FitClub Płock

22/04/2026

Masz spięte, bolące barki? Czujesz dyskomfort przy treningu albo nawet w codziennych ruchach?

Przygotowaliśmy dla Ciebie krótką, 5-minutową rutynę, którą możesz wprowadzić na co dzień, żeby poprawić mobilność, zmniejszyć napięcia i zadbać o zdrowie swoich barków 💪

👉 Wpadnij, obejrzyj materiał i przećwicz razem z nami - Twoje ciało Ci za to podziękuje.

A jeśli chcesz wejść poziom wyżej, trenować świadomie i zadbać o swoje ciało pod okiem trenera - zapraszamy do FitClub Płock.

Zrób coś dobrego dla siebie 👊

7 likes, 2 comments. "Zdrowe barki w 5 minut | Codzienna rutyna na ból i sztywność"

21/04/2026

Chcesz zadbać o zdrowie i samopoczucie, a także poznać ludzi pełnych energii i motywacji ❓

Dołącz do społeczności FitClub Płock — stawiając na zdrowe, jakościowe życie ❤️
Zapisy na treningi w wiadomości prywatnej 📲

09/04/2026

➡️ Zapraszamy na treningi grupowe:
Poniedziałek: 9:00, 18:00 - modelowanie sylwetki
Wtorek: 18:00 - zdrowy kręgosłup
Czwartek: 18:00 - Tabata

➡️ Treningi personalne: poniedziałek - sobota indywidualna godzina

➡️ Diety, analizy składu ciała, konsultacje żywieniowe, suplementacja: poniedziałek - sobota indywidualna godzina

Napisz do nas na priv, poznaj szczegóły i zarezerwuj wizytę w FitClub Płock na Kwiatka 20 👋

07/04/2026

Dziś obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia 🌍

To dobry moment, żeby zatrzymać się na chwilę i zadać sobie jedno pytanie:
➡️ jakie decyzje podejmuję każdego dnia dla swojego zdrowia?

Zdrowie zaczyna się od codziennych wyborów.

✅ zbilansowana dieta
✅ regularna aktywność fizyczna
✅ regeneracja i sen
✅ balans między pracą a odpoczynkiem
✅ profilaktyka i badania

To właśnie suma tych małych kroków robi największą różnicę.👣

Dziś jest dobry dzień, żeby zrobić pierwszy krok albo wrócić na właściwy tor👌

Jeśli chcesz:
🔥 poprawić sylwetkę
⚖️ schudnąć
⬆️ przytyć
❤️ zadbać o zdrowie i formę

📩 napisz do nas lub zostaw komentarz „ZDROWIE”
Pomożemy Ci dobrać dietę, trening i realny plan działania - dopasowany do Ciebie.

FitClub Płock 💚

05/04/2026

Wesołych Świąt Wielkanocnych! 🐣 Niech ten czas da Wam energię do działania, spokój dla głowy i jeszcze więcej siły na treningach 💪

01/04/2026

🚨 NOWOŚĆ w FitClub Płock! 🚨
Od przyszłego miesiąca ruszamy z zajęciami… AQUA AEROBIK 💦😎

Tak, dobrze widzisz - rozwijamy się dla Was!
✔ spalanie kalorii bez obciążania stawów
✔ idealne dla każdego
✔ trening + relaks w jednym

Pierwsze zajęcia już wkrótce - liczba miejsc ograniczona! 👀
Kto się zapisuje? 😏

31/03/2026

Wielkanocne smakołyki wcale nie muszą być mocno tyczące 😁 Podsyłamy przepisy na zdrowsze wersje tradycyjnych potraw 🥚

29/03/2026

Ostatnie morsowanie w tym sezonie za nami 💪
Ten rok był niesamowity, temperatura -20 była dla nas idealna 🔥

Dziękujemy całej społeczności FitClub Płock za wspólne morsowanie i widzimy się za rok 👋

27/03/2026

W odchudzaniu wiek nie ma znaczenia 🙂

To dobra informacja dla tych którzy chcą schudnąć, ale zła dla tych, co nie będą mogli dłużej zwalać winy na swój wiek 😀

W krótkim materiale przedstawiam badania ktore udowadniają że 20-latek i 60-latek mają taki sam metabolizm 💪

Jeśli chcesz schudnąć to bez względu na swój wiek - zapraszamy do współpracy 💬

"Z wiekiem ciężej schudnąć""W Twoim wieku też byłem szczupły"Brzmi znajomo?W tym materiale przedstawiam krótko wyniki badań metabolizmu z wiekiemLink do bada...

26/03/2026

Chcesz zacząć trenować, ale nie wiesz od czego zacząć? 🤔
Czujesz, że najwyższa pora zadbać o swoją sylwetkę oraz zdrowie na kolejne lata?
A może masz konkretne cele, które chcesz osiągnąć szybciej i efektywniej?
Treningi w FitClub są stworzone właśnie dla Ciebie! 🔥
Nie czekaj do poniedziałku napisz wiadomość i zapisz się już dziś! 💬

25/03/2026

Czekoladowe praliny bez dodatku cukru 🍫

Składniki:
Płatki owsiane 70 g
Daktyle suszone 250 g
Orzeszki ziemne solone 30 g
Masło orzechowe 100 g
Odżywka białkowa (u mnie czekoladowa) 2 miarki
Kakao 10 g (plus do obtoczenia)

Sposób przygotowania:
* Daktyle namocz w ciepłej wodzie(przez około 30 minut).
* Zblenduj orzechy oraz płatki owsiane.
* Zblenduj daktyle i dodaj je do suchych składników.
* Całość ręcznie wymieszaj z kakao, odżywką białkową i masłem orzechowym.
* Następnie uformuj kulki i obtocz w kakao.
* Przechowuj w lodówce.

24/03/2026

Czas spędzony na aktywnym wypoczynku w Kampinoskim Parku Narodowym 🌳Świeże powietrze, śpiew ptaków, szum drzew to to, co najlepiej nas uspokaja 😌
Zapraszamy do obejrzenia Mini vloga z naszego wypadu 😀