Magda Stefaniak "Dietetyk kliniczny"

Magda Stefaniak "Dietetyk kliniczny" Moim zadaniem jest zmiana nawyków żywieniowych na stałe i uczenia świadomych i zdrowych wyborów żywieniowych uzyskałam tytuł magistra.

Witam serdecznie
Nazywam się Magda Stefaniak i jestem DIETETYKIEM:)
Troszkę może o mnie:
Ukończyłam z wyróżnieniem Technikum Usług Gastronomicznych w Płońsku. Ponadto jestem absolwentką Olsztyńskiej Szkoły Wyższej na kierunku Zdrowie Publiczne o specjalizacji dietetyka z odnową biologiczną. Następnie podjęłam decyzję o kontynuowaniu nauki na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym na kierunku dietetyka, gdzie w 2012r. Podczas pisania mojej pracy magisterskiej na temat „Wpływu diety na niepłodność męską” zdobyłam doświadczenie jako asystent dietetyka w Pracowni Stanu Odżywienia Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. W czerwcu 2012 roku spełniłam swoje największe marzenia i otworzyłam swój prywatny gabinet zdrowego odżywiania i dietoteriapii ZDROFIT w Płońsku. Od lipca 2013 roku podjęłam prace na stanowisku dietetyka w Dziale Żywienia SPZOZZ w Płońsku. Wykonywana tam praca pozwola mi doskonalić swoje zawodowe umiejętności:)

Ponadto rok 2013 przyniósł także współprace z Fundacją Bank Żywności w Ciechanowie, gdzie prowadzę warsztaty żywieniowe, kulinarne oraz z programu "1000 pierwszych dni dla zdrowia"!!! Kocham prace z ludźmi i dlatego też mój zawód wykonuje na 110%, aby każda edukowana przeze mnie osoba poczuła się wyróżniona i usatysfakcjonowana. Moim atutem jest chęć ciągłego poszerzania swojej wiedzy i doświadczenia. Samodyscyplina oraz umiejętność pracy w zespole pomagają mi znaleźć rozwiązanie w każdej trudnej sytuacji. Jestem dokładna oraz szybko się uczę i konsekwentnie realizuje wyznaczone cele, zarówno zawodowe jak i prywatne. No to troszkę już mnie znasz:) Mam nadzieję, że często będziesz zaglądać na moja stronkę, aby śledzić moje zawodowe sukcesy:)

Pozdrawiam

🔪 Plastikowa deska – tak czy nie?Wydaje się praktyczna, higieniczna i tania…Ale czy naprawdę jest najlepsza dla zdrowia ...
16/10/2025

🔪 Plastikowa deska – tak czy nie?

Wydaje się praktyczna, higieniczna i tania…
Ale czy naprawdę jest najlepsza dla zdrowia i kuchni? 🤔

✅ ZALETY

💧 Można myć w zmywarce (ważne przy surowym mięsie)
🧽 Nie chłonie zapachów i płynów
🌈 Lekka, tania, dostępna w różnych kolorach

⚠️ WADY

🔹 Szybko się rysuje – a w rysach gromadzą się bakterie
🔹 Z czasem uwalnia mikroplastik, który może trafić do jedzenia 😬
🔹 Trudna w pełnym czyszczeniu, gdy powierzchnia się zużyje

🔬 Badania pokazują, że z jednej deski może się uwolnić nawet kilka tysięcy cząsteczek mikroplastiku dziennie!

🦠 Kiedy wymienić plastikową deskę?

❌ Ma zapach lub przebarwienia
❌ Jest mocno porysowana
❌ Stała się śliska w dotyku
➡️ Czas na nową (najlepiej co 6–12 miesięcy przy częstym użyciu).

🌿 Bezpieczniejsze alternatywy:

🪵 Drewniana – naturalnie antybakteryjna (idealna do warzyw i pieczywa)
🌿 Bambusowa – lekka, ekologiczna
🪨 Kompozytowa / z włókien drzewnych – trwała, bez mikroplastiku, można myć w zmywarce

💡 Wskazówki:

1️⃣ Używaj osobnych desek do mięsa, warzyw, pieczywa
2️⃣ Myj od razu po użyciu
3️⃣ Nie używaj porysowanych
4️⃣ Drewniane deski olejuj raz na jakiś czas

🧭 Podsumowanie:

Plastikowa? ✅ Na chwilę i raczej do mięsa.

Drewniana / bambusowa? 💚 Najlepszy wybór na co dzień.

Kompozytowa? 🔝 Nowoczesna i trwała alternatywa.

💬 A Ty – jakiej deski używasz w kuchni?

Daj znać w komentarzu 👇

Naturalne wsparcie dla poziomu ferrytyny –  koktajle na energię i zdrowie Czy wiesz, że niski poziom ferrytyny – białka ...
02/10/2025

Naturalne wsparcie dla poziomu ferrytyny – koktajle na energię i zdrowie

Czy wiesz, że niski poziom ferrytyny – białka odpowiedzialnego za magazynowanie żelaza – może być przyczyną ciągłego zmęczenia, problemów z koncentracją czy osłabienia włosów? 🩸💤
Ferrytyna to kluczowy wskaźnik zapasów żelaza w organizmie, a jej niedobór to sygnał, że Twoje ciało potrzebuje dodatkowego wsparcia.

Dlatego przygotowałam dla Was proste i odżywczy koktajle, które w naturalny sposób pomogą zadbać o odpowiedni poziom ferrytyny. 🥬🍊
To szybki i smaczny sposób, aby dodać sobie energii i wzmocnić organizm każdego dnia.

Gotowi na przepisy?

Naturalne sposoby na wsparcie jelit i złagodzenie zaparć – co działa, dlaczego i na co uważać❗ Zaparcia są częstym probl...
29/09/2025

Naturalne sposoby na wsparcie jelit i złagodzenie zaparć – co działa, dlaczego i na co uważać

❗ Zaparcia są częstym problemem. Najczęstsze przyczyny: mało błonnika, za mało płynów, brak ruchu, zaburzenia mikroflory jelitowej.

Produkty wspierające jelita:

🥝 Kiwi – 2 dziennie przez 4 tyg. zwiększają liczbę wypróżnień.
🍑 Śliwki suszone – zawierają sorbitol, przyspieszają pasaż jelitowy (mogą powodować wzdęcia).
🌱 Chia – w kontakcie z wodą tworzą żel, zwiększając objętość treści jelitowej
🍐 Gruszki – źródło błonnika i wody.
🥣 Owsianka – beta-glukany wspierają mikroflorę i perystaltykę.

Dobre praktyki:

🔹 Pij dużo wody – błonnik bez płynów może nasilić zaparcia.
🔹 Wprowadzaj błonnik stopniowo, by uniknąć wzdęć.
🔹 Ruch wspiera pracę jelit.
🔹 Jedz regularnie o stałych porach.
🔹 Unikaj nadmiaru błonnika – może nasilać gazy i dyskomfort.
🔹 Jeśli zaparcia są przewlekłe – skonsultuj się z lekarzem.

Na co uważać:

🚫 Unikaj herbatek przeczyszczających 
✅ Lepszym wyborem jest probiotyk (np. IBS)-polecam!

Jak podnóżek pomaga przy zaparciach?

Podnóżek toaletowy ułatwia przyjęcie pozycji zbliżonej do kucznej, co wspiera naturalne opróżnianie jelit i zmniejsza potrzebę parcia. Dzięki temu wypróżnianie jest łatwiejsze, szybsze i mniej obciąża organizm.

Korzyści stosowania podnóżka:

🔹Lepsza pozycja – uniesione nogi ustawiają ciało pod korzystniejszym kątem.
🔹Usprawnienie pracy jelit – prostsze jelito grube ułatwia wydalanie kału.
🔹Mniejsze parcie – ogranicza konieczność nadmiernego wysiłku.
🔹Profilaktyka – zmniejsza ryzyko hemoroidów i bólów brzucha.

Jak wybrać podnóżek?

🔹Wysokość – dopasowana do toalety, aby uzyskać kąt ok. 35°.
🔹Sprawdzone modele – np. Squatty Potty, opracowany we współpracy z lekarzami.

⏳ Ile czasu trawi się Twój obiad?Czy wiesz, że różne produkty spożywcze mają zupełnie inny czas trawienia? To, jak szybk...
21/09/2025

⏳ Ile czasu trawi się Twój obiad?
Czy wiesz, że różne produkty spożywcze mają zupełnie inny czas trawienia? To, jak szybko nasz organizm je przetwarza, ma ogromne znaczenie dla naszego samopoczucia i energii! 🔋
Oto orientacyjny czas trawienia popularnych produktów:
🥩 Mięso (np. wołowina, wieprzowina): 3–5 godzin
🐟 Ryba (chuda): 45–60 minut
🥓 Szynka: 2–3 godziny
🫘 Fasola: 2–2,5 godziny
🍞 Chleb (biały): 1,5–2 godziny
🍊 Pomarańcza: 30–40 minut
🥛Mleko: 2–3 godziny
🎃 Dynia: około 45 minut
🥒 Ogórek: 30–40 minut
🍺 Alkohol: 1–3 godziny

🤔 Dlaczego te czasy się różnią?
Czas trawienia zależy od kilku kluczowych czynników:

🔹Składniki odżywcze: Białka i tłuszcze trawią się znacznie dłużej niż węglowodany. Na przykład, mięso, bogate w białko i tłuszcz, wymaga intensywnej pracy żołądka, co wydłuża proces. Z kolei owoce i warzywa, które w większości składają się z wody i prostych cukrów, przechodzą przez układ pokarmowy bardzo szybko.
🔹Błonnik: Produkty bogate w błonnik, takie jak fasola, mimo że są roślinne, mogą trawić się dłużej, ponieważ błonnik jest trudny do strawienia i spowalnia proces.
Konsystencja: Płynne produkty (jak woda, niektóre soki) opuszczają żołądek niemal natychmiast. Alkohol, choć jest płynem, jest szybko wchłaniany przez organizm, co ma duży wpływ na jego działanie.
🔹Sposób przygotowania: Gotowanie, duszenie czy rozdrabnianie (np. w blenderze) sprawiają, że produkty są łatwiej przyswajalne, a tym samym trawią się szybciej niż surowe.

ŻELAZO U KOBIET 🩸 – co warto wiedzieć?Badania pokazują, że w USA około 17 % przedmenopauzalnych kobiet ma niedobór żelaz...
18/09/2025

ŻELAZO U KOBIET 🩸 – co warto wiedzieć?

Badania pokazują, że w USA około 17 % przedmenopauzalnych kobiet ma niedobór żelaza według obecnych progów.

W grupach młodszych – np. u dziewcząt i młodych kobiet – w jednym badaniu 39 % miało poziom ferrytiny poniżej 25 µg/L, a 17 % poniżej 15 µg/L.

WHO szacuje, że 30 % nieciężarnych kobiet w wieku 15-49 lat cierpi na anemię (co często idzie w parze z niedoborem żelaza).

Roślinne źródła żelaza – top 10 produktów

Poniżej 10 bardzo dobrych roślinnych produktów, które są bogate w żelazo (non-heme). Pamiętaj, że absorpcję żelaza roślinnego poprawia łączenie go z produktami bogatymi w witaminę C i unikanie jednoczesnego spożywania składników hamujących (np. dużych ilości kawy/herbaty, fitanów, niektórych minerałów).

➡️ Soczewica
➡️ Białe fasole
➡️ Ciecierzyca
➡️ Tofu / Tempeh
➡️ Nasiona dyni
➡️ Zielone liście (szpinak, jarmuż)
➡️ Quinoa
➡️ Orzechy i nasiona (sezam, nasiona słonecznika, migdały, pistacje)
➡️ Suszone owoce (morele, rodzynki)
➡️ Produkty zbożowe pełnoziarniste / wzbogacane

🧩Co możesz zrobić / jak pomóc organizmowi lepiej wykorzystać żelazo

🔹 Łącz roślinne źródła żelaza z warzywami / owocami bogatymi w witaminę C (np. papryka, cytrusy, brokuły).

🔹Unikaj picia dużych ilości kawy/herbaty blisko posiłków, bo mogą ograniczać wchłanianie żelaza.

🔹Sprawdzaj badania: poziom ferrytiny, hemoglobiny – nawet jeśli nie ma anemii, niski zapas żelaza może dawać objawy (zmęczenie, osłabienie, problemy z koncentracją).

🍅Te pyszne, wszechstronne owoce (tak, botanicznie to owoce!) to prawdziwa bomba witaminowa.Dlaczego warto jeść pomidory?...
16/09/2025

🍅Te pyszne, wszechstronne owoce (tak, botanicznie to owoce!) to prawdziwa bomba witaminowa.

Dlaczego warto jeść pomidory?
Pomidory to prawdziwi superbohaterowie w naszej diecie. Są niskokaloryczne, ale za to pełne wartości odżywczych. Dodatkowo, pomidory to świetne źródło błonnika, który dba o nasz układ pokarmowy.

Mit czy FAKT?
Łączenie pomidorów z ogórkiem.

To jeden z najpopularniejszych mitów!

MIT: Łączenie pomidora z ogórkiem sprawia, że tracimy wartości odżywcze.

FAKT: Ogórek zawiera enzym askorbinazę, która utlenia witaminę C. Jednak to utlenianie zachodzi tylko w pewnym stopniu i można je łatwo zneutralizować, dodając do sałatki ocet lub sok z cytryny. Poza tym, pomidory to nie tylko witamina C! Łącząc je z ogórkiem, wciąż czerpiesz korzyści z likopenu i innych przeciwutleniaczy! Nie bój się więc sałatki "po polsku"! 😉

Świat pomidorów jest ogromny! A do tego cała paleta barw! Czerwone, malinowe, tygrysie, żółte, pomarańczowe, a nawet czarne!

Pomidory to nie tylko smak, ale i zdrowie w każdym kęsie! Warto wprowadzić je na stałe do swojej diety, zarówno w świeżej, jak i przetworzonej formie!

Żaden naturalny produkt nie działa tak jak Ozempic, który jest syntetycznym analogiem GLP-1. Ozempic jest lekiem, który ...
11/09/2025

Żaden naturalny produkt nie działa tak jak Ozempic, który jest syntetycznym analogiem GLP-1.
Ozempic jest lekiem, który celowo i silnie oddziałuje na receptory GLP-1, co wywołuje potężne efekty w kontroli apetytu i metabolizmie glukozy.
Poniżej znajdziesz produkty, które, według badań naukowych, mogą wspierać naturalne mechanizmy regulacji apetytu.

Klucz tkwi w diecie bogatej w:

▫️Błonnik Pokarmowy: Zwłaszcza rozpuszczalny! Jest fermentowany przez nasze jelitowe bakterie, co może stymulować wydzielanie GLP-1 i PYY – hormonów sytości. Dodatkowo wypełnia żołądek, spowalniając trawienie.

☝🏼Znajdziesz go w: Owsie (beta-glukany!), nasionach chia, siemieniu lnianym, roślinach strączkowych (fasola, soczewica, ciecierzyca), warzywach i owocach.

▫️Białko Wysokiej Jakości: Najsilniejszy składnik wpływający na sytość! Posiłki bogate w białko stymulują wydzielanie GLP-1, PYY i CCK, a także stabilizują poziom cukru we krwi.

☝🏼Znajdziesz je w: Chudym mięsie (kurczak, indyk), rybach (łosoś), jajkach, nabiale (jogurt grecki, twaróg), tofu, roślinach strączkowych.

▫️Zdrowe Tłuszcze: Chociaż są kaloryczne, spowalniają opróżnianie żołądka, co wydłuża uczucie sytości. Mogą również stymulować wydzielanie cholecystokininy (CCK) – kolejnego ważnego hormonu sytości.

☝🏼Znajdziesz je w: Awokado, oliwie z oliwek, orzechach i nasionach.

Pamiętaj: To nie magiczne pigułki, ale świadome wybory żywieniowe, które wspierają Twoje ciało! Połącz te składniki w swoich posiłkach, a poczujesz różnicę!

Źródła:
"American Journal of Clinical Nutrition"
"Journal of the American College of Nutrition"

Kombinacja, która kosztuje zdrowie? Napój energetyczny + zupka instant – fakty i mityZnasz to? 💥 Rano napój energetyczny...
10/09/2025

Kombinacja, która kosztuje zdrowie? Napój energetyczny + zupka instant – fakty i mity

Znasz to? 💥 Rano napój energetyczny na pobudzenie, potem obiad w formie zupki instant – szybko, wygodnie i... potencjalnie szkodliwie. Pora rozprawić się z mitami i zobaczyć, co naprawdę dzieje się w Twoim organizmie, gdy wybierasz taką kombinację.

Kombinacja, która kosztuje zdrowie? Napój energetyczny + zupka instant – fakty i mity

1. Napoje energetyczne: Szybki zastrzyk energii, realne ryzyko

❌ Problemy sercowo-naczyniowe: Nadmiar kofeiny i cukru w napojach energetycznych może prowadzić do wzrostu tętna i ciśnienia krwi, a nawet do zaburzeń rytmu serca. Badania opublikowane w Journal of the American Medical Association wykazały, że spożycie 32 uncji (ok. 946 ml) napoju energetycznego dziennie może wywołać arytmię i podwyższenie ciśnienia [1].

❌ Insulinooporność i otyłość: Regularne picie napojów energetycznych, które są bombami cukrowymi, jest powiązane z większym ryzykiem rozwoju insulinooporności i otyłości. Według danych z NHANES, nastolatki spożywające napoje słodzone cukrem miały wyższe wskaźniki BMI i gorsze profile metaboliczne [2].

☝🏼 Mity o taurynie: Krążące doniesienia o tym, że tauryna powoduje raka, to błędna interpretacja lub fake news. Rzetelne badania (np. w Amino Acids z 2012 roku) sugerują, że tauryna ma właściwości antyoksydacyjne, które wręcz mogą chronić komórki przed uszkodzeniami DNA [3].

2. Zupki instant: Szybki obiad, długotrwały problem

❌ Zespół metaboliczny: To fakt. Badanie w The Journal of Nutrition wykazało, że u kobiet jedzących zupki instant co najmniej dwa razy w tygodniu, ryzyko zespołu metabolicznego wzrosło aż o 68% [4]! Co więcej, u studentów, regularne spożycie zupek wiązało się z podwyższonym poziomem trójglicerydów i ciśnienia.

❌ Bomba sodowa: Jedna zupka może zawierać 1,500-2,000 mg sodu, czyli prawie całą dzienną, zalecaną dawkę WHO (2,000 mg). Nadmiar sodu to prosta droga do nadciśnienia tętniczego i chorób serca [5].

❌ Rakotwórczość: To prawda, że w testach w Hongkongu wykryto śladowe ilości potencjalnych substancji rakotwórczych (3-MCPD i glicydol), ale nie przekraczały one norm bezpieczeństwa. Natomiast to, co jest faktem, to że ogólne spożycie wysoko przetworzonej żywności (w tym zupek) jest powiązane z wyższym ryzykiem raka płuca [6].

3. Co się dzieje, gdy łączysz to wszystko?
To prosta droga do błędnego koła zmęczenia: dostarczasz sobie sztucznego "kopa" energii, po którym następuje gwałtowny spadek. W dłuższej perspektywie, taka dieta zwiększa ryzyko nadciśnienia, otyłości, zespołu metabolicznego, a nawet chorób serca i niektórych nowotworów.

Pamiętaj, że każdy posiłek to wybór, który wpływa na Twoje zdrowie.

Zaburzenia odżywiania to nie „fanaberie”. To poważne choroby, które dosłownie przekształcają mózg.Badania z użyciem rezo...
07/09/2025

Zaburzenia odżywiania to nie „fanaberie”.
To poważne choroby, które dosłownie przekształcają mózg.
Badania z użyciem rezonansu magnetycznego (MRI) wykazały, że:
🔹 w przebiegu anoreksji dochodzi do zaniku istoty szarej i białej,
🔹 zmniejszają się obszary odpowiadające za pamięć, uwagę, podejmowanie decyzji i regulację emocji,
🔹 zaburzony zostaje układ nagrody – jedzenie przestaje dawać przyjemność, a może wywoływać lęk.
To tłumaczy, dlaczego choroba jest tak trudna do przezwyciężenia — nie chodzi tylko o „silną wolę”, lecz o realne zmiany biologiczne.
☝🏼 Dobra wiadomość: większość tych zmian jest odwracalna! Odpowiednie leczenie i odzyskanie zdrowej masy ciała pozwala mózgowi odbudować swoje struktury. Szczególnie ważna jest szybka interwencja — im wcześniej, tym większe szanse na pełną regenerację.
🔑 Leczenie anoreksji czy bulimii wymaga zespołowego podejścia: psychoterapii, opieki medycznej i wsparcia dietetycznego.
📌 Dlatego pamiętaj — to nie kaprys ani moda. To choroba, która może zabrać zdrowie i życie, ale jednocześnie — w porę leczona — daje szansę na pełne zdrowienie.

Kluczowe statystyki o zmianach mózgu w zaburzeniach odżywiania

1.Zmiany strukturalne mózgu w anoreksji
Metaanaliza 2013 (BMC Psychiatry, Seitz et al.):
- Spadek objętości istoty szarej (GM): –0,66 efektu standaryzowanego
- Spadek objętości istoty białej (WM): –0,74 - Wzrost objętości płynu mózgowo-rdzeniowego (CSF): +0,98 → pokazuje zanik tkanki nerwowej i jej częściową kompensację płynem.
2.Odwracalność zmian
Badania wykazują, że po przywróceniu prawidłowej masy ciała (BMI > 18,5) u pacjentów z długotrwałą remisją:
objętość istoty szarej i białej nie różni się istotnie od grupy kontrolnej.
3. Wpływ wieku
Młodsi pacjenci szybciej odzyskują prawidłową strukturę mózgu niż dorośli z przewlekłą anoreksją.
4. Układ nagrody
Badania neuroobrazowe wykazały, że u osób z anoreksją aktywacja układu nagrody w odpowiedzi na jedzenie jest obniżona lub zastępowana reakcją lękową.
5. Kontekst epidemiologiczny
Szacuje się, że anoreksja dotyczy 0,9% kobiet i 0,3% mężczyzn w populacji ogólnej.
To jedno z zaburzeń psychicznych o najwyższej śmiertelności — ok. 5–10% chorych umiera w wyniku powikłań lub samobójstwa.

📚 Źródła:
APA, DSM-5; WHO, Nature Mental Health 2023, ENIGMA-ED ,ranslational Psychiatry 2020, PMC, Bernardoni et al. 2016 ,BMC Psychiatry 2013;13:110

🍱 Jak spakować śniadaniówkę, żeby nie wróciła pełna? Sezon powrotów do szkoły to także powroty pełnych śniadaniówek. Ile...
04/09/2025

🍱 Jak spakować śniadaniówkę, żeby nie wróciła pełna? 

Sezon powrotów do szkoły to także powroty pełnych śniadaniówek. Ile razy zdarzyło Ci się z frustracją wyjmować nietknięte kanapki? Mamy na to kilka prostych, ale skutecznych trików!

1. Słuchaj, co mówią młodzi!
🗣️
Zamiast pakować to, co uważasz za zdrowe, zapytaj dziecko, co chciałoby zjeść. Oczywiście, w ramach rozsądku! Daj mu poczucie, że ma wpływ na wybór, a jedzenie będzie dla niego bardziej atrakcyjne. To klucz do sukcesu.

2. Używaj małych porcji i różnorodności.
🍓🥕
Zamiast dużej kanapki, która wydaje się zniechęcająca, postaw na małe kawałki. Przekąski pokrojone w kostkę, koreczki, małe kanapeczki na jeden kęs. Pudełko z przegródkami, wypełnione różnymi smakołykami, wygląda o wiele ciekawiej i jest łatwiejsze do zjedzenia.

3. Postaw na kolory i ciekawe kształty.

Dzieci jedzą oczami! Kolorowe warzywa i owoce (np. truskawki, pomidorki koktajlowe, ogórki, borówki), pokrojone w fantazyjne kształty (używając np. foremek do ciastek), są o wiele bardziej zachęcające niż zwykłe kawałki. To prosty sposób, aby posiłek był bardziej zabawny i atrakcyjny.

4. Zapakuj to, co łatwe do zjedzenia.
🥪
W szkolnym pośpiechu liczy się czas. Unikaj produktów, które trudno zjeść – owoce, które trzeba obierać, czy "mokre" sałatki. Zamiast tego, postaw na małe jogurty pitne, gotowe do spożycia warzywa, kabanosy czy serowe paluszki.

💡
Pamiętaj, że celem jest, by posiłek został zjedzony. Nawet najzdrowsza potrawa, która wraca do domu, nie przyniesie żadnych korzyści.

Wsparcie dla mózgu i odporności na nowy rok szkolny! Początek roku szkolnego i jesień to czas intensywnych wyzwań dla Tw...
02/09/2025

Wsparcie dla mózgu i odporności na nowy rok szkolny!

Początek roku szkolnego i jesień to czas intensywnych wyzwań dla Twojego dziecka – zarówno intelektualnych, jak i zdrowotnych. W tym kluczowym okresie, odpowiednie odżywianie jest podstawą.

🛡️EQology Pure Arctic Oil for Kids to czyste, bezpieczne i ekologiczne źródło kwasów omega-3, stworzone, aby wspierać Twoje dziecko kompleksowo.

🧠Jak nasz olej wspiera zdrowie Twojego dziecka?

▫️Rozwój mózgu i koncentracja: Kwasy DHA i EPA są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Wspierają pamięć, koncentrację i zdolność do nauki, co jest nieocenione w szkole.
▫️Wzmocnienie odporności: Kwasy omega-3 w połączeniu z witaminą D3 pomagają modulować odpowiedź immunologiczną organizmu. Regularna suplementacja wspiera naturalne mechanizmy obronne, co jest szczególnie ważne w sezonie zwiększonej zachorowalności.

EQology Pure Arctic Oil for Kids. Olej pochodzi z dzikiego dorsza arktycznego z certyfikowanych, norweskich łowisk. Jego naturalne składniki i nagradzany za smak aromat cytrynowy sprawiają, że dbanie o zdrowie staje się przyjemnością.

Zapewnij swojemu dziecku najlepszy start w nowy rok szkolny. Wybierz Pure Arctic Oil for Kids – inwestycję w zdrowie i przyszłość.

https://eqology.com/pl/eqology-pure-arctic-oil-for-kids

to jest ID za pomocą którego kupisz dowolne kwasy omega: 121043842

Nasiona chia Wartości i korzyściNasiona chia to miniaturowe bomby odżywcze! Są bogate w błonnik, który daje uczucie syto...
28/08/2025

Nasiona chia

Wartości i korzyści
Nasiona chia to miniaturowe bomby odżywcze! Są bogate w błonnik, który daje uczucie sytości i wspiera pracę jelit. To idealny sprzymierzeniec w diecie redukcyjnej i na problemy z zaparciami. Zawierają też kwasy Omega-3 (ALA), wspierające serce i mózg, oraz pełnowartościowe białko – cenne zwłaszcza w diecie roślinnej. Nie zapominajmy o bogactwie minerałów takich jak wapń, magnez i fosfor.

Jak i z czym jeść?
Nigdy nie jedz chia na sucho w dużych ilościach! Musisz je namoczyć, aby wchłonęły płyn i utworzyły żelową konsystencję. To ułatwia trawienie i jest bezpieczniejsze dla organizmu.

Proporcje: Stosuj 1 część nasion na 9 części płynu (np. mleka roślinnego, soku, wody).

Forma podania: Zrób pudding chia (najlepiej na noc), dodaj do owsianki, jogurtu lub zagęść nimi koktajl.

Wskazania i przeciwwskazania

✅ Dla kogo?
Osób na diecie redukcyjnej.
Wegan i wegetarian.
Osób z problemami trawiennymi (zaparcia).
Cukrzyków (błonnik stabilizuje poziom cukru).

❌ Kiedy uważać?
Problemy jelitowe: Nadmiar chia może powodować wzdęcia.

Leki: Jeśli przyjmujesz leki na ciśnienie lub rozrzedzające krew, skonsultuj się z lekarzem – Omega-3 mogą potęgować ich działanie.

Nawodnienie: Pamiętaj o piciu dużej ilości wody!

Moja rada: Zacznij od 1-2 łyżeczek dziennie i obserwuj reakcję swojego organizmu. To najlepszy sposób, aby włączyć chia do swojego menu w sposób świadomy i bezpieczny.

Adres

Ulica Młodzieżowa 31e
Płonsk
09-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 16:00
Wtorek 09:00 - 15:00
Środa 09:00 - 17:00
Czwartek 09:00 - 17:00
Piątek 09:00 - 17:00

Telefon

+48664194715

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Magda Stefaniak "Dietetyk kliniczny" umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Magda Stefaniak "Dietetyk kliniczny":

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria