Poradnia FEMINA

31/10/2025

Szczęśliwe te, których końcówka ciąży przypadła na środek lata ☀️ i mogły wsuwać klapki na nogi praktycznie bez patrzenia 🩴Zimowe mamy to zdecydowanie co innego – tyle tylko, że cały świat przed nimi klęka, by… zawiązać im buty! Dobre i to, prawda? 😉

Drogie mamy, może macie jakieś fajne fasony “nieschylalnych” butów do podrzucenia tutaj? ⬇️

06/10/2025

👇👇👇👇👇👇

W związku z miesiącem profilaktyki raka piersi, przypominamy, że w naszej Poradni Położna palpacyjnie zbada Ci piersi i nauczy Cię prawidłowego samobadania, a Lekarz wykona USG piersi.

09/09/2025

Szanowni Państwo,

Z przyjemnością informujemy, że dr Klaudia od września oprócz dotychczasowych czwartkowych konsultacji będzie przyjmować także w piątki.

📅 Godziny przyjęć:

czwartki – 15:00–19:00,
piątki – 9:00–12:00.

Pani Doktor specjalizuje się w ginekologii i położnictwie, ginekologii dziewczęcej oraz medycynie estetycznej. W swojej pracy kładzie duży nacisk na indywidualne podejście i komfort pacjentek, zapewniając opiekę zarówno młodym dziewczętom, jak i kobietom w każdym wieku.

Zapraszamy

08/09/2025

👶 Połóg

Połóg to okres bezpośrednio po porodzie, który trwa zwykle około 6 tygodni (ok. 42 dni). To czas, w którym ciało kobiety wraca stopniowo do stanu sprzed ciąży. Obejmuje on fizyczne, hormonalne i emocjonalne zmiany, jakie zachodzą po narodzinach dziecka. 💙

✨ Co dzieje się w czasie połogu?
➡️ Obkurczanie macicy – wraca do pierwotnego rozmiaru (z ok. 1 kg po porodzie do ok. 60–70 g).
➡️ Oczyszczanie macicy (odchody połogowe) – wydzielina z pochwy zmieniająca kolor: czerwona → różowa → żółtawa → biała. Może trwać do 6 tygodni.
➡️ Zamknięcie szyjki macicy – stopniowo się zamyka i wraca do przedciążowego kształtu.
➡️ Gojenie ran poporodowych – np. po nacięciu krocza, cesarskim cięciu, pęknięciach.
➡️ Laktacja – uruchomienie produkcji mleka 🍼
➡️ Zmiany hormonalne – gwałtowny spadek hormonów ciążowych, wzrost prolaktyny (jeśli karmisz piersią), co wpływa też na nastrój.
➡️ Powrót miesiączki – u kobiet niekarmiących piersią może pojawić się już po 6–8 tygodniach; u karmiących później.

💚 Aspekty emocjonalne i psychiczne
💭 Baby blues – uczucie smutku, zmienności nastrojów, płaczliwość – dotyka ok. 70-80% kobiet i zwykle ustępuje po 2 tygodniach.
💭 Depresja poporodowa – głębsze i dłużej trwające zaburzenie nastroju, wymagające wsparcia psychologa/psychiatry.
💭 Lęk o dziecko, nowe obowiązki, brak snu – naturalne, ale warto szukać wsparcia, gdy uczucia stają się przytłaczające.

🚨 Kiedy zgłosić się do lekarza?
🔴 bardzo obfite krwawienia,
🔴 silne bóle brzucha,
🔴 gorączka, dreszcze,
🔴 nieprzyjemny zapach odchodów połogowych,
🔴 objawy depresji trwające dłużej niż 2 tygodnie.

🌷 Wskazówki dla kobiet w połogu
💤 Dużo odpoczywaj – organizm potrzebuje regeneracji.
🧼 Dbaj o higienę – szczególnie okolic intymnych.
🥗 Zadbaj o dietę – lekkostrawna, bogata w żelazo i witaminy.
🚫 Unikaj dźwigania – szczególnie po cesarce.
🤝 Poproś o pomoc – od partnera, rodziny, położnej środowiskowej.

21/08/2025

🥗 Dieta kobiet w ciąży

Dieta w ciąży ma ogromny wpływ na zdrowie mamy i prawidłowy rozwój dziecka 🤰💚. Powinna być zbilansowana, bogata w składniki odżywcze i dostosowana do potrzeb organizmu w tym wyjątkowym czasie.

🟢 Zasady ogólne:
✅ Jedz regularnie – 4–5 posiłków dziennie
✅ Unikaj głodówek i przejadania się
✅ Pij 1,5–2 litry wody dziennie
✅ Wybieraj świeże, nieprzetworzone produkty
✅ Unikaj produktów potencjalnie niebezpiecznych (surowe mięso, ryby, niepasteryzowane mleko)

🌿 Składniki odżywcze kluczowe w ciąży:
👉 Kwas foliowy – zapobiega wadom cewy nerwowej
📍 źródła: zielone warzywa, rośliny strączkowe, suplementy

👉 Żelazo – zapobiega anemii
📍 źródła: czerwone mięso, jaja, szpinak, buraki

👉 Wapń – buduje kości i zęby dziecka
📍 źródła: nabiał, brokuły, sardynki

👉 Jod – wspiera rozwój mózgu i tarczycy dziecka
📍 źródła: ryby morskie, jodowana sól

👉 Kwasy Omega-3 (DHA) – niezbędne dla rozwoju układu nerwowego
📍 źródła: tłuste ryby (łosoś, sardynki), siemię lniane

👉 Białko – budulec tkanek dziecka
📍 źródła: mięso, jaja, nabiał, rośliny strączkowe

👉 Witamina D – wspomaga przyswajanie wapnia
📍 źródła: słońce, tłuste ryby, suplementy

🚫 Czego unikać?
❌ Surowe mięso i ryby (tatar, sushi)
❌ Niepasteryzowane mleko i sery (np. brie, camembert)
❌ Wątróbka (nadmiar wit. A szkodzi)
❌ Alkohol
❌ Nadmiar kofeiny (max. 1–2 filiżanki kawy dziennie)
❌ Produkty wysoko przetworzone (fast food, chipsy, słodkie napoje)

💡 Zdrowa dieta w ciąży to najlepszy prezent, jaki mama może dać swojemu dziecku już od pierwszych chwil życia.

06/08/2025

Słysząc taki komentarz, mogą pojawić się wątpliwość, czy to “jeszcze coś daje”.

A odpowiedź jest prosta: tak, daje - i to bardzo dużo 💁‍♀️

Mleko mamy po 12. miesiącu 🤱 nadal zawiera przeciwciała, tłuszcze, witaminy i enzymy wspierające odporność, trawienie oraz rozwój mózgu i układu nerwowego. Co więcej, jego skład zmienia się i dostosowuje do wieku oraz potrzeb 👶

Nie daj się więc zwieść mitom i pamiętaj: Twoje mleko po 1. roku życia wciąż ma wartość – nie tylko emocjonalną, ale również realną, fizjologiczną, odżywczą 🧡

Zdarzyło Ci się usłyszeć komentarz o wodzie? 🙋‍♀️

05/08/2025

🧡 Światowy Tydzień Karmienia Piersią 2025 🧡

25/07/2025

Ciąża = więcej ryb w diecie? 🐟

Nie chodzi o same ryby, ale o to, co w nich najcenniejsze – czyli kwasy DHA i EPA, które odgrywają istotną rolę na etapie planowania ciąży i w jej pierwszych tygodniach. Jakie jest ich znaczenie*?

1️⃣ wspierają zagnieżdżenie się zarodka,
2️⃣ zmniejszają ryzyko przedwczesnego porodu (nawet o 85%),
3️⃣ zmniejszają ryzyko niskiej masy urodzeniowej, odklejenia się łożyska czy stanu przedrzucawkowego.

Jednocześnie jednak aż 90% kobiet planujących ciążę może mieć zbyt niski poziom DHA - z uwagi na trudny dostęp do dobrej jakości ryb oraz wysoki poziom zanieczyszczenia środowiska wodnego 🌊

Co w tej sytuacji? Warto sięgnąć po suplementację 💊 Szczególnie polecamy Ci produkty zawierające otoczkę dojelitową, która redukuje nieprzyjemne odbijanie się rybą.

A jakie są Twoje doświadczenia z przyjmowaniem DHA w ciąży? 🤰

* piśmiennictwo na prenatale.pl

18/07/2025

⛱☀️⛱☀️⛱☀️⛱☀️⛱🤰

A dlaczego właśnie te 3 rzeczy to red flags ☀️, kiedy jesteś w ciąży? Bo:

✅ brak regularnego nawilżania wysusza skórę, a nawilżanie pomaga utrzymać jej elastyczność i może zminimalizować ryzyko rozstępów,
✅ w ciąży skóra bywa bardziej wrażliwa, dlatego warto wybierać kosmetyki bez retinoidów, niektórych form witaminy A, kwasu salicylowego czy parabenów.
✅ promienie UV mogą nasilać przebarwienia w ciąży, dlatego filtr SPF każdego dnia to must-have.

A może Ty masz swój sprawdzony ciążowy rytuał pielęgnacyjny? Daj znać w komentarzu 🥰

15/07/2025

‼️USG to nie wszystko! Cytologia i badanie ginekologiczne mogą uratować życie. 💙
Drogie Pacjentki, przypominamy, jak ważne jest regularne wykonywanie cytologii. Nawet jeśli USG czy badanie ginekologiczne wypada prawidłowo, nie oznacza to, że wszystko jest w porządku. USG i cytologia to dwa różne badania, które się uzupełniają, a nie zastępują!
Cytologia pozwala wykryć:
✔️ zmiany przedrakowe i nowotworowe szyjki macicy,
✔️ infekcje HPV, niewielkie, zanim pojawią się objawy

💙 Nie odkładaj tego badania „na później” – może ono uratować Twoje zdrowie, a nawet życie.