Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 16:00 Wtorek 10:00 - 16:00 Środa 10:00 - 16:00 Czwartek 10:00 - 16:00 Piątek 10:00 - 16:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/101232182615381/

Docenić mamę - Doula Justyna Żaba

Strona główna
Polska
Piaseczno
Docenić mamę - Doula Justyna Żaba

Doula, pedagożka
Edukacja i wsparcie okołoporodowe
Czułe wsparcie rodzicielskie

27/08/2025

Hej Mamo, jeśli właśnie nosisz w sobie maleństwo albo masz już przy sobie niemowlaka, to wiem, że potrafi być pięknie… ale i trudno. Macierzyństwo bywa pełne pytań, zmęczenia i takiego poczucia, że chciałoby się mieć obok kogoś, kto naprawdę rozumie.

Właśnie po to tworzę grupę wsparcia. Spotykamy się w przytulnym miejscu w Piasecznie, w gronie kobiet, które też są w tej drodze. To nie są zajęcia z gotowym planem, tylko przestrzeń, gdzie można usiąść, odetchnąć, pogadać o tym, co w sercu i znaleźć ulgę w tym, że nie jest się samą.

Startujemy w połowie września. Ale mozesz dołączyć do nas w dowolnym momencie. Spotkania będą w poniedziałki, a umawiać się będziemy na grupie messengerowej 😊

Jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie - napisz do mnie albo zapisz się przez formularz w komentarzu. Bardzo Cię zapraszam.

Z ciepłem,
Justyna – doula z Piaseczna 💛

30/05/2025

Przez ostatnie miesiące spotykałyśmy się co tydzień – mamy z maluchami na rękach, z niedospaniem w oczach i ogromem miłości w sercu. Przychodziły różne – czasem zamyślone, czasem wygadane, czasem na granicy płaczu. Ale przede wszystkim – odważne.

Bo przyjść na grupę wsparcia to odważny krok. Ale też krok, który naprawdę może przynieść ulgę.
To czas, kiedy możesz wypowiedzieć swoje myśli na głos – bez oceny. Posłuchać innych i pomyśleć „uff, nie tylko ja tak mam”. Odzyskać trochę siły. Czasem po prostu się pośmiać.

To nie jest przestrzeń terapeutyczna – nie analizujemy, nie stawiamy diagnoz. Ale często wychodzisz z niej lżejsza, spokojniejsza, jakby ktoś na chwilę podał Ci rękę.

I wiesz co? Z tygodnia na tydzień patrzyłam, jak te kobiety się zmieniają. Jak nabierają pewności siebie, jak uczą się mówić o sobie z czułością, jak łagodnieją – dla siebie i dla innych. Dumę trudno opisać słowami.

W maju zorganizowałyśmy sesję zdjęciową z Kasią z . Chciałam zatrzymać ten czas – czas, kiedy rodziła się między nimi prawdziwa wspólnota.
W sesji wzięła udział część mam z grupy – te, które akurat mogły i chciały być z nami tego dnia. Jedno wspólne zdjęcie zostawiam tutaj. Kilka kardów możecie zobaczyć jeszcze w relacji 😊

-------------------------------------------
A jeśli czujesz, że taka grupa to coś, czego potrzebujesz – obserwuj mnie.
Nowa edycja ruszy we wrześniu. Szczegóły podam pod koniec wakacji, ale formularz zapisów już czeka (link w bio).

Macierzyństwo nie musi być samotne. Czasem wystarczy kilka spotkań, by poczuć się częścią czegoś większego.

-------------------------------------------
Znasz mamę z okolic Piaseczna, której takie spotkania mogłyby pomóc? Podeślij jej ten post.

26/05/2025

Jedno z najczęstszych pytań, jakie słyszę:
„Ale co właściwie robisz tym szalem?”
No to opowiadam.

Rebozo w ciąży i porodzie to sposób na ulgę, rozluźnienie i kontakt z ciałem.
To delikatne kołysanie bioder, masaż przez szal, ucisk, który przynosi spokój, a czasem… uczucie jak przytulenie z kimś, kto daje Ci pełne poczucie bezpieczeństwa.
Taki relaks, który sięga głęboko — nawet wtedy, gdy głowa jeszcze nie umie odpuścić.

W ciąży może:
– pomóc rozluźnić spięte plecy i biodra 🧘‍♀️
– wspierać budowanie świadomości swojego ciała przed porodem– zwłaszcza w obrębie miednicy i oddechu 🌬️
– dać uczucie ulgi przez chwilowe podtrzymanie ciężkiego brzucha 🤱
– wspomagać relaksację i redukcję napięcia emocjonalnego poprzez delikatne kołysanie i otulanie 🧣
– służyć jako wsparcie dla miednicy i bioder, pomagając w utrzymaniu komfortu w późniejszych etapach ciąży 🪢

W czasie porodu:
– daje ulgę między skurczami ⏸️
– wspiera wyciszenie i odcięcie się od bodźców 🌙
– może służyć jako forma masażu przeciwbólowego, poprzez delikatne kołysanie miednicą✋
– może być używane jako wsparcie podczas pozycji wertykalnych, takich jak przysiady czy klęk, ułatwiając przyjmowanie komfortowych pozycji

To, co bardzo cenię w rebozo, to że obejmuje ciało – bez bezpośredniego dotyku rąk. Dla wielu kobiet to ogromna ulga. Zwłaszcza dla tych, które – tak jak ja – w porodzie nie chciały punktowego dotyku.
Dziś wiem, że rebozo byłoby wtedy dla mnie idealne. I dlatego tak bardzo chcę dawać je innym 🤲

W następnym poście pokażę Ci, jak może z niego skorzystać Twój partner.
Bo rebozo to też narzędzie wspólnego bycia i wspierania. 🤍

24/05/2025

Zatrzymaj się ze mną na chwilę.
Chcę Ci opowiedzieć, skąd wzięło się Docenić Mamę.

Bo zanim zostałam doulą, byłam (i jestem!) mamą.
I nie raz czułam się zagubiona. Wątpiłam, czy robię wystarczająco.
Upadałam. A potem wstawałam.
I jestem z tego dumna – bo wiem, że to też jest siła.

Na kursie doulowym 3 lata temu, zobaczyłam macierzyństwo z innej perspektywy – głębokiej, duchowej, wręcz boskiej.
Zobaczyłam w kobietach moc tworzenia życia, nawet wtedy, gdy są zmęczone, niepewne, ciche.
Widziałam, jak wiele z nas traci poczucie własnej wartości…
A potem je odzyskuje – krok po kroku.

I wtedy narodziła się we mnie ta nazwa: Docenić Mamę.
Bo każda, nawet najmniejsza rzecz, którą robimy jako mamy – to budowanie nowego świata.
To nie zasługuje na „dziękuję”, to zasługuje na podziw.

Zakładając to konto, miałam w sobie jeszcze więcej przekonania:
💥 że kobiety są niesamowite,
💥 że mogą upadać i wstawać wiele razy,
💥 i że potrzebujemy miejsc, które nas podnoszą.

Dlatego Docenić Mamę to nie jest tylko konto.
To przede wszystkim – ja.
Mama, która upada i wstaje – tak jak Ty.
I doula, która wspiera inne kobiety w tym, co najważniejsze.

Chcę, żeby każda mama, która tu trafia, wiedziała:
🌿 możesz liczyć na prawdziwe wsparcie, u siebie w domu.
🌿 nie musisz przechodzić przez macierzyństwo samotnie.
🌿 jesteśmy w tym razem.

Dziękuję, że tu jesteś.
I jeśli znasz mamę, której przydałoby się wsparcie – podeślij jej ten profil.
Niech wie, że ma tu miejsce dla siebie 💛

15/05/2025

Każdy poród jest inny – dlatego moje przygotowanie do porodu to nie gotowy szablon, tylko spotkanie z Tobą i Twoimi potrzebami.
Zazwyczaj zamyka się w 2–3 spotkaniach, ale może być ich więcej albo mniej – wszystko zależy od Ciebie.

To może być uzupełnienie szkoły rodzenia, ale przede wszystkim to indywidualna praca z Tobą – nad Twoimi przekonaniami, planem porodu, tym, co Cię wspiera, a co budzi lęk.
Jest miejsce na pytania, wątpliwości, wyobrażenia.
Jest czas, żeby się zatrzymać i przygotować tak, jak tego potrzebujesz.

Jeśli czujesz, że właśnie takiego przygotowania szukasz – napisz do mnie.
Z chęcią Cię poznam. 💛

[📩 kontakt: DM, docenic.mame@gmail.com lub 506 179 263]

10/05/2025

Kochana,
kiedy myślisz o porodzie – chcę, żebyś wiedziała jedno:
to nie świat ma mówić Ci, jak to będzie.
To Ty jesteś tą, która rodzi.
Nie pacjentką do „obsłużenia”,
ale kobietą, która ma prawo decydować.

Masz prawo wiedzieć, co się dzieje z Twoim ciałem.
Masz prawo pytać.
Masz prawo powiedzieć „tak” i „nie”.
Masz prawo być obecna, a nie tylko „prowadzona”.

Nie musisz wiedzieć wszystkiego.
Nie musisz być odważna na 100%.
Ale możesz być sobą.
I możesz się przygotować tak, żeby ten poród był Twój –
nawet jeśli nie pójdzie „zgodnie z planem”.

To, co robisz teraz – uczysz się, czujesz, pytasz –
to właśnie Twoja sprawczość.
Jest w Tobie siła. Nie krzykliwa, ale cicha, stała, prawdziwa.
Jest w Tobie miejsce, które poprowadzi Cię, gdy nadejdzie skurcz.

A ja mogę Ci pomóc odkryć tę siłę i przygotować się do porodu, który będzie naprawdę Twój.

☘️

27/04/2025

Zmęczenie, którego nie widać
(czyli kilka słów do Ciebie, Mamo)

Wiem, jak to jest.
Czuwać przy dziecku dzień i noc, myśleć za dwoje, ogarniać rzeczy, o których nikt nawet nie pomyśli.

To nie jest „nic takiego”.
To ogromna, niewidzialna praca.
Taka, która potrafi wyssać energię do cna, nawet jeśli nie zrobiłaś dziś nic „konkretnego”.

Bo nawet gdy siedzisz, Twój mózg nie odpoczywa.
Ciągle skanuje, przewiduje, analizuje.
To ciągłe czuwanie, gotowość — i emocjonalna regulacja za dwoje.

I to męczy. Prawdziwie i dogłębnie.

Jeśli czujesz, że masz dość — to nie znaczy, że coś z Tobą nie tak.
To znaczy, że Twój układ nerwowy działa prawidłowo 🧠 (wysyła sygnał: wyluzuj!!!).

Co może pomóc, by nieść to choć trochę lżej?
– Codzienna chwila tylko dla Ciebie. Nawet 10 minut ciszy, zamknięcia oczu, oddechu. 🌿
– Lekki film. Coś zabawnego, oderwanego, żeby choć na chwilę wyjść z własnej historii. 🎬
– Spacer w samotności. Albo choć wyjście po chleb bez towarzystwa. 🚶‍♀️
– Stała, zaplanowana przerwa w tygodniu. Nie „jak się uda”, tylko wpisana w kalendarz. 📅
– Zgoda na to, by coś odpuścić. Naprawdę nie wszystko musi być zrobione dzisiaj. ✨
– Mówienie do siebie łagodnie. Jak do przyjaciółki, nie jak do pracowniczki roku. 🤍

Odpoczynek nie musi być wielki, drogi ani perfekcyjnie zaplanowany.
Możesz zacząć się od jednej rzeczy z tej listy.
Dziś. Dla Ciebie.
Spróbujesz?

Widzę Cię. I bardzo Cię doceniam.
Z całego serca. ❤️

24/04/2025

Czym jest rebozo?
Rebozo to coś więcej niż szal.
To symbol kobiecej mocy, troski i obecności. 💫

Wywodzi się z Meksyku, gdzie od pokoleń kobiety używają go, by wspierać inne kobiety – w ciąży 🤰, porodzie, połogu, w codziennym życiu. Służy do noszenia dzieci 👶 lub zakupów, ale też – i może przede wszystkim – do opieki. Do bujania, otulania, masażu, otwierania i domykania ważnych momentów w życiu kobiety.

W mojej pracy douli rebozo jest przedłużeniem moich rąk. ✋✨
Pomaga rozluźnić ciało, przynieść ulgę w napięciu, poczuć się zaopiekowaną. I co dla mnie ważne – potrafi pomóc kobiecie wrócić do kontaktu ze swoim ciałem. 💗

Lubię je też za to, że działa nawet wtedy, kiedy głowa nie chce się wyłączyć. 🧠🔁
Kiedy napięcie nie puszcza mimo najlepszych chęci – rebozo potrafi obejść umysł i przemówić bezpośrednio do ciała. 🧘‍♀️

Często korzystałam z niego także przy swoich dzieciach – gdy potrzebowały się wyciszyć 😴, gdy ich ciało było niespokojne, gdy trzeba było otulić smutek 😔 albo przegonić napięcie po trudnym dniu. 🌙

Masaż rebozo to coś, co robi się dla kobiety – ale jeszcze bardziej z kobietą.
Z czułością, szacunkiem i uważnością. 🤍

Chcesz poczuć, jak to jest, gdy ktoś buja Twoje biodra tak, jak buja się dziecko w ramionach?
Zostań ze mną – opowiem Ci więcej w kolejnych postach. 🌿

19/04/2025

🐣 Wielkanoc to święto odradzania – życia, nadziei, światła.
A połóg… to jedno z najbardziej cichych, a jednocześnie potężnych odrodzeń, jakie może przejść kobieta.
Nie tylko staje się mamą – ale rodzi się na nowo jako ona sama. Z innym ciałem, z inną wrażliwością, z nowymi granicami i nowymi potrzebami.

W tej świętej ciszy po porodzie
– kiedy inni myślą, że „wszystko już się skończyło” –
ona zaczyna podróż w głąb siebie.

Dla Ciebie, która właśnie się rodzisz na nowo –
Cicha, ciepła Wielkanoc.
Bez presji.
Z uznaniem 💖🙏

# życzenia

Adres

Piaseczno
05-500

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	10:00 - 16:00
Wtorek	10:00 - 16:00
Środa	10:00 - 16:00
Czwartek	10:00 - 16:00
Piątek	10:00 - 16:00

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Docenić mamę - Doula Justyna Żaba umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Docenić mamę - Doula Justyna Żaba:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Piaseczno?

Udostępnij

Kategoria

Centrum ds. opieki nad kobietami w ciąży