14/11/2025
Jesień to czas większej podatności na infekcje…
Warto wzmocnić organizm, zanim dopadnie nas przeziębienie 😷
Oto najskuteczniejsze elementy jesiennej profilaktyki:
🧄 1. Wzbogać dietę o naturalne „wzmacniacze”
Imbir, czosnek, miód, kiszonki, kurkuma, cytrusy - działają przeciwzapalnie i wspierają mikrobiom, który odpowiada za odporność
🏃 2. Codziennie się ruszaj
Nawet 20 - 30 min ruchu dziennie (spacer, trening funkcjonalny, EMS, mobility) poprawia krążenie i aktywuje układ immunologiczny! 🙌🏻
😴 3. Sen to broń nr 1
Regeneracja decyduje o skuteczności odporności!
7 - 9 godzin snu = mniejsza podatność na infekcje
🫁 4. Oddychaj świadomie
Proste ćwiczenia oddechowe redukują stres, który osłabia odporność. Spróbuj 3 minuty głębokiego oddechu dziennie
🌞 5. Suplementuj zgodnie z potrzebami
Najczęściej przydatne jesienią:
witamina D3, omega-3, witamina C - najlepiej po konsultacji ze specjalistą!
🧣 6. Ubieraj się warstwowo
Wyziębienie obniża zdolność organizmu do walki z wirusami. Lepiej zdjąć warstwę, niż marznąć 🥶
Stosujesz, któreś z powyższych metod?
Podziel się z nami w komentarzu, co działa na Ciebie najlepiej 💬
