Dietetyk77

Dietetyk77 Dietetyk Kamila Plucińska
Aplikacja z moimi przepisami: https://dietetyk77.pl/subskrypcja/

Jestem dietetykiem, absolwentką dietetyki sportowej na Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Na co dzień prowadzę swoje social media na instagramie, gdzie przekazuje wiedzę żywieniową w przystępny sposób (). Oprócz prowadzenia swojej działalności online, na co dzień uwielbiam gotować i dzielić się przepisami. Moim celem jest uświadomienie innych, że dieta to nie jest chwilowy epizod. Potrzebna jest zmiana całego swojego stylu życia, aby poprawić swoje wyniki zdrowotne i samopoczucie. Głównie prowadzę poradnictwo oraz układamy indywidualne diety u osób, których celem jest utrata masy ciała, poprawa sylwetki, ale także z osobami chorującymi na niedoczynność tarczycy, hashimoto, insulinooporność, zaburzenia lipidowe, PCOS, SIBO, IBS.

Święta to kilka dni 🎄Nie przybieramy na wadze od kilku świątecznych posiłków,a najczęściej od „świątecznego luzu”, który...
21/12/2025

Święta to kilka dni 🎄

Nie przybieramy na wadze od kilku świątecznych posiłków,
a najczęściej od „świątecznego luzu”, który trwa przez cały grudzień.

Zamiast:
komentować cudzy talerz
jeść „z grzeczności”
siedzieć bez ruchu od rana do wieczora

Spróbuj:
✔ zostawić innym ich wybory
✔ jeść to, na co realnie masz ochotę
✔ wyjść każdego dnia na krótki spacer

Jeśli ten post jest Ci bliski -> wyślij komuś przed Świętami ✨



Święta, jedzenie w święta, relacja z jedzeniem, świadome jedzenie, zdrowe nawyki, codzienny ruch, małe zmiany, spokojna głowa, balans w święta, święta bez presji

Te rzeczy powinny być standardem.. A wciąż wiele ludzi postrzega zdrowe nawyki tylko przez pryzmat odchudzania i wyglądu...
12/12/2025

Te rzeczy powinny być standardem..
A wciąż wiele ludzi postrzega zdrowe nawyki tylko przez pryzmat odchudzania i wyglądu.

A nasze wybory wcale nie muszą kręcić się wokół tych tematów.

Dbasz o siebie, bo chcesz. Bo możesz. Bo to dla Ciebie ważne 🩵

Podpisujesz się pod tym?

Małe kroki 🩵Bo zmiana naszych zachowań to proces. Zmienić z dnia na dzień swój cały styl życia, który prowadziliśmy prze...
03/12/2025

Małe kroki 🩵

Bo zmiana naszych zachowań to proces.

Zmienić z dnia na dzień swój cały styl życia, który prowadziliśmy przez ostatnie lata jest bardzo trudne, dlatego jeśli chcesz coś zmienić, stawiaj sobie łatwiejsze i bardziej realne cele.

Masz jakiś nawyk nad którym chcesz popracować?

Jedyna okazja w tym roku, żeby złapać dostęp do aplikacji z przepisami TANIEJ.Sprawdź: www.dietetyk77.pl/subskrypcja lub...
26/11/2025

Jedyna okazja w tym roku, żeby złapać dostęp do aplikacji z przepisami TANIEJ.

Sprawdź: www.dietetyk77.pl/subskrypcja lub link też znajdziesz w moim BIO profilu.

Promocja trwa tylko od dzisiaj do piątku (28.11) do godziny 00:00.

Zanim powiesz „boje się mięśni”, „po mi te „mięśnie?”, „czy nie będę wyglądać jak facet”?Odpowiem Ci, że nie jest tak ła...
24/11/2025

Zanim powiesz „boje się mięśni”, „po mi te „mięśnie?”, „czy nie będę wyglądać jak facet”?

Odpowiem Ci, że nie jest tak łatwo zbudować tkankę mięśniową u kobiet i to nie jest wcale takie hop siup.

A dlaczego warto pracować nad tkanką mięśniową?

- Mięśnie zużywają energię nawet w spoczynku.
Im więcej masy mięśniowej, tym wyższa podstawowa przemiana materii, co za tym idzie -> większe zapotrzebowanie kaloryczne.
- Masz lepszą wrażliwość na insulinę i niższe ryzyko wielu chorób
- Trening chroni przed złamaniami w starszym wieku
- Pomaga łagodzić PMS i wahania nastroju

Tą listę mogłabym rozszerzyć o wiele więcej punktów, ale puenta jest taka, że warto robić trening oporowy i suplementować przy tym kreatynę. Bo to nie tylko o wygląd tutaj chodzi, a przede wszystkim o ogólne zdrowie.

Podoba mi się ten trend mówienia o zdrowiu bez presji, perfekcji i skrajności.Małe kroki, cierpliwość i odrobina wyrozum...
20/11/2025

Podoba mi się ten trend mówienia o zdrowiu bez presji, perfekcji i skrajności.

Małe kroki, cierpliwość i odrobina wyrozumiałości to kierunek, który naprawdę działa.

A jeśli chcesz więcej takiej realnej motywacji - zostaw ❤️ w komentarzu.

13/11/2025

A Ty jak gotujesz rosół?

Bo mój ulubiony sposób na rosół, to zapiekanie wszystkich składników na ZŁOTO i dopiero poźniej gotujemy całość.

Na filmie możesz zauważyć, że brakuje korzenia pietruszki i selera, choć w opisie one są (bo tak się gotuje rosół). Otóż, zjechałam pół miasta w poszukiwaniu w Portugalii selera i pietruszki. Byłam również na różnych straganach i w warzywniakach. I wszystkie moje wysiłki poszły na próżno.

📍TUTAJ NIE DOSTANIESZ SELERA I PIETRUSZKI.
📍PO PROSTU ICH TU NIE MA.
📍GOTOWANIE ROSOŁU NIGDY WCZEŚNIEJ NIE BYŁO DLA MNIE TAK SKOMPLIKOWANE.

Ale się nie poddałam, bo za bardzo tęskniłam za rosołem 😍

Garnek: ok 5 litrów

Składniki:
2 ćwiartki z kurczaka
2 marchewki
1 pietruszka
1/4 selera
4-6 ziarenek ziela angielskiego
1/2 cebuli
1/3 pora
3 ząbki czosnku
1 cały pęczek natki pietruszki
Sól/pieprz

1. Mięso wykładamy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia.
2. Warzywa myjemy, obieramy i kładziemy na blaszce.
3. Pieczemy w 200 stopniach na złoto. Ja piekłam ok 40 minut (czosnek polecam włożyć na ostatnie 15 minut).
4. Upieczone warzywa i mięso przekładamy do garnka.
5. Dodajemy cały pęczek natki, ziele angielskie.
6. Gotujemy na małym ogniu ok 3 godziny. Po tym czasie czasie dolej wodę (ubędzie podczas gotowania).
7. Doprawiamy solą, pieprzem na koniec.
8. Podaj z makaronem, kluskami, udon albo pierożkami gyoza.

Adres

Piła
64-920

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 17:00
Wtorek 09:00 - 17:00
Środa 09:00 - 17:00
Czwartek 09:00 - 17:00
Piątek 09:00 - 17:00

Strona Internetowa

https://dietetyk77.pl/linki/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk77 umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk77:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria