Sandra Panuś

Sandra Panuś � Psychoterapeuta w trakcie certyfikacji
� Trenerka umiejętności miękkich
� Organizatorka spotkań celebrowaniu życia, kobiecości, szczęściu czy sensualności.
(1)

Z zawodu pedagog społeczny, z pasji i zauroczenia rozwojem – Terapeutka TSR (Terapii Skierowanej na Rozwiązaniach), coach ICC indywidualny i grupowy. TSR to nurt psychologiczny, który absolutnie mnie urzekł, po bliższym poznaniu awansował wręcz na życiową filozofię. Jestem w trakcie Profesjonalnej Szkoły Psychoterapii w Centrum Terapii Krótkoterminowej, aby zostać psychoterapeutką. Od 8 lat organizuję autorskie kobiece spotkania „Porozmawiajmy o…”, których celem jest przede wszystkim bycie razem, budowanie więzi, aktywizacja. Uczestniczki mają możliwość się poznać, zaprzyjaźnić i przy okazji porozmawiać o ważnych tematach – np. Od 2017 roku jestem ambasadorką fundacji Olgi Kozierowskiej Sukces Pisany Szminką. Organizuję warsztaty, kursy online i na żywo. W czasie pandemii stworzyłam e-booka - "Moc Zmiany", wspierającego proces zmian.

🌿 Aby coś było czytelne, warto, aby było wyraźne…Dotyczy to nie tylko tekstu zapisanego na kartce czy w książce, ale też...
02/12/2025

🌿 Aby coś było czytelne, warto, aby było wyraźne…

Dotyczy to nie tylko tekstu zapisanego na kartce czy w książce, ale też naszych słów wypowiadanych do siebie wzajemnie na żywo czy w smsie. Może dotyczyć to też decyzji i kierunku, w którym podążamy.

Gdy życie staje się zamglone (a mgły ostatnio nie brakuje), pełne niedopowiedzeń i chaosu wtedy trudno zrozumieć, czego tak naprawdę chcemy od siebie i innych.

Dopiero, gdy się zatrzymamy chociaż na moment, uporządkujemy myśli i nazwiemy rzeczy po imieniu, świat zaczyna się układać w spójną całość. Wyrazistość nie zawsze oznacza prostotę, ale jest bliższa prawdzie.
Prawdzie, która wspiera w nadaniu życiu sensu i kierunku.

👀 Gdzie obecnie potrzebujesz wyrazistości w swoim życiu?
📸 Agnieszka 🙏

🌿 I COŚ się rodzi…„I coś się rodzi i obie zainteresowane strony odczuwają wdzięczność dla życia, które zrodziło się dla ...
22/11/2025

🌿 I COŚ się rodzi…

„I coś się rodzi i obie zainteresowane strony odczuwają wdzięczność dla życia, które zrodziło się dla nich obojga.
Dzieje się tak zwłaszcza w dziedzinie miłości, oznacza to bowiem, że miłość jest siłą, która tworzy miłość; brak tej siły oznacza niemożność obudzenia miłości. Pięknie
wyraził tę myśl Marks: „Przy założeniu - mówił on że człowiek jest człowiekiem i jego stosunek do świata jest ludzki, miłość możesz wymieniać tylko na miłość, zaufanie tylko na zaufanie itd.[…] Jeśli kochasz, nie wzbudzając wzajemnej miłości, tzn. jeśli twoja miłość nie wytwarza wzajemnej miłości, jeśli poprzez swój przejaw życia człowieka kochającego nie czynisz siebie człowiekiem kochanym, to miłość twoja jest bezsilna, jest nieszczęściem”. […]

Czynny charakter miłości - poza elementem dawania - ujawnia się w tym, że zawsze występują w niej pewne podstawowe składniki wspólne dla wszystkich jej form. Są to: troska, poczucie odpowiedzialności, poszanowanie i poznanie. […]

Miłość jest czynnym zainteresowaniem się życiem i rozwojem tego, co kochamy.”

🎉 I właśnie dlatego w dzień moich urodzin czuję szczególnie mocno, że życie, które świętuję, jest też zaproszeniem do miłości — tej, którą daję i tej, którą przyjmuję.

Osobista przypominajka - życie zaprosza by tę sztukę praktykować głębiej, odważniej i prawdziwiej ❣️🚀✨

🌿 Wybierasz prawdę czy wygodę? Szeroko rozumiana wygoda może być formą obrony przed lękiem, niepewnością lub poczuciem d...
09/11/2025

🌿 Wybierasz prawdę czy wygodę?

Szeroko rozumiana wygoda może być formą obrony przed lękiem, niepewnością lub poczuciem dyskomfortu.
Tworzymy iluzję stabilności, by nie musieć konfrontować się z prawdą o sobie, relacjach czy świecie.

Czasem padają słowa: ‘Jeśli o tym nie myślę, to tego nie ma.’ I wtedy pojawia się pytanie: serio? 🤔

Tłumiąc emocje, pragnienia, impulsy możemy tworzyć obraz siebie, który ma zapewniać akceptację i spokój, ale czy jest autentyczny?

Zamiast czuć, zaczynamy kontrolować, analizować lub udawać spokój — i właśnie wtedy wygoda staje się złudzeniem bezpieczeństwa.

Umysł naturalnie dąży do równowagi. Gdy coś nam ją zaburza np. nowa prawda o sobie — pojawia się w ciele napięcie. Żeby to napięcie zmniejszyć, możemy wybierać „wygodę” i wracamy do starego.

Bo prawda nie zawsze daje spokój, często przynosi dyskomfort, gdy ją dotykamy, ale… może pokazać kierunek. I pytanie - czy jestem gotowa/y go zobaczyć, poczuć, a może postawić też krok w nową stronę?

Może prawda to nie cel, lecz droga, którą wybieramy każdego dnia. Jak śpiewa Natalia Przybysz: „Wiem, że jest ci trudno […] tym bardziej zostaję między prawdą a Bogiem.”

🌿 Czuję, włączam/wyłączam zdrowy rozsądek i robię… Zrobiłam to - ukończyłam całościowe szkolenie psychoterapii 🚀Pięć lat...
05/11/2025

🌿 Czuję, włączam/wyłączam zdrowy rozsądek i robię… Zrobiłam to - ukończyłam całościowe szkolenie psychoterapii 🚀

Pięć lat temu przyjechałam na rozmowę kwalifikacyjną do Łodzi, podekscytowana, wystraszona, z myślą - sprawdzam.
Na głowę wiedziałam, że to nie jest dobry moment, aby zaczynać pięcioletnią szkołę, „pustka” w portfelu, inne inwestycje pootwierane, pandemia, nie miałam na pierwszą ratę, ale czułam, że właśnie to jest TO. Zadzwoniła kobieta (wtedy mój Anioł Stróż) ze słowami - chce kupić na gwiazdkę prezent dla brata, trzy sesje coachingowe. Zazwyczaj tego nie robiłam, nie brałam pieniędzy „na zaś”, ALE… za ten swój krok w stronę czucia sobie tak bardzo dziękuję…

Jak śpiewa na Igo, Vito i Mrozu w piosence „Refren trochę jak Lana Del Rey”
„Na moim boisku szkolnym i bez pieniędzy
Gapiłem się wtedy wolny na księżyc
Gdyby tamten ja mógł temu wysłać fax […]
Na koniec podkreślić, że to dobra pora, by skończyć to z szumem
Bo był tylko jeden kierunek i mogę czuć dumę, bo żyłem jak umiem…[…]”

Czuję DUMĘ z siebie, gdyby ktoś mi 6 lat temu powiedział - będziesz po szkole psychoterapii, będziesz psychoterapeutką to bym nie uwierzyła - że ja, serio? 🤔 Czuję wdzięczność za ludzi, którzy mi w tym całym procesie towarzyszyli, wspierali 🙏

To był fizycznie, emocjonalnie, doświadczeniowo trudny kierunek, który dużo we mnie pozmieniał, ale idąc za słowami Zalewskiego: „Gdybym mógł zmienić COŚ […]
Zmieniłbym absolutnie nic.”🦋

🌿 Potrzebujemy drugiego człowieka, który nas widzi z czułością „Z wielu ważnych powodów musimy uznać, iż człowiek nie je...
27/10/2025

🌿 Potrzebujemy drugiego człowieka, który nas widzi z czułością

„Z wielu ważnych powodów musimy uznać, iż człowiek nie jest wcale jednością. Bo składa się z różnych procesów i tendencji, które mają różne cele i pochodzenie.

- I w ogromnej mierze są nieświadome.
Tak! I kiedy jesteśmy w kryzysie, uruchamiają się w nas te różne procesy, często sprzeczne, które albo będą nam w zmaganiu się z nim pomagać, albo będą nam w tym przeszkadzać.
Innymi słowy, wielki problem człowieka, niezależnie od tego, w jakim jest stanie, choć w kryzysie jest to zwielokrotnione, stanowi fakt, że nie jest on jednością. Myśl, która
towarzyszyła zachodniej kulturze przez setki lat, że jesteśmy świadomi i wolni, i która wciąż jest traktowana jako punkt wyjścia w wielu sytuacjach, jest po prostu iluzją. W związku z tym te wszystkie nawoływania, kiedy człowiek się zmaga z trudnościami: „Weź się ogarnij”, „Weź się w garść”, „Jesteś dorosły”, „Opanuj się!”...

- Są o kant potłuc.
A mówiąc mniej dosadnie, są nieadekwatne do współczesnej wiedzy o człowieku.
Prawda jest raczej taka, że w ogromnym stopniu jesteśmy sami dla siebie nieprzejrzyści i nierozporządzalni. Ani nie znamy siebie zbyt dobrze, ani też nad sobą nie panujemy w takim stopniu, jak nam się wydaje.” Fragment pochodzi z książki „Tańcząc. Rozmowy o kryzysie i przemianie.” i Bartłomiej Dobroczyński

Współczesna psychologia, neurobiologia i doświadczenie psychoterapeutyczne pokazują, że człowiek jest złożonym z wielu części, potrzeb, impulsów, głosów, które czasem współpracują, a czasem w swoje różnorodności walczą ze sobą.

Kiedy ktoś patrzy na nas bez oceny, z empatią i spokojem może coś w nas się rozpuścić. Czułość z zewnątrz może z czasem zrodzić czułość do siebie samego — do tych pogubionych, lękliwych części, które wcześniej próbowaliśmy stłumić.

Może można powiedzieć, że MIŁOŚĆ i uważność drugiego człowieka pomagają nam spotkać samych siebie? W całej złożoności, bez przymusu spójności? Może nie chodzi o to, żeby się „ogarnąć”, tylko żeby się zobaczyć w pełni?

🌿Pozorny wybór?W piątek usiadłyśmy z moją dobrą duszą i nagle padły słowa wypełnione żartem„Jak widzę trzy piloty to się...
20/10/2025

🌿Pozorny wybór?

W piątek usiadłyśmy z moją dobrą duszą i nagle padły słowa wypełnione żartem„Jak widzę trzy piloty to się cała pocę. Tu jest tyle przestrzeni na błędy” Weronika 💖

Te słowa mnie zatrzymały, pokazały inną perspektywę. Brak wyboru może boleć.
Dziś boli też nadmiar.

Im więcej opcji, tym trudniej zaufać sobie, innym. Wybór oznacza rezygnację, często stratę, koszty i umysł zaczyna szukać tego jedynego, właściwego.

W teorii - wolności.
W praktyce może być – paraliż.

Z psychologicznego punktu widzenia nadmiar wyborów aktywuje w nas lęk przed błędem i poczucie odpowiedzialności nie do udźwignięcia.

„Skoro mogłam/em wybrać lepiej — to znaczy, że to moja wina” - znajome?

A może żaden wybór nie daje pełnej pewności? Każdy jest tylko decyzją na dany moment, podjętą wtedy, gdy mamy dane zasoby, emocje.

Może więc nie chodzi o to, by zawsze wybierać dobrze, ale by umieć być blisko siebie — nawet wtedy, gdy nie mamy pewności?
Bo spokój nie rodzi się z doskonałych decyzji,
tylko z zaufania, że poradzimy sobie z ich konsekwencjami.

🌿 Iluzja czy intuicja? Intuicja i iluzja mogą wydawać się podobne – obie pojawiają się w naszej głowie jako wewnętrzne g...
15/10/2025

🌿 Iluzja czy intuicja?

Intuicja i iluzja mogą wydawać się podobne – obie pojawiają się w naszej głowie jako wewnętrzne głosy, obie próbują nas prowadzić.

Intuicja jest cicha, nie potrzebuje wielu argumentów, nie krzyczy, nie przekonuje – tylko/AŻ jest. Intuicja nie obiecuje, nie składa gwarancji. Ona wie – jakby znała prawdę od zawsze. Daniel Kahneman, laureat Nagrody Nobla, opisał ją jako „myślenie szybkie” – system automatyczny, który działa na podstawie wzorców i skojarzeń. Intuicja nie jest więc magią ani przypadkiem, lecz efektem skumulowanej wiedzy zapisanej w naszej pamięci emocjonalnej.

Iluzja natomiast jest głośna, natarczywa i pełna tłumaczeń. Karmi się nadzieją, że „A może jeszcze się da” jak śpiewa Daria ze Śląska, że fakty można nagiąć, a rzeczywistość dopasować do naszych pragnień. Iluzja ubiera się w piękne obrazy i obietnice, by zagłuszyć to, co naprawdę czujemy i wiemy. To zniekształcenie poznawcze, psychologia poznawcza opisuje to zjawisko jako bias poznawczy – np. „efekt potwierdzenia”

Kiedy karmimy iluzję, stajemy się ślepi na to, co oczywiste. Ignorujemy fakty, odwracamy wzrok od sygnałów, które jasno pokazują kierunek. Intuicja niesie dyskomfort - wymaga odwagi – bo słuchając jej, czasem trzeba przyjąć prawdę, której nie chcemy, ale która jest potrzebna, by iść dalej.

Dlatego kluczem jest uważność. Zatrzymanie się i wsłuchanie w to, co naprawdę w nas ciche, spokojne i konsekwentne. Bo to właśnie intuicja prowadzi nas w stronę autentyczności, podczas gdy iluzja zatrzymuje w świecie życzeniowych scenariuszy.

👀 Czym się dziś karmisz? A co będzie bardziej wartościowe?

🌿 Żywa relacja ze sobą i z innymi„Chcę słowa, które oznacza w porządku i nie w porządku. Które mówi: jestem załamany i z...
05/10/2025

🌿 Żywa relacja ze sobą i z innymi

„Chcę słowa, które oznacza w porządku i nie w porządku. Które mówi: jestem załamany i zachwycony radością. Czuję to wszystko. Wszystko jednocześnie.” Rosemerry Wahtola Trommer

Żywa relacja mieści wszystko.
To, co dobre. I to, co trudne.
To przestrzeń, w której można być prawdziwym, bez masek, bez nadmiernego lukru, bez udawania - takie BYCIE w prawdzie (warto stworzyć swoją definicję prawdy).

Czasem się gubimy bo nie lubimy, nie chcemy używać „mapy”.
Czasem się przewracamy bo patrzymy w słońce zamiast w podłogę.
A czasem odkrywamy w sobie coś, co długo czekało, by być zauważone. I po odkryciu zaczyna się zabawa, wybór - co chcę/mogę z tym zrobić?

Życie zaprasza nas w drogę. Nie po to, by być doskonałym, ale by być żywym. Życie to pełnia różnorodności w doświadczenia, emocje,

Żywe relacje buduje się w zgodzie i niezgodzie.
W świetle i w cieniu.

Pytanie - czy potrafię zaakceptować, pomieścić i to i to w relacji ze sobą, innymi? 🧐

PS Moja reflekrsja po wyjeździe (czekania w kolejnym opóźnionym pociągu) pełnym życia i elastyczności ✨

🌿 Podróż mieści w sobie element ucieczki?Poczułam mocno te słowa, gdy wpadły mi rano do głowy i zgadzam się, że czasami ...
03/10/2025

🌿 Podróż mieści w sobie element ucieczki?

Poczułam mocno te słowa, gdy wpadły mi rano do głowy i zgadzam się, że czasami podróże małe i duże są formą ucieczki.
Ucieczką od codzienności, znajomych ludzi, sytuacji i miejsc.

Tylko gdzie uciekam? Gdy wyjeżdżam sama to traktuję to jako ucieczkę w głąb siebie, brzmi banalnie, ale jak nazwać BYCIE tylko ze sobą 72h w drodze, na szlaku, samej w hotelowym pokoju? Często nie cel podróży, miejsce jest ważne, ale droga, proces w którym się odkrywam, poznaję.

Podróż to dla mnie nie tylko przemieszczanie się z punktu A do punktu B. To wejście w stan, w którym świat otwiera się trochę szerzej niż na co dzień. Wsiadam do pociągu, słyszę dźwięk zamykających się drzwi i to jest jak początek przygody, stukot kół przypomina rytm serca – szybszy, bardziej żywy. Żyćko!

I jest w tym coś z haj’u – nie chemicznego, ale naturalnego, który napełnia ciało. Dopamina płynie, bo czeka nowe: inny krajobraz, inni ludzie, nieprzewidywalne zdarzenia (tego nie brakuje podróżując pociągiem).

Podróż jest jak obietnica - że gdzieś daleko czeka coś NOWEGO. Nawet jeśli jeszcze nie wiem co, to już sama droga karmi nadzieją.

Lubię się tymi „ucieczkami” chociaż chwilę nakarmić 🚀

🧐 A gdzie, albo od czego Ty chcesz/potrzebujesz na chwilę uciec? Zmienić/poszerzyć perspektywę?

🌿Lęk przed decyzją„Między bodźcem a reakcją jest przestrzeń. W tej przestrzeni leży nasza siła wyboru naszej odpowiedzi....
26/09/2025

🌿Lęk przed decyzją

„Między bodźcem a reakcją jest przestrzeń. W tej przestrzeni leży nasza siła wyboru naszej odpowiedzi. W naszej odpowiedzi leży nasz rozwój i nasza wolność.” Victor Frankl

Często słyszę w gabinecie - A co, jak się okaże, że to jest zła decyzja? 🤔
A gdyby Ci powiedzieć, że masz możliwość wpłynięcia na to, czy Twoja decyzja będzie odpowiednia? Jeśli dokonasz wyboru to zrób wszystko, aby Twoja decyzja była właściwą, na ile to możliwe wspieraj swój wybór.

Nie powiem, że będzie idealnie, nie będzie przeszkód, ale działając konsekwentnie mamy większą szansę, że nasz wybór przyniesie większe/mniejsze radości.

👀 O jakim wyborze/ decyzji pomyślałeś/aś czytając te słowa?

Owocnego weekendu ☀️

Adres

Bolesława Krzywoustego 3 LokAleja 3
Płock
09-402

Telefon

+48503658013

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Sandra Panuś umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Sandra Panuś:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria