Gabinet Psychologiczny Psychotraumatolog-Psychoterapeuta Joanna Stawicka

19/11/2025

🔥 Strażacy ratują życie i mienie, ale ich praca wiąże się z ogromnym ryzykiem, które znacząco zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń psychicznych, takich jak np. zespół stresu pourazowego (PTSD).

👥 Autorzy – Bora Kim i jej zespół – skupili się na szczególnym, traumatycznym wydarzeniu: doświadczeniu śmierci kolegi na służbie lub jego samobójstwa. Jest to zdarzenie uznawane za bardziej traumatyczne niż śmierć z przyczyn naturalnych. Mimo tego, niewiele badań analizowało dotychczas ten specyficzny wpływ.

🔍 Jak przeprowadzono badanie?

Badacze przeanalizowali dane od 53 980 strażaków z Korei Południowej (aż 92,6% całej populacji strażaków w tym kraju). To jedno z największych badań w tej dziedzinie.

Zbierano informacje na temat:
🔸Doświadczenia śmierci kolegi (bezpośredniego lub pośredniego) w ciągu ostatniego roku.
🔸Objawów PTSD.
🔸Ryzyka samobójstwa.
🔸Problemów związanych z alkoholem.
🔸Szkód emocjonalnych wynikających z pracy emocjonalnej (np. zatajania emocji).
🔸Postrzeganego wsparcia od kolegów (wsparcia rówieśniczego).

📌 Kluczowe wnioski z badania:

1️⃣ Śmierć kolegi drastycznie zwiększa ryzyko PTSD i myśli samobójczych.
Strażacy, którzy doświadczyli takiej straty, wykazywali znacznie wyższe objawy PTSD i wyższe ryzyko samobójstwa.

2️⃣ Szkody emocjonalne i problemy z alkoholem odgrywają kluczową rolę mediatorów.
Trauma po stracie kolegi:
➡️ nasila szkody emocjonalne (związane z koniecznością tłumienia emocji w pracy)
➡️ te szkody mogą prowadzić do problemów z alkoholem, często używanego jako formy „samoleczenia” i tłumienia cierpienia
➡️ alkohol + szkody emocjonalne zwiększają objawy PTSD i ryzyka samobójstwa

3️⃣ Wsparcie rówieśnicze jest potężnym czynnikiem ochronnym!
🔸Silne wsparcie ze strony kolegów łagodzi negatywne skutki doświadczenia śmierci kolegi.
🔸Osłabia również związek między szkodami emocjonalnymi/problemami z alkoholem a objawami PTSD i ryzykiem samobójstwa.

🧭 Co to oznacza dla strażaków i ich wsparcia?

Wyniki wskazują na konieczność:
🔸Wzmacniania wewnętrznych systemów wsparcia rówieśniczego w jednostkach straży pożarnej.
🔸Włączenia psychoedukacji nt. PTSD i problemów z alkoholem.
🔸Przeciwdziałania stygmatyzacji zdrowia psychicznego w środowisku strażackim.
🔸Wdrażania protokołów postwencyjnych po traumatycznych zdarzeniach, w tym zespołów wsparcia rówieśniczego i dostępu do profesjonalnej pomocy.
🔸Promowania adaptacyjnych strategii radzenia sobie z emocjami — zamiast unikania poprzez alkohol.

⚠️ Ważne: Badanie opierało się na samoocenie i miało charakter przekrojowy, więc nie można jednoznacznie ustalić kierunku przyczynowości. Mimo tego skala i wyniki dostarczają niezwykle cennych informacji.

To badanie to ważny krok w lepszym rozumieniu zdrowia psychicznego strażaków, którzy każdego dnia narażają życie, aby chronić innych.

Jak Wy widzicie rolę wsparcia rówieśniczego w tak wymagających zawodach? 🤔
Podzielcie się w komentarzach!

⛓️‍💥Pełen artykuł:
https://www.tandfonline.com/doi/epdf/10.1080/20008066.2025.2512680?needAccess=true

14/11/2025

Dlaczego poszerzyłam swoje kompetencje
o umiejętności pracy terapią Sandtray?

Ponieważ Terapia Sandtray jest uznaną metodą terapeutyczną.
Praca w Sandtray może być zarówno świadoma, jak i podświadoma, jest elastyczna, łączy się z innymi metodami (CBT, EMDR).

🧩 Co może ujawnić się w piaskownicy?

lęki, które trudno nazwać

schematy relacyjne (kto jest blisko, kto daleko)

nierozwiązany konflikt

poczucie krzywdy

potrzeby (np. ochrony, wolności, sprawczości)

agresja, którą trudno dopuścić

wewnętrzne części (wewnętrzne dziecko, krytyk, obrońca).

Dziękuję "PTT EMDR", oraz "Przystań i Myśl".

Podziękowania za specjalistyczną wiedzę dla Any Gomez, psychoterapeutki, autorki książek, trenerki EMDR, specjalizującej się
w pracy z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi.

Zapraszam do kontaktu.

Joanna Stawicka

Psycholog, Psychotraumatolog, Psychoterapeuta CBT, Certyfikowany Terapeuta EMDR, Terapeuta Par w podejściu EFT- Terapii Skoncentrowanej na Emocjach.

https://psychologjoannaplock.pl/

06/11/2025

Czeka, aż wreszcie zostanie zobaczone.

❤️ To Ty jesteś jedyną osobą, która może je uzdrowić !

Zapraszam do kontaktu.

Joanna Stawicka

Psycholog, Psychotraumatolog, Psychoterapeuta CBT, Certyfikowany Terapeuta EMDR, Terapeuta Par w podejściu EFT- Terapii Skoncentrowanej na Emocjach.

https://psychologjoannaplock.pl/

05/11/2025

🕯 Za nami 1 listopada – dzień, w którym pamiętamy tych, których już z nami nie ma.

Dla wielu osób to trudny czas. Pojawia się żal, tęsknota, czasem poczucie winy lub niedokończone sprawy.

Ale jest w tym dniu coś głęboko terapeutycznego.

Pozwalamy sobie pamiętać ❤️‍🩹

Zapala się świeczki, odwiedza groby, mówi się na głos imiona. To rytuał, który daje przestrzeń dla bólu – ale też dla miłości, która pozostała.

W terapii EMDR mówimy o przetwarzaniu straty inaczej niż w tradycyjnym podejściu.

➡ Nie chodzi o "przepracowanie żałoby" w sensie "pożegnania się i zostawienia za sobą". Chodzi o to, by wspomnienie mogło zmienić swoją formę – z bólu paraliżującego na ból, który współistnieje z wdzięcznością, ciepłem i sensem.

By pamięć o bliskiej osobie nie była raną, która ciągle krwawi – ale dobrze zagojoną bliznę, która mówi: "to się wydarzyło, to było ważne, i mogę to nosić w sobie bez cierpienia".

W tym czasie, zapalając świecę, możesz sobie pozwolić na: → Wspomnienie bez ucieczki → Smutek bez winy → Miłość, która trwa – mimo wszystko

Bo pamiętać można na wiele sposobów. I ten dzień przypomina nam, że mamy do tego prawo 💙

Jeśli czujesz, że wspomnienie bliskiej osoby wciąż przytłacza Cię bólem – terapia EMDR może pomóc przekształcić ten ciężar w coś, co da się nosić z godnością.

02/11/2025

💛 Kim jest Wewnętrzne dziecko?

To Twoja emocjonalna część, która czuje spontanicznie, intuicyjnie, bez masek, które zakładasz jako dorosły człowiek.

Część pamięci emocjonalnej która zawiera zarówno radość, ciekawość i kreatywność z dzieciństwa, jak i zranienia, lęki czy wstyd.

To Twoje wewnętrzne źródła autentyczności – kiedy masz z nim kontakt, łatwiej ci cieszyć się życiem, ufać, bawić się i być sobą.

Zapraszam do kontaktu.

Joanna Stawicka

Psycholog, Psychotraumatolog, Psychoterapeuta CBT, Certyfikowany Terapeuta EMDR, Terapeuta Par w podejściu EFT- Terapii Skoncentrowanej na Emocjach.

https://psychologjoannaplock.pl/

❤️ Dziękuję autorce za pozwolenie na udostępnienie przestrzeni "Bezpiecznego Miejsca".

31/10/2025

Styl lękowo-ambiwalentny (lękowy)

Masz silną potrzebę bliskości, jednocześnie lęk przed odrzuceniem.

W związku:

Możesz być bardzo zaangażowany, wręcz „wchłonięty” przez relację.

Często szukasz potwierdzenia miłości partnera.

Silnie reagujesz na oznaki oddalenia – możesz się niepokoić, dzwonić, pisać, analizować.

Dlaczego się tak czujesz?

W dzieciństwie opiekun był czasem dostępny, czasem nie, trudno Ci było przewidzieć czy otrzymasz wsparcie.

Dlatego masz tendencję do nadmiernego przywiązywania się do innych, zazdrości i trudności z zaufaniem.

Bezpieczny styl przywiązania+ Lękowy styl przywiązania- Bezpieczny partner może „uspokoić” lękowego, jeśli jest konsekwentny.

🔄 Dobra wiadomość

Styl przywiązania nie jest stały — można go zmieniać dzięki:

bezpiecznym relacjom (z partnerem, terapeutą, przyjaciółmi),

autorefleksji i pracy nad emocjami,

Terapii skoncentrowanej na Emocjach -EFT.

Zapraszam do kontaktu.

https://psychologjoannaplock.pl

30/10/2025

Kontynuujemy cykl postów nt. 8 faz psychoterapii EMDR 👉 Dziś faza pierwsza – odkrywanie mapy doświadczeń.

Faza 1️⃣ EMDR: Zanim zajmiemy się traumą, musimy zrozumieć mapę

💬 Dlaczego na pierwszym spotkaniu z terapeutą EMDR nie zaczynamy od "tych ruchów oczu"? Bo skuteczna terapia potrzebuje fundamentu.

Faza pierwsza to historia i konceptualizacja – ale nie chodzi o szczegółową biografię "od urodzenia". Terapeuta szuka odpowiedzi na pytania:

➡️ Co najbardziej wpływa na Twoje tu i teraz?
➡️ Gdzie są źródła bólu?
➡️ Jakie mechanizmy się uruchamiają?
➡️ W jakim kierunku chcemy iść?

Dlaczego to takie ważne? 🧐
Model AIP (Adaptive Information Processing) wyjaśnia, że trudne doświadczenia, które nie zostały przetworzone, „zamrażają się" w pamięci – wraz z emocjami, przekonaniami i reakcjami ciała.

👤 Przykład z życia: Dorosły człowiek słyszy zwykłą uwagę od szefa. Racjonalnie wie, że to tylko feedback. Ale ciało reaguje napięciem, serce przyspiesza, pojawia się lęk.

Dlaczego? Bo w 👦 dzieciństwie doświadczał stałej krytyki od rodzica. Mózg „zapamiętał" ten wzorzec i dziś automatycznie odpala tę samą reakcję – jakby znowu był dzieckiem, które boi się oceny i odrzucenia.

EMDR łączy kropki między "kiedyś" a "dziś".

Nie grzebiemy się w przeszłości dla samej przeszłości. Ale też nie udajemy, że wystarczy "żyć tu i teraz", ignorując ciężar dawnych zdarzeń.

✅ Terapeuta EMDR tworzy plan: jak uwolnić Cię od tego, co było, żebyś mógł/mogła w pełni żyć tym, co jest.

📌 W kolejnym poście przedstawimy Faza 2 – przygotowanie. Jak budujemy bezpieczeństwo przed rozpoczęciem pracy z trudnymi wspomnieniami?

Pytanie do Was: Czy rozpoznajecie w sobie takie "zamrożone" reakcje z przeszłości?

29/10/2025

28/10/2025

Ukryte konsekwencje prześladowania (bullyingu).

🧠 Badacze Belinda Graham i Anke Ehlers analizują przekonania młodych dorosłych, którzy doświadczyli bullyingu, oraz ich związek z utrzymującymi się objawami lęku społecznego i stresu pourazowego (PTSD).

💬 Wszyscy uczestnicy zgłaszali negatywny wpływ bullyingu na swoje zdrowie psychiczne w czasie trwania tych doświadczeń.
Kluczowe jest to, że negatywne oceny związane z bullyingiem mogą utrzymywać się w dorosłym życiu, wpływając na interakcje społeczne i zdrowie psychiczne.

Zidentyfikowano cztery główne tematy negatywnych przekonań:

1️⃣ Deficyt osobisty (Personal Deficiency):
🔹 Przekonanie, że bycie ofiarą wynikało z własnej niskiej wartości lub niepożądanych cech.
🔸 „Nie powinienem być lubiany”, „Jestem mniej wart niż inni”, „Zasługuję na bycie celem”.

Osoby z tej grupy często czuły się wewnętrznie problematyczne.

2️⃣ Zagrożenie społeczne (Social Threat):
🔹 Ostrożność wobec innych, przekonanie o ich negatywnych motywach.
🔸 „Przyjaźnie są niebezpieczne”, „Ludziom nie można ufać”.

Wysoki poziom objawów wiązał się z poczuciem zagrożenia w relacjach.

3️⃣ Akceptacja jest krucha (Acceptance is Fragile):
🔹 Przekonanie, że akceptacja jest przejściowa i wymaga wysiłku.
🔸 „Odrzucenie jest nieuniknione”, „Muszę się wtopić”, „Muszę być doskonały”.

Osoby z wyższymi objawami częściej obawiały się odrzucenia mimo wysiłków.

4️⃣ Minimalizowanie (Minimizing):
🔹 Zaniżanie powagi przeszłych doświadczeń, często z poczucia wstydu.
🔸 „Powinienem już to przezwyciężyć”, „Nie było aż tak źle”.

To przekonanie często występowało w grupie z nasilonymi objawami.

🎯 Wnioski terapeutyczne:
Ukierunkowanie terapii na te negatywne przekonania może zmniejszyć ich wpływ i wzmacniać odporność u osób dotkniętych bullyingiem.
💡 Zalecane metody: restrukturyzacja poznawcza i praca nad samoakceptacją.

⛓️‍💥Artykuł: https://www.tandfonline.com/doi/epdf/10.1080/20008066.2025.2523638?needAccess=true

26/10/2025

25/10/2025

Czy styl przywiązania w związku można zmienić?

Ufasz swojemu partnerowi, potrafisz być blisko, ale też zachować autonomię. Czujesz się komfortowo z bliskością i niezależnością.

W związku:

Komunikujesz swoje potrzeby wprost.

Potrafisz wspierać partnera i przyjąć wsparcie.

Nie interpretujesz oddalenia jako odrzucenia.

Zazwyczaj dobrze radzicisz sobie z konfliktami, trudnościami które pojawiają się w związku, umiesz komunikować się ze swoim partnerem w sposób otwarty na każdy temat.

Bezpieczny styl przywiązania + Bezpieczny styl przywiązania - Wysokie zaufanie, dobra komunikacja, stabilność.
Bezpieczny styl przywiązania+ Lękowy styl przywiązania- Bezpieczny partner może „uspokoić” lękowego, jeśli jest konsekwentny.
Bezpieczny styl przywiązania+ Unikający styl przywiązania- Unikający partner może działać, jeśli bezpieczny nie wymusza bliskości.

🔄 Dobra wiadomość

Styl przywiązania nie jest stały — można go zmieniać dzięki:

bezpiecznym relacjom (z partnerem, terapeutą, przyjaciółmi),

autorefleksji i pracy nad emocjami,

Terapii skoncentrowanej na Emocjach -EFT.

Zapraszam do kontaktu.

https://psychologjoannaplock.pl

Joanna Stawicka
Psycholog, Psychotraumatolog, Psychoterapeuta CBT, Certyfikowany Terapeuta EMDR, Terapeuta Par EFT - Terapii Skoncentrowanej na Emocjach.

21/10/2025

🔎 Czy relacja między terapeutą a pacjentem naprawdę ma znaczenie w terapii EMDR?

👉 Według najnowszego badania Michaela Hase i zespołu - zdecydowanie tak!

📋 Badanie zatytułowane „The therapeutic relationship in EMDR therapy - A survey” przeanalizowało, jak terapeuci EMDR postrzegają znaczenie relacji terapeutycznej w procesie leczenia.

🔍 Wyniki pokazują, że nawet w tak strukturalnej i technicznej metodzie jak EMDR, zaufanie, empatia i więź terapeutyczna są kluczowe dla skuteczności terapii.

Co to oznacza?

➡️ EMDR to nie tylko protokół – to relacja, w której człowiek pomaga człowiekowi poradzić sobie z traumą.
➡️ Silna relacja terapeutyczna może wzmacniać efekty przetwarzania traumatycznych wspomnień.

Wnioski z badania rzucają nowe światło na rolę tzw. „czynnika ludzkiego” w EMDR i podkreślają, że nie da się oddzielić techniki od relacji.

💬 A Ty? Jakie masz doświadczenia z terapią EMDR? Czy relacja z terapeutą miała dla Ciebie znaczenie?

📖 Źródło: Hase, M., Brisch, K.H., Solomon, R.M., & Hase, A. (2025)