Przystanek Zdrowie Fizjoterapia i trening EMS

Przystanek Zdrowie Fizjoterapia i trening EMS Jesteśmy pierwszym miejscem w Pile łączącym innowacyjny 20-minutowy trening EMS i fizjoterapię 🌿

09/03/2026

Wzmocnij z nami swój CORE! 🔥

Zadanie na najbliższy tydzień:
Dociskanie piłki w leżeniu 💪

Czas: 20–30 sekund

Serie: 3

Przerwa: 45–60 sekund

1️⃣ Ustaw pozycję
👉 Połóż się na plecach
👉 Ugnij nogi w biodrach i kolanach (około 90°)
👉 Umieść piłkę między kolanami, a dłońmi
👉 Odcinek lędźwiowy dociśnij do maty

2️⃣ Napnij CORE
👉 Dociśnij piłkę rękami do kolan
👉 Napnij brzuch (jak przy kaszlu)
👉 Nie unoś odcinka lędźwiowego

3️⃣ Utrzymaj napięcie
👉 Oddychaj spokojnie
👉 Utrzymuj stały docisk piłki
👉 Nie opuszczaj nóg

Jeśli czujesz głównie szyję - zmniejsz napięcie.
Jeśli czujesz brzuch - robisz to dobrze! 🙌

Drogie Panie 🌸z okazji Waszego święta życzymy Wam dużo zdrowia, wielu pozytywnych chwil, energii do działania oraz czasu...
08/03/2026

Drogie Panie 🌸

z okazji Waszego święta życzymy Wam dużo zdrowia, wielu pozytywnych chwil, energii do działania oraz czasu tylko dla siebie!

Zasługujecie na to 🌷

Niech każdy dzień przynosi Wam uśmiech, poczucie siły i dumy z tego, kim jesteście!

Team Przystanku Zdrowie 💚

Wkładki ortopedyczne to jedno z najczęściej źle rozumianych narzędzi w terapii 👣Nie są magiczne.Nie są dla każdego.Ale d...
06/03/2026

Wkładki ortopedyczne to jedno z najczęściej źle rozumianych narzędzi w terapii 👣

Nie są magiczne.
Nie są dla każdego.
Ale dobrze dobrane potrafią realnie zmienić komfort chodzenia i treningu! 🙌

05/03/2026

Martwica guzowatości kości piszczelowej (choroba Osgood-Schlattera) to schorzenie występujące głównie u dzieci i młodzieży aktywnej sportowo, wchodzącej w fazę intensywnego wzrostu ⚽️

Ból skupiony jest w przedniej części kolana, tuż poniżej rzepki 🙌

Dolegliwości wynikają z przeciążenia przyczepu więzadła rzepki do kości piszczelowej na skutek intensywnego uprawiania sportu i związanych z nim mikrourazów…
Schorzenie jest samoograniczające się i zazwyczaj ustępuje po zakończeniu procesu wzrostu 👦🏻👧🏼

Żeby przyspieszyć powrót do pełnej aktywności, zaleca się w początkowej fazie ograniczyć aktywność fizyczną, a w fazach nasilonego bólu schładzanie bolącego miejsca!

Ważne jest również rozciąganie mięśni czworogłowych oraz dwugłowych ud, a po ustąpieniu bólu możemy wprowadzić ćwiczenia wzmacniające kończyny dolne 💪

04/03/2026

Kiedy udać się do DIETETYKA? 🍏

🌷KONKURS🌷Zapraszamy Was do udziału w rozdaniu z okazji Dnia Kobiet 🌸Wygrana?VOUCHER o wartości 3️⃣0️⃣0️⃣ zł - do wykorzy...
03/03/2026

🌷KONKURS🌷

Zapraszamy Was do udziału w rozdaniu z okazji Dnia Kobiet 🌸

Wygrana?
VOUCHER o wartości 3️⃣0️⃣0️⃣ zł - do wykorzystania na usługi w Przystanku Zdrowie! 🫶

Co należy zrobić?

🌸 Polubić stronę Przystanku Zdrowie

🌸 Polubić i udostępnić posta konkursowego (w przypadku Facebooka na profilu, na Instagramie w relacji)

🌸 Oznaczyć w komentarzu pod postem minimum 3 osoby

Losowanie - 8️⃣ MARCA 🌷

Powodzenia!

02/03/2026

Wzmocnij z nami swój CORE! 🔥

Zadanie na najbliższy tydzień?
Rotacja tułowia z gumą oporową 💪

Czas: 8–12 powtórzeń na stronę

Serie: 3

Przerwa: 45–60 sekund

1️⃣ Ustaw pozycję
👉 Stań bokiem do miejsca zaczepienia gumy
👉 Ustaw stopy na szerokość bioder
👉 Zejdź do lekkiego półprzysiadu
👉 Chwyć gumę oburącz i wyprostuj ręce przed sobą
👉 Brzuch napięty, plecy neutralne

2️⃣ Wykonaj ruch
👉 Rotuj tułów w stronę przeciwną do zaczepu gumy
👉 Ruch wychodzi z klatki piersiowej, nie z rąk
👉 Biodra stabilne – nie skręcaj miednicy
👉 Kontroluj powrót (nie puszczaj gumy dynamicznie)

3️⃣ Utrzymaj kontrolę
👉 Oddychaj spokojnie
👉 Nie unoś barków
👉 Nie przeprostowuj odcinka lędźwiowego
👉 Ruch płynny i kontrolowany

Jeśli czujesz głównie barki – zmniejsz opór!
Jeśli czujesz brzuch – robisz to dobrze 🔥

01/03/2026

Mężczyzno, nie ignoruj tych objawów! ❌

Ból kolana u dziecka po treningu?To nie zawsze „ból wzrostowy” 🙌U młodych sportowców (10–15 lat) często diagnozujemy cho...
25/02/2026

Ból kolana u dziecka po treningu?
To nie zawsze „ból wzrostowy” 🙌

U młodych sportowców (10–15 lat) często diagnozujemy chorobę Osgood-Schlattera, czyli przeciążeniowy problem guzowatości piszczeli ⚽️

Najczęstsze objawy:
‼️ ból poniżej rzepki
‼️ tkliwość przy ucisku
‼️ obrzęk i zgrubienie pod kolanem
‼️ ból przy przysiadach i klękaniu
‼️ nasilenie dolegliwości po treningu

Największy błąd?
Ignorowanie bólu i dalsze przeciążanie kolana ❌

Dobra wiadomość?
W większości przypadków nie trzeba całkowicie rezygnować ze sportu!

Im szybciej reagujesz, tym szybciej młody zawodnik wraca do pełnej sprawności 💪

Dla kogo jest trening EMS? 🤔✅ Nie masz czasu na siłownię?20 minut EMS = intensywny trening całego ciała. Szybko, konkret...
24/02/2026

Dla kogo jest trening EMS? 🤔

✅ Nie masz czasu na siłownię?
20 minut EMS = intensywny trening całego ciała. Szybko, konkretnie i efektywnie!

✅ Boli Cię kręgosłup?
Wzmacniamy mięśnie głębokie, poprawiamy stabilizację i odciążamy plecy.

✅ Chcesz schudnąć i ujędrnić ciało?
EMS angażuje do 90% włókien mięśniowych – spalanie i modelowanie w jednym!

✅ Wracasz po kontuzji lub przerwie?
To bezpieczna, kontrolowana forma treningu pod okiem specjalisty.

✅ Ćwiczysz, ale nie widzisz efektów?
EMS „dociera” do mięśni, których często nie aktywujesz podczas klasycznego treningu.

✅ Masz 40+ i chcesz wzmocnić ciało bez obciążania stawów?
To skuteczna alternatywa dla ciężkich treningów siłowych ✨

To nie jest trening dla każdego.
To trening dla osób, które chcą konkretnych efektów w krótszym czasie 💪

23/02/2026

Wzmocnij z nami swój CORE! 🔥

Zadanie na najbliższy tydzień?
Napięcie brzucha w leżeniu 💪

Czas: 20–30 sekund

Serie: 3

Przerwa: 45–60 sekund

1️⃣ Ustaw pozycję
👉 Połóż się na plecach
👉 Nogi ugnij w biodrach i kolanach (około 90°)
👉 Ręce wyprostowane wzdłuż tułowia
👉 Odcinek lędźwiowy dociśnięty do maty
👉 Głowa lekko uniesiona

2️⃣ Napnij CORE
👉 Brzuch napięty (jak przy kaszlu)
👉 Nie unoś odcinka lędźwiowego
👉 Ruch ma być minimalny – to pozycja statyczna

3️⃣ Utrzymaj napięcie
👉 Oddychaj spokojnie
👉 Nie opuszczaj nóg
👉 Nie kołysz się

Jeśli czujesz głównie szyję - zmniejsz trudność!
Jeśli czujesz brzuch, robisz to dobrze! 🙌

22/02/2026

Czy kobieta powinna dźwigać „ciężary”? 🤔

Nie tylko POWINNA! Jej ciało jest do tego stworzone 🙌

Trening siłowy to nie „męska sprawa” ❌

To:
👉 zdrowszy kręgosłup
👉 mocniejsze kolana i biodra
👉 mniej bólu w pracy i w domu
👉 lepsza sylwetka
👉 profilaktyka osteoporozy i kontuzji

Największy MIT?

CIĘŻARY = DUŻE MIĘŚNIE

Prawda:

CIĘŻARY = SPRAWNE CIAŁO

Pamiętaj, że często Twoje zakupy ważą więcej niż ten kettel… tylko nikt nie uczy Cię jak je podnosić 🫣

Zacznij trenować świadomie, a Twoje ciało odwdzięczy się na lata 💚

Adres

Ulica Kossaka 55/1L
Piła
64-920

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 20:00
Wtorek 08:00 - 20:00
Środa 08:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 20:00
Piątek 08:00 - 20:00

Telefon

+48697016241

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Przystanek Zdrowie Fizjoterapia i trening EMS umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Przystanek Zdrowie Fizjoterapia i trening EMS:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram