Metoda jedz i ćwicz

Strona główna
Polska
Pabianice
Metoda jedz i ćwicz

Metoda jedz i ćwicz to indywidualne plany żywieniowe oraz aktywny proces zmiany nawyków. Moja praca to moja wielka pasja.

Wokół koncepcji „Metoda jedz i ćwicz” buduję społeczność, która liczy już ponad 2000 osób. Jestem mentorką i przewodniczką po zawiłym świecie żywienia, aktywności oraz ogólnego dobrostanu organizmu. Oprócz indywidualnych konsultacji, prowadzę także liczne warsztaty, wykłady i spotkania dotyczące zdrowia i dobrej kondycji.

05/02/2026

Dodałabym jeszcze zmywarkę.... 😉

A Ty?

02/02/2026

Dziękuję za poranny trening 🫶

Dziś na sali PORANEK z elemantami BARRE i PILATESu.

Uwielbiam ❤️

02/02/2026

Dzień dobry w LUTYM❣️

29/01/2026

Skuteczny trening?

Zapraszam na salę 👌👌👌

W lutym mogę zaproponować Wam pojedyncze wolne miejsca:

PONIEDZIAŁKI 8:30-9:30 poranny rozruch z elementami pilatesu i barre - 2️⃣ wolne miejsca

PONIEDZIAŁKI 19:30-20:20 trening witalny - 2️⃣ wolne miejsca

CZWARTKI 18:00-19:00 trening witalny - 1️⃣ wolne miejsce

PIĄTKI 18:15-19:15 trening witalny - 1️⃣ wolne miejsce

Rezerwacja:
📲 668 433 645
Messenger Metoda jedz i ćwicz

Polecam z całego ❤️
Paulina Malinowska

28/01/2026

Chcieć to móc? No niestety nie.

Jeśli od pierwszego dnia nowego roku robisz sobie presję, a z tegorocznych postanowień zamiast radości czujesz, lekko mówiąc, wkurzenie, to wyluzuj i zrozum czemu.

Jesteśmy w środku zimy, czasu spowolnienia, poszukiwania ciepła i komfortu. Nie presji. Jeśli Twoje założenia/oczekiwania były dość wygórowane, to być może trzeba będzie jeszcze poczekać na pełny rozkwit mocy sprawczej, a może przyjąć plan B?

Zatem, rób tyle ile możesz w danej chwili.

Ja właśnie zrobiłam kawę 🙂 i siadam do pisania jadłospisów oraz indywidualnych planów zmiany 😘

Dobrego dnia❣️

27/01/2026

Dzień dobry❣️

A śniadanie już jedliście? 🤓

Jeśli jeszcze nie, to podaję schemat zbilansowanej kanapki:

1. Dobrej jakości pieczywo, takie jakie lubicie lub możecie zjeść, z uwzględnieniem błonnika I jego ilości (uwaga na schorzeniach układu pokarmowego) oraz rodzaju zbóż.

2. Źrodło białka: roślinnego lub zwierzęcego - rodzaj i ilości indywidualnie wg potrzeb i trybu dnia.

3. Warzywa: sezonowe, kolorowe, adekwatne do wspierania organizmu w danym okresie. Kolory i rodzaj przetworzenia też mają znaczenie.

4. Tłuszcze: dobrej jakości i rodzaju, w tym źródła roślinne.

5. Przyprawy: wg smaku, potrzeb zdrowotnych i pory roku.

Sztuka - nie ma wątpliwości ☺️

🍞🥬🍅🫘🫛🥩🧀🥑🌱

26/01/2026

A w poniedziałki rano ćwiczymy pilates i barre.

Zapraszam 👌
Paulina Malinowska

19/01/2026

Wchodząc w proces zmiany nie narzucaj sobie za dużego tempa, dostasuj oczekiwania do możliwości i nie zniechęcaj się napotykając na trudności. Zauważaj wszelkie, nawet drobne róznice i osiągnięcia.

Zapraszam Cię we wspólną podróż przez świat odżywczego jedzenia, wzmacniającej aktywności i pracy ze sobą.

📢 Zmiana nawyków z zachowaniem Twoich potrzeb i możliwości, jest niezbędna, jeśli ma być trwała.

Dużo łatwiej pracować z indywidualnym, spersonalizowanym planem działania, który dla Ciebie napiszę. A później przypilnuję 😉😄

Na konsultacje do gabinetu zapraszam w lutym. A jeśli chcesz ze mną poćwiczyć - napisz, omówimy odpowiednią dla Ciebie strategię treningową.

Do zobaczenia❣️
Paulina Malinowska

17/01/2026

WYPASIONY kobiecy WEEKEND, czyli dwa dni w wyjątkowo klimatycznym dworku, wśród pięknej przyrody, alpak, pieszych tras spacerowych, w spokoju i ciszy.

Na naszą wyłączność cudowna sala treningowa, chillowy salon z wygodnymi fotelami i kanapami, przestronna jadalnia, pokoje dwuosobowe z łazienkami.
Na zewnątrz ogromny zielony teren ze ścieżkami spacerowymi, piękny zalew i bogata przyroda.

Na miejscu czeka na nas przekozacki kucharz, który przygotuje nam dania w stylu SIRTWAY❣️ Będzie wiosennie, odżywczo i lekko, nauczę Was komponować menu wg diety SIRT. Maj i czerwiec to wymarzony czas na ten rodzaj posiłków.

Dodatkowe atrakcje:
treningi witalne
pilates i barre
alpaki
koncert mis i gongów lub ognisko nad zalewem
warsztat dietetyczny
Zielony Zakątek u Pani Grażynki
i kilka niespodzianek 👌

Ilość miejsc ograniczona.

terminy do wyboru: 23-24 oraz 30-31 maja

zapisy: 668 433 645/
Messenger Metoda jedz i ćwicz

🫶🫶🫶

15/01/2026

Głód fizyczny kontra głód emocjonalny, często mylone, nierozpoznane, nierozróżnione.

W gabinecie sporo mówimy o emocjach, o radzeniu sobie z głodem emocjonalnym, o jego rozpoznaniu, przyjrzeniu się mu i zrozumieniu sygnałów.
To ważne, bo emocje warto:

zauważać,
przeżyć
zrozumieć
przemyśleć
zaopiekować

nie zagłuszać
nie tłumić
nie reagować impulsywnie
nie zajadać
nie katować ciała
nie popadać w perfekcjonizm

mówić czuję, zamiast jestem

❣️❣️❣️

14/01/2026

Witajcie❣️

Dzisiaj kilka ogłoszeń na początek roku.

📢 Przede wszystkim terminy konsultacji indywidualnych. Wolne terminy w styczniu mam 27.01. Jeśli zależy Wam na spotkaniu w tym miesiącu, to mam jeszcze dostępne godziny.
W ferie pracuję 3 i 4 lutego, później zapraszam od 17 lutego.

💪 Treningi witalne będą w pierwszym, trzecim i czwartym tygodniu lutego.

🎉 I jeszcze jedna, świeża sprawa:

W maju proponuję wyjazdy do Nasze Zgniłe Błoto na WYPASIONY kobiecy WEEKEND.

Rozważam dwa terminy:
23-24 maja oraz 30-31 maja.

Co nas tam czeka?

- pobyt w przepięknym, stylowym i bardzo przestronnym dworku
- nocleg w przytulnych pokojach dwuosobowych, sen pod pościelą z wełny alpak
- pyszne jedzonko i prywatny kucharz
- wiosenne koktajle wg MJC
- alpaki na terenie
- treningi witalne z Paulina Malinowska
- poranek z pilatesem
- piękna przyroda, w tym rozległe tereny rekreacyjne
- reset na przecudnym pomoście nad wodą, w otoczeniu rezerwatu przyrodniczego
- ognisko lub koncert gongów (w zależności od pogody)
- spacery lub leżaki, to co komu potrzebne
- niedzielne śniadanie u Pani Grażynki, w znanej, lokalnej kawiarni Zielony Zakątek
- rozmowy, rozkminy i rozwój emocjonalny
- niedzielne warsztaty psychodietetyczne
- babskie towarzystwo, wsparcie i super energia!

📲 Rezerwacja miejsc przez SMS lub Messenger. Ilość miejsc ograniczona.

Dojazd na miejsce to tylko 30 minut od Pabianic.

Startujemy w sobotę o godz.10.00, a kończymy w niedziele o godz. 17.00.

Koszt 970zł.

Chętnym osobom mogę wysłać wiecej zdjęć.

Zapraszam serdecznie do rezerwacji❣️

09/01/2026

Barre to trening łączący elementy baletu, pilatesu i jogi, polegający na wykonywaniu drobnych, precyzyjnych ruchów, przy drążku lub innym oparciu, np. krześle - często z użyciem drobnego sprzętu tj. małe piłki, kółka do pilatesu czy gumy oporowe.

Ten rodzaj treningu wzmacnia mięśnie głębokie, poprawia elastyczność i postawę, wspiera smukłą sylwetkę, bez intensywnych ruchów czy podskoków. Nacisk położony jest na dokładność wykonania ćwiczeń, nie na szybkość.

Na zajęcia z elementami barre i pilatesu zapraszam w poniedziałki o 8:30.

🫶🫶🫶

Adres

Wileńska 48
Pabianice
95-200

Telefon

668433645

Strona Internetowa

http://www.jedzicwicz.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Metoda jedz i ćwicz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Metoda jedz i ćwicz:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Pabianice?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk