Centrum Obecności

29/01/2026

Inspiracja nie zawsze przychodzi z siły i pewności.
Czasem rodzi się z wątpliwości, z niedoskonałości, z bycia bardziej sobą niż kimś „lepszym”.

To właśnie szczerość i gotowość do mówienia o swoich potrzebach często tworzą najbardziej żywe relacje.
I przynoszą ulgę, której nie da się wymusić.

28/01/2026

Zanim pojawią się słowa, jest odczucie.
Zanim decyzja — jest poruszenie w ciele, które próbuje się zaznaczyć.

Focusing zaprasza do zatrzymania i do słuchania tego, co jeszcze niejasne.
Nie po to, by to zrozumieć, ale by dać temu miejsce.

27/01/2026

Rozwój nie zawsze wygląda jak ruch do przodu.
Czasem jest cofnięciem się do siebie — do miejsca, które zostało pominięte albo zbyt szybko przekroczone.

To, co naprawdę rozwija, rzadko jest spektakularne.
Częściej jest ciche, zgodne i pozwala oddychać pełniej.

26/01/2026

Witamy w zespole, Katarzynę Żółtowską 🌱

Z ogromną radością powiększamy grono specjalistów Centrum Obecności. �

Do naszego zespołu dołącza Katarzyna Żółtowska – psycholożka kliniczna i psychoterapeutka w trakcie szkolenia.

Kasia pracuje w nurcie doświadczeniowym zorientowanym na proces, relację i przeżywane tu-i-teraz doświadczenie. W centrum jej praktyki znajduje się człowiek – jego historia, ciało, emocje i relacje.

Szczególnie towarzyszy osobom w:
· przeżywaniu kryzysów psychicznych i momentów granicznych,
· doświadczeniu straty i żałoby,
· pracy nad doświadczeniem uzależnienia, które rozumie jako proces osadzony w relacjach i życiowej historii.

„Wierzę, że w każdej osobie są zasoby potrzebne do tego, by odnaleźć to, czego naprawdę potrzebuje” – pisze o swojej pracy. Jej podejście opiera się na uważnym podążaniu za tempem pacjenta i tworzeniu bezpiecznej przestrzeni, w której to, co trudne, może zostać przyjęte, nazwane i stać się początkiem zmiany.

Katarzynę inspiruje myślenie procesowe Eugene’a Gendlina, a swoją pracę regularnie poddaje superwizji, dbając o najwyższą etykę i jakość relacji terapeutycznej.

Witaj w Centrum Obecności Kasiu 😊








https://centrumobecnosci.pl/zespol-centrum-obecnosci/katarzyna-zoltowska-psychoterapeutka-psycholog/

Umów wizytę online! Katarzyna Żółtowska - bardzo dobry psychoterapeuta, terapeuta z miasta Płock. Poznaj opinie i sprawdź dostępne terminy...

26/01/2026

Czasem największą ulgę przynosi nie rozwiązanie problemu, ale moment, w którym ktoś naprawdę jest obok.
Psychoterapia zaczyna się tam, gdzie nie trzeba już niczego udowadniać ani udawać, że jest w porządku.

To przestrzeń, w której to, co trudne, może zostać wypowiedziane w swoim tempie — i właśnie dlatego zaczyna się poruszać.
Zmiana często rodzi się z wysłuchania, a nie z nacisku.

25/01/2026

Niedziela jest najcichsza.
Nie zachęca do działania ani do wniosków.

To dzień na bycie.
Na odpoczynek.
Na zgodę, że nie wszystko musi być nazwane, żeby było prawdziwe.

Jeśli masz ochotę, po prostu pobądź dziś chwilę z tym cytatem.
A jeśli chcesz zostawić znak obecności — jedno serce, kropka albo słowo „jestem” w zupełności wystarczą.

24/01/2026

Sobota jest blisko codzienności.
Ciała w zmęczeniu, w ruchu, w domu, w drodze, w prostych chwilach.

Ciało nie jest czymś, co trzeba „ogarnąć”, żeby żyć.
Jest miejscem, w którym życie już się wydarza.
Czasem wystarczy bardzo mały gest troski, żeby poczuć więcej kontaktu.

Zauważ dziś jeden drobiazg, który zrobił Twojemu ciału trochę lepiej.
I zapamiętaj go.

23/01/2026

Piątek jako chwila procesu.
Nie po to, żeby coś zmieniać, ale żeby zauważyć, że życie cały czas się wydarza.

Życie nie jest czymś ustalonym.
Nawet gdy czujemy zatrzymanie, w środku często coś nadal się porusza — bardzo cicho, bez słów.
To, co jeszcze nie idzie dalej, często po prostu czeka na swój moment.
I to czekanie też jest częścią procesu.

Nie trzeba nic z tym robić ani rozumieć.
Wystarczy na chwilę być blisko tego, co jest.

Jeśli chcesz, dokończ zdanie:
teraz we mnie jest…
Tak, jak to przychodzi. Bez poprawiania.

22/01/2026

To ciekawe, czy już to wiesz?

Coraz częściej mówi się o tym, że w świecie pełnym instagramowych profili i dopracowanych wizerunków, prawdziwą siłą staje się coś zupełnie innego.
Nie perfekcja.
Nie bycie „ogarniętym”.
Ale odwaga, żeby być prawdziwym.

Kiedy przestajemy ukrywać swoje niedoskonałości i zaczynamy mówić wprost o tym, czego potrzebujemy, coś się zmienia.
Opada napięcie.
Znika konieczność ciągłego trzymania formy.
Pojawia się więcej miejsca na relację.

Zamiast inwestować energię w podtrzymywanie obrazu, który nas męczy i oddala od innych, możemy wrócić do szczerości.
I paradoksalnie — to właśnie ona częściej przyciąga ludzi, z którymi naprawdę da się być w kontakcie.

Badania pokazują, że osoby, które potrafią powiedzieć „nie wiem”, „pomyliłem się”, „potrzebuję”, szybciej budują zaufanie — zarówno w pracy, jak i w relacjach prywatnych.
Nie dlatego, że są doskonałe.
Ale dlatego, że są czytelne.

Prawdziwa pewność siebie nie rodzi się z nieomylności.
Rodzi się z akceptacji, że jesteśmy procesem — czymś, co się wydarza, zmienia, uczy, czasem gubi, a potem idzie dalej.

Może więc nie chodzi o to, żeby być „lepszą wersją siebie”.
Może chodzi o to, żeby być bardziej sobą — w kontakcie z innymi i z sobą.

21/01/2026

Środa jest focusingowa.
Zaprasza do zatrzymania się i do posłuchania ciała — nie po to, by coś naprawić, ale żeby sprawdzić, jak to jest.

Czasem w środku jest coś, co jeszcze nie ma słów, ale już daje znać, że jest ważne.
Delikatne napięcie, poruszenie, wrażenie „czegoś”.
W focusingu dajemy temu miejsce, bez pośpiechu i bez wymuszania jasności.

Jeśli chcesz, zatrzymaj się na moment i sprawdź:
jak to jest teraz w moim ciele?
Jedno słowo wystarczy.

21/01/2026

Ten profil od lat żyje krótkimi zdaniami.
Takimi, które można przeczytać w biegu dnia, ale też takimi, do których czasem wraca się bez wyraźnego powodu.
One po prostu są — i czasem robią swoje.

To się nie zmienia.
Zmienia się tylko sposób, w jaki te zdania układają się w czasie i spotykają z Tobą.

Od teraz każdy dzień tygodnia ma swoją jakość i swój temat.
Nie jako plan do realizacji ani zobowiązanie,
ale jako delikatna orientacja — jeśli akurat chcesz tu zajrzeć i sprawdzić, co dziś może być bliżej.

Jednego dnia te słowa będą dotykać doświadczeń psychoterapeutycznych,
innego relacji, ciała, procesu albo ciszy.
Możesz czytać wszystko, jeśli masz na to przestrzeń.
A możesz zajrzeć tylko tam, gdzie dziś Ci bliżej — resztę spokojnie zostawiając.

To wciąż to samo miejsce.
Z tą samą ważnością i otwartością, które były tu od początku.

Pojawia się tylko odrobina porządku — takiego, który ma pomagać się odnaleźć, a nie zawężać.
Który daje poczucie kierunku, ale zostawia wolność poruszania się po swojemu.

Możesz przyjść tu dokładnie taki, jaki jesteś.
Bez przygotowania. Bez ciągłości.
I wziąć z tego miejsca tylko tyle, ile dziś jest dla Ciebie dobre.

Jak ten tydzień się układa:
Poniedziałek — Psychoterapia
Wtorek — Rozwój osobisty
Środa — Focusing
Czwartek — Inspiracje
Piątek — Proces / A Process Model
Sobota — Ciało i codzienność
Niedziela — Obecność / Cisza