Bliżej - Centrum Psychoterapii

23/02/2026

💛 Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją

Dziś zatrzymajmy się na chwilę i pamiętajmy, że depresja to choroba – czasem niewidoczna, ale bardzo realna. Może dotknąć każdego – niezależnie od wieku, stanowiska czy życiowego doświadczenia.

W tym szczególnym dniu chcemy powiedzieć jedno: nie jesteś sam / nie jesteś sama. Rozmowa, wsparcie, uważność na siebie i drugiego człowieka mają znaczenie.

Dbajmy o siebie nawzajem – nie tylko dziś.

Jeśli potrzebujesz pomocy, sięgnij po nią. To oznaka siły, nie słabości.

20/02/2026

Terapia to przestrzeń bez ocen – to zaproszenie do spotkania z samym sobą w atmosferze uważności i akceptacji.

Psychoterapia nie jest miejscem ocen, etykiet ani gotowych rad. To bezpieczna przestrzeń, w której możesz mówić otwarcie, doświadczać swoich emocji i krok po kroku lepiej rozumieć siebie.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz przyjrzeć się sobie bliżej – jesteśmy tutaj.

https://www.terapiablizej.pl/

17/02/2026

Wspieranie kogoś w trudnym momencie zazwyczaj nie polega na dawaniu rad. Często polega na byciu obok – w sposób uważny i empatyczny.

Zdajemy sobie sprawę, że czasem mimo najszczerszych chęci trudno jest wyrazić wsparcie, dlatego przygotowaliśmy kilka wskazówek:

💬 Zamiast dawać rozwiązania – słuchaj
Nie musisz mieć odpowiedzi. Samo wysłuchanie już jest pomocą.

💬 Uznawaj emocje, zamiast je bagatelizować
„Widzę, że jest Ci ciężko” znaczy więcej niż „wszystko będzie dobrze”.

💬 Zadawaj proste, otwarte pytania
„Jak mogę Ci pomóc?” albo „Czego teraz najbardziej potrzebujesz?”

💬 Dawaj przestrzeń, ale nie znikaj
Krótkie „jestem, jeśli będziesz chciał/a pogadać” robi różnicę.

🚫 Czego lepiej unikać:
– oceniania
– porównywania („inni mają gorzej”)
– przyspieszania („musisz się ogarnąć”)

Wsparcie nie musi być idealne, żeby było pomocne. Twoja obecność może znaczyć dla kogoś znacznie więcej niż myślisz.

12/02/2026

Pozostajemy w temacie drobnych zmian dla lepszego samopoczucia.

W codziennym biegu łatwo odkładać przyjemność „na później”. Tymczasem nawet drobne, zaplanowane aktywności mogą pomóc przerwać błędne koło zmęczenia, wycofania czy obniżonego nastroju. To technika pomocna zarówno w terapii zaburzeń nastroju jak i w codziennej dbałości o siebie.

W najnowszym artykule na naszej stronie pokazujemy
✔ dlaczego planowanie aktywności działa
✔ jak znaleźć aktywności, które mogą być dla nas przyjemne
✔ jak zacząć planowanie przyjemnych aktywności, jeśli dotychczas tego nie robiliśmy

Jeśli czujecie, że ostatnio jest Wam trudniej – ten tekst może być dobrym, łagodnym początkiem 💙

Link do artykułu:

09/02/2026

Nie trzeba zmieniać wszystkiego od razu. Czasem zrobienie dla siebie jednej drobnej rzeczy znaczy naprawdę dużo.

Oto kilka drobiazgów, które mogą pomóc poczuć się lepiej – zwłaszcza zimą:
☀️ wyjście do światła dziennego
😴 sen zamiast kolejnej porcji scrollowania
🚶‍♀️ delikatny ruch
📵 chwila bez bodźców i powiadomień
🗣 rozmowa – nawet krótka, nawet „o niczym”

To nie są magiczne rozwiązania. Ale mogą być dobrym pierwszym krokiem do poprawy samopoczucia.

Zainspirujmy się nawzajem – czy dodalibyście coś do tej listy?

05/02/2026

Jednym z nurtów terapeutycznych obecnych w naszym Centrum jest terapia psychodynamiczna. Ale czym właściwie jest ta forma terapii i dla kogo może być pomocna?

Wokół tego nurtu narosło sporo mitów – dlatego w nowym artykule na blogu wyjaśniamy, na czym polega terapia psychodynamiczna, jak wyglądają sesje i komu mogą przynieść realną zmianę.

👉 Zachęcamy do lektury:

Terapia psychodynamiczna pomaga zrozumieć nieuświadomione schematy i emocje. Sprawdź, na czym polega i dla kogo jest odpowiedni

02/02/2026

Luty to dobry moment, żeby zatrzymać się na chwilę.
To miesiąc, w którym szczególnie głośno mówi się o zdrowiu psychicznym oraz o depresji. To dobrze –rozmowa naprawdę ma znaczenie.

Problemy z zakresu zdrowia psychicznego nie zawsze wyglądają tak jak je sobie wyobrażamy. To niekoniecznie płacz, leżenie w łóżku czy brak uśmiechu. Czasem to zmęczenie, poczucie pustki, drażliwość albo funkcjonowanie „na autopilocie”.

W Centrum Psychoterapii Bliżej oraz na naszym facebookowym profilu tworzymy przestrzeń do rozmowy, normalizowania emocji i przypominania, że proszenie o pomoc nie jest słabością.

💙 Nie tylko w lutym.

29/01/2026

Wokół psychoterapii narosło wiele mitów i przekonań, które mogą zniechęcać do sięgnięcia po pomoc. Często są one źródłem niepotrzebnego lęku lub napięcia.

W dzisiejszym poście rozwiewamy popularne mity o psychoterapii.

26/01/2026

Pierwsze spotkanie z psychoterapeutą to ważny krok.
Często towarzyszą mu niepokój, niepewność czy stres — to naturalne reakcje w nowej i osobistej sytuacji.

Przygotowaliśmy krótki artykuł, w którym wyjaśniamy, jak wygląda pierwsza wizyta i jak możesz się do niej przygotować, aby poczuć się bezpieczniej i pewniej.

👉

Zastanawiasz się, jak wygląda pierwsza wizyta u psychoterapeuty? Sprawdź, jak się przygotować i czego się spodziewać podczas pierwszej sesji.

22/01/2026

Jak można umówić się na wizytę w Centrum Psychoterapii Bliżej?

Ważny jest dla nas Państwa komfort, dlatego na wizytę w naszym Centrum można umówić się na kilka wygodnym sposobów:
🌿 Przez formularz online na naszej stronie internetowej https://www.terapiablizej.pl/
🌿 Telefonicznie: 515-722-355. Prosimy o kontakt w godzinach 8:00-18:00. Nie zawsze mamy możliwość odebrania telefonu, ale zawsze oddzwaniamy.
🌿 Mailowo: pisząc na adres kontakt@terapiablizej.pl

Zachęcamy do kontaktu

19/01/2026

Regulacja emocji to umiejętność, której można się nauczyć.

Regulowanie emocji nie polega na ich tłumieniu, lecz na rozumieniu i adekwatnym reagowaniu. Pomocne są m.in. zauważanie sygnałów z ciała, nazywanie emocji, praca z myślami oraz sięganie po wsparcie. To proces, który wymaga praktyki i życzliwości wobec siebie, a psychoterapia może być bezpieczną przestrzenią do rozwijania tych umiejętności.

Więcej o regulacji emocji przeczytacie w artykule na naszej stronie internetowej:

Czym jest regulacja emocji i dlaczego jest tak ważna? Poznaj proste techniki, które pomagają radzić sobie z emocjami.