02/12/2025
Twoje barki nie bolą bez powodu. Wszystko zaczyna się dużo głębiej.
Czasem przychodzi do mnie ktoś, kto mówi:
„Ćwiczę barki, rozciągam się, a one i tak dalej bolą…”
I wtedy zawsze wracamy do jednego, małego, ale niezwykle ważnego elementu: łopatki.
Bo bez dobrze pracującej łopatki - nie ma zdrowego barku.
Łopatka to prawdziwe centrum dowodzenia.
Otacza ją aż 14 mięśni, które działają jak drużyna:
czworoboczny, zębaty przedni, dźwigacz łopatki, stożek rotatorów…
Jeśli jeden z nich się buntuje -cała reszta zaczyna pracować za dwóch.
Powstaje przeciążenie. Napięcie. Ból.
Gdy łopatka pracuje jak powinna, bark porusza się swobodnie, bez tarcia i bezpiecznie dla stawu.
Gdy stabilizacja siada -pojawia się ciągnięcie w karku, kłucie w barku, czasem promieniowanie do ramienia.
Dlatego ćwiczenia stabilizujące łopatki to nie „dodatki”.
To fundament, na którym budujemy sprawne, lekkie barki i otwartą klatkę piersiową.
Ciało naprawdę potrafi odetchnąć, kiedy wraca do równowagi ✨
📌 Jeśli często boli Cię bark, szyja albo czujesz, że klatka piersiowa jest zaciśnięta - warto zacząć właśnie od łopatki.
