Psychotraumatolog Płońsk

04/10/2025

20/09/2025

Za to nie dają medali 🏅

25/07/2025

Dopóki pacjenci trwają w przekonaniu, że ich podstawowe problemy wynikają z czegoś, nad czym nie mają kontroli – z działań innych ludzi, słabych nerwów, niesprawiedliwości społecznej, genów – my, terapeuci, mamy ograniczone możliwości pomocy. Możemy współczuć, sugerować bardziej adaptacyjne metody reagowania na ataki ze strony świata i niesprawiedliwości życia; możemy pomagać pacjentom osiągnąć spokój lub uczyć ich skuteczniej zmieniać otoczenie. Jeśli jednak mamy nadzieję na bardziej znaczącą zmianę terapeutyczną, musimy zachęcać naszych pacjentów, by podjęli odpowiedzialność – to znaczy, by uznali swój udział we własnym nieszczęściu.

Irvin Yalom

19/07/2025

No cóż... stało się. Ale dobrze się stało. Fundacja Dbam o Mój Zasięg wraca z nową edycją plakatów edukacyjnych realizowanych w projekcie Gdański Kod Rodzicielski

I wiecie co? Ten plakat, który prezentuję poniżej jest dla nas szalenie istotny, a nawet stał się podstawą do opracowania w Fundacja Dbam o Mój Zasięg nowej edycji szkoleń poświęconych właśnie zdrowiu psychicznemu w świecie cyfrowym. A teraz koniecznie zobaczcie cały plakat i polecajcie go dalej. Bartek Brosz - rysunki wielkie dzięki za ogrom pracy!

🔟zasad zdrowego korzystania z SoMe:

1️⃣ Ustal zasady korzystania, nie tylko czasowe limity: zbyt długie przebywanie w social mediach może negatywnie wpływać na koncentrację, nastrój i jakość snu.
2️⃣ Unikaj porównywania się z innymi: pamiętaj: każdy ma swoje trudności, których nie widać na zdjęciach. Ludzie w mediach społecznościowych często pokazują tylko swoje najlepsze chwile – sukcesy, podróże, uśmiechy.
3️⃣ Obserwuj treści, które ci służą: zadbaj o higienę informacyjną: przestań obserwować konta, które wywołują w Tobie złość, lęk czy zazdrość.
4️⃣ Rób regularne przerwy (digital detox): wylogowanie się z social mediów na dzień, weekend, a nawet tydzień może przynieść ogromną ulgę psychice.
5️⃣ Zamień scrollowanie na „tryb świadomego użytkownika”: wejdź do social mediów z konkretnym celem – nie z nudów.
6️⃣ Nie szukaj potwierdzenia swojej wartości w lajkach: media społecznościowe często uzależniają od zewnętrznej aprobaty – liczba polubień staje się wyznacznikiem sukcesu.
7️⃣ Zachowuj dystans do kontrowersji i dram: nie musisz reagować na każdą dyskusję czy prowokację
8️⃣ Dbaj o prywatność i bezpieczeństwo: im więcej dzielisz się w sieci, tym bardziej jesteś narażony na naruszenie prywatności, ocenę lub hejt.
9️⃣ Bądź świadomy, jak się czujesz po korzystaniu: po każdej sesji w social mediach zadaj sobie pytanie: „Czy czuję się lepiej, gorzej, czy tak samo?”
🔟 Nie lajkuj – skup się na treści, nie na reakcji: zrezygnuj z klikania „lubię to” – ćwicz cyfrową obecność i uważność.

Dostęp do plakatu nr 25 i innych macie tutaj: https://drive.google.com/drive/folders/1_gVqRQiVNH-MU_YGiTmp95BKelA59PrV?usp=share_link

No i oczywiście zapraszamy do naszych najważniejszych projektów:
a. zapraszamy na stronę projektu tutaj: https://gdanskikodrodzicielski.pl
b. zapraszamy na stronę Fundacja Dbam o Mój Zasięg: https://dbamomojzasieg.pl/
c. zapraszamy na stronę naszego listopadowego Kongresu: https://kongressoc.pl/
d. zapraszamy na stronę naszych 10-dniowych kolonii offline - jeszcze są miejsca: https://relacjewwakacje.pl

19/07/2025

„Złoszczenie się, krzyczenie lub bicie dziecka za to, że się złości, krzyczy lub bije jest, jak rzucanie błotem w zabłocone dziecko i oczekiwanie, że od tego zrobi się czyste.”
L.R. Knost

fot. Jonathan Sanchez

03/05/2025

12/02/2025

01/02/2025

Małe dziecko początkowo tworzy z matką jednolity, monadyczny świat. Jest zjednoczone z mamą w symbiozie. Stopniowo jednak zaczyna dostrzegać, że mama jest kimś odrębnym i tworzy się diada. Potem zaś pojawia się "ten trzeci", zwykle jest to ojciec. Dziecko uczy się, jak to jest być w triadzie. W trójkącie mamy szansę poczuć swoją odrębność, być w relacji i jednocześnie spojrzeć na siebie „z boku”. Tak jak dziecko jest w relacji z matką, z ojcem i „z boku” widzi relację rodziców. Wtedy może zauważyć, że pomiędzy bliskimi ludźmi są różne relacje, które się wzajemnie nie wykluczają, lecz równoważą i mogą się uzupełniać. A różne napięcia rozwojowe – na przykład, czy mama jest ważniejsza, czy ojciec – mają szansę dobrze się tu rozegrać. Dziecko jest szczęśliwe, gdy czuje, że mama je kocha i ojciec też. Ale do pełni szczęścia potrzebuje czuć, że rodzice także się kochają. Świetnie czuje, czy między nimi jest więź – czasem się pokłócą, ale potrafią się też pogodzić, potrafią się oddalić od siebie i ponownie zbliżyć.

Rafał Bornus
"Psychoterapia dziś. Rozmowy"

fot. Carlos Santiago

14/01/2025

11/01/2025