30/11/2025
🤍Dlaczego picie wody jest kluczowe w terapii uroginekologicznej?
Regularne picie wody to jedna z najprostszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia intymnego. A w terapii uroginekologicznej ma to OGROMNE znaczenie.
▫️Nerki oczyszczają krew i regulują gospodarkę wodno-elektrolitową.
Zbyt małe nawodnienie:
• zmniejsza przepływ krwi przez nerki,
• zwiększa ryzyko kamicy nerkowej,
• zagęszcza mocz, co obciąża cały układ moczowy.
Odpowiednia ilość wody wspiera pracę nerek i pomaga im usuwać toksyny z organizmu.
▫️Rozcieńczony mocz nie drażni śluzówki pęcherza.
Dzięki temu zmniejsza się:
• uczucie parcia, pieczenia,
• częstomocz,
• pieczenie przy mikcji,
• ryzyko nadreaktywnego pęcherza i infekcji,
dodatkowo występuje mniej parć naglących czy rzadsze “sikanie na zapas”.
▫️Odpowiednie nawodnienie (30–35 ml wody na kg masy ciała dziennie) jelit:
Właściwe nawodnienie sprawia, że stolec jest miękki, a jelita pracują sprawniej.
Mniej parcia → mniejsze przeciążenie dna miednicy
→ mniejsze ryzyko nietrzymania moczu i obniżeń narządów.
▫️Macica i tkanki miednicy - nawodnienie wpływa na ukrwienie, odżywienie tkanek i ma ogromne znaczenie dla śluzówki pochwy i sromu:
•wspiera gojenie po porodzie, zabiegach i operacjach,
•łagodzi stany zapalne,
•poprawia elastyczność tkanek.
•poprawia naturalne nawilżenie,
•zmniejsza podatność na mikrourazy,
•pomaga odżywić i “dotlenić” tkanki poprzez lepsze krążenie krwi.
U kobiet w okresie laktacji, perimenopauzy lub po operacjach to ma OGROMNE znaczenie — tkanki często są suchsze, delikatniejsze, bardziej drażliwe. Odpowiednie nawodnienie to pierwszy krok do poprawy komfortu.
▫️Woda wpływa na lepkość krwi i jakość śluzu (m.in. szyjkowego).
Lepiej nawodnione ciało = lepszy przepływ krwi i limfy = szybsza regeneracja.
Dla terapii uroginekologicznej oznacza to:
•lepiej reagujące mięśnie,
•elastyczniejsze blizny (np. po nacięciu krocza, CC),
•lepszą odpowiedź na terapię manualną,
•szybszy powrót czucia i funkcji.
▫️Mięśnie dna miednicy odwodnione szybciej się męczą, mają większe napięcie i gorzej reagują na bodźce.
Dobre nawodnienie:
•ułatwia rozluźnianie nadreaktywnego dna miednicy,
•wspiera siłę i wytrzymałość podczas ćwiczeń,
•poprawia pracę układu nerwowego odpowiedzialnego za funkcje pęcherza i jelit.
▫️Woda jest niezbędna do prawidłowego przebiegu przemian metabolicznych.
Dobre nawodnienie:
•wspiera oczyszczanie organizmu,
•pomaga w regulacji hormonów,
•zmniejsza obciążenie układu trawiennego.
💙 Jeśli potrzebujesz wsparcia w pracy z dnem miednicy, zapraszam do gabinetu.
Fizjoterapia dna miednicy – Barbara Radke
Stacjonarnie i z możliwością wizyt domowych.
📍Piła, ul. Lotnicza 3
📞577 098 384
✉️dno.miednicy.pila@gmail.com
