Fundacja Para-No-Ja

07/03/2026

Zostawiam Wam dziś ten filmik. Niech moc będzie z Wami. 🙂

Lubię te rytmy, ale nie o nie tu chodzi. Chodzi o słowa, które są tak ważne. Słowa, które dajemy samemu sobie. Które dajemy innym.

Słowa wsparcia.
Słowa motywacji.
Słowa nadziei.

Słonecznego i przedwiosennego dnia 🌳 💜 ☀️
Agnieszka

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

05/03/2026

Dzisiaj pomyślałam nie bez powodu o asertywności, bo to jest ważny temat.

Poniżej pokazuję Wam kadr z filmu z naszego YouTube Fundacji, ale nie po to, żeby pokazać, że byłam blondynką, ale żeby pokazać Wam film, do którego link tutaj:

https://www.youtube.com/watch?v=m6wcYbuNcNc

Wówczas myślałam, a było to jakieś 3 lata temu, że to jest wyzwanie dla osób chorych na schizofrenię i wysoko wrażliwych. Dziś już tak nie myślę. Myślę, że temat dotyczy wielu osób bez klasyfikowania ich na grupy.

Coś w tym filmie powiedziałam istotnego, do czego dziś się uśmiecham, ale na tamten czas słuchałam różnych podcastów i słowa: wyprowadź się, zgub telefon osoby, która mówi ci przykre rzeczy, nie były moje, ale utożsamiałam się z nimi. Nie są dziś odpowiednie dla mnie.

Od tamtego czasu wiele się zmieniło. Jestem asertywna. Potrafię powiedzieć to, co mam do powiedzenia, a wiem, co czynią niewypowiedziane słowa, bo od czasów nastoletnich mierzyłam się z tym. Jednak nie wyprowadzam się do innego miasta, z dala od osoby, która mnie rani, tylko jej to mówię. Bo Piłę w gruncie rzeczy lubię. 🙂

To wydaje się śmieszne, ale śmieszne nie jest. Tylko bolesne. Że nie ważymy słów i nie myślimy empatią. Mnie to kosztowało często L4 na jakiś miesiąc, bo nie umiałam się bronić.

Dlatego, jeśli mierzysz się z brakiem asertywności, mogę opowiedzieć Ci moją historię. Być może razem znajdziemy jakieś rozwiązanie?

Oprócz tego, że jestem pomysłowa, mam też odpowiednie przygotowanie. Jestem asystentem zdrowienia i coachem i wiem, że obydwa te kursy, tytuły mnie nie definiują, a jedynie utorowały mi drogę do tego, żeby być dzisiaj kimś, kto może popatrzeć:

✅na życie,
✅traumę naruszenia nietykalności cielesnej,
✅nieśmiałość,
✅lęki, szczególnie przed wypowiadaniem się,
✅kryzys psychiczny, a dokładnie schizofrenię

przez pryzmat swoich doświadczeń.
I kto odrodził się jak Feniks z popiołów.
A ponad to wszystko - wierzę w Ciebie i w Twoje możliwości. 💜

Tutaj możesz umówić konsultację:
https://www.para-no-ja.pl/booking.php

25/02/2026

Wiecie, że misją naszej fundacji jest otwartość wobec kryzysów psychicznych. Ja mówię otwarcie o schizofrenii.

Przez wiele lat nie chciałam nic wiedzieć o niej, nawet nazywać jej po imieniu. Walczyłam z nią. Dziś wiecie, że już nie walczę. Tylko ją lubię, bo pozwoliła mi na odkrycie siebie. Dziwne, co? Lubić schizofrenię. A jednak pozwoliła mi być tą Agnieszką, którą zawsze chciałam być. Odważną, która wie, czego chce w życiu. Pozwala mi też pożegnać i zapamiętać bycie nieśmiałą i stojącą w cieniu swojego cienia. Wiem, co to znaczy. Dwie różne Agnieszki, a jednak łączy je jedno - schizofrenia.

Chcę wiedzieć, co pisze lekarz, wykładowca, bo to mi pozwoli na skonfrontowanie tego z rzeczywistością. Ja mam "tylko" wiedzę płynącą z doświadczenia.

Tym, którzy nie czytali, mogę zaproponować książkę "Rozpad umysłu. Biografia schizofrenii.". Przeczytałam namiastkę na razie, ale wciągnęła mnie. Tym, którzy zaczynają chorować albo mają blisko kogoś dotkniętego tą diagnozą, mogę powiedzieć jedno - warto wiedzieć. Chociaż wiem i tak, że czasem trzeba przejść swoją ścieżkę.

Dziękuję osobie, która poleciła mi tę książkę. Wierzę, że nie spotkałyśmy się przypadkowo. 💜

P. S. Fajna muzyka w tle 😉

23/02/2026

Dziś jest Światowy Dzień Depresji.

I powiem coś wprost.
Facet też może nie dawać rady.

Może wstawać rano, iść do pracy, ogarniać firmę, dom, rodzinę… i jednocześnie w środku być kompletnie pusty. Może się uśmiechać, żartować, robić swoje, a wieczorem nie mieć siły nawet myśleć.

Depresja nie wybiera. Nie sprawdza, czy jesteś „twardy”, czy masz szerokie barki i czy inni na Tobie polegają.

Najtrudniejsze?
Poprosić o pomoc.

Bo przecież facet ma być silny. Ma ogarniać. Ma nie marudzić.
Tylko że czasem ta siła polega właśnie na tym, żeby powiedzieć komuś: słuchaj, nie jest okej.

Wiem jedno. Duszenie wszystkiego w sobie niczego nie naprawia. Udawanie, że „samo przejdzie”, często tylko pogłębia dół.

Warto prosić o pomoc. To nie jest słabość. To jest odpowiedzialność za siebie i za tych, którzy nas kochają.

Dbaj o siebie tak samo, jak dbasz o innych.
Wyśpij się.
Rusz się trochę.
Odezwij się do kogoś, komu ufasz.
Jeśli trzeba, idź do specjalisty.

Nie musisz walczyć sam.

Jeśli to czytasz i czujesz, że coś w Tobie siada… odezwij się. Do kogoś. Do mnie. Do kogokolwiek. Serio.

Facet też ma prawo się rozsypać. I ma prawo się pozbierać ❤️

💙

23/02/2026

Czy poznajecie tę parę?
Tak, to człon Fundacji Para-No-Ja. Taka karykatura. 🙂
Czajka Rysuje genialnie to przedstawił. 💐

Za nami bunkry - zajawka Jarka i Jarek oczywiście z aparatem fotograficznym, Agnieszka coś spisuje - pewnie kolejne pomysły, wiersz lub refleksje. A nad nami, jak widzicie lata dron, kolejna zabawka i zajawka męża🙂

Dziękujemy z całego serca Panie Wojtku - mówiłam już Panu, że buzia mi się uśmiechnęła na widok tej karykatury. 😁 Polecamy z całego serca Pana usługi. 💜

20/02/2026

Spotkanie, które odbyło się w środę już za nami. To, co się zadziało na nim było piękne i budujące.

Po pierwsze mężu, wiesz, że Cię wspieram i też chylę czoła przed Tobą za to, że zdecydowałeś się mówić sam o męskiej depresji bez masek. Mi zajęło 10 lat, aby odsłonić się ze schizofrenią. A Ty, tak po prostu poszedłeś w to, jak „w masło”. 🙂
I wiem, że to było ciężkie dla Ciebie, ale w środę pokazałeś największą odwagę, jaką może pokazać mężczyzna, bo mówiłeś o swoich słabościach? Nie o słabościach, w żadnym wypadku. Mówiłeś o emocjach i trudnych chwilach w życiu, które ma każdy. Ale nie każdy mężczyzna mówi o tym publicznie, ale Ty to zrobiłeś. Dziękuję Tobie, bo to budzi nadzieję we mnie, że można. 💜

A teraz koncert. Mega koncert wspaniałej, przyszłej wokalistki polskich scen – Anna Morka-Sieroń, jej ukulele i jej wspaniałego męża Tomasza, który zagrał na cajonie. Słuchaliśmy tego wszystkiego i buzia się uśmiechała z wrażenia. Podziwiam Was i mocno wierzę, że to początek „nie początek” Waszej fantastycznej przygody.

Nie spodziewałam się, że to wszystko będzie takie przejmujące dla mnie, że nie zrobię żadnego zdjęcia, ale nie zrobiłam. A koncert będzie zmontowany dopiero i cóż, zobaczymy, gdzie będzie dostępne nagranie. 🙂

A dziś zapraszam Was do tego, żeby oglądnąć, kto jeszcze nie widział, nagranie telewizyjne ze spotkania u Anny Dymnej, gdzie Jarek opowiadał właśnie o depresji. Link w komentarzu. Zapraszam.

P. S. Agnieszka Rujner Markowska dzięki za zdjęcia i przestrzeń Na Malinowej - miejsce spotkań w bliskości 💜 🙂

18/02/2026

💬 Jeśli mierzysz się z depresją lub ktoś bliski się mierzy, a może chcesz po prostu dowiedzieć się nowych rzeczy? Koniecznie obejrzyj ten przejmujący film z TikTok-a.

☑️ A potem koniecznie przyjdź na nasze dzisiejsze spotkanie i posłuchaj historii Jarka przez duże H.
HISTORIA życiem pisana. Nie jest przybrana w piękne słowa, epitety, pół słówka. To historia Mężczyzny, który nie boi się mówić, że miał gorszy czas w życiu i nie wstydził się zadbać o siebie w sferze psychicznej. Bez masek, półprawd. Szczerze.

Do tego zagra Wam i zaśpiewa Anna Morka-Sieroń z osobami towarzyszącymi. Klimatycznie i empatycznie. 🎙️🪇🎶

Wczoraj do godzin wieczornych mieliśmy próbę i powiem Wam - byłam tym wszystkim wzruszona. 💜 Poruszona też jestem. Bo dziś usłyszę mojego męża i to, co chce nam powiedzieć o ciężkich chwilach w swoim życiu. 💜

✅ Wydarzenie: "Na zewnątrz ogarnięty. W środku rozsypany. Szczerze o męskiej depresji."

📅 Data: 18.02.2026 (środa)
🕒 Godzina: 18:00
📍 Miejsce: Malinowa 3 - Piła „Miejsce spotkań w bliskości”
💰 Opłata organizacyjna: 50 PLN
Prosimy o wpłatę opłaty na rachunek Fundacja Para-No-Ja - BNP Paribas Bank Polska S.A.:
89 1600 1462 1715 3442 3000 0001
Zapłata też gotówką.

Polubienia: 6227, komentarze: 117. „ ”

17/02/2026

Zapraszam Was dziś ciepło w ten mroźny dzień na naszą stronę internetową. Wiedzieliśmy, że nie mamy funduszy na to, żeby zlecić to komuś. Dlatego...

Powstała przy udziale 99% - Jarka, który sprawił, że nabrała blasku, formy i treści. Ten 1%, często hm... czepialski trochę to ja. Wiem, że byłam analityczna i wnikliwa przy budowie strony, ale chciałam powiedzieć jedno: Zdolnego Męża mam. 💜 Cierpliwego też. 😉
Mnie oczywiście zauroczyły od początku kolory 🎨 i czytelność strony. Po prostu ma urok i delikatność w sobie.

https://www.para-no-ja.pl/

Wiemy, że jeszcze trochę rzeczy technicznych chcielibyśmy poprawić. Jednak różnie to wychodzi przy budowie strony, nie wszystko się daje tak, jakbyśmy chcieli.

Poklikajcie i dajcie znać proszę, jak Wam się podoba? 🙂

Fundacja Para-No-Ja, edukujemy poprzez doświadczenie. Łączymy rzetelną wiedzę z autentyczną perspektywą kryzysu, by skutecznie łamać stereotypy. Budujemy mosty porozumienia między bliskimi, oferując zarówno merytoryczne wsparcie, jak i indywidualne spotkania w atmosferze pełnej akceptac...

15/02/2026

OK… wyobraź sobie moment, kiedy muzyka trafia dokładnie tam, gdzie chowasz emocje, o których nikomu nie mówisz. Ten moment, kiedy ktoś mówi na głos to, co sam boisz się nawet pomyśleć. Właśnie takie było nasze wczorajsze spotkanie. 💬

Dziś, a właściwie wczoraj, spotkaliśmy się z Anią, żeby dopiąć szczegóły jej mini koncertu na środowe spotkanie. Było niesamowicie emocjonalnie… do dziś mamy ciarki na plecach. I serio – to był ten rodzaj emocji, który zostaje w człowieku na długo. 🎶

Zapraszamy Was bardzo serdecznie. To będzie spotkanie, na którym facet, który z zewnątrz może wydawać się twardy i szorstki, będzie mówił o swoich słabościach, o depresji i o tym, jak z nią żyć na co dzień. Bez udawania. Bez pozy. Po ludzku.

A Ania zabierze nas w swój świat muzyki – świat emocji, wrażliwości i prawdy. Taki, który potrafi dotknąć miejsc, do których nie docierają zwykłe rozmowy. 🎤

Panowie – Was zapraszamy szczególnie. Tak, Was też. Nie trzeba nic mówić, nie trzeba się otwierać na siłę. Wystarczy przyjść, posłuchać, pobyć chwilę w miejscu, gdzie można być sobą. 🤝

Zapraszamy też bliskich osób chorujących na depresję i wszystkich, którzy chcą lepiej zrozumieć ten temat albo po prostu czują, że to może być ważne spotkanie.

Przyjdźcie. Bądźmy w tym razem. Tu naprawdę nie trzeba być silnym. Tu wystarczy być. 💜

Wydarzenie: "Na zewnątrz ogarnięty. W środku rozsypany. Szczerze o męskiej depresji."

📅 Data:18.02.2026
🕒 Godzina: 18:00
📍 Miejsce: Malinowa 3 - Piła „Miejsce spotkań w bliskości”
🎟 Opłata organizacyjna: 50 PLN
Prosimy o wpłatę opłaty na rachunek BNP Paribas Bank Polska S.A.:
89 1600 1462 1715 3442 3000 0001

13/02/2026

Międzynarodowy Dzień Kochania Siebie - to właśnie dziś. Piękne święto.

Bo moim zdaniem wszystko zaczyna się tutaj, od kochania siebie. Ja - Agnieszka, przez dni, miesiące, lata nie kochałam siebie. Tak wyszło. Tak było. A wiem, że to podstawa wszystkiego. Tego, żeby budować dobre relacje z innymi. Może o tym będę pisać niedługo na swojej stronie, tam się rozpiszę. 🙂 Tutaj o Fundacji, ale w kontekście samoakceptacji. Mega ważnej.

Dziś kocham siebie, bo o tym dziś. Akceptuję swój wygląd zewnętrzny i swoje niedoskonałości w doskonałości. Akceptuję to, że mam po latach wysokie poczucie wartości, chociaż tutaj też są zachwiania czasem, które reguluję rozmową z sobą. Akceptuję to, że jestem introwertyczką, chociaż to też jest dyskusyjne. Akceptuję to, że całościowo więcej słucham niż mówię. Wierzcie mi, że można w tym upatrywać hm... minusów. Akceptuję to..., że czasem używam mniej wybitnych podkreślników. 😉 Mam dziś najlepszą relację z sobą, jaka mogła mi się wymarzyć. I jestem wdzięczna za taką a nie inną Agnieszkę.

Jak dziś uczciłam święto? Powiedziałam sobie przed lustrem, że kocham siebie. Bardzo się wzruszyłam, bo to był pierwszy raz. A potem zjadłam pączka, którego wczoraj upiekłam. 🙂 A Wy dziś jak uczciliście ten dzień? A może dopiero zamierzacie? 🙂

Przy okazji robienia selfie zauważyłam, że mam włączoną inteligentną modyfikację. Natychmiast wyłączyłam. Wolę oryginał. Zdecydowanie. 💜

03/02/2026

Kolejny dzień i kolejny krok przed nami - wtorek. Jak Wam z tym mrozem? Ja lubię zimę, urodziłam się zimą i dlatego mi całkiem dobrze. 😉 Ale też czekam trochę na wiosnę. 🪻🌳💜

Zapraszam dziś do naszej muzycznej playlisty stworzonej przez Jarka. Piosenki poruszają tematy zdrowia psychicznego. Kto jeszcze nie słuchał, polecam podczas spaceru włączyć i dać się ponieść tym nutom:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxxM_opbvR865ehpxzWiBsQvEJxZbxklK

Moja ulubiona piosenka? Zdradzę - Oddychaj.
I do tego też Was namawiam - kiedy jest ciężko, kiedy są trudne chwile - pamiętaj o oddechu. 😊