Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 20:00 Wtorek 08:00 - 20:00 Środa 08:00 - 20:00 Czwartek 08:00 - 20:00 Piątek 08:00 - 20:00

Julita Nowak Dietetyk Kliniczny

Strona główna
Polska
Płock
Julita Nowak Dietetyk Kliniczny

🥗Nauczę Cię jak jeść zdrowo i chudnąć w insulinooporności, Hashimoto
🍪Pokażę Ci sposób na rzucenie słodyczy
🏆Zaufaj specjaliście - 10 lat doświadczenia

Nazywam się Julita Nowak. Z wykształcenia jestem dietetykiem klinicznym, specjalistą ds. żywienia i dietetyki oraz technologiem żywności. W swojej pracy skupiam się na zmianie nawyków żywieniowych swoich podopiecznych, tak aby zdrowy styl życia zagościł na stałe. Opracowuję jadłospisy indywidualnie, dostosowane do potrzeb, stylu życia, współistniejących jednostek chorobowych i preferencji smakowych.

27/11/2025

Krótsze dni, mniej światła, chłód, zmęczenie wpływają na gorsze samopoczucie. Wiele osób przez to, sięga po słodycze czy kaloryczne przekąski, bo na chwilę dają zastrzyk energii. To naturalna reakcja organizmu, ale nie zawsze korzystna.

☁️ Emocjonalne jedzenie to nie tylko kwestia "słabej woli", tylko sposób radzenia sobie z napięciem. Problem jest wtedy, gdy słodkie lub tłuste jedzenie staje się głównym wyborem podczas stresu, nudy czy zmęczenia.

Co może pomóc?
✨️ 3 proste kroki, które naprawdę działają:
▫️ Zatrzymaj się na chwilę i zadaj sobie pytanie: " czy jestem głodna/y fizycznie czy emocjonalnie?
▫️ Zadbaj o stałe posiłki - regularność zmniejsza nagłe zachcianki.
▫️ Szukaj innych sposobów na rozładowanie emocji niż jedzenie: spacer, lepszy sen, krótka przerwa, kontakt z bliską osobą czy kubek ciepłej herbaty.

Zima nie musi oznaczać ciągłej walki z podjadaniem. Możesz wykorzystać ten czas i nauczyć się lepiej rozumieć swoje potrzeby i reagować na nie w zdrowszy sposób. 💙

A Ty zauważasz u siebie większą ochotę na coś słodkiego w tym okresie?

12/11/2025

Wciąż spotykam się ze stwierdzeniem, że płatki błyskawiczne to "gorszy wybór" a to jest mit!
Płatki górskie, jak i błyskawiczne powstają z tego samego ziarna owsa. 🌼 Różnią się stopniem rozdrobnienia, co wpływa na czas gotowania i strawność.

🥣Płatki owsiane górskie:
✅️ mają więcej błonnika
✅️ wolniej się trawią
✅️ dają dłuższe uczucie sytości
✅️ idealne dla osób z insulinoopornością

🌿Płatki błyskawiczne:
✅️ są szybkie w przygotowaniu
✅️ łatwiej strawne
✅️ delikatne dla żołądka

Zatem nie ma "lepszych" ani "gorszych" płatków - wybór zależy od Twoich potrzeb.
Ważne jest, że nadal to owies, który zawiera błonnik, witaminy z grupy B, magnez ale i dostracza energii, która wspiera Twój dzień 💪.

30/10/2025

Chciałabym serdecznie podziękować za zaproszenie do przedszkola, w którym miałam przyjemność poprowadzić warsztaty o wpływie warzyw i owoców na nasze zdrowie 🍎🥬.

Dzieci były niezwykle zaangażowane, z entuzjazmem uczestniczyły w rozmowach, zadawały pytania i świetnie sobie poradziły z zadaniami przygotowanym przeze mnie.
✨️Ich energia i ciekawość to najlepsza motywacja do dalszego działania!

Dziękuję kadrze przedszkola za ciepłe przyjęcie I wspólnie spędzony czas. To była czysta przyjemność! 🌿

22/10/2025

Refluks żołądkowo przełykowy uprzykrza życie - zgaga, pieczenie, cofanie się treści żołądkowej...
Dobra wiadomość?
Odpowiednia dieta może naprawdę pomóc 💚

Wskazówki 👇
✨️ Co jeść?

🥣 lekkostrawne posiłki, najlepiej gotowane, duszone lub pieczone bez dodatku tłuszczu
🍌 banany, jabłka, mango (gotowane, pieczone) - łagodne dla żołądka
🥕 warzywa, jak marchew, ziemniaki, buraki, seler, salata, cukinia
🥖 pieczywo pszenne lub orkiszowe: sucharki, kasze: manna, jaglana, jęczmienna perłowa), ryż
🐟 chude mięso np. indyk, kurczak, ryby: dorsz
💧woda niegazowana spożywana regularnie, małymi łykami
🫖 ziołowe napary np. rumianek, melisa

🚫 Czego lepiej unikać

☕️ kawy, mocnej herbaty, napojów gazowanych i alkoholu
🍔 tłustych, smażonych potraw - obciążają żołądek i nasilają refluks
🌶 ostre przyprawy, cebula, czosnek, keczup, ocet
🍫 czekolady i słodyczy z tłuszczem lub kakao
🍋 cytrusy i kwaśne soki - mogą podrażniać przełyk
🕘 jedzenia tuż przed snem - ostatni posiłek najlepiej zjeść na 2-3 godziny przed snem

💡Wskazówka:
Jedz powoli, małe porcje, ale częściej, bez pośpiechu - to naprawdę robi różnicę!

15/10/2025

Nieustanny rozwój to klucz do sukcesu w pracy z najmłodszymi.

Udział w Konferencji Psychodietetyki Dziecięcej był dla mnie nie tylko źródłem nowej wiedzy, ale też inspiracją do głębszego zrozumienia potrzeb najmłodszych i ich rodzin.

Każde dziecko to inna historia, inne emocje i sposób reagowania na świat. Dlatego, warto jest łączyć wiedzę z zakresu psychologii, ale I żywienia.

Konferencja ta, jest kolejnym krokiem w mojej drodze zawodowej i osobistej. Z myślą, aby jak najlepiej wspierać małych podopiecznych i ich rodziców 🧡

12/10/2025

🍁🍂 Jesień w pełni, w domu czuć zapach świeżej szarlotki, śmiech najbliższych. To są te chwile, kiedy robimy razem to, co sprawia nam przyjemność. Przygotowujemy syrop na przeziębienie, podziwiamy jesienne barwy w ogrodzie, zbieramy grzyby i jesteśmy aktywni mimo pogody.

💛🧡 Niech te jesienne momenty trwają, pełne ciepła, spokoju i miłości - tego Wam i sobie życzę.

Dobrej Niedzieli

🍄🌳🌲🍃

09/10/2025

Zakupy to świetna okazja, by uczyć dzieci, jak wygląda świadome odżywianie 🍎🥦
Razem czytamy etykiety, wybieramy warzywa i owoce oraz zdrowe przekąski.
Dobre nawyki buduje się małymi krokami 👣👣

A co Wasze dzieci najchętniej wkładają do koszyka? 🛒

✨️To był dzień, gdzie czekolada nie trafiła do koszyka czy batonik. Mamy ustalenia w tym zakresie 😀 raz na 2 tygodnie. To była akcja na biedroniaki 🫣

07/10/2025

Tost białkowy - pyszny i sycący 🥪💪

Idealny wybór do śniadaniówki 🍱dla Twojego dziecka, ale też świetna opcja na szybki posiłek w pracy.
Tost białkowy to połączenie chrupiącego pieczywa graham, który bogaty jest w błonnik, masy jajecznej, szynki dobrej jakości i świeżych warzyw, które zapewnią energię na cały poranek.
Sycący, pełen wartości odżywczych tost, może być alternatywą dla tradycyjnych kanapek.

To również dobry posiłek w IO.

1 porcja: 479.6 kcal
Białko: 32.3 g
Tłuszcze: 24.2 g
Węglowodany: 31.5 g

29/09/2025

Jeśli masz insulinooporność to te produkty, będą twoimi sprzymierzeńcami.

🥒 warzywa niskoskrobiowe - ogórek, brokuły, cukinia
🫘 rośliny strączkowe- soczewica, ciecierzyca, fasola
🥣 płatki owsiane - źródło błonnika
(beta- glukany), który pomaga obniżyć poposiłkowe stężenie glukozy we krwi i poprawia wrażliwość insulinową
🌱 nasiona chia - dostarczają zdrowych kwasów omega 3
🥜 orzechy i pestki - zdrowe tłuszcze, sytość na dłużej.

💡Tip: Planując posiłki, staraj się łączyć produkty białkowe z warzywami i węglowodanami o niskim indeksie glikemicznym.

✅️ napisz w komentarzu, który z tych produktów masz zawsze w swojej kuchni!

28/09/2025

Po intensywnym tygodniu pracy i sobocie spędzonej w kuchni, nadszedł wreszcie moment na odpoczynek 🌿.
Niedziela to czas regeneracji, to wyjście na spacer do lasu 🍄‍🟫 i dobre myśli 💚.

Te małe chwile, drobne przyjemności dają największą siłę na nowy tydzień.
Tymczasem trzeba wstać z łóżka i zrobić jesienną herbatkę 🫖☕️🍯🫣.

A jak wygląda niedziela u Was - aktywnie czy bardziej leniwie?

❤️

19/09/2025

Nie daj się reklamie - czytaj skład i wybieraj świadomie!

🍬 cukier na drugim miejscu!
🧃 aromaty zamiast prawdziwych owoców
🏭 sztuczki marketingowe zamiast wartości odżywczych

❌️Co dostaje dziecko jedząc takie produkty?

👎 zastrzyk cukru zamiast energii
👎 puste kalorie zamiast witamin
👎 nawyki, które ciężko zmienić

✅️Zamiast tego, możesz wybrać:
🥛 jogurt naturalny + świeże owoce
🍇 domowe koktajle
🍯 odrobinę miodu zamiast cukru (pod kontrolą)

15/09/2025

Zdrowe, kolorowe i pełne smaku - takie są właśnie śniadaniówki, które przygotowuję dla mojej córki 🍎🥬🍌.

Chcę, aby każdy dzień w szkole zaczynała od zjedzenia posiłku, który lubi, ale i dostarczy energii 😍.
Posiłki przyrządzam z ogólnodostępnych produktów, najczęściej rano.

Córka od zawsze lubi różnorodność i zjada to co przygotuję, ale bywa i tak, że coś zostanie. To normalne, okres szkolny to coś nowego, nowe wyzwania, nowe emocje, nie zawsze ma się chęć na posiłek. Zaufajmy dzieciom ❤️🧡💚.

Śniadaniówka, to trochę takie jedzenie oczami, ale pamiętaj, każdy przygotowuje ją tak, jak potafi najlepiej. To nie wyścig, która ładniejsza. I zwykła kanapka też jest ok 🙂.

A co Twoje dziecko lubi zabierać do szkoły? Może masz pytania w zakresie żywienia dzieci i zastanawiasz się co włożyć do pudełka? 🍱

Daj znać w komentarzu 💬

Adres

Armii Krajowej 34
Płock
09-410

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 20:00
Wtorek	08:00 - 20:00
Środa	08:00 - 20:00
Czwartek	08:00 - 20:00
Piątek	08:00 - 20:00

Telefon

888246538

Strona Internetowa

http://www.julitanowak.eu/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Julita Nowak Dietetyk Kliniczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.