14/05/2025
Ashwagandha ❤️
Ashwagandha znana również jako „indyjski żeńszeń”, to jedna z najważniejszych roślin w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej, która od wieków cieszy się uznaniem w walce z codziennymi wyzwaniami. Przede wszystkim działa jak adaptogen. Oznacza to, że pomaga organizmowi dostosować się do stresu i redukować jego zgubny wpływ. Badania pokazują, że regularne stosowanie ashwagandhy może obniżyć poziom kortyzolu, hormonu odpowiedzialnego za reakcje organizmu na stres. Wysoki jego poziom może prowadzić do szeregu niekorzystnych skutków zdrowotnych, takich jak zaburzenia snu, depresja czy lęki. Nie tylko łagodzi reakcję organizmu na stres, ale także wspiera równowagę hormonalną, co jest niezbędne w zachowaniu zdrowia psychicznego i fizycznego. U mężczyzn potrafi długoterminowo podtrzymywać wysoki poziom testosteronu, a u kobiet uregulować gospodarkę estrogenową, a nawet przywrócić płodność. W badaniach klinicznych wykazano, że osoby przyjmujące ekstrakt z ashwagandhy zauważają znaczące zmniejszenie poziomu lęku w porównaniu do grupy kontrolnej.
Complementary Medicine” podkreśla, że ashwagandha zmniejsza zarówno lęk, jak i objawy depresji, co wskazuje na jej wszechstronne działanie. Uczestnicy badania zauważyli też poprawę jakości snu, co może być związane z redukcją stresu i poprawą równowagi emocjonalnej
Ashwagandha pomaga w zasypianiu i wydłuża czas głębokiego snu, co jest niezwykle istotne, gdyż sen jest czasem regeneracji naszego organizmu. Badania sugerują, że osoby regularnie przyjmujące ashwagandhę zgłaszają wyraźną poprawę długości i jakości snu, co przekłada się na lepszą wydajność, nastrój i ogólne poczucie dobrostanu. Ashwagandha nie tylko wspomaga zdrowie psychiczne, ale także ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy. Badania laboratoryjne wykazały, że ekstrakt z ashwagandhy może zwiększać aktywność komórek odpornościowych, co prowadzi do lepszej ochrony organizmu przed infekcjami.
Zapeaszam ❤️