Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 19:00 Wtorek 08:00 - 19:00 Środa 08:00 - 19:00 Czwartek 08:00 - 19:00 Piątek 08:00 - 19:00 Sobota 08:00 - 14:00

Psycholog Iwona Flis, Aleja Wojska Polskiego 49b, Piła (2025)

10/10/2025

10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Ma on na celu zwiększanie świadomości na temat problemów psychicznych i przełamywanie tabu z nimi związanego. W tym dniu organizowane są akcje i kampanie, które zachęcają do rozmowy o emocjach i wspierania osób w kryzysie.

Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne — wpływa na codzienne funkcjonowanie, relacje z innymi i jakość życia. W tym dniu na całym świecie organizowane są kampanie informacyjne, warsztaty, spotkania i akcje społeczne, które mają budować empatię, zrozumienie i solidarność.

Jak dbać o zdrowie psychiczne?
💚 dostrzegaj i wyrażaj swoje emocje- celebruj radosne chwile, doceniaj swoje sukcesy, wyraź to, co Cię złości, daj czas na przeżycie smutku, małymi krokami oswajają swój lęk.
💚 zadbaj o zdrową dietę, aktywność fizyczną oraz optymalną ilość snu.
💚 zwróć uwagę na swój stres, dostrzegaj jego źródło- krótkotrwały stres może zmobilizować nas do działania, gdy jest długotrwały negatywnie wpływa na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Naucz się go redukować- rób ćwiczenia oddechowe i treningi relaksacyjne.
💚 dbaj o siebie w kryzysie, zaakceptuj trudności, są one częścią naszego życia, dzięki nim stajemy się silniejsi.
💚 organizuj swój czas- dbaj o równowagę pomiędzy obowiązkami a wolnym czasem, nie zostawiaj ważnych spraw na ostatnią chwilę.
💚 dbaj o stabilną samoocenę, akceptuj siebie- każdy z nas jest wyjątkowy, różnice między nami sprawiają, że świat staje się ciekawszy.
💚 dbaj o pozytywne relacje z innymi ludźmi, spędzaj czas z osobami, które sprawiają, że jesteś szczęśliwa/szczęśliwy, proś o pomoc, kiedy tego potrzebujesz.
💚 korzystaj ze świeżego powietrza, łap promienie słońca- wyższy poziom serotoniny wpływa na lepszy nastrój.

Gdzie szukać pomocy?
📱116 111 – bezpłatny telefon zaufania dla dzieci i młodzieży, czynny całą dobę.
📱800 121 212 - bezpłatny Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka, czynny całą dobę.
📱116 123 - bezpłatny Telefon Zaufania dla Osób Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym, czynny 14:00–22:00.

02/04/2025

2 kwietnia obchodzimy Światowy Dzień Świadomości Autyzmu. Jego celem jest propagowanie wiedzy na temat autyzmu oraz budowanie wrażliwości społecznej w tym zakresie-większej empatii i tolerancji dla odmiennych możliwości i potrzeb osób ze spektrum.

💙 Autyzm jest zaburzeniem neurorozwojowym. Jest nieuleczalny, jednak przy odpowiednich metodach terapeutycznych można zmniejszyć jego nasilenie.

💙 Autyzm dotyczy szerokiej grupy różnych osób- jedni są w pełni samodzielni, aktywni zawodowo, inni wymagający całodobowego wsparcia.

💙 Symbolicznym kolorem autyzmu stał się niebieski-dawniej sądzono, że autyzm dotyczy głównie chłopców. Najnowsze badania pokazują, że w takim samym stopniu dotyka mężczyzn, jak i kobiet.

💙 Autyzm uznaje się za jedno z najczęstszych zaburzeń rozwojowych, mimo to osoby w spektrum często spotykają się z brakiem akceptacji i zrozumienia. Dlatego tak ważna jest edukacja innych w temacie autyzmu.

💙 Przyczyny autyzmu nie są do końca znane. Badania sugerują podłoże genetyczne ze złożonym sposobem dziedziczenia. Wskazuje się, że rozwój mózgu oraz objętość jego struktur u pacjentów z autyzmem jest inna. Często występuje zaburzony poziom neuroprzekaźników.

💙 Autyzm jest diagnozowany na podstawie zachowań i cech występujących w 3 obszarach (tzw. triada):
- Interakcje społeczne;
- Komunikacja;
- Powtarzalne, stereotypowe zachowania.

💙 Autyzm jest diagnozowany na podstawie symptomów behawioralnych, czyli zachowań, które różnią dziecko od typowo rozwijającego się rówieśnika. Większość objawów charakterystycznych dla autyzmu zauważalna jest przez rodziców około 2. roku życia dziecka. Jednak objawy prodromalne (wczesne sygnały ostrzegawcze) można zaobserwować wcześniej. Uwidaczniają się one głównie jako deficyty:
- około 7 miesiąca obserwuje się mniejsze umiejętności w zakresie komunikacji społecznej,
- między 8 a 12 miesiącem występuje rzadsze nawiązywanie wspólnego pola uwagi,
- około 9 m-ca życia dziecko z autyzmem rzadziej reaguje na imię,
- około 12 m-ca życia obserwuje się różnice w częstości i długości patrzenia na inne osoby,
- między 13 a 15 miesiącem dziecko wykonuje mniej gestów, w tym gestów wskazywania, obserwuje się słabsze naśladowanie czynności innych osób,
- w wieku 14 miesięcy rzadziej pojawiają się wokalizacje pełniące funkcję komunikacyjną, dziecko wykazuje trudności w rozumieniu kierowanych do niego wypowiedzi.

Bądźmy razem 💙 razem dla autyzmu.

23/02/2025

Dziś obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją. Dzień ten przypomina o znaczeniu zdrowia psychicznego oraz potrzebie lepszego wsparcia dla osób zmagających się z depresją. Jest to okazja do dzielenia się wiedzą na temat depresji, jej przyczyn i skutków.

Jakie mogą być objawy depresji?:
👉 obniżenie nastroju,
👉 utrata zainteresowań i zdolności do cieszenia się, z czynności, które wcześniej sprawiały komuś radość,
👉 zmniejszenie energii, wzmożona męczliwość, zmniejszenie aktywności,
👉 osłabienie koncentracji i uwagi,
👉 niska samoocena i wiara w siebie,
👉 poczucie winy, pesymistyczne widzenie przyszłości,
👉 nawracające myśli o śmierci i samobójstwie,
👉 zaburzenia snu,
👉 zmniejszony apetyt.

Nieleczona depresja może prowadzić do szeregu powikłań, oprócz pogłębiania się objawów psychologicznych występuje również zwiększone ryzyko rozwoju innych chorób i zaburzeń.

Wsparcie dla osób w kryzysie psychicznym można uzyskać bezpłatnie pod numerem 116 123.

06/12/2024

Najlepsze prezenty na Mikołajki to:
❤️ rozmowa,
❤️ pochwała,
❤️ docenienie,
❤️ wsparcie,
❤️ bliskość,
❤️ obecność,
❤️ zaufanie,
❤️ wspólne chwile.
Mają one wielką MOC! 🥰

Świadomy Mikołaj 🎅🏻 przynosi:
👍 układanki,
👍 puzzle,
👍 sortery np. kształtów,
👍 klocki,
👍 książki,
👍 zestawy edukacyjne,
👍 memo,
👍 zabawki sensoryczne,
👍 instrumenty.

Nie przynosi:
👎 tabletów,
👎 telefonów,
👎 chodzików,
👎 głośnych, grających zabawek,
👎 zabawek nieodpowiednich do wieku.

28/10/2024

Październik jest miesiącem świadomości mutyzmu wybiórczego 🫶

Czym jest mutyzm?
👉 to zaburzenie lękowe, prawdziwe przyczyny braku mowy są natury psychologicznej- wynikają z odczuwanego lęku.
👉 osoba swobodnie rozmawia, najczęściej w domu, ale milczy lub nie rozmawia swobodnie w innych sytuacjach społecznych,
👉 najczęściej rozpoczyna się między drugim, a piątym rokiem życia,
👉 milczenie nie wynika z nieznajomości języka, uporu, manipulacji czy osobliwej niechęci do danej osoby, nie jest zależne od nastroju, jest stałe w czasie,
👉 dziecko nie jest z natury samotnikiem, ma potrzeby społeczne, chce być lubiane i akceptowane.

Czynniki podtrzymujące, opóźniające poprawę to m.in.:
🫱 lęk nie został omówiony z dzieckiem,
🫱 dziecko odczuwa dezaprobatę ze strony rówieśników lub dorosłych z powodu niemówienia,
🫱 dziecko odczuwa presję mówienia,
🫱 nierealne oczekiwania i cele,
🫱 rówieśnicy wyśmiewają lub nadmiernie usprawiedliwiają (np. "ona/on nie mówi"),
🫱 okazywanie zaskoczenia, w momencie gdy dziecko udzieli odpowiedzi, zamiast naturalnego kontynuowania rozmowy.

Zasady postępowania:
🫵 nie zmuszaj dziecka do mówienia, nie zawstydzaj jeżeli nie jest w stanie rozmawiać,
🫵 traktuj dziecko na równi z innymi dziećmi. Nie skupiaj na nim nadmiernie swojej uwagi.
🫵 nie karz dziecko za brak mowy, nie denerwuj się na nie,
🫵 jeżeli dziecko nie odpowiada na pytania otwarte zamień je na pytania zamknięte, tak aby mogło kiwnąć głową,
🫵 jeżeli dziecko odpowie nie okazuj zdziwienia, zachowuj się normalnie.

10/10/2024

Dzisiaj obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego ❤️
W definicji zaproponowanej przez WHO zdrowie psychiczne utożsamiane jest jako „stan dobrego samopoczucia pozwalający człowiekowi na realizację jego własnych możliwości, na radzenie sobie z normalnymi stresowymi wydarzeniami życiowymi, na efektywną działalność zawodową i na twórczy wkład w życie własnej społeczności” (WHO, 2001).

Światowa Federacja Zdrowia Psychicznego szacuje, że zaburzenia psychiczne będą stanowiły jeden z głównych problemów zdrowotnych najbliższych lat. Niepokojącym trendem jest rosnący problem kłopotów ze zdrowiem psychicznym w gronie młodych osób.

Obecnie uznaje się, że depresja jest czwartą spośród najczęściej występujących chorób, może ona prowadzić do targnięcia się na życie. Każdego roku z powodu samobójstwa umiera około 700 tys. osób, jest to czwarta najczęstsza przyczyna śmierci osób w wieku 15-29 lat.

Dobre zdrowie psychiczne jest ważne dla naszego ogólnego samopoczucia. Aby o nie dbać i zapobiegać depresji powinniśmy prowadzić zdrowy styl życia, m.in.:

❤️ dbać o dobry wypoczynek, regularnie się wysypiać,

❤️ zdrowo się odżywiać – właściwe nawyki żywieniowe odgrywają istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego,

❤️ prowadzić aktywny tryb życia, co stanowi czynnik prewencyjny i wspomagający dla wielu zaburzeń związanych z funkcjonowaniem mózgu, nie może jednak zastąpić tradycyjnego leczenia farmakologicznego lub psychoterapii w przypadku choroby,

❤️ podtrzymywać kontakty osobiste z przyjaciółmi i znajomymi, których lubimy.

Gdzie szukać pomocy?
📱116 111 – bezpłatny telefon zaufania dla dzieci i młodzieży, czynny całą dobę.
📱800 121 212 - bezpłatny Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka, czynny całą dobę.
📱116 123 - bezpłatny Telefon Zaufania dla Osób Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym, czynny 14:00–22:00.

20/06/2024

Jutro zakończenie roku szkolnego- dla jednych czas świętowania, dla innych doświadczania trudnych emocji.
Zanim zaczniemy odpoczywać na słonecznych plażach dziecko odbierze świadectwo. Czerwony pasek napawa dumą, czasami stanowi realizację własnych niezrealizowanych marzeń- bycie dzieckiem „piątkowym”.

Pamiętajmy jednak, że nie oceny, a dzieci są ważne ❤️ szkolne życie to nie tylko świadectwo, to przede wszystkim uczniowie, którzy przez cały rok dawali z siebie wszystko! To cały rok pracy i starań, to wiara we własne możliwości, to pokonywanie swoich słabości, trudy, sukcesy, popełnianie błędów i próby ich naprawiania, to całe mnóstwo uczuć i emocji.

Zamiast oceniać świadectwo- z paskiem, czy bez - doceńmy wkład dziecka 🥰

Co możemy powiedzieć dziecku? 👧🏻 👦🏻
- ocena to tylko liczba;
- wiem, ile włożyłeś (-aś) wysiłku, aby uzyskać takie oceny;
- kocham Cię bez względu na oceny- niezależnie od tego czy masz piątkę czy trójkę;
- jestem dumna (-y), że jestem Twoją mamą (tatą);
- cieszę się, że właśnie Ty jesteś moim dzieckiem, nie mogłabym (mógłbym) wymarzyć sobie lepszej córki/syna;
- chcę Ci pogratulować całorocznej pracy, doceniam ile włożyłeś (-aś) w to wysiłku;
- jesteś dla mnie ważna (-y), widziałam (-em) jak się uczyłeś (-aś) i starałeś (-aś);
- poświęciłeś (-aś) tyle czasu na naukę, brawo kochanie, doceniam Ciebie, całego;
- wiem jak ciężko pracowałeś (-aś) na swoje oceny;
- wiem, że ten rok był trudny, ale poradziłeś (-aś) sobie wspaniale;
- to efekt Twojej pracy, wow!
- wiem jak Ci na tym zależało, zrobiłeś to, od września jesteś w piątej klasie;
- oceny nie mają nic wspólnego z Twoją wartością, jesteś wartościowy (-a), taki, jaki jesteś;
- to tylko dwójka, za kilka lat nikt Cię nie zapyta o ocenę z…
- wiem, jak angażowałeś (-aś) się w naukę, doceniam Twoją wytrwałość;
- cały czas się uczysz i rozwijasz, a to oznacza, że czasami będziesz się potykać, ale zawsze będę przy Tobie.

Doceniając wysiłek wzmacniamy poczucie własnej wartości i motywację ❤️

Celebrujcie zakończenie roku, najpiękniej jak umiecie- z dziećmi, bez względu na ich oceny. Pokażcie jak wiele dla Was znaczą one (dzieci), nie ich stopnie 🥰

Udanych wakacji! 🏝️

20/06/2024

Do zdrowego, optymalnego rozwoju dziecko musi czuć się: 👧🏻
- bezpieczne- chronione przed krzywdą,
- dostrzeżone- musi wiedzieć, że poświęcasz mu uwagę i ci na nim zależy,
- ukojone- powinno czuć, że będziesz przy nim, kiedy będzie mu źle,
- pewne- wiedzieć, że w przewidywalny sposób mu pomożesz.
Te cztery filary pomogą dziecku wytworzyć tzw. bezpieczny styl przywiązania, który jest niezbędny do zdrowego rozwoju.

24/04/2024

Dziecko w czasie swojego rozwoju przechodzi przez pewne fazy stanów lękowych. Oczywiście, występują różnice indywidualne, jednak każdy wiek ma właściwe sobie lęki 🫨

2 LATA:
😮👂🏻 Lęki natury słuchowej- grzmoty, ciężarówki, spłukiwanie wodą ubikacji, pociągi, odkurzacz.
😮 👁️ Lęki wizualne- duże przedmioty, ciemne kolory, kapelusze, pociągi.
😮🚶‍➡️ Lęki przestrzenne-przeprowadzka, lęk przed studzienką ściekową.
😮🤱 Lęki związane z innymi osobami- nieobecność matki podczas zasypiania, wyjazd matki.
😮 ☔️ Deszcz i wiatr.
😮 🐗 Dzikie zwierzęta.

3 LATA:
😮👁️ Lęki wizualne- maski, starsi, pomarszczeni ludzie.
😮 🌙 Ciemność.
😮🦊 Zwierzęta.
😮👮‍♂️ Policjanci, włamywacze.
😮 👩🏼‍🤝‍👨🏻 Późne wyjścia rodziców.

4 LATA:
😮👂🏻 Lęki słuchowe- odgłosy silników.
😮🌙 Ciemność
😮🐗 Dzikie zwierzęta.
😮 🧍‍♀️ Wieczorne wyjście mamy.

5 LAT:
😮👁️ Mniej lęków, przeważają lęki wizualne.

6 LAT:
😮👂🏻 Lęki słuchowe- dzwonek do drzwi, telefon, spłukiwanie wody w toalecie, nieprzyjemny sposób mówienia, odgłosy wydawane przez owady i ptaki.
😮 👻 Lęki związane ze światem nadprzyrodzonym- duchy, wiedźmy.
😮 🚶 Lęki przestrzenne-obawa przed zgubieniem się, lęk przed pójściem do lasu.
😮 🛌 Lęk, że ktoś lub coś chowa się pod łóżkiem. Lęk przed zasypianiem samemu w pokoju.
😮 🔥 Lęk przed żywiołami- ogień, woda, błyskawice.
😮 🤼 Lęk przed pobiciem, skaleczeniami, krwią.

7 LAT:
😮👁️ Lęki wizualne- piwnice, strych, ciemność, wiedźmy, duchy.
😮🤼 Lęk przed włamywaczami, wojną, szpiegami.
😮 🏫 Lęk przed spóźnieniem się do szkoły.

8-9 LAT:
😮 😣 Lęk przed porażką.

10 LAT:
😮 🐍 Lęk przed dzikimi zwierzętami, szczególnie wężami.

Czego nie robić, kiedy dziecko się boi:
👉 wyśmiewać się z jego lęków,
👉 zawstydzać przed innymi osobami,
👉 złościć się na dziecko i niecierpliwić,
👉 zmuszać do stawienia czoła lękotwórczej sytuacji, kiedy dziecko nie jest na to gotowe.

Co należy robić:
👉 rozmawiać z dzieckiem na temat lęku,
👉 zrozumieć jego stan emocjonalny,
👉 pamiętać, że z większości lęków dziecko samo wyrośnie,
👉 stopniowo oswajać dziecko z lękiem.

02/04/2024

2 kwietnia obchodzimy Światowy Dzień Świadomości Autyzmu. Jego celem jest propagowanie wiedzy na temat autyzmu oraz budowanie wrażliwości społecznej w tym zakresie-większej empatii i tolerancji dla odmiennych możliwości i potrzeb osób ze spektrum.

💙 Autyzm jest zaburzeniem neurorozwojowym. Jest nieuleczalny, jednak przy odpowiednich metodach terapeutycznych można zmniejszyć jego nasilenie.

💙 Symbolicznym kolorem autyzmu stał się niebieski-dawniej sądzono, że autyzm dotyczy głównie chłopców. Najnowsze badania pokazują, że w takim samym stopniu dotyka mężczyzn, jak i kobiet.

💙 Przyczyny autyzmu nie są do końca znane. Badania sugerują podłoże genetyczne ze złożonym sposobem dziedziczenia. Wskazuje się, że rozwój mózgu oraz objętość jego struktur u pacjentów z autyzmem jest inna. Często występuje zaburzony poziom neuroprzekaźników.

💙 Autyzm jest diagnozowany na podstawie zachowań i cech występujących w 3 obszarach (tzw. triada):
- Interakcje społeczne;
- Komunikacja;
- Powtarzalne, stereotypowe zachowania.

💙 Autyzm jest diagnozowany na podstawie symptomów behawioralnych, czyli zachowań, które różnią dziecko od typowo rozwijającego się rówieśnika. Większość objawów charakterystycznych dla autyzmu zauważalna jest przez rodziców około 2. roku życia dziecka. Jednak objawy prodromalne (wczesne sygnały ostrzegawcze) można zaobserwować wcześniej. Uwidaczniają się one głównie jako deficyty:
- około 7 miesiąca obserwuje się mniejsze umiejętności w zakresie komunikacji społecznej,
- między 8 a 12 miesiącem występuje rzadsze nawiązywanie wspólnego pola uwagi,
- około 9 m-ca życia dziecko z autyzmem rzadziej reaguje na imię,
- około 12 m-ca życia obserwuje się różnice w częstości i długości patrzenia na inne osoby,
- między 13 a 15 miesiącem dziecko wykonuje mniej gestów, w tym gestów wskazywania, obserwuje się słabsze naśladowanie czynności innych osób,
- w wieku 14 miesięcy rzadziej pojawiają się wokalizacje pełniące funkcję komunikacyjną, dziecko wykazuje trudności w rozumieniu kierowanych do niego wypowiedzi.

23/12/2023

Zdrowych, pełnych miłości i radości świąt Bożego Narodzenia oraz bliskości wszystkich, których kochacie 🎄🎅🏻

10/12/2023

Objawy zaburzeń koncentracji:
👉 trudności w skupieniu, popełnianie błędów wynikających z pośpiechu i niedbałości,
👉 problemy w słuchaniu tego, co się mówi,
👉 rozpraszanie się pod wpływem docierających bodźców,
👉 problem z organizacją czasu i pracy,
👉 trudności z wykonywaniem długich, złożonych zadań wiążących się z wysiłkiem umysłowym,
👉 częste zapominanie.

Jak pracować z dzieckiem mającym trudności z koncentracją:
📅 pracuj z kalendarzem - ucz organizacji, wprowadź rytuał zapisywania ważnych zadań do wykonania, który ułatwi dziecku ich zapamiętanie oraz pozwoli je zaplanować. Wykształć nawyk sprawdzania kalendarza.
⏰ rób przerwy w pracy, szczególnie przy zadaniach, które mogą być dla dziecka nużące.
🗓️ proś o powtórzenie informacji, które dziecko ma przyswoić.
🫶 określ umowny znak pozwalający kontrolować stopień skupienia uwagi, który pomoże wyeliminować etykietowanie.
🤲 odpowiednio dobieraj zadania.
👁️ materiały wizualne umieść poza zasięgiem dziecka. Odpowiednio aranżuj miejsce pracy, staraj się, aby dziecko siedziało daleko od gazetek, okna i innych rzeczy, które mogą rozpraszać uwagę.
👍 wydając polecenie upewniaj się, że dziecko wie, co ma zrobić. Wprowadź listę zadań.
🫵 dziel pracę na etapy (konkretne kroki do wykonania), używaj planerów i stopera.
👂🏻staraj się ograniczać docierające do dziecka hałasy np. poprzez włączenie cichej muzyki lub użycie słuchawek.
👀 wykorzystuj jaskrawe kolory, które pomogą w lepszym skupieniu.
📃 przyklejaj „magiczne” karteczki w widocznych dla dziecka miejscach.

Psycholog Iwona Flis

10/10/2025

02/04/2025

23/02/2025

06/12/2024

28/10/2024

10/10/2024

20/06/2024

20/06/2024

24/04/2024

02/04/2024

23/12/2023

10/12/2023

Adres

Godziny Otwarcia

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Poniedziałek	08:00 - 19:00
Wtorek	08:00 - 19:00
Środa	08:00 - 19:00
Czwartek	08:00 - 19:00
Piątek	08:00 - 19:00
Sobota	08:00 - 14:00