FitKatt trenerka personalna

03/12/2025

03/12/2025

29/11/2025

Cardio to jedna z najważniejszych form aktywności dla zdrowia i sylwetki. Odpowiednia intensywność, dobrana do Twojego tętna i celu treningowego, decyduje o tym, czy pracujesz efektywnie. To również fundament w procesie redukcji — zwiększa codzienny wydatek energetyczny, stabilizuje gospodarkę cukrową i wspiera metabolizm. Dzięki lepszemu metabolizmowi spalasz więcej kalorii, nawet podczas odpoczynku

26/11/2025

Siła zaczyna się od stabilnego centrum. Moi podopieczni wiedzą najlepiej, jak wiele uwagi poświęcam mięśniom głębokim, mięśniom brzucha.
To właśnie praca nad mięśniami głębokimi decyduje o tym, jak poruszamy się na co dzień — czy utrzymujemy prawidłową postawę, jak reagujemy na obciążenia i czy jesteśmy w stanie wykonywać bardziej wymagające ćwiczenia bez ryzyka przeciążeń. Stabilne core to fundament każdej aktywości. Pracują po to, by utrzymać ciało w bezpiecznej, kontrolowanej pozycji podczas każdej aktywności — od chodzenia, przez trening siłowy, po dźwiganie dziecka.Współpracują jak system napięć, tworząc „naturalny gorset”, który chroni kręgosłup, poprawia postawę, zmniejsza ryzyko kontuzji i zwiększa efektywność ruchu.
Zawsze uczę podopiecznych, jak panować nad własnym ciałem. To właśnie tutaj buduje się prawdziwa, trwała siła.

22/11/2025

Wahania wagi podczas redukcji są fizjologicznie normalne.
Twoje ciało reaguje na cykl hormonalny, retencję wody, poziom stresu i nawet jakość snu.
To, że waga stoi lub skacze, nie oznacza zatrzymania procesu spalania tkanki tłuszczowej.
Dlatego bardziej niż liczby na wadze liczą się obwody i regularność.
Nie rezygnuj — wahania to element procesu, nie porażka.
Zostaw serduszko, jeśli też przez to przechodziłaś — i udostępnij to dziewczynie, która dziś potrzebuje wsparcia.

22/11/2025

3 dni po porodzie vs 6 miesięcy po porodzie. 3 dni po zrobieniu zdjęcia „po”, rozlał mi się wyrostek i dostałam ostrego zapalenia otrzewnej. Operacja. Wybiło mnie to z rytmu treningu na 2 miesiące. Musiałam odpuścić. Była to kłoda pod nogi na mojej drodze powrotu do formy, ale nic nie dzieje się bez przyczyny. W czasie bez treningów poluzowałam też z dietą, więc teraz po 2,5 miesiącach od operacji, wracam już na pełnej parze do treningów i diety. Aktualny stan przedstawia zdjęcie ostatnie. Bardzo się cieszę i jestem niesamowicie spragniona kontynuowania progresu z przed operacji 😍 Zostańcie ze mną, będzie się działo. 🤍

21/11/2025

Te filmiki dzieli 6 miesięcy. Początek to dzień, gdy urodziłam swoje największe szczęście.
6 miesięcy później patrzę w lustro i widzę kobietę, która odzyskała nie tylko formę… ale i siebie. Albo może porzuciła dawną „ja” i odkryła siebie w zupełnie nowej wersji? Nie chodziło o perfekcję.
Nie chodziło o presję.
Chodziło o konsekwencję w małych krokach, nawet kiedy byłam zmęczona, niewyspana i pełna wątpliwości. Wątpiłam wiele razy, uwierz mi. Nie pamiętam kiedy miałam czas, aby tak bardzo nie wierzyć w siebie. Myślałam, że nigdy już nie wrócę do swojego ciała z przed ciąży… Ach ten sabotujący umysł. Wiesz co? Teraz jestem 9 miesięcy po porodzie i czuję się lepiej niż kiedykolwiek w życiu. Oczywiście, że nie jest to moja szczytowa forma… ale dzięki tej drodze, którą szłam po porodzie i idę teraz… czuję się silna jak nigdy. Bardziej pewna siebie, ze spokojną głową. Doceniam w moim ciele każdy jego skrawek, który wcześniej był moim powodem do kompleksów. Ciąża, macierzyństwo… zmieniło moje myślenie w takim kierunku, o który zabiegałam ostatnie lata. Największym wrogiem była moja własna głowa, mimo iż starałam się pracować nad tym codziennie. Teraz, to co w mojej głowie- codziennie daje mi siłę, motywację i powód do uśmiechu. Dzięki drodze jaką przeszłam, rozumiem lepiej was- moje podopieczne. Jeśli jesteś świeżo po porodzie — pamiętaj, że Twoje tempo jest OK.
A zmiany zaczynają się od jednego małego kroku💛✨

20/11/2025

Twoja nowa sylwetka może zacząć się dziś.
Jeśli masz dość odkładania zmian „na później” — ten program jest dla Ciebie.

90 dni Metamorfozy Sylwetki to:
✨ Treningi 1:1 prowadzone krok po kroku
✨ Program, który daje efekty — nie wymówki
✨ Wsparcie, które trzyma Cię w ryzach
✨ Zmiana, którą zauważysz TY… i wszyscy dookoła

Nie czekaj. Mam tylko 3 miejsca.
👉 Wyślij w DM słowo „METAMORFOZA”, a otrzymasz pełne info i pierwszy krok do nowej siebie.

11/11/2025

Pamiętam nasz pierwszy kontakt – niepewność, wątpliwości, a jednak chęć zmiany. To nie cud. To dowód, że jeśli chcesz – potrafisz.
Zrobiłyśmy ogromny kawał pracy. Potem ja poszłam rodzić, a mój mąż przejął opiekę nad Patrycją i prowadzi ją dalej.
Dziś ona nawet nie liczy już kalorii – żyje lekko, zdrowo, z nową energią i pewnością siebie.
Gdy przekroczyła -25 kilogramów, przestała liczyć 😅 Serce pełne dumy – po obu stronach. 💖 Patrycja nie zatrzymuje się, walczy każdego dnia o jeszcze lepszą wersję siebie. Ty też możesz...razem możemy 🤍💪🏻

29/10/2025

2 miesiące regularnych masaży antycellulitowych = realne efekty🔥
Redukcja obrzęków, wygładzona skóra, poprawione krążenie i jędrność 💪Widoczne zmiejszenie cellulitu
Masaż to nie tylko kwestia estetyki – to także troska o ciało, samopoczucie i zdrowie.
Każdy organizm reaguje inaczej, ale systematyczność naprawdę działa 💛

#массаж

02/10/2025