Metoda jedz i ćwicz

Strona główna
Polska
Pabianice
Metoda jedz i ćwicz

Metoda jedz i ćwicz to indywidualne plany żywieniowe oraz aktywny proces zmiany nawyków. Moja praca to moja wielka pasja.

Wokół koncepcji „Metoda jedz i ćwicz” buduję społeczność, która liczy już ponad 2000 osób. Jestem mentorką i przewodniczką po zawiłym świecie żywienia, aktywności oraz ogólnego dobrostanu organizmu. Oprócz indywidualnych konsultacji, prowadzę także liczne warsztaty, wykłady i spotkania dotyczące zdrowia i dobrej kondycji.

04/04/2026

Wesołych Świąt 🐣🥚

pełnych radości i miłości 🕊🕊

Życzę Wam, aby te świąteczne dni przyniosły nadziję, wsparcie, otwartość i życzliwość.

A wspólny rodzinny czas obfitował w dobre słowo i zrozumienie.

🕊🥚🐣

31/03/2026

Poczuj LUZ 2026 zbliża się dużymi krokami 👌

Ja właśnie przetestowałam pierwszy tydzień na sobie i ... jestem baaardzo zadowolona z efektów, więc zapraszam z pełnym przekonaniem❣️

Już 11 kwietnia zaczniemy 3 tygodnie wspólnych działań, w zamkniętej grupie na Facebooku.

Po co i dla kogo jest to wyzwanie?

Celem jest lekka redukcja, ale także praca nad zmianą nawyków, usystematyzowanie wiedzy o tym, co szczególnie służy wiosną, a także lepsza energia i motywacja do działania.

Co dostaniesz jako uczestniczka?

Oto pakiet narzędzi:

👌 wytyczne do wyzwania oraz zbiór przydatnych wskazówek dietetycznych oraz kół ratunkowych.

👌plan żywieniowy na 3 tygodnie, w każdym dniu 3 główne posiłki i przekąska. Kaloryczności waha sie od 1400 do 1700 kcal, Ty decydujesz jak komponujesz posiłki.

👌 planner do samodzielnego monitorowania zmiany nawyków;

👌opiekę oraz prowadzenie żywieniowe i psychodietetyczne.

👌 wsparcie instruktora fitness, pomoc w doborze aktywności oraz linki do ćwiczeń w domu.

👌codzienne posty motywacyjne i kontakt w zamkniętej grupie na Facebooku.

🌸🌸🌸

Jeśli jesteś zainteresowana, napisz do mnie wiadomość na Messenger Metoda jedz i ćwicz lub SMS pod numer: 668 433 645.

31/03/2026

Zapraszam 🌸🌸🌸

28/03/2026

Dzień dobry w sobotę 🌼

Jak spędzacie ostatni weekend przed świętami? Czy widzicie siebie na którymś z poniższych obrazków?

Ja dzisiaj jestem nr 4 + dobra muzyka w uszach 😄 Za to jutro mam w planach kino i wyczekiwany przeze mnie Projekt Hail Mary, może namówię młodzież na wspolny seans 🙌

Polecam dystans do tematu przedświątecznej gorączki i życzę Wam dobrego czasu❣️

24/03/2026

Wczoraj opisałam pierwszy z kobiecych weekendów, a dzisiaj przedstawiam Wam DRUGĄ propozycję.

Kobiecy weekend 30-31 maja, czyli WYPASIONA HULANKA, a na niej:

🍀 alpaki i piękny zielony teren Rotten Mud Hodowla Alpak

🍀 trening witalny Paulina Malinowska

🍀 pyszne jedzonko i prywatny kucharz Piotr, wyżywienie mamy zapewnione.

🍀 warsztaty dietetyczne: wiosna na talerzu, wg diety SIRT Metoda jedz i ćwicz

🍀 ZUMBA i rytmy latino z Marta Włodarczyk Szkoła Tańca ESKADRA

🍀 zachód słońca nad zalewem, jeśli tylko pogoda pozwoli, ognisko i pogaduchy

🍀 nocleg w przecudnym, zabytkowym dworze Nasze Zgniłe Błoto, w pięknych i przestronnych wnętrzach, wygodnych pokojach dwuosobowych z łazienkami, pod pościelą z wełny alpak......

🍀 niedzielne śniadanie, w ogrodzie u kochanej Pani Grażynki Zielony Zakątek

🍀 poranny rozruch mięsni, w tym mięsni dna miednicy i lekki stretching

🍀 chwila relaksu na leżakach, z książką lub bez książki

🍀 warsztaty AUTOMASAŻU twarzy - głębokie poruszenie i wzmocnienie mięśni twarzy z ekspertką w tej dziedzinie

🍀 kobiecy krąg MOCY na zakończenie wydarzenia.

A poza tym wyjątkową atmosfera miejsca, kobiecej energii i wiosennej przyrody. Totalne odcięcie od codzienności, trochę zdrowego szaleństwa dla samej siebie 💃

Jeśli potrzebujesz takiego wzmacniającego czasu, napisz wiadomość, a ja wyślę szczegóły.

To tylko 30 minut jazdy samochodem od Pabianic.

Zapraszam 🍀

23/03/2026

Kobiecy weekend 23-24 maja, czyli WYPASIONY CHILL, a w nim:

🍀 alpaki i piękny zielony teren Rotten Mud Hodowla Alpak

🍀 trening pilates i barre Paulina Malinowska

🍀 pyszne jedzonko i prywatny kucharz Piotr, wyżywienie mamy zapewnione.

🍀 warsztaty dietetyczne: wiosna na talerzu, wg diety SIRT Metoda jedz i ćwicz

🍀 koncert mis i gongów, czyli 2 godziny totalnego chillu Katarzyna Zielińska

🍀 nocleg w przecudnym, zabytkowym dworze Nasze Zgniłe Błoto, w pięknych i przestronnych wnętrzach, wygodnych pokojach dwuosobowych z łazienkami, pod pościelą z wełny alpak......

🍀 niedzielne śniadanie, w ogrodzie u kochanej Pani Grażynki Zielony Zakątek

🍀 poranny rozruch mięsni, w tym mięsni dna miednicy i lekki stretching

🍀 chwila relaksu na leżakach, nad zalewem, z książką lub bez książki

🍀 warsztaty z arteterapii z Magda Madee

🍀 kobiecy krąg MOCY na zakończenie wydarzenia.

A poza tym wyjątkową atmosfera miejsca, kobiecej energii i wiosennej przyrody. Totalne odcięcie od zgiełku, chaosu i hałasu.

Jeśli potrzebujesz takiego błogiego czasu, napisz wiadomość, a ja wyślę szczegóły.

To tylko 30 minut jazdy samochodem od Pabianic.

Zapraszam 🍀

22/03/2026

Witaj WIOSNO 🍀

21/03/2026

Wiem, że niektóre z Was czekają na tę wiadomość 🙂

11 kwietnia, w pierwszą sobotę po Wielkanocy, zapraszam na dodatkowy, wspólny trening, czyli POŚWIĄTECZNE SPALANIE.

Startujemy o 8:30.

Ilość miejsc ograniczona wielkością sali 🙂

Zapraszam do rezerwacji:
📲 668 433 645 lub przez Messenger
Metoda jedz i ćwicz.

17/03/2026

Może nie wygląda, ale smakuje znakomicie❣️ Co więcej, w porcji dwóch sztuk ma aż 30g białka 🎉🎉🎉

👩‍🍳 Placuszki twarogowe polecają się na śniadanie lub drugie śniadanie, a nawet na kolację❣️

Właśnie testuję nowe receptury, tworzę proste i smaczne przepisy do kwietniowego programu POCZUJ LUZ.

Wkrótce podam szczegóły, a na ten moment mogę napisać jedynie, że będzie baaardzo sycąco i kolorowo.

POCZUJ LUZ 2026 startuje 11 kwietnia i potrwa 3 tygodnie, czyli do tzw.,,majówki".

Jeśli Cię to interesuje i chcesz otrzymać szczegółowe informacje na temat programu, napisz w komentarzu: LUZ.

Skontaktuję się z Tobą przez Messenger, jak tylko ogarnę wszystkie detale.

Do usłyszenia❣️

12/03/2026

Dziękuję za zaproszenie i wspólny czas.
Temat bardzo ważny, szczególnie dla osób uczących się.
Do zobaczenia❣️

10/03/2026

Poranek z łagodnym treningiem mięśni dna miednicy to jak cicha rozmowa z własnym ciałem: „Jestem tu. Dbam o Ciebie.”

To subtelne ruchy, świadomy oddech i miękkość, która wzmacnia.

Dla kobiet, które wybierają uważność zamiast pośpiechu — i chcą budować swoją wewnętrzną siłę dzień po dniu.

Już w najbliższą sobotę 14 marca o godzinie 8:30 zapraszam na Poranek dla kobiet do Tkalnia SPA & Wellness w Fabryka Wełny Hotel & Spa.

Zapisy w recepcji Tkalnia SPA.

Zapraszam serdecznie❣️
Paulina Malinowska

08/03/2026

Z okazji Dnia Kobietz życzę Nam kochane wszystkiego cudownego 💕💕💕

Abyśmy zawsze umiały czerpać z codziennego życia i widzieć małe szczęścia. 🍀🍀🍀

Abyśmy miały powody i umiały błyszczeć uśmiechem oraz nieustającym blaskiem w oku. ✨️✨️✨️

Aby dzisiejsze kwiaty nie przysłoniły tego, co najwazniejsze: szacunku I miłości 🫶🫶🫶

A na załączonych zdjęciach to, jak widzę kobiecą przyjaźń: bezinteresowną, szaloną, ponadczasową i wyluzowaną.

I takich przyjaźni Nam życzę❣️

Na całe życie❣️

Jeśli masz taką cudowną przyjaciółkę w swoim otoczeniu, oznacz lub wyślij jej zdjęcie, które uznasz za ,,wasze".

Pięknego dnia 🎉🎉🎉

Adres

Wileńska 48
Pabianice
95-200

Telefon

668433645

Strona Internetowa

http://www.jedzicwicz.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Metoda jedz i ćwicz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Metoda jedz i ćwicz:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Pabianice?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk