Poradnia Dietetyczna Joanna Łogłoza, Ulica Okrzei 14, Piła (2025)

19/10/2025

Dzień dobry 😊

Dziś coś dla fanów air fryera😉. Gdy za oknem coraz chłodniej, a dzień zaczyna się od ciepłej herbaty i swetra, warto mieć przy sobie coś domowego, pożywnego i pachnącego ziołami.
Te muffinki z mąki pszennej typ 1850 i parmezanem są miękkie w środku, lekko chrupiące z zewnątrz i świetnie sprawdzą się jako przekąska do pracy, szkoły albo na jesienny spacer 🍁

Zrobisz je w kilka minut, nawet w air fryerze!
Wystarczy j***o, jogurt, oliwa, odrobina parmezanu, zioła i mąka pełnoziarnistą.Bez wyrabiania, bez bałaganu – za to z aromatem😋😋

🧁 Wytrawne muffinki z parmezanem – idealne na lunchboxa i jesienny wyjazd! 🍂

Składniki (na 6 sztuk):
1 j***o
75 g jogurtu naturalnego
2 łyżki oliwy z oliwek
100 g mąki pszennej typ 1850
30 g drobno startego parmezanu (lub grana padano)
½ łyżeczki proszku do pieczenia
szczypta soli i pieprzu
ulubione zioła: oregano, bazylia, tymianek lub zioła prowansalskie (ok. 1 łyżeczka)
kilka suszonych pomidorów

Przygotowanie
W misce wymieszaj j***o, jogurt i oliwę. W drugiej misce połącz mąkę, proszek do pieczenia, przyprawy i parmezan. Wlej mokre składniki do suchych i wymieszaj tylko do połączenia (masa ma być gęsta). Przełóż do silikonowych lub metalowych foremek – do ¾ wysokości. Pieczemy w air fryerze: 160°C przez 13–15 minut, w piekarniku 180°C przez 18-20 minut. Odstaw na kilka minut do przestudzenia, by łatwiej wyszły z formy.

Zjedz je same, z warzywami albo jako dodatek do zupy – zawsze się sprawdzą 💛

Dobrego dnia 🥰

P.S. Będzie mi bardzo miło jeśli podarujesz serduszko/like czy podasz dalej 🤗

Poradnia dietetyczna Joanna Łogłoza
ul. Okrzei 14, Piła
📞 883 508 620
💌 poradniadietetyczna@hotmail.com
🌐 www.dietetyk-pila.com

dietetyk Piła, odchudzanie, odchudzanie piła, dieta piła, Piła, Wałcz, Chodzież, Trzcianka, Czarnków, Jastrowie, Wyrzysk, dietetyk kliniczny Piła, utrata kilogramów, kontrolowana utrata masy ciała,

16/10/2025

Dzień dobry
Dziś trochę prywaty 😉 📸 Rano mój Czarnuszek miał wizytę u weterynarza, więc musiał być na czczo…
A że głodny kot to kot dramatyczny — złapałam go, jak łapkami trzymał miskę i próbował wymóc śniadanie 😅

No i teraz pytanie do Was:
👉 Jak byście podpisali to zdjęcie?

Mój pomysł:
„Ten dietetyk głodzi nie tylko ludzi” 😂😂

Czekam na Wasze propozycje 😸

Dobrego dnia 😊

📍 Poradnia dietetyczna Joanna Łogłoza
📞 883 508 620
📩 poradniadietetyczna@hotmail.com
➡️ www.dietetyk-pila.com
📍 ul. Okrzei 14, Piła

dietetyk Piła, zmiana nawyków żywieniowych, odchudzanie, odchudzanie piła, dieta piła, Piła, Wałcz, Chodzież, Trzcianka, Czarnków, Jastrowie, Wyrzysk, Łobżenica, dietetyk kliniczny Piła, utrata kilogramów, kontrolowana utrata masy ciała

12/10/2025

Dzień dobry 😊

Za oknem coraz chłodniej, a zapach świeżego, domowego pieczywa to chyba jeden z najprzyjemniejszych aromatów jesieni 🍂 Te bułki są mięciutkie, pachnące i mają delikatny cebulowy smak — idealne do śniadania lub kolacji. A co najlepsze — upieczesz je w air fryerze, bez rozgrzewania całego piekarnika 💨 Cebula to nie tylko smak i zapach – to także naturalny antyoksydant, wspierający odporność w sezonie przeziębień 💪

Puszyste bułki cebulowe z air fryera – pół na pół z mąki pełnoziarnistej i pszennej

Składniki (ok. 8 bułek):
250 g mąki pszennej pełnoziarnistej (typ 1850)
250 g mąki pszennej jasnej (typ 550)
7 g drożdży suchych (lub 25 g świeżych)
1 łyżeczka soli
300 ml ciepłej (nie gorącej!) wody
2 łyżki oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego
2–3 łyżki suszonej cebuli

Przygotowanie:
W misce wymieszaj ciepłą wodę, drożdże i 2 łyżki mąki. Odstaw na 10 minut, aż zacznie się pienić.
Dodaj obie mąki, sól, oliwę i suszoną cebulę. Wyrabiaj ok. 8–10 minut (ręcznie lub mikserem z hakiem- pomogłam sobie oczywiście MUM Bosh), aż ciasto będzie elastyczne. Przykryj ściereczką i odstaw w ciepłe miejsce na ok. 1,5 godziny – aż podwoi objętość. Uformuj 8 bułek i ułóż je w koszyku air fryera (na papierze do pieczenia). Zostaw do ponownego wyrośnięcia na 30 minut. Piecz w air fryerze w 160°C przez ok. 15–18 minut – aż bułki będą złociste i puszyste.

🌾 Pyszne, mięciutkie, pachnące cebulką – idealne na jesienny poranek lub kolację z ciepłą herbatą.
Spróbuj koniecznie ❤️

Kto zabiera się za pieczenie?😉
Dobrego dnia! 😘

P.S. Będzie mi bardzo miło jeśli podarujesz serduszko/like czy podasz dalej 🤗

Poradnia dietetyczna Joanna Łogłoza
ul. Okrzei 14, Piła
📞 883 508 620
💌 poradniadietetyczna@hotmail.com
🌐 www.dietetyk-pila.com

dietetyk Piła, odchudzanie, odchudzanie piła, dieta piła, Piła, Wałcz, Chodzież, Trzcianka, Czarnków, Jastrowie, Wyrzysk, dietetyk kliniczny Piła, utrata kilogramów, kontrolowana utrata masy ciała,

05/10/2025

Dzień dobry 😊
Za oknem szaro i chłodno, więc to idealny moment, żeby wypełnić dom zapachem cynamonu i pieczonych jabłek 💛 Ta szarlotka jest bez glutenu, bez białego cukru i naprawdę prosta w przygotowaniu — a smakuje jak klasyka w zdrowszej wersji!

Jesienna szarlotka z mąki owsianej 🍏 (blacha 23×33 cm):

Ciasto:
• 400 g mąki owsianej (zmielone płatki owsiane- zmieliłam w blenderze kielichowym)
• 160 g zimnego masła
• 100 g erytrytolu (zmielonego na puder)
• 2 jajka
• 2 łyżeczki proszku do pieczenia
• szczypta soli

Nadzienie:
• 10–12 dużych jabłek
• 2 łyżeczki cynamonu (jeśli lubisz)
• sok z 1 cytryny
• 3–4 łyżki erytrytolu (opcjonalnie, zależnie od słodyczy jabłek)

Przygotowanie:
Jabłka obierz, pokrój, podduś z cynamonem, sokiem z cytryny i erytrytolem, aż zmiękną. Można również pociac jabłka, wymieszać z cynamonem i erytrytolem i bezpośrednio położyć na ciasto - bez duszenia 😉
Wymieszaj suche składniki z masłem (rozetrzyj palcami), dodaj jajka i szybko zagnieć ciasto. Ja użyłam robota planetarnego 😉 Podziel na 2 części – 2/3 na spód, 1/3 na kruszonkę. Wyłóż blaszkę papierem, rozłóż spód, nałóż jabłka, posyp kruszonką. Piecz w 180°C przez 40–45 minut, aż wierzch będzie złoty i chrupiący.

☕ Idealna do herbaty w jesienne popołudnie i można wykorzystać własne jabłka z ogrodu 😉😋
Czekam na fotki wypieków 😊

Dobrego dnia i długich spacerów 😊

📍Poradnia dietetyczna Joanna Łogłoza
📞 883 508 620
📧 poradniadietetyczna@hotmail.com
📍 ul. Okrzei 14, Piła
➡️ www.dietetyk-pila.com

P.S. Będzie mi bardzo miło jeśli podarujesz serduszko/like czy podasz dalej 🤗

dietetyk Piła, odchudzanie, odchudzanie piła, dieta piła, Piła, Wałcz, Chodzież, Trzcianka, Czarnków, Jastrowie, Wyrzysk, dietetyk kliniczny Piła, utrata kilogramów, kontrolowana utrata masy ciała,

01/10/2025

Dzień dobry 😀
Dziś środa i wyskakuje kolejna metamorfoza sprzed chwili 😊

To początki metamorfozy młodej mamy, która postanowiła zadbać o siebie ❤️

Zaledwie 2 tygodnie współpracy i już:
✅ -3,4 kg tkanki tłuszczowej
✅ -1,9 % tkanki tłuszczowej
✅ uczucie przyjemnej lekkości - nie głodując, a jedząc ze smakiem ❤️
✅ koniec z uciążliwym chrapaniem, które przeszkadzało mojej Pacjentce od dawna🥰

Takie efekty pokazują, że dieta to nie tylko liczby na wadze – to przede wszystkim lepsze samopoczucie i codzienny komfort życia.

Ty też możesz poczuć różnicę w tak krótkim czasie. Nie odkładaj tego na później – zrób pierwszy krok już dziś!

Poradnia dietetyczna Joanna Łogłoza
📍 ul. Okrzei 14, Piła
📞 883 508 620
📧 poradniadietetyczna@hotmail.com
➡️ www.dietetyk-pila.com

P.S. Będzie mi bardzo miło jeśli podarujesz serduszko/like czy podasz dalej 🤗

dietetyk Piła, zmiana nawyków żywieniowych, odchudzanie, odchudzanie piła, dieta piła, Piła, Wałcz, Chodzież, Trzcianka, Czarnków, Jastrowie, Wyrzysk, dietetyk kliniczny Piła, utrata kilogramów, kontrolowana utrata masy ciała,

28/09/2025

Dzień dobry
Z racji tego, że profilaktyka zdrowia odebrała mi siły na weekend (czyli na fotki 😂), dziś wskakuje metamorfoza🥰

Bo podobno historie moich Pacjentów motywują najbardziej! 😊

➡️Pacjent trafił do mnie z masą ciała 191 kg.
➡️Dziś waży już 161 kg!
To ponad 23 kg mniej z tkanki tłuszczowej.
Do tego poprawił wyniki badań i samopoczucie. Mam nadzieję, że postanowienie, które sobie założył małymi krokami zrealizuje podczas tej współpracy ❤️ Działamy dalej 😊

Zmiana stylu życia, konsekwencja i wsparcie dają ogromne efekty. Każdy krok w stronę zdrowia ma znaczenie – a ta metamorfoza pokazuje, że naprawdę warto!😉

Jeśli też chcesz poprawić swoje zdrowie i sylwetkę – zapraszam do współpracy.

Dobrego dnia 😊

📍Poradnia dietetyczna Joanna Łogłoza
📞 883 508 620
📧 poradniadietetyczna@hotmail.com
📍 ul. Okrzei 14, Piła
➡️ www.dietetyk-pila.com

P.S. Będzie mi bardzo miło jeśli podarujesz serduszko/like czy podasz dalej 🤗

dietetyk Piła, zmiana nawyków żywieniowych, odchudzanie, odchudzanie piła, dieta piła, Piła, Wałcz, Chodzież, Trzcianka, Czarnków, Jastrowie, Wyrzysk, dietetyk kliniczny Piła, utrata kilogramów, kontrolowana utrata masy ciała,

21/09/2025

Dzień dobry 😊

Lato powoli żegna się z nami, ale jego smaki wcale nie muszą znikać z talerza. 🍅☀️
Ta pasta to idealny sposób, by zatrzymać letnie aromaty w swojej kuchni – prosta, zdrowa i pełna witamin.

🌿 Pasta z pieczonych pomidorków koktajlowych 🌿

Składniki (mała porcja – ok. 200 g):

ok. 20 pomidorków koktajlowych
1 ząbek czosnku (w łupince)
1 łyżka oliwy z oliwek
1 łyżeczka octu balsamicznego (opcjonalnie)
szczypta soli i pieprzu
kilka listków bazylii lub łyżeczka natki pietruszki
1 łyżka pestek dyni/słonecznika lub kilka orzechów włoskich

Przygotowanie:
Pomidorki przekrój na pół, ułóż na blaszce/naczyniu żaroodpornym, dodaj czosnek. Skrop oliwą, dopraw.
Piecz w 180°C (piekarnik) lub 170°C (airfryer) przez 15–20 minut. Zmiksuj z pestkami/orzechami i ziołami. Dopraw do smaku.

👉 Idealna:
✔ do świeżego pieczywa
✔ jako sos do makaronu
✔ jako dip do warzyw

💡 Pasta zachowa świeżość w lodówce przez 3–4 dni.

🌸 Jeśli chcesz jeść tak pysznie i zdrowo na co dzień – zapraszam do mojej poradni😊
Razem stworzymy jadłospis dopasowany do Twoich potrzeb i stylu życia.

Dobrego dnia 😊

📍Poradnia dietetyczna Joanna Łogłoza
📞 883 508 620
📧 poradniadietetyczna@hotmail.com
📍 ul. Okrzei 14, Piła

P.S. Będzie mi bardzo miło jeśli podarujesz serduszko/like czy podasz dalej 🤗

dietetyk Piła, odchudzanie, odchudzanie piła, dieta piła, Piła, Wałcz, Chodzież, Trzcianka, Czarnków, Jastrowie, Wyrzysk, dietetyk kliniczny Piła, utrata kilogramów, kontrolowana utrata masy ciała,

14/09/2025

Dzień dobry
Kto wczoraj był na grzybach łapka w górę 😉 Sezon na kurki w pełni, a to idealny moment, żeby przemycić je do prostych i zdrowych wypieków. Dziś mam dla Was wytrawne muffinki z kurkami i natką pietruszki – idealne jako przekąska, drugie śniadanie do lunchboxa albo kolacja z lekką sałatką.

To świetna alternatywa dla klasycznych bułek czy kanapek – bogata w białko, błonnik i witaminy, a do tego szybka w przygotowaniu.

🧁 Fit muffinki z kurkami i natką pietruszki🌿

Składniki (5–6 sztuk):

100 g kurek
½ małej cebuli
½ łyżeczki oliwy (do podsmażenia)
1 j***o
75 g jogurtu naturalnego
1 łyżka oliwy z oliwek (ok. 10 ml)
90 g mąki pszennej pełnoziarnistej (typ 1850)
½ łyżeczki proszku do pieczenia
sól, pieprz
2 łyżki posiekanej natki pietruszki
30 go sera typu parmezan czy grana padano

Przygotowanie:
Kurki oczyść i pokrój. Podsmaż na oliwie z cebulką do odparowania wody, odstaw do przestudzenia. W misce wymieszaj j***o z jogurtem, startym serem i i łyżką oliwy. Dodaj suche składniki: mąki, proszek do pieczenia i przyprawy. Wsyp kurki z cebulką i świeżą natkę pietruszki, wymieszaj. Nałóż masę do foremek na muffinki.
Piecz w 180°C przez 20–25 minut, aż się ładnie zarumienią. W airfryerze w 170°C przez 15 minut😋

👉 Te muffinki świetnie sprawdzą się na wynos do pracy, szkoły czy w podróży.

✨ Zapisz ten przepis i wykorzystaj w sezonie na kurki😉

Dobrego dnia 😊

📍Poradnia dietetyczna Joanna Łogłoza
📞 883 508 620
📧 poradniadietetyczna@hotmail.com
📍 ul. Okrzei 14, Piła

P.S. Będzie mi bardzo miło jeśli podarujesz serduszko/like czy podasz dalej 🤗

dietetyk Piła, odchudzanie, odchudzanie piła, dieta piła, Piła, Wałcz, Chodzież, Trzcianka, Czarnków, Jastrowie, Wyrzysk, dietetyk kliniczny Piła, utrata kilogramów, kontrolowana utrata masy ciała,

07/09/2025

Dzień dobry w niedzielę 😀
Dziś na ruszt wskakuje

🍗✨ Fit devolay bez panierki – soczysty kurczak z mozzarellą i suszonymi pomidorami ✨🍴

Klasyka w lżejszej odsłonie! Bez panierki, bez smażenia w oleju – a nadal pyszny, soczysty i efektowny. Idealny na zdrowy obiad albo kolację, którą zrobisz w mniej niż 20 minut ⏱.

👉 Składniki (2 porcje):
2 piersi z kurczaka
60 g mozzarelli light
4 suszone pomidory
garść posiekanej natki pietruszki
1 łyżeczka oliwy z oliwek
przyprawy: sól, pieprz, papryka słodka, czosnek granulowany

👉 Przygotowanie:
Rozbij piersi z kurczaka na cienkie filety. Na środek połóż mozzarellę, suszone pomidory i natkę pietruszki. Zwiń ciasno w roladkę, zepnij wykałaczką. Natrzyj oliwą i przyprawami.Piecz w airfryerze 190°C przez 18–20 minut, aż mięso będzie złociste i soczyste.

🤍 Dlaczego warto?
✔ mniej kalorii niż w klasycznej wersji
✔ szybki i prosty przepis do airfryera
✔ białko + zdrowe dodatki = sycący posiłek

🥗 Podawaj z sałatką, ryżem lub pieczonymi warzywami – i ciesz się smakiem rodem z restauracji, bez nadmiaru tłuszczu.

💬 A Wy – wolicie devolaya z panierką czy w takiej lekkiej, bezpośredniej wersji?

📍Poradnia dietetyczna Joanna Łogłoza
📞 883 508 620
📧 poradniadietetyczna@hotmail.com
📍 ul. Okrzei 14, Piła

P.S. Będzie mi bardzo miło jeśli podarujesz serduszko/like czy podasz dalej 🤗

dietetyk Piła, odchudzanie, odchudzanie piła, dieta piła, Piła, Wałcz, Chodzież, Trzcianka, Czarnków, Jastrowie, Wyrzysk, dietetyk kliniczny Piła, utrata kilogramów, kontrolowana utrata masy ciała,

31/08/2025

Dzień dobry! 😀
Wszyscy już po urlopie czy ktoś jeszcze czeka na upragnione wolne?
Moja krótka przerwa w dodawaniu przepisów lekko się przedłużyła 😂 Ale nic nie szkodzi 😉 Dziś oto one

🍽 Dietetyczne placuszki ze skyru – idealne na śniadanie lub fit deser! 🥞✨

Zdrowe, szybkie i pełne białka – takie przepisy kochamy najbardziej! ❤️
Wystarczy kilka prostych składników i już po chwili możesz cieszyć się pysznością, która nie tylko syci, ale też wspiera Twoje cele dietetyczne.

👉 Składniki 2 porcje:

3/4 szklanki mąki pszennej pełnoziarnistej (typ 1850)
1/2 szklanki skyru naturalnego
2 łyżki erytrytolu
1/4 szklanki mleka 2%
1 j***o
1,5 łyżeczki proszku do pieczenia

👉 Przygotowanie:

1Wymieszaj wszystkie składniki w misce, aż powstanie gładkie ciasto. Patelnię delikatnie przetrzyj olejem (np. pędzelkiem lub ręcznikiem papierowym). Ja użyłam swojego psikacza 😉Smaż placuszki na średnim ogniu, po ok. 2–3 minuty z każdej stony. Podawaj z ulubioną konfiturą lub dżemem🍓

✨ Dlaczego warto?
✔ wysoka zawartość białka dzięki skyrowi
✔ pełnoziarnista mąka = więcej błonnika i sytości
✔ słodkie, a jednak bez cukru

🥰 Proste przepisy to najlepszy sposób, aby zdrowe odżywianie było przyjemnością, a nie wyrzeczeniem.

💬 A Ty – z czym najbardziej lubisz placuszki: z dżemem, owocami czy może jogurtem?

📍 Poradnia dietetyczna Joanna Łogłoza
📞 883 508 620
📧 poradniadietetyczna@hotmail.com
📍 ul. Okrzei 14, Piła

P.S. Będzie mi bardzo miło jeśli podarujesz serduszko/like czy podasz dalej 🤗

dietetyk Piła, odchudzanie, odchudzanie piła, dieta piła, Piła, Wałcz, Chodzież, Trzcianka, Czarnków, Jastrowie, Wyrzysk, dietetyk kliniczny Piła, utrata kilogramów, kontrolowana utrata masy ciała,

18/08/2025

📣 Od dziś w mojej poradni nowy dietetyk – Czarnuszek vel Szatan 🐾 Ulubiony Pacjent dr Anny z Rysia
To on układa teraz jadłospisy – proste, smaczne i zawsze… prosto z puszki 😸.
Feringa i Granatapet będą królować w lunchboxach moich Pacjentów 🥗🥫.

Na zdjęciu widać, jak pilnuje mojej pracy, podpowiada i łapką zatwierdza każdy plan ✍️.
💡Wszystkie jadłospisy w tym tygodniu to magiczne „jadłospisy 3 puszki dziennie”? 😹
Jak Wam się podoba ta wizja? 😘

Dobrego wieczoru ❤️

📍 Poradnia dietetyczna Joanna Łogłoza
📞 883 508 620
📩 poradniadietetyczna@hotmail.com
➡️ www.dietetyk-pila.com
📍 ul. Okrzei 14, Piła

dietetyk Piła, zmiana nawyków żywieniowych, odchudzanie, odchudzanie piła, dieta piła, Piła, Wałcz, Chodzież, Trzcianka, Czarnków, Jastrowie, Wyrzysk, dietetyk kliniczny Piła, utrata kilogramów, kontrolowana utrata masy ciała,

25/07/2025

Wczoraj miałam ogromną przyjemność i zaszczyt uczestniczyć w wyjątkowym szkoleniu organizowanym przez Stowarzyszenie Widzących Więcej, które dotyczyło tematu niezwykle trudnego, ale niesamowicie ważnego:
👉 zaburzeń odżywiania u dorosłych z doświadczeniem przemocy.

To spotkanie tylko utwierdziło mnie w przekonaniu, że skuteczne wsparcie w procesie zdrowienia musi opierać się na współpracy specjalistów – psychologa, dietetyka i lekarza.
Ciało i psychika są nierozerwalnie połączone – a zaburzenia odżywiania to często coś więcej niż „problem z jedzeniem”.

🧠💬 Praca z osobami, które niosą w sobie trudne doświadczenia, wymaga ogromnej uważności, empatii i interdyscyplinarnego podejścia.
Dlatego tak ważne jest, by jako dietetyk nie tylko edukować w zakresie odżywiania, ale też rozumieć emocje, mechanizmy obronne i traumy, które mogą kryć się za talerzem.

💛 Dziękuję organizatorom za ogrom wiedzy i przestrzeń do refleksji.

dietetyk Piła, zmiana nawyków żywieniowych, odchudzanie, odchudzanie piła, dieta piła, Piła, Wałcz, Chodzież, Trzcianka, Czarnków, Jastrowie, Wyrzysk, dietetyk kliniczny Piła,

Poradnia Dietetyczna Joanna Łogłoza

19/10/2025

16/10/2025

12/10/2025

05/10/2025

01/10/2025

28/09/2025

21/09/2025

14/09/2025

07/09/2025

31/08/2025

18/08/2025

25/07/2025

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria