Prowadzę sesje treningu mentalnego z osobami szukającymi trwałej zmiany, motywacji i skuteczności. Sportowcami, właścicielami firm, menedżerami.
Od lat spotykam się z ludźmi, którzy żyją na pełnych obrotach. Z osobami, które codziennie mierzą się z presją wyników, czasu i ogromnej odpowiedzialności. Ich praca jest stale weryfikowana – przez tabelę wyników, raporty finansowe, oczekiwania klientów czy przełożonych. A obok tego toczy się życie prywatne: związki, dzieci, obowiązki, które też wymagają uwagi i energii. Nic dziwnego, że przychodzi zmęczenie, stres, a czasem kryzys. Mam w tym doświadczenie. Spędziłam wiele godzin na pracy mentalnej ze sportowcami, ale też z właścicielami firm i menedżerami – zarówno w pracy 1:1, jak i podczas szkoleń i warsztatów. Dzięki temu wiem, jak różnie ludzie reagują na presję i jak bardzo potrzebują przestrzeni, żeby odzyskać pewność siebie, spokój i siłę do działania. Jestem psychopedagogiem z wykształcenia i pasji. Łączę psychologiczne przygotowanie, wiedzę z zarządzania i doświadczenie w prowadzeniu firmy – dzięki temu naprawdę rozumiem, jak wygląda życie pod presją. W gabinecie i na sali szkoleniowej spotykam osoby, które chcą wrócić do równowagi i odzyskać zaufanie do siebie. Dla wielu z nich najważniejsze jest poczucie sprawczości – pewność, że mogą działać skutecznie mimo trudności i odpowiedzialności, jakie na nich spoczywają. Moim celem jest towarzyszenie im w tym powrocie: do działania, do wewnętrznej siły i do satysfakcji z tego, co robią i kim są. Zapraszam do gabinetu stacjonarnie i online
Z pasją stworzę i przeprowadzę dla Twojej firmy, drużyny profesjonalne warsztaty, treningi mentalne,
21/10/2025
Odwaga bycia nielubianym nie jest przeciwko ludziom — jest za sobą, za sensem, za odpowiedzialnością.
Właściciele firm, menedżerowie, zawodnicy — wszyscy wystawiają się na ocenę.
Ale to nie ocena buduje ich wartość.
W sporcie i biznesie zwyciężają ci, którzy potrafią stanąć po swojej stronie, nawet jeśli chwilowo stoją samotnie.
Często właśnie o tym rozmawiam z moimi klientami w gabinecie — o sile, która pojawia się wtedy, gdy przestajemy bać się opinii innych i zaczynamy działać w zgodzie ze sobą.
Jeśli czujesz, że to temat, który dotyczy także Ciebie — zapraszam do rozmowy i współpracy. Każdy potrzebuje być lubianym, niekiedy trudno to samemu wyważyć.
15/10/2025
Mam gabinet w Pile, dużo pracuję ONLINE. Jeśli jesteś z okolic Trzcianki czy Czarnkowa najbliżej Ci będzie do T-Med Gabinety Medyczne w Trzciance. Zapraszam tam do pracy w obszarze psychologii sportu i biznesu oraz wzmacniania w każdym rodzaju kryzysu z jakim się mierzysz.
W sporcie liczy się siła, technika i kondycja. To, co często wyróżnia dobrego zawodnika, to również gotowość mentalna- umiejętność zachowania spokoju pod presją, koncentracji w decydującym momencie czy samoregulacji. Trening mentalny jest sportowcom potrzebny niezależnie od wieku czy poziomu zaawansowania.
Trening mentalny to często kluczowy element, który:
• pomaga radzić sobie z presją i tremą
• wzmacnia koncentrację i pewność siebie
• uczy reagowania na porażki i budowania motywacji
• przygotowuje psychicznie do startu i regeneracji po kontuzji.
▫️Grasz w drużynie, trenujesz indywidualnie, czy dopiero zaczynasz? Umiejętność pracy z własną koncentracją, stresem czy emocjami jest niezbędna w osiąganiu sukcesów w sporcie.
Alina Zawada- trener mentalny, coach, psychopedagog. Jest ekspertem wspierającym sportowców w budowaniu odporności psychicznej i osiągania celów, nie tylko na podium, ale też w codziennej pracy nad sobą.Prowadzi warsztaty, szkolenia oraz treningi mentalne indywidualne jak i drużynowe.
Sukces zaczyna się w głowie.
Już teraz umów się na trening mentalny!
Każdy ma takie dni. Brak siły, brak chęci, brak sensu.
Nie zawsze chodzi o „lenistwo”, którym szybko się nieraz krytykujesz bo może kiedyś tak o sobie słyszałaś/eś — czasem to po prostu sygnał zmęczenia, przeciążenia lub potrzeby zatrzymania się… nawet jak to nieraz dopiero poniedziałek.
Zacznij od najmniejszego kroku, czasami wizja efektu końcowego lub całego zadania jest tak ogromna dla twojego umysłu, że wprawia cię w stan „nierobienia”, prokrastynacji czy lęku.
Pomyśl jaki możesz zrobić pierwszy krok.
Wystarczy ruch — nawet symboliczny. Wtedy będziesz w innym miejscu i łatwiej zrobisz krok drugi…
Każdy krok się liczy, każdy krok to już postęp… a kiedy już umysł jest w działaniu, nawet minimalnym, kolejny krok jest łatwiejszy.
Zrób dziś coś, co przybliża cię do twojego celu — jedno zadanie, może najbardziej istotne, a może takie które dziś wydaje się najmniejszym gestem, ale i tak przecież przenosi cię dalej.
Jeśli czeka cię złożony projekt spróbuj go rozpisać na części, na etapy, na zadania. Może pomoże ci wypisanie listy "to do" aby przyjrzeć się ile tak naprawdę masz do zrobienia, wtedy ustalisz sobie kolejność działań? Spróbuj, który sposób jest twój.
Podziel się w komentarzu jakie ty masz swoje sposoby na takie dni?
10/10/2025
Czym właściwie jest zdrowie psychiczne?
Nie jest stanem wiecznej równowagi ani brakiem trudnych emocji. Bardziej przypomina morze, które raz jest spokojne, a raz burzliwe — ale wciąż to samo morze.
Od lat towarzyszę ludziom w ich wewnętrznych podróżach i widzę, że troska o zdrowie psychiczne zaczyna się w małych gestach: w chwili zatrzymania, w zgodzie na odpoczynek, w rozmowie, która nie musi niczego rozwiązać, tylko być.
Może dziś właśnie o to chodzi — żeby usłyszeć siebie, choćby przez chwilę.
💬 A Ty — co dziś możesz zrobić dla swojego spokoju?
Dzień Zdrowia Psychicznego
08/10/2025
Wokół paniki krąży wiele mitów, które zamiast pomagać – ranią, zawstydzają i utrudniają powrót do spokoju.
Mitów, które sprawiają, że trudno o zrozumienie i realną pomoc. Dlatego zebrałam najczęstsze nieporozumienia — by pokazać, że panika to nie słabość, a reakcja organizmu, którą można zrozumieć i opanować.
💬 Pracuję z osobami, które doświadczają ataków paniki — sportowcami, przedsiębiorcami, pracownikami i uczniami. Każdy może ich doświadczyć, ale każdy też może nauczyć się z nimi radzić.
👉 zobacz, jakie mity najczęściej utrudniają powrót do równowagi.
Pracuję stacjonarnie w Pile i Trzciance oraz ONLINE gdziekolwiek jesteś.
04/10/2025
ŻYĆ ŻYCIEM WARTYM ŻYCIA... to czasem słyszę w gabinecie.
Pracuję z osobami w kryzysie, spowodowanym czasami okolicznościami, czasami potrzebą wewnętrznej zmiany, wzmocnienia, czasami poczuciem braku wyjścia z sytuacji... a wielokrotnie mieszanką tego wszystkiego.
I mimo, że najczęściej właśnie tak się zdarza, to zawsze jest to dla mnie wyjątkowe gdy klient po paru tygodniach czy miesiącach pracy, zaczyna dostrzegać, że ŻYCIE JAKIM ŻYJE JEST WARTE ŻYCIA.
Osoby, z którymi pracuję wiedzą, że to życie nie staje się idealne, niektóre trudności nadal zostają. Nie chodzi tu też o ślepe pozytywne myślenie. Ale osoby te już wiedzą jak sobie z tymi trudnościami radzić, co jeszcze chcą zmienić, a co zostawić bo jest w porządku.
Często w procesie pracy klienta ważny jest ten moment, kiedy zamiast rozczarowania, czasem bezbronności, bezsilności, nawet bólu... zaczyna on czuć sprawczość, zdolność i chęć do działania, chęć poczucia, że może i że może być "po mojemu", wie jak to zrobić... i że wreszcie czuje swoją wartość, znowu czuje SIEBIE.
To ogromna praca, praca z samym sobą... ale wierzę, że każdy może do tego etapu dojść i Tobie też tego życzę.
Jeśli chcesz spróbować takiej pracy ze mną to zapraszam. Z ogromną chęcią potowarzyszę Ci w Twoich zmianach, będę przy Tobie aby było Ci łatwiej wyjść z tego co najtrudniejsze.
Stacjonarnie spotkamy się w Pile i Trzciance oraz ONLINE gdziekolwiek jesteś.
Rośnij w siłę 🔥
27/09/2025
Ataki paniki i napady lęku mogą pojawić się nagle- w pracy, w szkole, w domu czy podczas zwykłych codziennych sytuacji. Odbierają oddech, poczucie kontroli i pewność siebie.
👥 Warsztaty kierujemy przede wszystkim do osób, które same zmagają się z atakami paniki, napadami lęku, ale także do ich bliskich, którzy chcieliby lepiej rozumieć i wspierać.
💡 Co zyskasz, uczestnicząc?
Odzyskasz poczucie wpływu- nauczysz się rozpoznawać pierwsze sygnały ataku i reagować, zanim lęk osiągnie pełną intensywność.
Poznasz sprawdzone strategie- od ćwiczeń oddechowych i pracy z ciałem, przez techniki uważności, aż po pracę poznawczą- czyli naukę rozpoznawania i modyfikowania myśli i przekonań, które podsycają ataki.
Zbudujesz własny plan awaryjny- zestaw działań dopasowanych do Ciebie, dzięki któremu łatwiej będzie Ci przejść przez kryzysowe chwile.
Wsparcie dla bliskich- jeśli sam/a nie doświadczasz lęku, dowiesz się, jak wspierać osobę w kryzysie, dając jej poczucie bezpieczeństwa i spokoju.
Każdy element spotkania został opracowany, byś po warsztacie miał/a:
✨ większą świadomość własnych reakcji,
✨ konkretne narzędzia do radzenia sobie w trudnych momentach,
✨ poczucie, że nawet w środku burzy można odnaleźć spokój.
🔒 Warsztaty odbywają się w kameralnej grupie, w atmosferze intymności, bezpieczeństwa i wzajemnego szacunku.
📍Miejsce: Centrum Niebieska Strefa, Piła ul. Dąbrowskiego 8B/805
📅 Kiedy: sobota 11.10.2025r. godz. 11.00 (czas trwania 3 godziny + przerwa kawowa)
💰 Cena udziału 350zł od osoby
Nazywam się Alina Zawada i jako psychopedagog i trenerka mentalna z dużym doświadczeniem wspieram osoby w radzeniu sobie ze stresem, kryzysami i codziennymi wyzwaniami. Łączę ludzkie i zrozumiałe podejście z profesjonalną wiedzą i praktyką, oferując konkretne metody, które pomagają odzyskać spokój i poczucie wpływu.
18/09/2025
Bardzo dziękuję za tak miłe powitanie! 😊 Cieszę się, że mogę dołączyć do zespołu, wspierać młode siatkarki w ich sportowej drodze i współpracować z trenerami. Już po pierwszych spotkaniach widzę, ile tu pasji, energii i zaangażowania – w takim środowisku naprawdę chce się działać! 💪🏐 Do zobaczenia na treningach! Rośniemy w siłę 🔥
📢🤝 SPS Volley Piła z nowym wzmocnieniem – tym razem mentalnym!
Z ogromną radością informujemy, że do naszego zespołu dołącza pani Alina Zawada –specjalista psychologi sportu. To trenerka , która od lat pracuje z młodymi sportowcami, trenerami i drużynami, pomagając im budować siłę mentalną, pewność siebie oraz odporność na stres.
Sport to nie tylko treningi i technika – to także głowa. Właśnie dlatego wierzymy, że współpraca z panią Aliną będzie dla naszych zawodniczek i zawodników ogromnym wsparciem. Jej wiedza i doświadczenie pomogą w:
✨ radzeniu sobie z presją i emocjami podczas meczów,
✨ rozwijaniu koncentracji i motywacji,
✨ budowaniu zdrowej pewności siebie,
✨ czerpaniu większej radości z gry i rozwoju.
Pani Alina podkreśla, że psychologia sportu to nie tylko „ratunek w trudnych chwilach”, ale przede wszystkim droga dostępu do pełnego wykorzystania swojego potencjału. Dzięki temu nasze siatkarki będą mogły wejść na jeszcze wyższy poziom – zarówno na boisku, jak i poza nim.
Jesteśmy dumni, że możemy rozpocząć tę współpracę i już teraz cieszymy się na wspólną drogę ku sukcesom! 💚❤️🏐
Witamy na pokładzie, pani Alino! 🙌
Alina Zawada Mentalnie
BoxPro Polska
Miasto Piła
Powiat Pilski
Liceum Ogólnokształcące Mistrzostwa Sportowego w Pile
07/06/2025
Dziś są moje urodziny... jak co roku od lat... wiadomo, dwudzieste piąte 🫣😁
Cieszę się moim życiem i to nie oznacza, że zawsze jest w porządku, że zawsze jest radośnie, łatwo i po mojej myśli. Jak to w życiu, mam różne swoje trudy, też usypują się górki, pod które ciężko mi się gramolić. Czyli mam tak jak Ty 😉 Umiem już cieszyć się małymi rzeczami, nie czekam na wielkie WOW! by móc czuć, że jestem szczęśliwa.
Co jest dla mnie bardzo, bardzo ważne to to, że pozwalam sobie codziennie na autentyczność, bycie sobą... wtedy gdy jestem z bliskimi, gdy jestem szefową, gdy prowadzę warsztaty czy pracuję w gabinecie. Dlaczego? Bo mogę. Bo tak chcę. Bo tak wybieram.
Dziękuję Ci, że tu jesteś, że czytasz, że jesteś ciekaw... życzę Ci tego co uszczęśliwia Ciebie.
Rośnij w siłę, Ty też 💚
Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Alina Zawada Mentalnie umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.
Jesteśmy dokładnie w tym miejscu do którego zaprowadziły nas nasze myśli, decyzje i przekonania. Aby coś mogło się zmienić, musisz zacząć zmieniać. Do Twojej zmiany może będzie potrzebna zmiana Twojego myślenia, postawy, Twoich reakcji, nawyku... Aby to nastąpiło potrzebna jest świadomość gdzie jesteś teraz, ustalenie czego potrzebujesz, trzeba dowiedzieć się jak realizować obrane cele i skąd czerpać motywację.
Nazywam się Alina Zawada – Meszyńska jako trener mentalny i coach wspieram mentalnie na każdym z tych etapów. Żeby coś zadziałało musisz chcieć zacząć to robić, a wtedy możesz zwiększyć swoją odporność i siłę psychiczną, uzyskać lepsze wyniki, poczuć swoją sprawczość, więcej wiedzieć… czuć, że możesz … osiągać więcej.
Jestem dyplomowanym coachem. Ukończyłam studia na Uniwersytecie SWPS na kierunku coaching z elementami psychologii pod kierownictwem dr Mikołaja Koterskiego. Nieprzerwanie w ramach swojego rozwoju i utrzymywania wysokiej jakości udzielanego przeze mnie treningu mentalnego biorę udział w szkoleniach i praktykach aby nabywać coraz więcej kompetencji psychologicznych i coachingowych.
Jestem również Trenerem kompetencji miękkich. Przygotowuję i organizuje szkolenia, warsztaty z zakresu kompetencji miękkich w obszarze biznesu i sportu. Tematami szkoleń są m.in. zasady dobrego przywództwa, współpraca w grupie, praca ze stresem, zwiększanie motywacji, zarządzanie czasem, przygotowania do wdrażania zmian, rozwój i nabywanie kompetencji miękkich. Przygotowuję szkolenia również na indywidualne zamówienie z wybraną tematyką.W ramach Pracowni prowadzone są szkolenia i warsztaty m.in. “Dla rodziców Młodych Sportowców”.
