nie zanurzać się w myśli typu: „miało być tak pięknie, a jest tak słabo” To ok, że nam przykro. Pomaga zauważenie tego, co czuję, ale bez nakręcania się i snucia dramatycznych scenariuszy.
👉Nie obwiniać się – np. za to, że „trzeba było nie włączać klimatyzacji” To klasyczny mechanizm: szukanie winy, żeby odzyskać poczucie kontroli. Ale nie wszystko da się przewidzieć i nie wszystko jest naszą odpowiedzialnością. Z perspektywy czasu wszystko wydaje się „oczywiste” – ale wtedy nie było.
👉Pozytywne przewartościowanie – może moje ciało potrzebuje odpoczynku? Nie chodzi o sztuczny optymizm, ale o realne poszukanie czegoś, co ma sens. Może to moment, żeby się zatrzymać, zadbać o siebie, poczytać w spokoju albo po prostu… pobyć. Taka zmiana perspektywy potrafi dużo odblokować.
👉Zmienić plany – miało być inaczej, ale co mogę zrobić z tym, co mam? To pytanie potrafi zdziałać cuda. Zamiast trzymać się planu za wszelką cenę, warto się czasem przełączyć na „tryb adaptacyjny”. To daje sprawczość i poprawia nastrój, nawet jeśli sytuacja nie jest idealna. 💌 P.S. w poniedziałek robię sobie wolne żeby dojść do siebie, także zajęć nie będzie, ale wyślę do Was newsletter 🩵

30/07/2025

Tytuł najnowszego, sierpniowego newslettera:
„W poszukiwaniu bliskości – z sobą, z naturą, z korzeniami”.
✨
Jestem w trakcie jego przygotowywania i tym razem będzie bardzo osobisty – bliski mojemu sercu i tym treściom, które ostatnio mnie poruszają, zatrzymują, zostają ze mną na dłużej.
✨
Piszę o powrotach – do siebie, do ciała, do tego, co prawdziwe i bliskie. O jodze, podróżach, tożsamości.
O tym, dlaczego tak bardzo tęsknimy za duchową obecnością – w świecie i w sobie.
✨
Jeśli masz ochotę na chwilę refleksji i czułe słowa – zapraszam do czytania. 📩 Zapisz się na newsletter → Link w bio i komentarzu na fb 💌 Piszę raz w miesiącu. Bez spamu. Od serca ♥️

23/07/2025

🌾 Jesienne Otulenie w Zielnisku
🗓 3–5 października 2025

Kochani 🧡 Pamiętacie nasz jesienny wyjazd 2 lata temu do Zielniska? Przez ten czas dużo się działo, musiałam zrobić przerwę od organizowania wyjazdów… ale bardzo tęskniłam za tym wspólnym czasem i Wy – jak się okazuje – też!

Kilka osób już dopytywało, kiedy znowu jedziemy – więc jedziemy! 🍂

Na zdjęciach możecie podejrzeć, jak było poprzednio:
pogaduchy, pyszne jedzenie, widoki, spacery, grzyby – i oczywiście joga i relaks.

Wyjazd do Zielniska to okazja do pobycia sobie po prostu. Harmonogram nie jest przeładowany – żyje własnym rytmem, tak jak my.

Chcesz pospać dłużej? Świetnie.
Jesteś rannym ptaszkiem? Pod wiązami można złapać spektakularny wschód słońca i posłuchać dzikiej przyrody.

Tym razem spotkamy się 3–5 października – czyli w idealnym momencie na złotą jesień.

W programie:
🧘‍♀️ łagodna joga (slow vinyasa)
💆‍♀️ praca z powięzią
🌀 relaksacja, ćwiczenia oddechowe
🌬️ dla chętnych – medytacje
🍄 spacery, grzybobranie i wspólne ognisko

📄 Plan wyjazdu, szczegóły organizacyjne i wstępne zapisy znajdziesz w formularzu (link również w bio na instagramie)
👉 https://forms.gle/wo7X7CPfyUAKRGvV6

Masz pytania? Pisz śmiało 💌
📩 studio@terazrelax.pl
📬 lub w DM na Instagramie/Facebooku

Otulmy się tą jesienią razem 🍁

Adres

Chełmska 4
Otwock
05-400

Strona Internetowa

http://terazrelax.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Teraz Relax umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Teraz Relax:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Otwock?

Udostępnij

Kategoria

Szkoła jogi

RELAX

Wiemy jak ważny jest relaks. Wiemy też, że relaks nie jest wcale taki prosty do osiągnięcia. Relaks to stan umysłu, o który trzeba się postarać, którego trzeba się nauczyć. Kiedy jesteśmy zrelaksowani wszystko jest prostsze. Być może łatwo jest się zrelaksować kiedy jesteśmy na wakacjach i sączymy wodę kokosową przez słomkę, jednak sztuką jest aby umieć się rozluźnić w sytuacjach stresujących, kiedy najbardziej tego potrzebujemy.

Dla nas najważniejszy jest relaks. Relaks nas wyróżnia. Poświęcamy mu więcej czasu i uwagi niż inni. Studio Teraz Relax jest wynikiem odkrycia jak ważny i potrzebny w życiu jest relaks. Codziennie podczas zajęć jogi i qi gongu naszym celem jest wprowadzenie Was w stan głębokiego relaksu, a także pokazanie Wam, że możecie ten stan osiągnąć sami, kiedy tylko będziecie tego potrzebować. Dla nas relaks to nie tylko spokój w głowie, to również spokój w ciele. Zrelaksowane ciało to zrelaksowany umysł. Dlatego dzięki pracy z ciałem jesteśmy w stanie Wam pokazać jak osiągnąć relaks.