Teraz Relax

Joga i psychologia w trosce o Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Pomagamy lepiej radzić sobie ze stresem. Zapraszam Cię na moje zajęcia, kursy i konsultacje :)

Zajęcia grupowe i indywidualne, praca z oddechem, konsultacje psychologiczne. Mam na imię Kasia i jestem nauczycielką jogi oraz instruktorką oddechu funkcjonalnego metodą Butejki. Prowadzę zajęcia grupowe, indywidualne oraz edukuje w zakresie zdrowego oddychania. Przez pierwsze lata praktykowałam jogę metodą BKS Iyengara, która nauczyła mnie kreatywności w sferze używania pomocy. Potem na mojej drodze pojawiła się vinyasa i dwóch wspaniałych nauczycieli Szymon Jarosławski i Vinay Jesta, którzy pokazali mi, że joga jest tylko jedna, ale warto czerpać z różnych jej ścieżek i tradycji. W 2018 roku zostałam nauczycielką hatha vinyasa jogi z międzynarodowym certyfikatem Yoga Alliance. Po latach praktyki nakierowanej głównie na pracę z ciałem zostałam certyfikowaną instruktorką metody Butejki. Aktualnie skupiam się na przekazywaniu wiedzy z zakresu zdrowego, funkcjonalnego oddychania poprzez klasyczne ćwiczenia oddechowe metody Butejki, ale także pracę z ciałem ponieważ wierzę, że obie dziedziny pięknie się wzajemnie uzupełniają i dzięki połączeniu pozwalają osiągnąć najlepsze rezultaty, a nam zachować zdrowie i dobre samopoczucie.

05/12/2025

Ostatnie 2 tygodnie były dla mnie wyjątkowo wymagające. Odzwyczaiłam się już od braku wolnych weekendów co było standardem jeszcze niedawno kiedy latałam 2 a czasem 3 razy w miesiącu na uczelnię. I chcę powiedzieć, że bardzo dziękuję wszystkim którzy byli częścią tych ostatnich dwóch tygodni bo nic mnie tak nie podnosi energetycznie jak interakcje międzyludzkie 🥰 Dziękuję, że w grudniu wpadacie licznie na jogę i za dzisiejszą jogę nidrę oraz Waszą fajną otwartość po relaksie. Ciesze się, że mimo oparów energetycznych jako prowadząca dałam radę i miałyście dziś obiecane spanko 🫠✨ A teraz czas zadbać o siebie do zobaczenia w niedzielę i w przyszłym tygodniu 🧘🏻‍♀️🩵 Dobrego weekendu

03/12/2025

🎄✨ Świąteczne Vouchery — Joga Prezentem Spokoju ✨🎄

Szukasz prezentu, który naprawdę coś zmienia?
Takiego, który nie trafi na dno szuflady, tylko pozwoli komuś bliskiemu oddychać głębiej, spać lepiej i poczuć się… po prostu lepiej? 🧘‍♀️💛

W tym roku podaruj czas dla siebie – w formie świątecznego vouchera do naszego studia.
Możesz wybrać dowolną wartość lub konkretny pakiet zajęć 🎁✨

A teraz premiera, na którą czekaliśmy… 🎉

Przedstawiamy nasz nowy, całoroczny karnet:
🎁 Karnet 20 wejść ważny 12 miesięcy
Idealny dla osób, które chcą praktykować regularnie, ale elastycznie, bez ciśnienia czasu.

💸 Cena regularna: 1100 zł
✨ Cena premierowa (świąteczna): 990 zł z kodem: CICHAJOGA — tylko do końca grudnia!

To świetny pomysł na prezent dla kogoś, kto chce zadbać o zdrowie psychiczne i fizyczne…
albo dla siebie samej/samego 😉

Dlaczego to prezent, który robi różnicę?

💛 wspiera dobrostan psychiczny
🧘‍♂️ buduje nawyk dbania o siebie
⏳ daje komfort roku na wykorzystanie
🎄 wygląda pięknie zapakowany pod choinką

02/12/2025

Zaczął się ten czas… ❄️✨
Czas, w którym świat zwalnia, ale my w środku często przyspieszamy. Listy, obowiązki, spotkania, plany — a między tym wszystkim brakuje miejsca na oddech.

W naszym studio przypominamy, że nie musisz robić nic „więcej”. Możesz zrobić mniej. Zatrzymać się. Oddychać. Usłyszeć siebie. Choćby przez jedną praktykę, jedną chwilę, jedną afirmację, którą wylosujesz w drodze po spokój.

Jeśli czujesz, że tego właśnie potrzebujesz w te święta
u nas znajdziesz ciszę, ciepło i przestrzeń dla siebie.
Zapraszamy do maty, do oddechu, do uważniejszego zimowego czasu. ✨🧘‍♀️💛

01/12/2025

Warsztaty samorozwojowe to złoto! ✨ Wymagają ciężkiej pracy i decyzji, na ile chcemy przekroczyć siebie. Od czwartku uczestniczyłam w 4-dniowym treningu interpersonalnym w ramach mojego szkolenia psychoterapeutycznego. Przez te 4 dni byłam zupełnie odcięta od telefonu, mediów, pracy, automatyzmów i codziennych schematów. Trzeba było się przestroić do zasad i rytmu tego procesu.

Doświadczyłam uważności w zupełnie innym kontekście. Wydaje się, że bycie uważnym na drugiego człowieka jest „prostsze” niż siedzenie w medytacji — a tymczasem wcale nie jest, szczególnie gdy stajesz w pełnej autentyczności z dziesiątką prawie obcych ludzi i masz budować relacje bez small talków, tylko w kontakcie, w uważności, w komunikacji werbalnej i niewerbalnej. To dzieje się szybko i intensywnie.

Zasada bycia tu i teraz, mówienia w swoim imieniu, nieuogólniania i pełnego odcięcia od telefonu naprawdę wybijają z codziennych schematów. A to, jak bardzo uważność i mówienie o swoich uczuciach mogą zbliżać ludzi, potrafi zaskoczyć.

Czuję ogromną wdzięczność. Odpoczęłam, mimo dużej pracy, i czuję się wzmocniona, połączona, z wyostrzonym zmysłem uważności na siebie i innych.

W nadchodzącym roku będę organizowała więcej warsztatów rozwojowych z pogranicza psychologii i pracy z ciałem — więc jeśli to z Tobą rezonuje, będzie przestrzeń, żeby wejść w to głębiej.

P.S. Słynna poduszka-kupa towarzyszyła mi przez cały trening i teraz trudno mi się z nią rozstać 🤪💩

24/11/2025

Dawno mnie tu nie było z żadnymi ogłoszeniami, a tymczasem zbliża się koniec roku i przerwa świąteczna. Chciałabym też podsumować, co u nas będzie się działo w grudniu i od stycznia. ✨

W najbliższy weekend jestem na treningu interpersonalnym, co oznacza, że w piątek nie ma zajęć, a niedzielną praktykę poprowadzi Karolina. 🧘‍♀️

W kolejny piątek, 5 grudnia o 19:00, zapraszam Was na wyjątkową relaksację z jogą nidrą. Została już tylko połowa wolnych miejsc, więc jeśli macie ochotę na spokojny, wyciszający wieczór, to bardzo polecam. 🌙

W tym tygodniu kończą się kursy dla początkujących. Kolejne, bardziej rozwijające zajęcia dla grup Karoliny i Anity ruszą od stycznia. Większość osób postanowiła z nami zostać, ale mamy jeszcze kilka miejsc, więc jeśli ktoś z Was chciałby wrócić (np. po wakacyjnym kursie dla początkujących) albo kontynuować, to zapraszam jak zawsze przez system rezerwacji. 💛

W grudniu czekają Was też trzy zajęcia dla początkujących — takie przypominające i wyrównawcze, żeby nie przerywać praktyki. Można przyjść po wykupieniu wejściówki lub karnetu. Mile widziane są też osoby zupełnie nowe, które chcą sprawdzić, czy joga jest dla nich. 🤍

Od stycznia rusza również zupełnie nowa grupa początkująca. Zajęcia będą odbywały się w czwartki o 18:30 i zapisy są już otwarte.

Powoli planuję także luty — będzie warsztat oddechowy oraz kolejny kurs z cyklu Ciałoczułość, prawdopodobnie we wtorki lub piątki. Szczegóły już wkrótce. ✨

16/11/2025

Kochani, jak wiecie, na początku grudnia w naszym studiu zaplanowana jest kolejna relaksacja. Tym razem zamiast rozpłynąć się w dźwięku mis tybetańskich i gongów, proponujemy Wam inny rodzaj odprężenia.
Z jednej strony będzie to relaksacja w ruchu — rozpoczniemy od miękkiej, spokojnej praktyki, która przygotuje ciało do dłuższego leżenia. A potem przejdziemy do głównej części, czyli jogi nidry, nazywanej również jogą snu.

To praktyka, w której zakochałam się podczas mojego kursu nauczycielskiego, kiedy po raz pierwszy doświadczyłam niezwykłego stanu zawieszenia między snem a świadomością — poczucia odpuszczenia kontroli, pełnego uspokojenia i głębokiego odpoczynku. Wiele osób zasypia podczas jogi nidry i to jak najbardziej w porządku. Jesteśmy tak obciążeni bodźcami i zmęczeni, że organizm czasem po prostu wybiera sen.

Ale czym właściwie jest Joga Nidra? Bo dla wielu z Was ta nazwa może brzmieć dość tajemniczo.

🌙 Joga Nidra – czym jest?
To technika głębokiej relaksacji, która wprowadza nas w stan pomiędzy jawą a snem. Ciało leży komfortowo w bezruchu, a świadomość jest prowadzona krok po kroku przez różne etapy: skanowanie ciała, pracę z oddechem, obrazami i wrażeniami wewnętrznymi. Ten rodzaj „podróży do środka” pozwala systemowi nerwowemu przełączyć się w tryb regeneracji, a umysłowi odsunąć się od ciągłego analizowania i planowania.

✨ Co dzieje się w trakcie praktyki?
Leżysz wygodnie, otulony kocem, prowadzący kieruje Twoją uwagę delikatnie, bez wysiłku. Z czasem fale mózgowe zwalniają, napięcie zaczyna odpływać, a ciało osiąga stan tak głębokiego relaksu, że czasem ma się wrażenie całkowitego zanurzenia w ciszy i lekkości.

✨ Jakie efekty możesz zauważyć?
– poczucie wyciszenia i lekkości
– głęboki odpoczynek od myśli
– zmniejszenie napięcia w ciele
– lepszy, spokojniejszy sen
– większą klarowność i równowagę emocjonalną

Joga Nidra nie wymaga doświadczenia — to praktyka, która „robi się sama”, a my jedynie poddajemy się procesowi. Dla wielu osób staje się małym rytuałem powrotu do siebie, przestrzenią, której na co dzień tak często nam brakuje. Zapraszam aby doświadczyć już 5 grudnia. Szczegóły i zapisy w systemie rezerwacji w zakładce wydarzenia 📅

12/11/2025

Drodzy Klienci,

Zbliża się koniec roku, a ja znów muszę zrobić coś, czego naprawdę nie lubię – podnieść ceny.

Ceny naszych karnetów od lat należą raczej do konkurencyjnych, szczególnie jeśli porównać je z innymi studiami jogi w okolicy. Wiem, że wielu z Was dostrzega, jak joga powoli staje się luksusem – i też mnie to frustruje. Niestety, te wyższe ceny nie biorą się znikąd. Matematyka bywa bezlitosna i mimo naszych starań utrzymanie obecnego poziomu staje się coraz trudniejsze.

Dlatego od stycznia wprowadzamy nowy cennik, który pozwoli nam dostosować się do realiów rynku, a jednocześnie nadal pozostać w zasięgu uczciwych, przystępnych cen.

Wraz ze zmianą cen żegnamy się także z karnetem 3-miesięcznym. W jego miejsce pojawi się nowy karnet elastyczny – z nieco krótszym terminem ważności, ale nadal stworzony z myślą o osobach z ruchomym grafikiem i tych, którym czasem trudno zaplanować regularne zajęcia. Oczywiście zakupione wcześniej karnety 3-miesięczne pozostają ważne do końca ich terminu.

Nasze studio pozostaje kameralne – i to właśnie jego charakter, mniejsza liczba osób i indywidualne podejście sprawiają, że każda praktyka ma u nas swój wyjątkowy klimat.

Poniżej znajdziecie nowy cennik, który będzie obowiązywał od stycznia. Jednocześnie do końca roku można kupić karnety w starych cenach.

Dziękuję Wam z całego serca za obecność, zaufanie i wsparcie – to dzięki Wam to miejsce żyje i rozwija się. 💛

30/10/2025

Cześć Kochani! 💚

Jak część z Was już pewnie zauważyła — w studio zapanował nowy ład i porządek! Regał z pomocami powędrował w bardziej reprezentatywne miejsce, a w kąciku powstała przestrzeń spotkań, w której mogą odbywać się procesy indywidualne.

Oprócz fizycznego miejsca do prowadzenia konsultacji oddechowych i wsparcia psychologicznego, skonfigurowałam również możliwość zapisywania się na spotkania przez nasz system rezerwacji 🗓️
👉 Sprawdź, co oferuję oraz dostępne terminy w grafiku zajęć w zakładce SPOTKANIA

Na stronie internetowej znajdziecie też nową zakładkę „Wsparcie psychologiczne”, w której dokładnie opisałam, jak wygląda taka praca rozwojowa.
🌐 Zajrzyjcie na terazrelax.pl

🧘‍♀️ Nowa grupa początkująca

Ruszyły zapisy do nowej grupy początkującej, która startuje już w styczniu!
Zajęcia będą odbywać się w czwartki o 18:30.
📅 Więcej szczegółów i zapisy w grafiku w zakładce WYDARZENIA

🔔 Relaks w dźwiękach i grudniowe wydarzenia

W ostatnim tygodniu odbył się u nas relaks w dźwiękach — dziękuję wszystkim, którzy byli! 💫
Pytacie, kiedy kolejne misy — jeszcze nie wiem, ale najprawdopodobniej dopiero w styczniu.

W międzyczasie zapraszam Was do innej formy regeneracji:
🕯️ 5 grudnia, tuż przed świątecznym szaleństwem, odbędzie się 2-godzinne spotkanie regeneracyjne z jogą nidrą i miękkim ruchem.
👉 Szczegóły i zapisy również w WYDARZENIACH 📅

25/10/2025

Moje dwie dziewczyny z jogi są w ten weekend na wyjeździe. Jedna organizuje go jako nauczycielka, druga uczestniczy. Patrzę na media społecznościowe i widzę, że świetnie się bawią. Poznały się u mnie na macie. Uwielbiam to! 💛

Społeczny charakter jogi — to coś, co zawsze mnie zachwyca. W czwartek robiliśmy vinyasa cardio jogę: było wesoło, pot się lał, a jeśli ktoś miał gorszy humor, to pewnie wychodząc miał już lepszy.

“Człowiek to istota społeczna” — ten flagowy cytat z kultowej “Psychologii społecznej” Bogdana Wojciszke często wydaje mi się odpowiedzią na wiele pytań i problemów tego świata. Dobrego weekendu i do zobaczenia na macie ✨🥰

24/10/2025

Nowe meble, trochę skręcania i przestawiania – i miejsce spotkań gotowe ✨
Tu zapraszam Cię na czwartkowe konsultacje, pracę z ciałem i trening oddechowy.
To przestrzeń, w której możesz pobyć Teraz i Blisko Siebie 🌿

20/10/2025

🌿 Ciałoczułość: odpuść, odpocznij
kurs automasażu powięziowego i jogi yin
📅 Czwartki 18:00–19:30 | Studio Teraz Relax
🧡 4 spotkania, 4 taśmy powięziowe, dużo spokoju i regeneracji

Nie będziemy „uwalniać emocji”.
Będziemy uczyć się słuchać ciała – z uważnością i łagodnością, jakiej potrzebuje w jesiennym czasie… najlepiej w grubych, wełnianych skarpetach. 🧦

Adres

Chełmska 4
Otwock
05-400

Strona Internetowa

http://terazrelax.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Teraz Relax umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Teraz Relax:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Otwock?

Udostępnij

Kategoria

Szkoła jogi

RELAX

Wiemy jak ważny jest relaks. Wiemy też, że relaks nie jest wcale taki prosty do osiągnięcia. Relaks to stan umysłu, o który trzeba się postarać, którego trzeba się nauczyć. Kiedy jesteśmy zrelaksowani wszystko jest prostsze. Być może łatwo jest się zrelaksować kiedy jesteśmy na wakacjach i sączymy wodę kokosową przez słomkę, jednak sztuką jest aby umieć się rozluźnić w sytuacjach stresujących, kiedy najbardziej tego potrzebujemy.

Dla nas najważniejszy jest relaks. Relaks nas wyróżnia. Poświęcamy mu więcej czasu i uwagi niż inni. Studio Teraz Relax jest wynikiem odkrycia jak ważny i potrzebny w życiu jest relaks. Codziennie podczas zajęć jogi i qi gongu naszym celem jest wprowadzenie Was w stan głębokiego relaksu, a także pokazanie Wam, że możecie ten stan osiągnąć sami, kiedy tylko będziecie tego potrzebować. Dla nas relaks to nie tylko spokój w głowie, to również spokój w ciele. Zrelaksowane ciało to zrelaksowany umysł. Dlatego dzięki pracy z ciałem jesteśmy w stanie Wam pokazać jak osiągnąć relaks.