Metoda jedz i ćwicz

17/10/2025

💡 Jak dobrze zakończyć tydzień?

Oczywiście TRENINGIEM WITALNYM:

👉 zostaw cały tygodniowy stres na sali!

👉 pożegnaj zmęczenie i dodaj sobie sił witalnych!

👉 zrób coś wzmacniajacego dla siebie!

👉 postaw na dobrą i przyjazną atmosferę!

👉 daj się ponieść muzyce!

👉 odetchnij głęboko!

👉 przyjdź po endorfiny na cały następny tydzień!

Treningi piątkowe zaczynamy o godzinie 18:15.

Zapisy i informacje:
📲 668 433 645
Messenger Metoda jedz i ćwicz

16/10/2025

💻 Konsultacje ONLINE – to bardzo dobre rozwiązanie, niezależne od Twojej lokalizacji.
Bez wychodzenia z domu, a w sposób kompleksowy, możesz podejść do poprawy zdrowia i zmiany stylu życia❣️

Jeśli zmagasz się z nadwagą, chorobami dietozależnymi lub po prostu chcesz zadbać o swoje zdrowie, zapraszam na konsultacje online, które pozwolą Ci rozpocząć świadomą i bezpieczną zmianę.

W ramach współpracy oferuję:

🩺 Indywidualną analizę stanu zdrowia i stylu życia.

📋 Spersonalizowany plan żywieniowy dostosowany do Twoich potrzeb klinicznych i celów.

🏃‍♂️ Plan aktywności fizycznej uwzględniający możliwości i ograniczenia organizmu.

🧠 Wsparcie psychodietetyczne – pomoc w budowaniu trwałych nawyków i relacji z jedzeniem.

🧑‍⚕️ Stały kontakt i wsparcie na każdym etapie procesu.

Konsultacje odbywają się w formie wygodnej wizyty online – bez stresu, bez dojazdów i co więcej: z pełnym zaangażowaniem.

Do usłyszenia 🤗

12/10/2025

Jeśli możesz aktywnie zacząć tydzień, to zapraszam na poniedziałkowe poranne TRENINGI WITALNE.

Startujemy o godzinie 8:30.

Weź wygodny strój, buty sportowe, mały ręcznik i wodę. Resztę sprzętu zapewniam 🤗

Chcesz dołączyć, napisz do mnie na priv.

🫶🧘‍♀️💃💪🫶

10/10/2025

09/10/2025

Co daje zmiana nawyków i zmiana dotychczasowej rutyny?

Odpowiem na podstawie kilku bieżących wizyt kontrolnych:

🍂 redukcja miesięczna 5kg i mniejsze obwody, przy zachowaniu swoich potrzeb i bez liczenia kalorii - brawo Agnieszko!

🍂 lepsze samopoczucie i energia do działania, w okresie, który zazwyczaj wywoływał obniżony nastrój. Do tego redukcja na poziomie 2kg w tym miesiącu i dużo lepsze nawodnienie - brawo Magda!

🍂 redukcja przy małym dziecku, czyli w czasie kiedy nie wszystko można przewidzieć, łącznie z aktywnością i snem..., a jednak się dzieje i to z przytupem, bo na minusie w tym miesiącu ponad 3kg, z czego głównie ,,zeszła" tkanka tłuszczowa- brawo Patrycja! Dieta wegetariańska także pięknie chroni ubytek masy mięśniowej.

🍂 choroba nie wybiera i często zaskakuje nas mocno, dlatego wsparcie w schorzeniach i dobry zespół to podstawa. Po kilku miesiącach zmiany diety i wprowadzenia odpowiednich zmian w życiu codziennym, mamy dużo lepsze wyniki laboratoryjne, regenerację organizmu, o poprawie samopoczucia i komforcie życia nie wspomnę! - to dodaje skrzydeł.

Dziękuję za zaufanie ❣️

01/10/2025

Wiesz co jest fajnego w indywidualnym planie działania?

Ty:

🫶 Decydujesz na ile sobie pozwolisz

🫶 Zachowujesz elastyczność i swoje granice

🫶 Masz wybór i kontrolę

🫶 Otrzymujesz potrzebną wiedzę i wsparcie

🫶 Działasz świadomie, monitorujesz zmiany.

ja:

❣️ Przeprowadzam szeroki wywiad

❣️Robię badanie składu ciała

❣️ Czytam wyniki badań

❣️ Dobieram wytyczne w oparciu o Twoje możliwości i potrzeby

❣️ Mam na uwadze Twoje zdrowie, więc czasem namawiam na konieczne zmiany

❣️ Akceptuję Twoje preferencje żywieniowe

❣️ Mówię jak jest

❣️ Motywuję Cię do działania

❣️ Wiem co to znaczy prowadzić intensywne życie i szanuję Twoje.

Zapraszam do wspólnej wędrówki, tej jesieni...

🍂🍂🍂

30/09/2025

W październiku zapraszam na:

🍲🥗 indywidualne konsultacje dietetyczne,

🧘‍♀️💪 wspólne Treningi Witalne na sali,

🍂🫶 online na JESIENIARY MJC ❣️

Do zobaczenia.

🍂🍂🍂🍂

25/09/2025

Od października rusza nowa grupa ćwicząca.

Treningi będą w poniedziałki od godz. 8:30.

Jeśli możesz i chcesz powitać nowy tydzień zdrowym rytuałem, zwiększyć swój metabolizm i zacząć dzień z dobrą energia, to serdecznie Cię zapraszam.

Mam jeszcze 4 wolne maty ☺️

📲668 433 645.

22/09/2025

Jesień to nie tylko chłód i szaruga — to czas, który może być pełen ciepła, energii i dobrych zmian. W grupie JESIENIARY MJC znajdziesz wszystko, czego potrzeba, by przejść przez ten sezon z siłą i optymizmem:

🌟 Wsparcie emocjonalne — tu dzielimy się dobrym słowem, motywacją i codziennymi radościami.

🍵 Prozdrowotne inspiracje — naturalne sposoby na odporność, zdrowe przepisy, jesienne rytuały dla ciała i ducha.

🔥 Motywacja do działania — nawet gdy za oknem mgła, my działamy! Wspólne wyzwania, pomysły na aktywność i rozwój.

💛 Bezpieczna, ciepła przestrzeń — miejsce, gdzie możesz być sobą, odpocząć i naładować baterie.

Jesień nie musi być czasem przetrwania — może być czasem rozkwitu!

Dołącz i przekonaj się, że warto 🍂

LINK do grupy: JESIENIARY MJC.

21/09/2025

Żegnaj lato 🌞🌾🍃🫶

Odchodzisz w pięknym stylu, a ja odprowadziłam Cię dzisiaj pod sam kraniec lasu.

Koniec lata to nie koniec radości, to początek nowych barw❣️

19/09/2025

Treningi witalne:

poniedziałki: 8:30 i 19:20
czwartki: 18:00
piątki: 18:15

Wybierz dzień, zarezerwuj miejsce i ćwicz na zdrowie❣️

Zapisy pod numerem 📲 668 433 645.

Instruktor: Paulina Malinowska