30/11/2025
Ciąża bliźniacza = jeść za troje?
NIE!
Ale… warto jeść mądrzej.
Gdy kobieta spodziewa się bliźniaków, wokół niej często pojawia się wiele „dobrych rad”. Jedna z nich brzmi: „No to teraz musisz jeść za troje!”
To mit.
Prawda? Potrzebujesz więcej energii i składników odżywczych – ale nie trzykrotnej porcji.
W ciąży bliźniaczej zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta, ale:
– nie podwaja się,
– nie potraja się,
– rośnie średnio o ok. 600 kcal dziennie (czyli np. wartości odżywczej jednego większego posiłku lub dwóch przekąsek).
Ważne jest nie tylko ile, ale co jesz:
- więcej białka, żelaza, wapnia, kwasu foliowego, witaminy D, omega-3,
- regularne nawodnienie,
i częstsze, ale mniejsze posiłki.
Ciąża bliźniacza to większe wyzwanie – zarówno dla ciała, jak i psychiki. Dlatego warto zadbać o:
• wsparcie dietetyczne,
• regularne kontrole,
• świadome planowanie posiłków.
Pamiętaj: Jeść dla dwojga, nie za dwoje… a w ciąży bliźniaczej – dla trojga, ale nadal z głową.
Masz pytania o dietę w ciąży bliźniaczej? A może masz swoje triki na zdrowe odżywianie w tym czasie? Daj znać w komentarzu. Twój głos może pomóc innym mamom! 💚
Przychodnia Radziwie • Dieta w ciąży • Ciąża • Ciąża bliźniacza
