Psycholog & Terapeuta Bartłomiej Pietraszek

22/11/2025

https://youtu.be/8PRuxMprSDQ?si=qOdRsSRXbUUr_Zqt

The Cummings Center introduces a new series of short films from the Archives of the History of American Psychology.The series tells stories of people, object...

05/11/2025

🕯 Za nami 1 listopada – dzień, w którym pamiętamy tych, których już z nami nie ma.

Dla wielu osób to trudny czas. Pojawia się żal, tęsknota, czasem poczucie winy lub niedokończone sprawy.

Ale jest w tym dniu coś głęboko terapeutycznego.

Pozwalamy sobie pamiętać ❤️‍🩹

Zapala się świeczki, odwiedza groby, mówi się na głos imiona. To rytuał, który daje przestrzeń dla bólu – ale też dla miłości, która pozostała.

W terapii EMDR mówimy o przetwarzaniu straty inaczej niż w tradycyjnym podejściu.

➡ Nie chodzi o "przepracowanie żałoby" w sensie "pożegnania się i zostawienia za sobą". Chodzi o to, by wspomnienie mogło zmienić swoją formę – z bólu paraliżującego na ból, który współistnieje z wdzięcznością, ciepłem i sensem.

By pamięć o bliskiej osobie nie była raną, która ciągle krwawi – ale dobrze zagojoną bliznę, która mówi: "to się wydarzyło, to było ważne, i mogę to nosić w sobie bez cierpienia".

W tym czasie, zapalając świecę, możesz sobie pozwolić na: → Wspomnienie bez ucieczki → Smutek bez winy → Miłość, która trwa – mimo wszystko

Bo pamiętać można na wiele sposobów. I ten dzień przypomina nam, że mamy do tego prawo 💙

Jeśli czujesz, że wspomnienie bliskiej osoby wciąż przytłacza Cię bólem – terapia EMDR może pomóc przekształcić ten ciężar w coś, co da się nosić z godnością.

28/10/2025

Kontynuujemy cykl postów nt. 8 faz psychoterapii EMDR 👉 Dziś faza pierwsza – odkrywanie mapy doświadczeń.

Faza 1️⃣ EMDR: Zanim zajmiemy się traumą, musimy zrozumieć mapę

💬 Dlaczego na pierwszym spotkaniu z terapeutą EMDR nie zaczynamy od "tych ruchów oczu"? Bo skuteczna terapia potrzebuje fundamentu.

Faza pierwsza to historia i konceptualizacja – ale nie chodzi o szczegółową biografię "od urodzenia". Terapeuta szuka odpowiedzi na pytania:

➡️ Co najbardziej wpływa na Twoje tu i teraz?
➡️ Gdzie są źródła bólu?
➡️ Jakie mechanizmy się uruchamiają?
➡️ W jakim kierunku chcemy iść?

Dlaczego to takie ważne? 🧐
Model AIP (Adaptive Information Processing) wyjaśnia, że trudne doświadczenia, które nie zostały przetworzone, „zamrażają się" w pamięci – wraz z emocjami, przekonaniami i reakcjami ciała.

👤 Przykład z życia: Dorosły człowiek słyszy zwykłą uwagę od szefa. Racjonalnie wie, że to tylko feedback. Ale ciało reaguje napięciem, serce przyspiesza, pojawia się lęk.

Dlaczego? Bo w 👦 dzieciństwie doświadczał stałej krytyki od rodzica. Mózg „zapamiętał" ten wzorzec i dziś automatycznie odpala tę samą reakcję – jakby znowu był dzieckiem, które boi się oceny i odrzucenia.

EMDR łączy kropki między "kiedyś" a "dziś".

Nie grzebiemy się w przeszłości dla samej przeszłości. Ale też nie udajemy, że wystarczy "żyć tu i teraz", ignorując ciężar dawnych zdarzeń.

✅ Terapeuta EMDR tworzy plan: jak uwolnić Cię od tego, co było, żebyś mógł/mogła w pełni żyć tym, co jest.

📌 W kolejnym poście przedstawimy Faza 2 – przygotowanie. Jak budujemy bezpieczeństwo przed rozpoczęciem pracy z trudnymi wspomnieniami?

Pytanie do Was: Czy rozpoznajecie w sobie takie "zamrożone" reakcje z przeszłości?

26/08/2025

Nowe badanie autorstwa A. Doherty i zespołu pokazuje, że terapia EMDR może być skuteczną metodą leczenia objawów PTSD po porodzie.

📊 Badacze oceniali skuteczność, czas trwania i ukończenie terapii EMDR u kobiet doświadczających traumy okołoporodowej.

🔹 Wyniki? Wyraźna poprawa objawów u wielu pacjentek, nawet przy niewielkiej liczbie sesji!

🔹 Co ważne – większość kobiet kończyła terapię, co potwierdza jej akceptowalność i skuteczność w praktyce klinicznej.

💡 To kolejne potwierdzenie, że EMDR może być realnym wsparciem dla kobiet zmagających się z trudnym doświadczeniem porodu.

Doherty, A., Nagle, U., Doyle, J., & Duffy, R. M. (2025). Eye movement desensitisation and reprocessing for childbirth-related post-traumatic stress symptoms: effectiveness, duration and completion. Frontiers in global women's health, 6, 1487799. https://doi.org/10.3389/fgwh.2025.1487799

07/08/2025

Często terapia EMDR kojarzy się z przypadkami, gdy pacjent doświadczył traumy i szuka pomocy. Tymczasem EMDR wykracza poza traumę! ⬇

Ciekawy i rzetelny przegląd systematyczny z Frontiers in Psychology daje szansę na inne ciekawe wnioski:
🔬 NAJWAŻNIEJSZE DANE z artykułu:
✅ 90 badań spełniło kryteria włączenia
✅ 14 różnych kategorii zaburzeń psychiatrycznych
✅ 84% badań raportuje pozytywne efekty
✅ Średnio 7-8 sesji wystarczy do uzyskania efektu
✅ 78 minut - średni czas sesji terapeutycznej

GŁÓWNE OBSZARY ZASTOSOWAŃ:
🔹 BÓL PRZEWLEKŁY - 22 badania, w tym fibromialgia
🔹 ZABURZENIA LĘKOWE - fobie, OCD, lęk przed występami
🔹 DEPRESJA - 6 badań RCT potwierdza skuteczność
🔹 UZALEŻNIENIA - alkohol, substancje, hazard
🔹 ZABURZENIA SOMATYCZNE - tinnitus, objawy somatyczne
🔹 ZABURZENIA SNU - skuteczność w bezsenności

📊 KLUCZOWE WNIOSKI:
"EMDR pokazuje pozytywny efekt w licznych sytuacjach patologicznych: uzależnieniach, zaburzeniach somatoformicznych, dysfunkcjach seksualnych, zaburzeniach jedzenia, zaburzeniach osobowości, nastroju, lękowych, OCD, bólu, zaburzeniach neurodegeneracyjnych"

🔸 22 różne protokoły EMDR w zastosowaniu
🔸 Niski wskaźnik rezygnacji z terapii
🔸 Szybsze efekty niż tradycyjne terapie
🔸 Skuteczność nawet w chorobie Alzheimera i afazji

💡 DLA TERAPEUTÓW:
📌 EMDR może być pierwszą linią w migrenach i bólu ostrym
📌 Skuteczny gdy standardowa opieka zawodzi
📌 Przydatny przy barierach językowych i komunikacyjnych
📌 Możliwość kombinacji z innymi metodami pomocy i podejściem

📚 ŹRÓDŁO:
Frontiers in Psychology (2021) - "EMDR as Treatment Option for Conditions Other Than PTSD: A Systematic Review"
🔗 DOI: 10.3389/fpsyg.2021.644369

22/07/2025

🔍 Czym jest dysocjacja? Dysocjacja to naturalny mechanizm obronny naszego umysłu - sposób na "wyłączenie się" z trudnej sytuacji, gdy staje się ona zbyt przytłaczająca.

To jak gdyby umysł na chwilę "odłączył" się od ciała, emocji czy wspomnień.

Kiedy występuje?
🔹 Podczas stresu lub traumy
🔹 W sytuacjach przytłaczających
🔹 Jako sposób radzenia sobie z bólem
🔹 Może towarzyszyć PTSD, depresji czy lękom

Jak się objawia?
✨ Uczucie "bycia poza sobą"
✨ Wrażenie nierealności otoczenia
✨ Trudności z pamięcią niektórych wydarzeń
✨ Uczucie obserwowania siebie "z boku"
✨ Problemy z koncentracją

Czy to normalne? Tak! ✅ Łagodne formy dysocjacji doświadcza większość z nas - np. gdy "znikamy" w książce, filmie czy podczas jazdy samochodem na znanej trasie.

Kiedy szukać pomocy? Gdy dysocjacja:
🔹 Utrudnia codzienne funkcjonowanie
🔹 Występuje często i intensywnie
🔹 Wpływa na relacje z innymi
🔹 Wywołuje lęk i niepokój

💙 Pamiętaj - dysocjacja to sygnał, że Twój umysł próbuje Cię chronić. Jeśli przeszkadza Ci w życiu, warto skonsultować się z psychologiem, terapeutą lub psychiatrą.

Terapia EMDR jest skutecznym podejściem w pracy z dysocjacją związaną z traumą ✨

01/07/2025

🏖 Wakacje tuż za rogiem! Dla wielu to czas odpoczynku, słońca i zdjęć z hasztagiem . Ale dla innych – to także zmiany, rozstania, samotność, nadmiar bodźców albo... rodzinne wyjazdy z napięciem godnym serialu.

Tak, wakacje mogą być i cudowne, i trudne. Bo nasza psychika nie wyłącza się na lato ☀

Jak przygotować się na ten czas, żeby nie tylko przetrwać, ale naprawdę zyskać coś dobrego dla siebie?

🌞 Nie porównuj się - Twoje wakacje nie muszą wyglądać jak z Instagrama. Serio. Jeśli odpoczywasz w dresie na balkonie - to też jest urlop marzeń.

🗓️ Planuj z luzem - Zostaw miejsce na spontan i nicnierobienie. Nie musisz wycisnąć z wyjazdu każdej atrakcji jak cytryny do mojito.

🧘 Zadbaj o przestrzeń dla siebie - Nawet jeśli wyjeżdżasz z rodziną lub znajomymi, miej czas tylko dla siebie. Chociaż 15 minut dziennie na "znikam, nie pytajcie gdzie".

💬 Rozmawiaj o emocjach - Wakacyjne napięcia to nic dziwnego, szczególnie jeśli jedziesz z ludźmi, którzy zawsze chcą zwiedzać zamek o 8 rano. Ustalcie zasady i granice wcześniej.

📴 Daj sobie prawo do odpuszczenia - Nie wszystko musi być idealnie. Późny check-in, spóźniony pociąg, burza nad jeziorem - to nie porażka. To życie. Z uśmiechem idzie lżej.

Bo zdrowie psychiczne nie robi urlopu – ale wakacje mogą być jego najlepszym sprzymierzeńcem. 🧡

26/06/2025

🧠 cPTSD, czyli złożony zespół stresu pourazowego, to forma traumy, która rozwija się w wyniku długotrwałego, powtarzającego się stresu – często w relacjach, w których osoba była bezbronna:

👉 Przemoc domowa lub seksualna
👉 Zaniedbanie emocjonalne w dzieciństwie
👉 Toksyczne więzi i brak bezpiecznego wsparcia

Nie chodzi tu o pojedyncze zdarzenie traumatyczne, ale długofalowy brak poczucia bezpieczeństwa.

Osoby z cPTSD doświadczają:
✔️ Trudności z regulacją emocji
✔️ Wewnętrznego chaosu lub odrętwienia
✔️ Trwałego poczucia wstydu, winy lub bycia „uszkodzonym”
✔️ Trudności w relacjach i zaufaniu
✔️ Uporczywego pobudzenia lub unikania

📌 W EMDR uwzględniamy specyfikę cPTSD, pracując etapowo, z dużym naciskiem na stabilizację, budowanie zasobów i tworzenie bezpiecznej relacji terapeutycznej.
cPTSD to nie „przesada” ani „słabość” — to naturalna odpowiedź organizmu na nienaturalne warunki.

➡️ Terapia daje nadzieję. A EMDR to jedno z bardzo skutecznych podejść, które pomagają odzyskać spójność, spokój i poczucie własnej wartości.

17/06/2025

👉 Część społeczności PTT EMDR miała ostatnio wyjątkową okazję wziąć udział w specjalistycznym szkoleniu prowadzonym przez Karolinę Rabendę, konsultantkę EMDR Europe. Tematem spotkania była terapia EMDR w kontekście bólu migrenowego.

🔍 Migrena to nie tylko ból głowy – to również objawy neurologiczne, żołądkowo-jelitowe i autonomiczne. Od ponad wieku medycyna łączy migrenę z problemami psychicznymi. Choć leczenie farmakologiczne pozostaje podstawą, coraz większą uwagę zwraca się na terapie niefarmakologiczne – takie jak biofeedback, modyfikacja diety, terapia neuropsychologiczna (tDCS), a także EMDR.

🧠 Terapia EMDR postrzega przewlekły ból – w tym migrenowy – jako zaburzenie somatyczne związane z reakcjami emocjonalnymi, które zapisały się w mózgu. Nowy protokół EMDR integruje pracę z bolesnymi wydarzeniami oraz towarzyszącymi im emocjami i doznaniami cielesnymi. Opiera się na trójfazowym podejściu w dedykowanym protokole oraz dokładnej analizie historii migreny i traumy pacjenta.

📌 Potrzeba jeszcze więcej badań, by potwierdzić skuteczność tego podejścia, ale pierwsze wyniki są obiecujące – a my cieszymy się, że możemy być częścią tej zmiany!

29/05/2025

👉 Wykazane zostały znaczące efekty w leczeniu ciężkich przypadków depresji, na podstawie badania “Skuteczność terapii odczulania i przetwarzania ruchów gałek ocznych w leczeniu depresji: Metaanaliza i metaregresja randomizowanych badań kontrolowanych”, przeprowadzonego w 2024 roku przez Soek & Kim.

📌 Co badano?
Meta‑analiza Seok & Kim (2024) objęła 25 RCT z 1042 uczestnikami, porównując EMDR do opieki standardowej lub listy oczekujących w leczeniu depresji.

📊 Wyniki:
Hedges’ g = 0,75 – silny efekt redukcji objawów depresji.

Największy efekt w ciężkich postaciach (g ≈ 0,99) vs. łagodna/umiarkowana (g ≈ 0,46).

Efekt niezależny od wieku, liczby sesji czy równoległych leków.

💡 Dlaczego to ważne?
Badanie potwierdza, że EMDR jest skuteczna w leczeniu depresji, szczególnie w ciężkich przypadkach. Podkreśla również jej potencjał jako interwencji niefarmakologicznej oraz potrzebę przeprowadzenia bardziej standaryzowanych badań i długoterminowych ocen w celu oceny trwałego wpływu EMDR.

Włączenie 👁 EMDR do multimodalnych planów leczenia i podstawowej opieki zdrowotnej, zwłaszcza w przypadku depresji opornej na leczenie, może znacznie poprawić wyniki leczenia pacjentów.

A jakie są wasze doświadczenia w tym obszarze? 🤔

Chcesz dowiedzieć się więcej? 👇
Seok, J.-W., & Kim, J. I. (2024). The Efficacy of Eye Movement Desensitization and Reprocessing Treatment for Depression: A Meta‑Analysis and Meta‑Regression of Randomized Controlled Trials. J Clin Med, 13(18), 5633

30/05/2024