Gabinet Psychoterapii Bożena Szczęsna

18/01/2023

Stary obrazek, pod którym świadomie ciągle się podpisuję.

23/02/2021

Ogólnopolski dzień walki z depresją.

Pragniemy poinformować, że dołączyliśmy do akcji Terapia to NIE WSTYD - Kampania Społeczna, w ramach której udzielamy bezpłatnych konsultacji.
W każdy wtorek od 16 do 19 ma swój dyżur Agata Kulpa-Kulpińska. Nr tel. 502 902 614
Zachęcamy do sięgnięcia po pomoc nie tylko osoby cierpiące na depresję, ale także bliskich osób chorych, osoby w kryzysach, rodziców dzieci i nastolatków.
Warto reagować wcześniej.
Bądźmy uważni na innych, być może potrzebują pomocy. A gdy sami czujemy, że jest nam ciężko emocjonalnie, nie bójmy się sięgnąć po wsparcie.


Poniżej ważne nr telefonów:

Telefon zaufania dla dorosłych: 116 123
Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży: 116 111
Telefon zaufania dla seniorów: 22 635 09 54
Antydepresyjny telefon - forum przeciw depresji: 22 594 91 00
Ośrodki Interwencji Kryzysowej

15/01/2021

Moja refleksja na dzisiaj

01/01/2021

Lęk nigdy nie rośnie w nieskończoność. To dobra wiadomość. 🙂

Lęk dociera do pewnego momentu, a następnie spada. 📉

Świadomość tego pozwala pracować z lękiem. 🌱

Na podstawie: Beck A.T., Emery G. (1985) Anxiety disorders and phobias: A cognitive perspective.
Beck A.T, Clark D.A. (2018) Zaburzenia Lękowe. Podręcznik z ćwoczeniami opartymi na terapii poznawczo-behawioralnej.
____

19/12/2020

15/12/2020

Zdalne nauczanie, brak możliwości spotkania się z kolegami i koleżankami z klasy, wiele godzin spędzanych przed ekranem komputera, poczucie izolacji społecznej, niepewność co do odpowiedniego przygotowania do egzaminów – oto, z czym mierzą się

29/11/2020

Samoukojenie 🤲💜
W dzieciństwie, gdy doświadczaliśmy trudnych emocji, potrzebowaliśmy troskliwej uwagi dorosłego, aby odzyskać równowagę emocjonalną.
W dorosłym życiu sami możemy okazać sobie wsparcie w trudnych chwilach. Ta umiejętność nazywana jest samoukojeniem.

Odnoszę wrażenie, że zdolność do ukojenia samego siebie jest szczególnie przydatna w ostatnim czasie. Wiedząc w jaki sposób możemy dać sobie emocjonalne wsparcie, mamy szansę rozładowywać stres na bieżąco, unikając tym samym przeciążenia układu nerwowego i znacznego pogorszenia samopoczucia.

Zadbaj o siebie. W każdym wieku można nauczyć się mądrej dorosłej troski o siebie. Bądź dla samego siebie wsparciem, tak jak dla najlepszego przyjaciela.
I pamiętaj:
Twoje uczucia są ważne.
Masz prawo przeżywać różne emocje.
Zasługujesz na troskę, uwagę i wsparcie.
Masz prawo zadbać o siebie.

Spokojnego wieczoru
Ola

09/11/2020

to ludzkie...
za: Psychologiczne Ciekawości

09/09/2020

Złoty środek nie istnieje. Przeżycie straty wymaga czasu. Sytuacja straty może dotyczyć śmierci, rozstania, rozwodu, utraty osoby bliskiej, utraty pracy lub zdrowia.
Żałoba jest naturalną reakcją na sytuację straty. Zawsze przebiega w sposób indywidualny.

Obrazek pochodzi ze strony vecteezy.com
____