Gabinet Psychoterapii - Katarzyna Wiech

Gabinet Psychoterapii - Katarzyna Wiech Psychotesty dla kierowców i operatorów. Psychoterapia Poznawczo-Behawioralna, Terapia Schematów, Terapia Traumy. Pomoc psychologiczna.

Gabinet Psychoterapii:
- Wsparcie i poradnictwo psychologiczne.
- Terapię dorosłych w zakresie zaburzeń po stresie traumatycznym (zdarzenia komunikacyjne, przemoc psychiczna i fizyczna, gwałt, katastrofy naturalne, żałoba)
- Psychoterapię Poznawczo-Behawioralną, Psychoterapię Schematów
- Interwencję kryzysową po zdarzeniach traumatycznych.
- Współpraca z 2 terapeutkami dzieci i młodzieży, które prowadzą wsparcie i psychotearpię w gabinecie w Ozorkowie. Jestem psychologiem, psychotraumatologiem, certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo-behawioralnym ( nr certyfikatu 981) oraz terapeutką schematów

Pracownia posiada rówież wszelkie uprawnienia do prowadzenia badań psychotechnicznych i wystawiania orzeczeń psychologicznych. Pracowania przeprowadza wstępne i okresowe badania psychologiczne dla kierowców (tzw. psychotesty):

- Kierowców wszystkich kategorii i osób ubiegających się o uprawnienia w tym zakresie
- Kierowców TAXI
- Motorniczych
- Kierowców pojazdów uprzywilejowanych
- Instruktorów prawa jazdy, egzaminatorów oraz kandydatów na te stanowiska

Kierowców skierowanych przez policję z powodu:
- kierowania pojazdem w stanie nietrzeźwości
- przekroczenia dopuszczalnej liczby 24. punktów karnych
- spowodowania wypadku drogowego

Badania z zakresu medycyny pracy:
- Kierowców kat. B samochodów służbowych
- Pracowników wykonujących pracę na wysokości powyżej 3 metrów
- Pracowników zabezpieczenia technicznego.
- Operatorów wózka o napędzie elektrycznym, gazowym, spalinowym
- Operatorów ciężkiego sprzętu budowlanego tj: koparki, ładowarki, spycharki, walca drogowego i in.
- Operatorów ciężkiego sprzętu zmechanizowanego: suwnicy, żurawia wieżowego, samojezdnego, samochodowego

10/10/2025

Dziś Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego.

Oficjalnie przypominam:
✔️ nie musisz być dostępny 24/7,
✔️ nie każdy problem trzeba rozwiązać dziś,
✔️ a „nicnierobienie” to też plan na popołudnie.

Bo czasem najlepszą terapią jest koc, herbata i serial.

07/10/2025

🔹 Październik - miesiąc świadomości ADHD!

… ale o co chodzi?

ADHD to nie „lenistwo” ani „brak wychowania”. To taki sposób działania mózgu – jakby miał inne okablowanie.
Nie lepsze, nie gorsze – po prostu inne.

➡️ U osób z ADHD mózg szybciej się nudzi, potrzebuje więcej bodźców, a układ odpowiedzialny za regulację uwagi i impulsów działa trochę inaczej. Dlatego trudniej im się skupić, planować, czekać czy kontrolować emocje – ale często są też kreatywni, energiczni i pełni pomysłów.



🔹 Dlaczego teraz „wszyscy mają ADHD”?
To wcale nie znaczy, że nagle zaczęło się ono pojawiać częściej.
✔️ Dziś mamy lepsze narzędzia diagnostyczne – wiemy, jak badać i rozpoznawać ADHD także u dorosłych i u dziewczynek (wcześniej często pomijanych).
✔️ Jest większa wiedza i świadomość – rodzice, nauczyciele i sami dorośli zauważają objawy, które kiedyś były bagatelizowane.
✔️ Mniej stygmatyzacji – ludzie częściej zgłaszają się po pomoc, bo wiedzą, że można coś z tym zrobić.



💡 ADHD to nie moda, lecz rzeczywistość wielu osób. Dziś po prostu potrafimy je lepiej rozpoznawać i wspierać.

Do kogo zgłosić się po pomoc w obszarze zdrowia psychicznego?Coraz częściej spotykamy się z osobami, które podają się za...
03/10/2025

Do kogo zgłosić się po pomoc w obszarze zdrowia psychicznego?

Coraz częściej spotykamy się z osobami, które podają się za „terapeutów” czy „coachów”, nie mając formalnych kwalifikacji. Dlatego warto wiedzieć, że pacjent ma pełne prawo pytać o wykształcenie, doświadczenie i certyfikaty specjalisty – to nie jest niegrzeczne, to dbanie o swoje bezpieczeństwo.

👉 Psychiatria
Psychiatra – lekarz medycyny, który może diagnozować zaburzenia psychiczne i przepisywać leki.

👉 Psychologia
Psycholog – osoba po 5-letnich studiach psychologicznych; może diagnozować psychologicznie (testy, wywiady, opinie).

👉 Psychoterapia
Psychoterapeuta – ukończył kilkuletnie szkolenie w certyfikowanym nurcie psychoterapii. Nie każdy psycholog jest psychoterapeutą i nie każdy psychoterapeuta jest psychologiem.

👉 Diagnozę psychiatryczną stawia psychiatra, a diagnozę psychologiczną – psycholog.

Warto zapytać specjalistę:
• jakie ma wykształcenie

• w jakim nurcie pracuje

• czy jest w trakcie certyfikowanego szkolenia

• czy korzysta z superwizji

Twoje zdrowie psychiczne zasługuje na profesjonalną opiekę. 💙

🍂 Jesień a zdrowie psychiczne 🍂Jesień bywa piękna, ale… potrafi też przygnieść szarością. Jeśli czujesz, że energia spad...
28/09/2025

🍂 Jesień a zdrowie psychiczne 🍂

Jesień bywa piękna, ale… potrafi też przygnieść szarością. Jeśli czujesz, że energia spada, to nic dziwnego – nasz mózg naprawdę reaguje na brak światła i krótszy dzień.

Dlatego w profilaktyce zdrowia psychicznego szczególnie teraz warto zadbać o:
✨ Światło – codziennie wychodź na spacer, nawet na 15-20 min.
✨ Ruch – aktywność fizyczna działa jak naturalny antydepresant (spacer, szybki marsz, rower, taniec w salonie itp.)
✨ Sen – regularny rytm dnia wspiera równowagę psychiczną.
✨ Relacje – spotkania i rozmowy z bliskimi to „witamina dla psychiki”.
✨ Małe przyjemności – książka, muzyka, ciepła herbata – to nie drobiazgi, a realne wsparcie dla naszego dobrostanu.

Pamiętaj: zdrowie psychiczne nie jest dodatkiem, tylko fundamentem. Dbając o nie na co dzień, łatwiej przechodzimy przez trudniejsze sezony. 💚

24/09/2025

🌱 Dzisiejszy post zrodził się z inspiracji wykładem dr Marzeny Żylińskiej („Budząca się szkoła”) oraz psycholożki Agnieszki Misiak, które pięknie mówiły o tym, jak naprawdę uczy się ludzki mózg.

🧠 Aby mózg dziecka mógł się rozwijać i przyswajać wiedzę, potrzebuje przede wszystkim:
✨ poczucia bezpieczeństwa,
✨ spokoju emocjonalnego,
✨ ciekawości zamiast presji,
✨ relacji opartej na zaufaniu.

To nie są dodatki do edukacji – to fundamenty.

🔎 Z punktu widzenia neurobiologii sprawa jest prosta: kiedy dziecko doświadcza stresu, włącza się tryb „walcz albo uciekaj”. Wydziela się wtedy kortyzol i adrenalina – hormony potrzebne do tego, by ciało było gotowe do działania, a nie do nauki. Serce bije szybciej, oddech się spłyca, mięśnie napinają. W takim stanie układ nerwowy nie inwestuje energii w pamięć i koncentrację, bo jego priorytetem jest przetrwanie.

📚 Uczenie się wymaga zupełnie innego trybu – takiego, w którym układ nerwowy jest spokojny, a mózg ma przestrzeń na ciekawość, analizę i łączenie faktów. To trochę jak z glebą i rośliną: w jałowej, poruszonej glebie nic nie zakiełkuje. Potrzebna jest ziemia żyzna, stabilna, nawodniona – dopiero tam rośnie to, co zostało zasiane.

🤝 Dlatego relacja między uczniem a nauczycielem ma znaczenie kluczowe. To ona reguluje układ nerwowy dziecka, daje poczucie bezpieczeństwa i sprawia, że zamiast walczyć lub uciekać, mózg otwiera się na odkrywanie i zapamiętywanie.

✨ Edukacja zaczyna się od emocji i relacji – dopiero później od podręczników i ćwiczeń.

K.Wiech

Dzisiaj w innej roli, ale równie ważnej 📚p.Agnieszka Misiak - niezmiennie uwielbiam 😍
22/09/2025

Dzisiaj w innej roli, ale równie ważnej 📚
p.Agnieszka Misiak - niezmiennie uwielbiam 😍

Potrzeby emocjonalne to coś, co mamy wszyscy – od dziecka aż do dorosłości.W terapii schematów mówi się o nich jak o „pa...
18/09/2025

Potrzeby emocjonalne to coś, co mamy wszyscy – od dziecka aż do dorosłości.
W terapii schematów mówi się o nich jak o „paliwie”, dzięki któremu rośniemy zdrowo i czujemy się dobrze ze sobą i z innymi.

👉 Gdy są zaspokojone – rozwijamy się, jesteśmy stabilni, potrafimy tworzyć relacje.

👉 Gdy są ignorowane – zaczynają boleć i przypominają o sobie schematami, krytyką wewnętrzną albo trudnymi emocjami.

Najważniejsze potrzeby emocjonalne człowieka:
1. Bezpieczeństwo i więź – poczucie, że ktoś jest przy mnie, mogę ufać i nie zostanę sam.
2. Autonomia i tożsamość – prawo do tego, by być sobą i próbować po swojemu.
3. Wolność wyrażania uczuć i potrzeb – możliwość powiedzenia „jest mi smutno”, „chcę odpocząć”, bez lęku przed oceną.
4. Spontaniczność i zabawa – śmiech, radość, beztroska, nawet w dorosłym życiu.
5. Realistyczne granice – nauka odpowiedzialności, cierpliwości, szanowania innych.

Kiedy dorośli pytają siebie „dlaczego tak reaguję?”, często odpowiedź kryje się właśnie w historii zaspokajania (lub niezaspokajania) tych potrzeb.

Zatrzymaj się na moment i zastanów, która z tych potrzeb jest u Ciebie dobrze zaopiekowana, a która prosi dziś o więcej uwagi.

Autonomia i asertywność – dlaczego są tak ważne w rozwoju dzieci i młodzieży?Z perspektywy psychologii rozwoju i terapii...
15/09/2025

Autonomia i asertywność – dlaczego są tak ważne w rozwoju dzieci i młodzieży?

Z perspektywy psychologii rozwoju i terapii schematów potrzeba autonomii i asertywności jest jedną z podstawowych potrzeb emocjonalnych człowieka. To właśnie dzięki niej dziecko uczy się, że ma prawo do własnego zdania, wyborów i granic – a później jako dorosły potrafi bronić swoich wartości, bez poczucia winy czy lęku przed odrzuceniem.

Rodzice często interpretują pewne zachowania dzieci jako „pyskowanie” czy „bunt”, tymczasem są to naturalne próby kształtowania autonomii:
• u małych dzieci: „Ja sam!”, odmowa ubrania tego, co wybrał rodzic, wyrażanie złości, gdy ktoś decyduje za nie.
• u nastolatków: niechęć do dzielenia się wszystkimi szczegółami z życia, krytyczne komentarze wobec dorosłych, stawianie granic w kontaktach z rodzicami.

Choć bywa to trudne, warto widzieć w tych zachowaniach zalążki zdrowej asertywności. Z perspektywy terapii schematów, gdy potrzeba autonomii nie zostaje wystarczająco zaspokojona, u dorosłych często pojawiają się schematy podporządkowania, samopoświęcenia czy podatności na krytykę. Z kolei wspieranie tej potrzeby wzmacnia rozwój Zdrowej Dorosłej części – zdolnej do samodzielnych decyzji, troski o siebie i jednoczesnego dbania o relacje.

Dziecko, które może powiedzieć „nie” w bezpiecznej relacji z rodzicem, uczy się, że jego granice są ważne. I właśnie to doświadczenie staje się fundamentem dorosłej asertywności – umiejętności mówienia o swoich potrzebach z szacunkiem do siebie i innych.

🧩 Dziś czas na szkolenie: Diagnoza psychologiczna ADHD u dorosłych.Temat bliski sercu i głowie 😉Uczę się dalej, żeby móc...
13/09/2025

🧩 Dziś czas na szkolenie: Diagnoza psychologiczna ADHD u dorosłych.
Temat bliski sercu i głowie 😉
Uczę się dalej, żeby móc jeszcze lepiej wspierać moich pacjentów.

12/09/2025

🌬️ 5 minut oddechu dziennie = mniej stresu, więcej spokoju ✨

Twoje serce i mózg kochają, gdy oddychasz powoli i rytmicznie.
Badania prof. Jadwigi Jośko-Ochojskiej pokazują, że takie ćwiczenie:
💓 obniża stres i ciśnienie krwi,
🧘 poprawia sen i koncentrację,
🌿 wzmacnia odporność,
😊 dodaje spokoju i harmonii.

👉 Jak to zrobić?
Spróbuj oddychać 6 razy na minutę (ok. 5,5 sekundy wdech + 5,5 sekundy wydech).
Ćwicz tylko 5 minut dziennie – efekty poczujesz od razu.

Oddychanie to najprostszy sposób, by odzyskać balans 💫

📌 Źródło: prof. Jadwiga Jośko-Ochojska, Sens, październik 2025

10/09/2025

10 września – Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom

⚠️Rocznie w Polsce ginie dwa razy więcej osób w wyniku samobójstw niż w wypadkach samochodowych.
Każdego dnia w naszym kraju:
• około 15 osób odbiera sobie życie,
• prawie 30 osób podejmuje próby samobójcze,
• wśród nich 6 osób ma mniej niż 19 lat.

Za każdą z tych liczb stoi człowiek. Historia. Niewypowiedziany ból.

Samobójstwo nie jest oznaką słabości – to często skutek przytłoczenia, utraty nadziei, braku dostępu do skutecznego wsparcia.
Dlatego tak ważne jest, aby:
• pytać jak ktoś się czuje i słuchać bez ocen,
• nie bagatelizować słów o zmęczeniu, bezsensowności czy braku chęci do życia,
• zachęcać do skorzystania z pomocy specjalistów.

🧡 Jeśli jest Ci trudno – sięgnij po pomoc.
🧡 Jeśli ktoś bliski mówi, że „nie daje rady” – potraktuj to poważnie.

☎️Gdzie szukać wsparcia?
• Telefon zaufania dla osób dorosłych: 116 123 (bezpłatny, całodobowy)
• Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży: 116 111 (bezpłatny, całodobowy, czat online)
• W sytuacji zagrożenia życia – dzwoń na 112

Twoje życie jest ważniejsze, niż myślisz – i bardziej potrzebne, niż możesz sobie wyobrazić. 🕊️

Znasz to uczucie, kiedy siadasz z kawą, a w głowie od razu pojawia się lista „powinnaś”:- ogarnąć kuchnię- odpisać na ma...
06/09/2025

Znasz to uczucie, kiedy siadasz z kawą, a w głowie od razu pojawia się lista „powinnaś”:
- ogarnąć kuchnię
- odpisać na maile
- zadzwonić do kogoś
- złożyć pranie
- zrobić „coś pożytecznego”

To nie przypadek.
Wielu z nas dorastało w przekonaniu, że wartość człowieka mierzy się tym, ile zrobił. Że na odpoczynek trzeba sobie zasłużyć. Że „leżenie to lenistwo”.

Efekt? Nawet gdy ciało prosi o przerwę, umysł wciska pedał gazu.
Czasem nazywamy to pracoholizmem, czasem perfekcjonizmem… ale często to po prostu stary schemat: „Muszę być produktywny, żeby zasługiwać na akceptację”.

🧠Dlaczego warto to zauważyć?
Bo chroniczne poczucie winy z powodu odpoczynku, to prosta droga do wypalenia, problemów zdrowotnych i tego, że przestajemy czuć radość z życia.

💡Co można zrobić?
• Zacząć od małych „mikroprzerw” – 5 minut z książką, spacer bez telefonu.
• Zauważać w myślach: „Odpoczywam, bo to też jest część dbania o siebie”.
• Uczyć się traktować odpoczynek jako potrzebę, a nie nagrodę.

Bo kiedy odpoczywasz, tworzysz przestrzeń na to, co ważne!💚

Adres

Starzyńskiego 33, I Piętro, Pokój Nr 3
Ozorków
95-035

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet Psychoterapii - Katarzyna Wiech umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Gabinet Psychoterapii - Katarzyna Wiech:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram