Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 17:00 Wtorek 09:00 - 17:00 Środa 09:00 - 17:00 Czwartek 09:00 - 17:00 Piątek 09:00 - 17:00 Sobota 09:00 - 17:00

Dietetyk Wiktoria Kucińska - Droga do Zdrowia

Strona główna
Polska
Płock
Dietetyk Wiktoria Kucińska - Droga do Zdrowia

Poradnia Dietetyczna i Psychodietetyczna

29/11/2025

Masz wrażenie, że po każdym posiłku dopada Cię senność, spada energia i wraca apetyt - chociaż jesz całkiem zdrowo? 🤔

Moje klientki bardzo często nie łączyły jednego faktu: to, co robisz po posiłku, potrafi podnieść poziom insuliny tak jak „niezbilansowany” posiłek.

Oto 3 najczęstsze błędy, które utrudniają kontrolę glikemii i pogarszają objawy insulinooporności:
1️⃣ Kawa pomiędzy posiłkami - zwiększa poposiłkowy wyrzut glukozy i może nasilać wahania energii.
2️⃣ Siedzenie lub leżenie po posiłku - brak ruchu = wyższy skok glukozy i mocniejszy spadek energii później = wzrost apetytu
3️⃣ „Małe podjadanie” na smaka - nawet kilka kęsów uruchamia kolejną odpowiedź insulinową i proces trawienia.

A teraz najważniejsze:
To nie musi być rewolucja!
Zamiast tego zastosuj proste zamienniki, które moje klientki kochają:
✔️ 10-minutowy spacer po jedzeniu,
✔️ nawodnienie + kawa przy posiłku
✔️ sytość zamknięta w głównym posiłku, bez „dodatkowych kęsów”.

Mała zmiana - ogromna różnica 🥰

👉 Jeśli chcesz wiedzieć, jak okiełznać insulinooporność to zaobserwuj mój profil - wrzucam konkrety o hormonach, GLP-1, apetycie i skutecznej redukcji u kobiet.
__________________________________________

__________________________________________
insulinooporność, stabilizacja glikemii, błędy po posiłku, senność po jedzeniu, regulacja insuliny, apetyt io, styl życia a insulina, jak obniżyć glukozę, redukcja insuliny, dieta przy IO

24/11/2025

Masz objawy insulinooporności - senność po jedzeniu, głód 1–2h po posiłku, mgłę mózgową, trudności w redukcji masy ciała - ale kompletnie nie wiesz, jakie badania krwi to potwierdzają?

To jest problem większości moich nowych klientek: „Czuję, że coś jest nie tak… ale słyszę tylko: proszę się lepiej odżywiać”.

Poniżej zostawiam Ci zestaw badań, które faktycznie wykorzystują specjaliści (diabetolodzy, endokrynolodzy) do diagnostyki insulinooporności, zgodnie z aktualną praktyką medyczną:

🔬 BADANIA PODSTAWOWE - absolutne minimum:
1️⃣ Glukoza na czczo
2️⃣ Insulina na czczo
3️⃣ HOMA-IR (wyliczany z glukozy i insuliny)
To pierwszy krok. Już tutaj często widać, że insulina „pracuje za ciężko”.

🔬 BADANIE NAJWAŻNIEJSZE - gdy chcesz mieć pewność:
4️⃣ OGTT 75 g (test obciążenia glukozą) z insuliną w 0’, 60’, 120’ min
To „złoty standard” oceny gospodarki glukozowo-insulinowej.
Pokazuje, jak organizm reaguje na cukier w czasie - a właśnie to odróżnia osoby zdrowe od tych z IO.

🔬 BADANIA UZUPEŁNIAJĄCE - bo IO rzadko występuje sama:
5️⃣ Profil lipidowy (HDL, LDL, TG)
6️⃣ ALT / AST (często towarzyszy stłuszczenie wątroby)
7️⃣ CRP lub hs-CRP (stan zapalny)
8️⃣ TSH (zaburzenia tarczycy mogą nasilać problemy metaboliczne)
To zestaw, który sprawia, że wreszcie wiesz, na czym stoisz, a nie zgadujesz, czy masz insulinooporność „na oko”.
Zapisz ten filmik i porozmawiaj z swoim lekarzem objawach - wiele moich obserwatorek dopiero wtedy dostało właściwą diagnostykę.

👉 Jeśli chcesz wiedzieć, jak interpretować te wyniki i co zrobić, jeśli wyjdą nieprawidłowe, zaobserwuj mój profil — wrzucam konkrety o hormonach, GLP-1, apetycie i skutecznej redukcji u kobiet.
_____________________________________

_____________________________________
nsulinooporność badania, jakie badania na insulinooporność, diagnostyka IO, glukoza na czczo, insulina na czczo, HOMA IR, OGTT z insuliną, objawy IO, wrażliwość insulinowa, badania krwi insulinooporność, dieta przy IO

20/11/2025

Masz wrażenie, że Twoja insulinooporność „szaleje”, mimo że starasz się jeść zdrowo?
U większości moich klientek występują te same 4 czynniki, które - według badań klinicznych - pogarszają wrażliwość komórek na insulinę, nasilają głód i utrudniają redukcję.

Oto, czego naprawdę warto unikać:

1️⃣ Chronicznego stresu
Badania pokazują, że wysoki poziom kortyzolu podnosi glukozę i zmniejsza działanie insuliny.
Efekt? Większy apetyt, więcej zachcianek, gorsza kontrola cukru.
Wniosek: zarządzanie stresem to fundament dietoterapii IO.

2️⃣ Niskiej ilości snu (poniżej 6-7 h)
Niedobór snu zaburza działanie leptyny i greliny, co zwiększa apetyt oraz obniża wrażliwość komórek na insulinę już po jednej nieprzespanej nocy.
Wniosek: bez snu metabolizm się buntuje.

3️⃣ Siedzącego trybu życia
Badania potwierdzają, że nawet krótkie przerwy w siedzeniu poprawiają poposiłkową odpowiedź insulinową.
Wniosek: ruch to nie „opcja” - to fundament w IO.

4️⃣ Dużej ilości cukrów prostych i napojów słodzonych
Wysoki ładunek glikemiczny powoduje gwałtowne wyrzuty insuliny i przeciąża trzustkę.
Wniosek: to najszybsza droga do pogorszenia IO i huśtawki energii.

Te 4 rzeczy mogą sprawić, że mimo dobrej diety insulinooporność będzie wciąż dawać o sobie znać - sennością, głodem, mgłą mózgową i oporną wagą.

Jeśli chcesz zrozumieć co naprawić krok po kroku, by IO w końcu zaczęła łagodnieć - zaobserwuj profil, bo codziennie wrzucam praktyczne treści o hormonach, apetycie, GLP-1 i realnej redukcji dla kobiet.
_________________________________________

_________________________________________
insulinooporność, objawy insulinooporności, co pogarsza IO, stres a insulina, sen a metabolizm, wrażliwość insulinowa, problemy z redukcją, glukoza, hormony a waga, lifestyle a insulina, IO u kobiet, poprawa insuliny

19/11/2025

Czy czujesz, że robisz wszystko dobrze, a waga stoi jak zaklęta?

U moich klientek bardzo często okazuje się, że to nie brak silnej woli - tylko pierwsze sygnały insulinooporności, które były ignorowane latami.

Oto najczęstsze objawy, które powinny zapalić lampkę ostrzegawczą:
1️⃣ Senność i spadek energii po posiłkach
2️⃣ Napady głodu 1–2h po jedzeniu, zwłaszcza na słodkie
3️⃣ Mgła mózgowa i trudności z koncentracją
4️⃣ Problemy ze schudnięciem mimo deficytu, ruchu i „trzymania się planu”
5️⃣ Wieczorne zachcianki, których nie da się „pominąć”
6️⃣ Nagłe spadki energii w ciągu dnia
7️⃣ Tkanka tłuszczowa odkładająca się głównie na brzuchu
8️⃣ Nieregularne cykle, trądzik, PCOS
9️⃣ Wahania nastroju i rozdrażnienie
🔟 Podwyższona insulina / HOMA-IR, zmiany w lipidach lub w wskaźnikach zapalnych

Jeśli widzisz u siebie kilka z tych sygnałów - twoje ciało woła o pomoc, a nie „zawodzi”. Insulinooporność można opanować, ale kluczowe jest, by ją rozpoznać zanim zacznie rozregulowywać metabolizm i redukcję.

👉 Jeśli chcesz więcej wiedzy o insulinooporności, GLP-1 i skutecznej redukcji bez skrajnych diet - zaobserwuj mój profil, bo wrzucam konkrety, które naprawdę pomagają kobietom odzyskać kontrolę nad apetytem, hormonami i wagą. 💚
_____________________________________

______________________________________
nsulinooporność, objawy IO, sygnały insulinooporności, problemy z redukcją, zaburzona insulina, hormony a waga, napady głodu, mgła mózgowa, metabolic health, GLP-1 naturalnie, oporna waga

07/11/2025

Ciągle głodna, mimo że jesz regularnie i „zdrowo”?
To nie brak silnej woli — to uśpiony GLP-1, czyli hormon sytości, który reguluje apetyt i tempo metabolizmu.

Przy insulinooporności lub chronicznym stresie, jego naturalna produkcja spada.
Efekt?
👉 napady głodu,
👉 ciągła ochota na słodkie,
👉 trudność z utrzymaniem wagi.

Dobra wiadomość — możesz naturalnie aktywować GLP-1!
Pomagają w tym:
🧬 błonnik rozpuszczalny (inulina, beta-glukany),
🔥 berberyna i mio-inozytol,
🚶‍♀️ aktywność po posiłkach (nawet 5 min spaceru),
😴 odpowiedni sen i redukcja stresu.

Nie potrzebujesz kolejnej diety „cud”— potrzebujesz przywrócić komunikację między jelitami a mózgiem co pozwoli Ci okiełznać Twój metabolizm!

Zaobserwuj po więcej informacji jak schudnąć po 30!
_____________________________________________

__________________________________________
naturalny glp-1, hormon sytości, głód po posiłku, jak zmniejszyć apetyt, insulinooporność, hormony głodu, naturalne wsparcie glp-1, jak pobudzić glp-1, redukcja apetytu, glp-1 naturalnie

04/11/2025

🧬 Po leczeniu Ozempikiem organizm często traci naturalną wrażliwość na insulinę i GLP-1.
Efekt? Spowolniony metabolizm, wahania cukru i efekt jojo.
Ale można to zresetować — biochemicznie i naturalnie.
💊 Oto składniki, które wspierają produkcję GLP-1, poprawiają sygnalizację insulinową i przyspieszają redukcję tkanki tłuszczowej:
🔹 Berberyna – aktywuje AMPK (enzym „metabolicznego przełącznika”), zwiększa wrażliwość insulinową i wspiera glukoneogenezę w wątrobie.
🔹 Kwas alfa-liponowy (ALA) – silny antyoksydant, poprawia transport glukozy do komórek.
🔹 Chrom (w formie pikolinianu) – stabilizuje poziom glukozy i ogranicza napady głodu.
🔹 Mio-inozytol + D-chiro-inozytol – wspierają funkcję receptorów insulinowych i gospodarkę hormonalną.
🔹 Magnez (cytrynian lub glicynian) – kluczowy dla prawidłowej fosforylacji insulinowej.
🔹 Probiotyczne szczepy Lactobacillus rhamnosus i Akkermansia muciniphila – wpływają na oś jelita–mózg i naturalną produkcję GLP-1.
🔹 Ekstrakt z morwy białej i gorzkiego melona – modulują aktywność transporterów glukozy (GLUT4).
✨ W połączeniu z ruchem, błonnikiem i snem – te składniki tworzą naturalny „metaboliczny restart” po Ozempiku.
Twoje ciało nie potrzebuje kolejnej dawki leku.
Potrzebuje równowagi biochemicznej. 💚

Zaobserwuj po więcej wskazówek - jak zadbać o ciało i żywienie po 30!

03/11/2025

Ludzie myślą, że Ozempik to magiczny zastrzyk na odchudzanie.
Prawda? On tylko naśladuje hormon GLP-1, który twoje ciało potrafi wytworzyć samo! 💥

GLP-1 to naturalny „sygnał sytości” - spowalnia opróżnianie żołądka, stabilizuje cukier i zmniejsza apetyt.
Zamiast wydawać setki złotych na leki, możesz aktywować GLP-1 naturalnie:

🌱 jedząc więcej błonnika (warzywa, siemię lniane, rośliny strączkowe),

🕒 stosując regularne odstępy między posiłkami bez podjadania (przerw 3-4 h między posiłkami),

😴 dbając o sen i regenerację - bo brak snu = więcej głodu.

Twoje ciało potrafi to samo, co Ozempik - tylko nikt ci o tym nie mówi❗️

💬 Chcesz listę produktów, które działają jak naturalny „booster GLP-1”?
Zostaw komentarz 🔥 lub napisz „GLP-1” - wyślę Ci zestawienie.
__________________________________________
ozempik
_____________________________________________
ozempik naturalny zamiennik, jak działa ozempik, hormon GLP-1, naturalne sposoby na odchudzanie, jak pobudzić hormon sytości, naturalny booster metabolizmu, jak schudnąć bez ozempiku, odchudzanie naturalnie, zdrowe odchudzanie, hormony głodu i sytości

01/11/2025

Chcesz schudnąć bez głodu i bez leków? Skorzystaj z tych 3 prostych kroków!

Zanim zdradzę Ci, jak to zrobić - upewnij się, że obserwujesz mój profil, żeby nie przegapić kolejnych wskazówek, które naprawdę działają ❤️

✅ 1. Dodawaj do każdego posiłku minimum 2 porcje warzyw - to błonnik, witaminy i minerały, które przyspieszają metabolizm i spalanie tłuszczu oraz zmniejsza apetyt na słodkie przekąski.
✅ 2. Zaczynaj posiłek od warzyw, a dopiero potem sięgaj po białko i węglowodany. Dzięki temu stabilizujesz poziom cukru we krwi i szybciej czujesz sytość.
✅ 3. Sięgaj po warzywa surowe, jeśli nie masz przeciwwskazań - pomogą Ci obniżyć indeks glikemiczny i ułatwią kontrolę insuliny 💪

To drobna zmiana, ale właśnie mikro kroki prowadzą do makro efektów ✨
Nie potrzebujesz restrykcji - wystarczy konsekwencja i świadomość.

💬 Jeśli zaczynasz stosować tę wskazówkę - napisz w komentarzu „Zaczynam dziś!” 💚

📲 Obserwuj mnie, jeśli chcesz nauczyć się jeść mądrze i w końcu spalić tłuszcz trzewny bez głodu i stresu.
_________________________________________

_________________________________________
insulinooporność, jak schudnąć przy insulinooporności, spalanie tłuszczu trzewnego, zdrowe odchudzanie, niski indeks glikemiczny, stabilny cukier, dieta dla kobiet, zdrowe posiłki, metabolizm, błonnik

27/10/2025

SAMODYSCYPLINA = TWÓJ SUKCES 🔥

Kiedyś myślałam, że ruch to kara. Dziś wiem, że to najlepszy prezent, jaki mogę dać swojemu ciału 💫

Nie każdy dzień jest idealny. Nie zawsze masz siłę ani czas. Czasem praca, dzieci, obowiązki biorą górę…
Ale wtedy przypominam sobie - nie ćwiczę, żeby być „idealna”. Ćwiczę, żeby żyć długo, zdrowo i czuć się silna 🫶

Wystarczy 5 min dziennie by zacząć budować nawyk i odzyskiwać wolność.
Sama dzisiaj zrobiłam trening w trakcie składania mebli przez męża.
Ruch to nie kara za to, co zjadłaś.
To sposób, by poczuć MOC, lepszy nastrój i odzyskać kontrolę nad swoim ciałem 💪

Jeśli nie znajdziesz czasu na ruch dziś, jutro Twoje ciało samo Ci o niego przypomni – bólem, zmęczeniem, brakiem energii.

Zadbaj o siebie, bo zasługujesz na to, żeby czuć się lekko, energicznie i wolno 🌿
Nie dla perfekcji. Dla SIEBIE.

💫 Obserwuj mój profil, jeśli chcesz nauczyć się, jak w prosty sposób zadbać o ciało przy insulinooporności, schudnąć bez presji i poczuć energię każdego dnia.
________________________________________

______________________________________
insulinooporność ćwiczenia, jak schudnąć przy insulinooporności, ruch w insulinooporności, motywacja do ćwiczeń, brak czasu na trening, jak znaleźć czas na ruch, zdrowe nawyki, aktywność fizyczna kobiet, odchudzanie po 30

25/10/2025

Masz insulinooporność i myślisz, że bez leków i katorżniczych ćwiczeń nie da się schudnąć? 😩

Da się — wystarczy jeść tak, by wspierać swoje hormony sytości 💚

Twój dzień może wyglądać tak:
🥣 Śniadanie: jajka + awokado + pomidor -> białko i tłuszcze uruchamiają GLP-1
🍓 II śniadanie: jogurt grecki + jagody + orzechy -> mniejszy indeks glikemiczny posiłki, zmniejsza ochotę na podjadanie
🥗 Obiad: łosoś + kasza gryczana + brokuły -> stabilizuje cukier i insulinę
🥣 Kolacja: krem z warzyw + pestki + mozzarella -> spokój i sytość dla układu nerwowego

🚶‍♀️ Po posiłku: 10 min spacer
😴 Sen przed 23:00

Nie potrzebujesz leku — potrzebujesz równowagi hormonów.

📍 Zaobserwuj profil, jeśli chcesz schudnąć przy insulinooporności bez głodówek i leków 💚
________________________________________
insulinooporność, jak schudnąć bez Ozempicu, naturalny GLP-1, dieta przy IO, hormony sytości, leptyna, GLP-1, CCK, kobieta po 30, spalanie tłuszczu trzewnego, jak jeść przy insulinooporności
________________________________________

23/10/2025

Masz insulinooporność i ciągle czujesz głód - mimo że jesz zdrowo? 🥺
To nie Twoja wina. Twój organizm nie aktywuje hormonów sytości, które mówią: „hej, jestem najedzona”.

💥 Na szczęście możesz je uruchomić naturalnie - bez leków typu Ozempic.
Oto, co działa:
🥑 Tłuszcze dobrej jakości - awokado, oliwa z oliwek, orzechy -> wspierają leptynę.
🥚 Białko z rana - jajka, tofu, jogurt grecki -> pobudzają CCK i GLP-1.
🥬 Warzywa z błonnikiem - brokuły, cukinia, jarmuż -> stabilizują glukozę i wydłużają sytość.
🚶‍♀️ Spacer po posiłku - poprawia wrażliwość na insulinę i reguluje hormony.
💧 Sen + nawodnienie - brak snu zwiększa grelinę, czyli hormon głodu!

🌿 Zacznij wspierać swoje hormony, zamiast z nimi walczyć. Twoje ciało potrafi współpracować - musisz mu tylko pomóc. 💚

📍 Zaobserwuj profil, jeśli chcesz wiedzieć, jak naturalnie aktywować GLP-1 i schudnąć przy insulinooporności - bez frustracji i głodówek.
________________________________________

________________________________________
insulinooporność, hormony sytości, GLP-1 naturalnie, leptyna, CCK hormon, jak nie czuć głodu, jak aktywować hormony sytości, dieta przy insulinooporności, kobieta po 30, naturalne odchudzanie

Adres

Dworcowa 25A
Płock
09-400

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 17:00
Wtorek	09:00 - 17:00
Środa	09:00 - 17:00
Czwartek	09:00 - 17:00
Piątek	09:00 - 17:00
Sobota	09:00 - 17:00

Telefon

+48600702885

Strona Internetowa

http://poradniadrogadozdrowia.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Wiktoria Kucińska - Droga do Zdrowia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.