Dieta Cud - fakty, mity, ciekawostki

01/12/2025

🥄 Nowy odcinek „Dieta Cud”! 🥄

Tym razem na tapecie – tapioka! 🌿
Mało kalorii, zero glutenu… ale czy to naprawdę taki cudowny zamiennik mąki i deserowy hit fit świata? 🤔🍮

Sprawdzimy, co kryje się w tych małych perełkach i czy warto włączyć je do swojej diety! 💪

📅 Jutro!
📺18:35!

Nie przegap – będzie słodko, lekko i (niekoniecznie) bezgrzesznie 😄

30/11/2025

🥧✨ Ekspresowa tarta z jabłkami – idealna, gdy masz ochotę na coś pysznego! 🍏💛

➡️Składniki:
gotowe ciasto kruche lub francuskie
3–4 jabłka
2 łyżki cukru
1 łyżeczka cynamonu
1 łyżka masła
opcjonalnie: cukier puder do posypania

Przygotowanie:
1️⃣ Rozwiń ciasto i ułóż je w formie.
2️⃣ Jabłka pokrój w plasterki i wymieszaj z cukrem oraz cynamonem.
3️⃣ Rozłóż je na cieście i posyp drobnymi kawałkami masła.
4️⃣ Piecz ok. 25–30 min w 200°C, aż jabłka się zarumienią, a ciasto będzie złote.

Gotowe! 😍 Prosto, szybko i tak pysznie, że znika jeszcze ciepłe.

Smacznego! ☕🍏💛

27/11/2025

✨ Szybki i łatwy przepis na domowy budyń waniliowy! ✨
Zero proszku, maksimum smaku 🥄💛

☝️Składniki (2 porcje):
2 szklanki mleka
2 łyżki cukru
2 łyżki mąki ziemniaczanej
1 żółtko
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego

Przygotowanie:
1️⃣ Wlej 1,5 szklanki mleka do garnka i podgrzewaj.
2️⃣ W pozostałym mleku wymieszaj cukier, mąkę i żółtko na gładką masę.
3️⃣ Wlej mieszankę do gorącego mleka, cały czas mieszając.
4️⃣ Gotuj chwilę, aż zgęstnieje.
5️⃣ Dodaj wanilię i wymieszaj.

Gotowe! 😍 Podawaj na ciepło lub schłodzone — z owocami, ciasteczkami lub solo.

Smacznego! 🍮💛

25/11/2025

🔥 Nowy odcinek „Diety Cud”! 🔥
Dziś na tapecie imbir — niepozorny korzeń, który potrafi zdziałać cuda zarówno dla zdrowia, jak i sylwetki! 💛

Dowiesz się:
✨ jak imbir wpływa na metabolizm
✨ dlaczego wspiera odporność
✨ w jakiej formie najlepiej go stosować w diecie
✨ jak może pomóc przy odchudzaniu i trawieniu

Jeśli szukasz naturalnych sposobów na poprawę samopoczucia i smuklejszą linię, ten odcinek jest dla Ciebie! 💪🌿

🎥 Dołącz i odkryj moc imbiru!
Zapraszam - Joanna Lewandowska-Bieniek - Dietetyk, Joanna Lewandowska-Bieniek 🙂

🔥 Nowy odcinek „Diety Cud”! 🔥Dziś na tapecie imbir — niepozorny korzeń, który potrafi zdziałać cuda zarówno dla zdrowia, jak i sylwetki! 💛Dowiesz się:✨ ja...

24/11/2025

🔥 Nowy odcinek „Dieta Cud”! 🔥

Tym razem na rozgrzewkę – imbir! 🌿💛
Czy naprawdę przyspiesza spalanie tłuszczu? Jak wpływa na odporność i trawienie? I czy warto pić imbirową herbatę codziennie? 🫖💪

Odpowiedzi znajdziecie w najnowszym odcinku już jutro o 18:35! 🎥✨
Nie przegap – będzie pikantnie i zdrowo! 😄

20/11/2025

🥐 Ekspresowe ciasteczka maślane z ciasta francuskiego! 💛

Masz ochotę na coś słodkiego, ale zero czasu na pieczenie? Te ciasteczka zrobisz w 15 minut – są kruche, maślane i pachną obłędnie! 😍

👉 Składniki:

1 opakowanie ciasta francuskiego 🧈
2 łyżki cukru (biały lub brązowy)
1 łyżka roztopionego masła
opcjonalnie: cynamon, wanilia lub skórka z cytryny 🍋

✨ Przygotowanie:

Rozwiń ciasto francuskie i posmaruj je roztopionym masłem.
Posyp cukrem i – jeśli lubisz – odrobiną cynamonu.
Zwiń w rulon (lub złóż na pół i pokrój w paski, serduszka czy spiralki).
Piecz 10–12 minut w 200°C, aż się zarumienią i będą chrupiące.

Gotowe! 💫 Ciepłe są nieziemskie, a z kubkiem kawy lub kakao smakują jak z najlepszej cukierni ☕️🥰

18/11/2025

Czy kawa może wspierać odchudzanie? ☕🔥
W najnowszym odcinku ,,Diety Cud'' rozkładamy kawę na czynniki pierwsze! Sprawdzamy, jak wpływa na metabolizm, apetyt i energię w ciągu dnia. Obalamy mity, podpowiadamy, jak pić ją mądrze i kiedy może naprawdę pomóc w drodze do lepszej sylwetki.

Zapraszam do oglądania – będzie aromatycznie i konkretnie! ☕💚
Joanna Lewandowska-Bieniek - Dietetyk

Czy kawa może wspierać odchudzanie? ☕🔥W najnowszym odcinku ,,Diety Cud'' rozkładamy kawę na czynniki pierwsze! Sprawdzamy, jak wpływa na metabolizm, apetyt ...

17/11/2025

☕ Nowy odcinek „Dieta Cud”! ☕

Tym razem bierzemy pod lupę… kawę! 🔍
Czy filiżanka małej czarnej może pomóc w odchudzaniu? 🧐
Jak wpływa na metabolizm, apetyt i poziom energii?

Odpowiedzi poznacie już w najnowszym odcinku! 🎥
📅 Do zobaczenia jutro o 18:35!

Nie przegap – zaparz sobie kawę i oglądaj ! ☕💪



[materiał sponsorowany]

15/11/2025

🥣 Zupa krem z zielonego groszku – prosta, szybka i wiosennie zielona! 💚

Masz ochotę na coś lekkiego, kremowego i gotowego w 20 minut? Ta zupa z zielonego groszku to samo zdrowie i cudowny kolor, który poprawi Ci humor! 😍

👉 Składniki:

500 g mrożonego zielonego groszku 🟢
1 mała cebula 🧅
1 ząbek czosnku 🧄
1 łyżka masła lub oliwy
750 ml bulionu warzywnego
sól, pieprz do smaku
opcjonalnie: odrobina śmietanki lub soku z cytryny 🍋

🔥 Przygotowanie:

Na maśle podsmaż cebulę i czosnek, aż się zeszklą.
Dodaj groszek i zalej bulionem. Gotuj ok. 10–12 minut.
Zblenduj wszystko na gładki krem, dopraw do smaku.
Podawaj z grzankami, łyżką śmietanki lub listkami mięty 🌿

Gotowe w mgnieniu oka – kremowe, świeże i pyszne! 💚
Idealne na szybki obiad lub kolację.

13/11/2025

🍗 Pieczony kurczak w ziołach – prosty, soczysty i pachnący! 🌿🔥

Chcesz obiadu, który robi wrażenie, a nie wymaga godzin w kuchni? Ten pieczony kurczak to klasyka, która zawsze się udaje – chrupiąca skórka, mięso miękkie jak masło i aromat ziół w całym domu 😍

👉 Składniki:

1 cały kurczak (ok. 1,5 kg)
3 łyżki oliwy z oliwek
2 ząbki czosnku (przeciśnięte) 🧄
1 łyżeczka soli
½ łyżeczki pieprzu
1 łyżeczka papryki słodkiej
1 łyżeczka ziół prowansalskich lub mieszanki: tymianek, rozmaryn, majeranek 🌿
sok z ½ cytryny 🍋

🔥 Przygotowanie:

Kurczaka dokładnie umyj, osusz i natrzyj przyprawami wymieszanymi z oliwą, czosnkiem i sokiem z cytryny.
Odstaw na minimum 30 minut (im dłużej, tym lepiej!).
Piecz w 190°C przez ok. 1,5 godziny – najlepiej w naczyniu żaroodpornym lub na kratce, polewając co jakiś czas sosem z dna.
Po upieczeniu daj mu „odpocząć” 10 minut i podawaj z ulubionymi dodatkami – ziemniaczkami lub sałatką 🥔🥗

Prosto, domowo i przepysznie! ❤️
Idealny obiad na weekend albo rodzinne spotkanie 🍗✨

11/11/2025

✨ Cynamon – słodka przyprawa, która czyni cuda! ✨
Nie tylko dodaje smaku owsiance czy kawie, ale też wspiera metabolizm, pomaga kontrolować poziom cukru i… poprawia nastrój! 🧡

Dodaj szczyptę cynamonu do porannego smoothie, kawy albo jogurtu i zobacz, jak Twoja „Dieta Cud” nabiera aromatu i mocy 💪

👉 A Ty – jak najczęściej używasz cynamonu?

✨ Cynamon – słodka przyprawa, która czyni cuda! ✨Nie tylko dodaje smaku owsiance czy kawie, ale też wspiera metabolizm, pomaga kontrolować poziom cukru i… po...

10/11/2025

💫 Nowy odcinek „Dieta Cud”! 💫

Tym razem na tapecie – cynamon! 🌿
Czy naprawdę pomaga w odchudzaniu? Jak wpływa na poziom cukru i metabolizm? I który rodzaj cynamonu wybrać, żeby działał najlepiej? 👀

Nie przegap! 🎥🔥
👉 Zajrzyj jutro o 18:35.